【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 14:59:05.78 ID:sY56OCSy
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 15:11:19.14 ID:juev9B7e
おまえたちの「普通」って言う食事量が異常なんだよ。
食事内容を書いてみてよ。
かならず、どか食いしてる日があるし、夜食や間食してるくせに。

普通の量なら代謝低くても普通に痩せるわ。
運動の必要すらない。食い過ぎなんだよ。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 16:01:21.78 ID:IrGosqWb
>>3
ド正論
食い過ぎ→無理なダイエット=食わなすぎ→続かないの負の連鎖
普通を学んで実践すべし

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 16:23:17.37 ID:juev9B7e
>>8
短期間で楽しておいしいモノを食べまくって痩せたい

みんなこう思うから、食べるの部分を削るのは最後の最後だよ。
無意識のレベルでそうなってることを自覚しないと、結果がついてこないよ。
スレの意見を見てると、「わたしだけ食べてないのに太る」的な発言が多すぎる。

適量な食事なら100キロなんて維持できないよw

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 15:17:46.91 ID:fV9u4/fK
100kg台で自分が食い過ぎって思ってない頭おかしいやつとか居ねーよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 15:40:47.26 ID:l39nj9So
デブが思う普通
標準体重の維持カロリーを普通とするか

自分は後者で考えて痩せないわけないだろ!と思ったし
実際、標準体重の維持カロリーですくすく体重落ちてる

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 15:48:29.48 ID:VR+7gs6R
うちは夫のほうがガツガツ身体に悪い食べ物たべるけど
私だけ体重の増え方がスピード速いわ
不公平だ~

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 15:53:58.21 ID:C3ZIVYdl
177㌢の自分の本来の体重は70㌔ぐらいか
あと28㌔で到達か・・・

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 17:07:00.75 ID:EzkOiWcg
試しに計算してみればわかるが、2000kcal(よく言われる一日の標準的な食事)でもけっこう食えるもんだけどな。
俺は昨日夕食にパスタを250gもゆでで食っちゃったよ。もう満腹。しかしこれでもたった900kcalだ。
一日2000を超える食生活って、どんだけドカ食いしてるんだろと思うけどな。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:12:56.21 ID:IIrvRkqk
>>10
スレタイからすれば君も100kgオーバーなんだけど、それで100kg超えてるの?
食べもせずにそうなる方がやばいだろ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:18:37.09 ID:EzkOiWcg
>>11
それはダメだ。1日1食を俺も試してみたが、反動で夕食の量が異常に増えちゃって逆効果だった。
>>12
俺は74kgだよ。このスレは100kg以下書き込み禁止じゃないだろ?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:23:17.14 ID:qr4LcT8z
>>14
もう3ヶ月夜に900kカロリーの生活ですよ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:45:48.58 ID:TQ2zvJEG
>>14
だよな。元が100kg超えならセーフだろう

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:25:41.13 ID:9/ypmhsW
>>10
朝500
昼1000
おやつ500
夕1000
夜食1000

これで4000余裕で食えちゃうよ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:07:15.05 ID:qr4LcT8z
朝無し
昼無し
夜に900kカロリー

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:14:31.84 ID:iAnV61kC
ジャンクフードとかコンビニ食、外食とかだと量の割には想像以上にカロリーがあってそういうの中心だと2000って凄く簡単に超えちゃう印象あるな
逆にちゃんとカロリーとか気にして食べる物を選べば1500や2000でも十分満足できるくらい食べれる

しっかし先週は仕事関係の食事会や飲み会が重なってしまって結構食べてしまったけどなんとか増えずに維持で抑える事ができた・・・
これから年末年始にかけてこういう機会が増えるから普段以上に頑張らないとなぁ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:27:48.49 ID:9/ypmhsW
>>13
ローカロリーの満腹メニューで自炊してるけど
外食だと軽い食事(軽くない)で1000行くんだよね

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 18:44:05.60 ID:Or/XWIpG
だいえっと
はじめてすぐに
ていたいき

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 19:34:17.48 ID:FwhTbQMt
気になるんだが、

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 19:36:03.62 ID:FwhTbQMt
失礼。気になったんだが、代謝が落ちてるとはいえ、店で三食定食食べるだけでも太るのかな?
100キロ越えてるなら、体重支えて生活してるだけでもかなりの運動量になるよね?

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 19:39:51.10 ID:TfZiMHFR
>>21
定食って言っても色々あるからそれだけじゃなんとも
一食1000kcal超えのトンカツ定食とか食べて動かない生活してりゃ増えるだろうし
基本的に外食はかなり意識してないとカロリー過多になるよ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 22:47:08.29 ID:FwhTbQMt
>>23
そうなんだ。。
リバウンドで太ってるんじゃなかったら、常人の二倍位食べても痩せると思ってたわ。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 19:36:51.90 ID:aSmNbyku
躁鬱なので鬱期に入ったら肥りまくり

逆に躁になったら痩せる

もうやだこの身体

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 19:47:00.88 ID:WVDIDFXE
外食なんてよほど軽くなけりゃ1食1000キロと思っていい

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 20:44:04.59 ID:Monb8uoO
三食サブウェイなら痩せる

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/29(水) 23:02:06.24 ID:owLIzUqN
一概には同一視するべきではないかもしれないけど、
大手チェーンのレストランなら和洋中華問わず、
たいていの料理のカロリーをメニューやウェブで公開してるよね

その数値を参考にすれば、
いつも利用する町の定食屋の料理も、カロリーを推定できるんじゃないかな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 02:49:57.14 ID:sHceiF54
一時期運動しない昼と夜は食えるだけ食う
夜食に半額弁当2つペロリみたいな生活続けてたときあったけど
その時は120kg近くあったな

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 17:27:25.13 ID:iJLw/3gn
100㌔強の体重の人は寝るときの体勢はどうしていますか?
自分も100㌔に近づいてきてから仰向けで寝ていると息苦しいです
これは首周りの脂肪で気管が圧迫されるからと聞いたのですが本当でしょうか?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 17:34:22.84 ID:SBelxUVL
本当
デブの大半はそれでイビキをかくし睡眠時無呼吸症候群になって血圧も高くなる

なるべく横向けで寝たほうがいい睡眠とれて体調もよくなる
抱き枕っていうのはそういう効能を考慮して作られた代物

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 18:37:43.42 ID:5c3YMrVR
夜中に飯食うとなんで太りやすいん?
昼夜逆転中はダイエットに向かないの?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 20:06:17.80 ID:Mr2gm9GC
>>31
昼夜逆転はホルモンが狂い代謝が落ちるから、昼勤の人よりダイエットは難しい

俺も夜勤専門だけど仕事前に1日1食ダイエットしてるけど中々進まない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/30(木) 18:50:57.91 ID:4J1K071s
181cm/81kgまで32kgかけて落としたけど、脇腹、へそ周り、二の腕、顎にたっぷり脂肪がついてる
あと10kg程度落としたところで解消されるとは思えない…
エアロ以外もやった方がいい?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 11:45:55.88 ID:1xLNLn7M
イビキといえば体重が106を超えた辺りから仰向けで寝ようとすると睡眠状態になる瞬間に自分のイビキで目が覚めるという状態になって全然寝付けなくて辛かったな
横向きになって寝るようにして緩和されたが・・・
今は体重が98くらいになったけど最近はまた仰向けでも寝付けるようになってきた

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 12:59:53.95 ID:Crk1bou8
確かにデブのイビキって糞ウザイよな。
中坊高坊の頃、修学旅行とか部活の合宿でデブのイビキがうるさくて寝れなかったwww
デブは社会の害虫、ウジ虫だから今すぐ全員死ねやバカwww

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 13:08:01.19 ID:B7UjaaRF
もう、素直じゃないなあ

死ぬ気で痩せろって言えばいいじゃないw

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 17:44:58.33 ID:+thWaqWo
もともと70kg切るくらいがベストだったのがあまりに怠惰な生活して90kgまで逝った
しかし視るも無残な容姿にうんざりして奮起して食事管理と有酸素運動がっちりやったら
1年でベストの70まで戻した
死ぬ気じゃなくても習慣化させれば割りと簡単
コツはスマホでデータ管理できる体重計、活動量計を利用して一元管理すること

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 22:40:50.94 ID:x0aBciN+
10/20  100kg超え(推定)
11/14  97kg (最初に計った)
11/30  94kg

とりあえず1時間程度のウォーキング(さぼり気味だが)と
なんちゃって糖質制限(主食および甘いものをあまり食べない程度)で開始
体重が落ちなくなるか何か問題が起きるまでしばらくはこれで

気長にゆっくりやります

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 02:09:11.03 ID:bs3+n4vB
2ヶ月かけて8年ぶりの80kg台に突入

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 02:09:20.91 ID:KQzzflnx
昼夜逆転で思ったんだが、ホルモンやらBMAL1やらの関係で
飯食っても太りにくい太りやすい時間があるってのは知ってる
大体昼間が太りにくくて、20時~深夜2時ぐらいまでが太りやすくてみたいな感じっぽいけど
これ体内時計狂っててもこの時間に変わりはないのかな?

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 04:11:00.61 ID:dBcIWkPy
健康のためにダイエット始めた、身体に良いものを食べると宣言して
んのに、
夫がマックで二千円も使って大量にジャンクフードのお土産買ってきた。
電話でいらないと言ったのに。
更に2歳で量食べられない子供に、二千円する巨大なクリスマスの靴下に入ってるお菓子山盛りをプレゼント。
いつも菓子買うから家はすでに菓子だらけなのに。
妨害魔め!無駄遣いもするな!

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 16:24:32.37 ID:/GMabFGY
>>42
まあまあ、休みくらい良いじゃない。
俺も今日はケンタとマックとデザート食べ漁ったよ
明日から頑張ればいいさ

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 13:18:26.67 ID:JFc+dS97
>>42
家族も太る因子だよね。
肥満一家だけど四人家族で毎日4合はご飯炊いてる。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 08:38:42.85 ID:BNb6IwaF
クリスマスの長靴はゆるしてあげて

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 08:58:03.77 ID:kaHCYLpF
だんなはデ●専なのでは・・・・・(´∀`)

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 02:39:17.91 ID:qQ2KoY4E
>>44
何か買っていってあげようとすると食べ物しか思いつかない人なんだ。
記念日にも食べ物しか貰ったことがない・・・。

デブ専じゃなく喧嘩になるとデブ!と悪口吐いてくる。
なのに家の中は夫が無駄に買った食べ物と子供が食べきれなかった物で溢れてる。
残りものが冷蔵庫で腐りそう。こういうストレスが一番嫌いだわ。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 16:21:40.45 ID:WuMPOmTC
クリスマスの長靴は、下手のおもちゃ買うよりだいぶリーズナブルだろ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 07:59:02.75 ID:078QfBU+
残り物を捨てる勇気が必要だよね
勿体無いし食べ物を捨てるのって抵抗あるけど食べて太るほうが勿体無いしね

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 09:26:49.67 ID:PN4QeoU3
若い時貧乏で腹いっぱい食えなかった人は、ついつい勿体ない根性が出てしまうんだよな
俺がそうだからよくわかる 食べ物残したり捨てたりするのがどうしてもだめで平らげてしまう
ダイエットする時は最初から作る量を少なくしないといかんのよね

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 09:46:20.19 ID:rdcjpD1P
その前にそもそも余計に買ってこないことが一番重要。
あると食べる。残るなんて論外すぎる。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 10:40:11.83 ID:PnjbplBA
あるとあるだけ食べる
常に満腹でいようとする

この習性があるからこそ100kgにまで至ったわけですよ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 12:11:28.07 ID:a117MHOT
早めの昼飯でニラレバ定食ライス大に餃子2人前食ったのに、
帰宅してすぐにコーヒー牛乳飲みながら、ポテチボリボリ食ってるwwwww

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 14:46:47.38 ID:z2MkvXlW
相変わらず体臭の臭いデブがデブ自慢してるのかこのスレはwww
デブは社会の害虫・ウジ虫なんだから全員とっとと死ねやバカwww

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 15:05:07.81 ID:nx4gD0ZD
昼過ぎに起きて、プロテイン飲んで、
エクステンド飲んでからスポクラで筋トレ中だよ。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 15:08:07.43 ID:29tc7XeI
やっとダンベル届くワクテカ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 15:17:31.16 ID:nx4gD0ZD
>>55
どのくらいのセット?
何㎏~何㎏
置き場とか、飽きた時が心配で買えない。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 16:37:40.47 ID:vQ/XWb4O
>>57
片手10kgのを2個買った。

公営団地だけど、独居で3DKだから、置き場には困らない。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 15:16:33.42 ID:gBv82NKX
うぉーーー、なんか叫びたいぜぇーーー!

ブヒブヒ♪

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 16:20:14.99 ID:nx4gD0ZD
減量が快調で、116から107まで落ちた。
そのおかげで、スマホの顔認識が失敗するようになった。

他人は気づいてくれないけど、機械には解るんやな。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 16:44:44.25 ID:vQ/XWb4O
0.75kg 2枚
1.25kg 2枚
2.5kg 2枚

で、重さは調節できるみたい。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 20:49:32.90 ID:5J990yF/
>>60
プレート組み替えるの面倒臭いぞ。
場所があるなら、ダンベルラック欲しいな。
と、思ったがダンベルラック高けー
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h290556616

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 17:39:01.99 ID:rdcjpD1P
だから運動の前に、食生活変えないと絶対に痩せられないってんだろ。
運動して同時に食事制限とか焦ってやっても、続けられないでリバウンドするに決まってるじゃん。
食事内容と量をとりあえず治さないと

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 17:39:44.52 ID:G+lih+ri
なんでそんなに必死なんw

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 17:41:56.12 ID:rdcjpD1P
おまえが必死状態だからだよ。
そのままだと必死。つまり死ぬわけで、崖から落ちそうなヤツを見過ごせなかった。
でも、おまえは食べて死にたいようだな。好きにしろ。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 17:43:14.73 ID:rdcjpD1P
とりあえず、食事内容と量を改善せずに
運動で痩せようとしても長続きしないからな。
マッチポンプなんだよ。

おまえが食べすぎてるから運動しまくっても痩せない。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 18:29:59.95 ID:MyQdo1rz
どうやったら食欲を抑えることができるんだ
食欲を性欲に変換しようにも可愛い彼女はいない
眠くないから睡眠欲には変換できない

どうすりゃいいのよ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 19:18:23.71 ID:PN4QeoU3
>>65
一気に減らそうとするから続かない
一割減 二割減 三割減 四割減 と 徐々に減らしていけばそんなに苦痛ではない

人にもよるが間食やめたくらいじゃ体重減らないことも多々あるから
ゆっくり食事自体を減らしていくのがいい リバウンドもしにくい身体になるし

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 19:02:31.58 ID:078QfBU+
私は食事制限しない派
食事制限するほうが長続きしないタイプだな
体重は緩やかながらも減りつづけてるしノーストレスで快適

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 19:10:56.05 ID:NQ8bB6Hn
自分は運動しないで食事制限のみ派
運動すると謎の食欲爆発が起きるから

反応性低血糖かなんかかなーと思うが

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 21:07:49.07 ID:Bj+6UCW1
俺は物欲に負けてこれ買っちまった 40kg可変ダンベル
https://item.rakuten.co.jp/carymo/blockdanbel90p2pc/

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 21:53:34.62 ID:gBv82NKX
ブヒって言いたくなるよね

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 22:09:58.47 ID:1Njcovav
30代でゆっくり痩せても普通体型になる前に死んじゃうだろ

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 22:34:53.86 ID:NQ8bB6Hn
40台だけど1年ちょっとかけてBMIでいう普通に近づいてるよ
後2キロが落ちないw

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 22:50:55.82 ID:VRjzXy5Q
ある日、真夜中にめまいがして命の危機を感じて始めたダイエット
108キロから102キロになるのにわずか1ヶ月
たいした運動しなくても減ったから楽勝だと思ったが、そのあと102キロから85キロまで落とすのに約一年かかった

トレーニングは基本室内で筋トレだけどお金がないから器具は買えない
体重のみを負荷にした原始的な筋トレと、誰にも会いたくないから夜明け前に出て帰ってくる4キロのランニングを週4回

食事制限は一切しないからなかなか落ちないけど運動続けてたらボチボチ落ちてくるよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 00:33:57.81 ID:qM+dSYoS
>>74
すげー体質理由に運動から逃げたから憧れるわ

75: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/03(日) 22:51:56.17 ID:qXn+BES0
可変ダンベルは便利だよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 06:45:59.62 ID:lBIO6nr2
週一体重測定日
97.5㌔・・・減りが悪い・・・500グラムか
あれだけ頑張って

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 07:44:58.24 ID:owAr9Cg2
>>77
現状維持期間があるから前向きに

かく言うワタクシも85キロで3ヶ月停滞しておりまする
98キロ前後でも3ヶ月停滞した後、何事も無かったかの様に再び減り始めた経験が心の支えです

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 07:52:38.95 ID:+FoOC/7X
>>80
うーん。カロリー足りていないのではないかな。
一日あたり1500kcal以下とかに制限してません?

適切に制限できていると3ヶ月も停滞しないと思うのだけど、差し支え無ければ教えて下さい。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 08:37:57.50 ID:owAr9Cg2
>>82
運動と食事制限両方は続ける自信がないので運動しかやってないです

挫折した時のリバウンドが怖いので食事制限は一切してないから、むしろ食べ過ぎたんだと思いますW

まだ停滞するようだとランニングの距離と筋トレの内容を見直そうかと思ってます

まだおやつも食べてるし、カロリー制限もやってないから気持ち的には余裕がありますよ

88: 83 2017/12/04(月) 10:04:42.19 ID:+v3kwVvk
いくつか回答もらったんでまとめて回答

>>87 さん
みたいに理論立てて、記録しつつコントロールして痩せていくと、どうなれば痩せて、太るかがわかるのでリバウンドもしないと思う。

だけど、

>>80 さん
みたいに、どれだけ食っているかは把握してないけど、運動で痩せてるって、怖くない?
その時の糖質や脂質やタンパク質がどの程度でどれだけ運動するとこうなるってのは、抑えた方が良いと思います。

また

>>85さん
の指摘があるけど、急激に減量した場合に筋肉量が大量に減少した場合、代謝も相当落ちるので、またこれも適量な摂取カロリーと運動って導き出すのが大変だと思うよ。

で、言いたいことはケチ付けてるわけじゃなくて、自分は100から60まで半年で落としたことがあるけど、見事リバウンドしたので、気をつけて欲しいってことですw

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 06:49:45.87 ID:aQcoidmn
10月6日122キロで開始
レコーディングと軽い運動で今朝15キロ減量まできた。
年内に二桁行きたいなあ。
年末帰省したときに家族をびっくりさせたい

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 07:07:58.12 ID:R6dGii/R
一気に減らしすぎかなぁ
リバらないように

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 07:51:55.71 ID:4AaWWLQd
>>79
気を付けます。ありがとう

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 07:57:44.91 ID:+FoOC/7X
>>81
1ヶ月あたり体重の5%あたりまでの減量が適量だと偉い人は言ってる。
それ以上のペースで落とせるってことは、過剰に摂取カロリーを制限しているか、厳しい運動をしているかどちらか。

それを一生実施するのは非常に難しいことだよ。

私としては、やり方を見直した方が良いと思うよ。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 08:52:13.39 ID:ealR/+lw
>>83
一生5%超の減を続けるわけちゃうやん
満足する体重になったら現状維持程度の運動と食事制限になるでしょ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 08:57:22.33 ID:4AaWWLQd
>>83
BMI25までは今のペースでと考えています。

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 09:16:54.78 ID:GRSSME3J
ライザップのやり方を真似すれば簡単にダイエットできると思いますよ。ライザップのやり方はジムトレーニングじゃなくて、実は食事療法なので参考になりますよ。
ライザップのやり方からジムトレーニングを省いて更に意識高い食事をせずに決められたカロリーの中で好きな物を食べていればいいと思います。
特にお腹の持ちがいいものを選んで食べてます。足らない栄養はDHCのサプリで補充してます。
自分の1日のカロリー消費量を知ることから始めます。今は簡単に調べて管理できるので、私はApple製品のヘルスケアで管理してます。
私は週に1kgのペースで100kg→78kg、嫁は同じやり方で51kg→44kgまで下がってます。
よく健康に悪いから無理をしたらダメとよくありますが肥満の状態のほうがもっと健康に悪いので、体重を落としてから食事、運動等に気をつけていこうと思ってます。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 10:15:34.43 ID:XflIleu7
>>87
ラ●ザップの胡散臭いとこはその費用設定によるとこが多いんよ
糖質制限すれば痩せることなんて分かり切ってるし、糖質摂るように戻れば
超リバウンドするっていうデメリットかくして単にやる気にさせるために高額の
指導料とるとこが詐欺にも近いやり口だからね

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 11:27:59.48 ID:FYmQOCZS
>>89
ライザップの内容知らんけど暴論
リバウンドの原因は痩せ方の問題じゃなくて、ダイエット止めて元の高カロリーの食事に戻すから
摂取カロリーと糖質量を常識内で収めれば超リバウンドなんかしないよ

93: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/04(月) 11:51:42.60 ID:7+pMgluf
>>91
短期間で期間や目標を決めてがんばって食事制限をすると
期間が終わった後に気が緩むんだよ

ビジネスでやってるから短期間で結果を出して金を得てるわけだけど
俺から見れば短期で結果を出すのは価値のないこと
長期的なスパンで考えた方がうまくいくよ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 12:54:41.83 ID:zA20W4hy
>>93
糖質制限で痩せるとスピード早いぞ。
ゆっくり痩せるほうが難しいわ。

リバウンドに関しては食生活次第。
ダイエット完了後に、クソデブの食事に戻したら、
速やかにもとの体重に戻りますわ。
体重の維持には、生活習慣の改善が必須

96: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/04(月) 13:04:19.80 ID:7+pMgluf
>>95
おまえのような知識の無いやつからの意見は聞くだけ無駄

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 11:12:10.56 ID:3YMxPQ2s
100kg超えのデブなんてどんなやり方でもやれば痩せるだろ
むしろ、100kg超えを維持するためには大量に食わなきゃならないんだし維持のほうが大変じゃねえか

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 11:29:53.75 ID:FYmQOCZS
上でもあったけど普通の食事が出来ないってのが一番の原因
過食も少食も摂食障害と捉えるべき
まず普通で適切な量を学んで実践出来るようになる
その後体重の落とし方は好きにしたらいいほっといても落ちていく

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 12:53:52.41 ID:QijjdfTY
32キロ減量して適正体重+9キロまできたけど減量ペースが全く変わらない
むしろ半ばの方が停滞期があった。コツ掴めば簡単なんだなダイエットって

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/04(月) 13:07:29.08 ID:JFc+dS97
エアロバイクってどう?

98: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/04(月) 13:07:47.16 ID:7+pMgluf
この板は糖質制限のやり方を知らない馬鹿も多いからな
「早く落とすことに価値がない」と正しい事を書いてやってるのに
こいつのような馬鹿は聞く耳を持たない

馬鹿は誰が正しいことを書いてるのかわからない

99: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/04(月) 13:08:52.25 ID:7+pMgluf
エアロバイクは良いに決まってんだろ
だからジムにあるんだよ