軽めのダイエット始めたんだけどお腹の脂肪落とすにはやっぱり腹筋?

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1: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:34:46.90 0
朝バナナ 2日目
昼めし前に カロリミット 1日目
晩は1食置き換えプロテインダイエット 一昨日やって昨日は軽めのくら寿司

ゲーセンへ20分歩いて遊んで20分歩いて帰る 2日目
30分から45分くらいの半身浴

どれも長続きしそうにないけどとりあえず始めたとこ

13: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:42:36.26 0
>>1
食い過ぎだよ
水だけでいいよ

58: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 23:46:51.33 0
>>1のやり方じゃ絶対続かないだろうな
20時以降は食わないだけでも全然違うよ

2: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:35:40.08 0
イワシ食えよ

7: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:38:03.29 0
>>2
い、いわし?
晩飯にとりいれるのか?

16: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:44:44.99 0
>>7
青魚の寿司も
光り物

20: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:46:15.64 0
>>7
イワシ

鯵など

3: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:35:58.32 0
腹筋なんするより正しいやり方でのスクワットやった方がマシ

4: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:36:18.66 0
ナイシトールとかいうやつは効くのかな?

5: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:36:43.55 0
腹筋やっても脂肪はあまり落ちない
でも鍛えておけば形は引き締まるから無意味ではない

6: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:37:09.36 0
毎日歩こう

8: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:39:55.92 0
テレビ見ながら軽めの腹筋補助のやつ使って少しだけやってるんだけど
効果あるのかなこれ

9: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:40:16.45 0
着てるだけで痩せるシャツってのは嘘?

10: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:40:36.13 0
なんで腹筋やったら腹の脂肪が落ちると思った?

11: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:41:51.69 0
>>10
なんでおちないの?
筋トレしたらカロリー使うし脂肪落ちると思うけど

52: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 19:08:42.57 0
>>11
ガチでしないと筋トレにならないから

12: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:42:16.64 0
歩きじゃ痩せなかったよ
週2回歩き週2回時速8キロ程度で10キロ走ると痩せる
走る日でも足に違和感あったら走らないで歩くってのが重要で連続で走るのは身体が出来上がるまでやめた方がいい

15: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:43:52.34 0
>>12
なるほど
ランニングに移行できるように徐々にならしていこうかな

14: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:43:06.80 0
ランニングとスクワットしろ

17: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:44:54.72 0
病気でほとんど食えなかったときも腹はぺたんこになったけど脇腹の肉だけは落ちなかった

18: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:45:20.19 0
スクワットして水ゴクゴク飲んでたらうんこ山盛り出る

19: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:45:51.80 0
腹筋するやつは馬鹿

21: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:46:22.39 0
ダイエットってうまくやらないと筋肉まで落ちるんだろ?

22: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:47:09.52 0
そう

23: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:47:58.55 0
ビッグ3の筋トレやるほうがいい
食事減らすとガリガリのジジイになる

24: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:48:01.97 0
全力で200mを5本
これを週に二日やる
簡単だね

25: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:48:08.22 0
シックスパックってな実演販売していたから試しに25分体験してきた
その間トレーナーさんと話ししてたのだが
腹周り落とすのはケツから太もも鍛えるのが手取り早いって
腹筋するなら脂肪が燃えはじめてからがいいので
筋トレ→ランニングのあと腹筋ってのがいいってよ

26: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:50:18.90 0
腹筋は筋トレに含まれないのかよ

31: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:54:47.20 0
>>26
先行して筋トレしても筋肉はつくけど脂肪は取れないからね
筋トレから有酸素運動すると脂肪燃焼開始がはやまる
腹周りの脂肪を燃やすため腹筋は最後

27: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:52:33.05 0
腹筋とか腕立てって正しいフォームで出来てない人多いからな
ジョギングが簡単だしコスパ高い

28: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:52:33.73 0
腹筋は小さい筋肉だから鍛える意味はあんまりない
割れるのは脂肪落とせば女子供でも割れてる

29: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:53:11.30 0
Gacktの変な腹筋

30: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:54:24.13 0
スクワットって大きな筋肉を動かすことに意味があるのかな

32: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:55:30.56 0
ビルダーは腹筋なんかやらないしな
非効率

33: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:56:04.06 0
医食同源

34: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:58:43.97 0
ニンニクとショウガを毎日ひとかけらづつ食うと体温代謝が上がってすぐに脂肪が落ちる

41: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:22:28.42 0
>>34
俺最近それ食べはじめて体調いいんだけど
体重増やしたいから減るのは困るな
確かに食欲はあるのに体重が増えないとは思ってた

35: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 15:59:54.88 0
筋トレBIG3とは?
デッドリフト
スクワット
ベンチプレス

自宅でできそうになくてワロタw

36: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:00:30.82 0
YouTubeのジェットゆうって人のスクワットいいよ
全体的に細くなる

37: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:00:31.71 0
デッドリフトて難しいな
うまくできん

38: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:04:38.08 0
ダンベルデッドリフト
https://youtu.be/-xH1veNYXO0

ダンベルベンチプレス
https://youtu.be/bvhi8V3G2lY

44: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 17:17:54.98 0
>>38
ベンチの方、肘ロックアウトしてるから悪い例

39: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:09:38.02 0
脂肪が落ちる前に急激に腹筋付けたらさらに太くなった

40: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:15:33.04 0
>>39
俺も昔その状況なった事ある
本当に情けなく気持ち悪い姿で筋トレ即辞めたわ

42: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:36:19.74 0
BMI18.5以下の痩せ型まで体重落としても腹の肉は残ってる
腹に力入れたら少し腹筋は浮き出るけど普通にしてたら全く見えない
ナチュラルにシックスパック見えるようにするには腹の筋肥大必須だわ

43: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 16:39:31.63 0
皮下脂肪か内臓脂肪か

45: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 17:19:22.73 0
ドラゴンフラッグ

46: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 17:22:37.91 0
そんな簡単に痩せられたら
太っている人はいないし
ダイエット本や番組はこんなにない

47: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 17:46:46.79 0
座禅

49: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 18:48:57.67 0
ミキティのヨガに通えば
マンツーマンで教えてくれるぜ

夏先生のダンススタジオに通うとかさ

50: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 18:55:40.40 0
腹筋では腹回りの肉は落ちない部分痩せはできないから地道にカロリー減らすか有酸素運動するしかない

51: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 18:58:59.34 0
お腹にあてる変な機械じゃ痩せないのはわかる

53: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 19:52:28.45 0
エアロバイクで、負荷強くして
太ももの筋肉付けてる
後は、ハムストリング鍛えるスクワット

これで基礎代謝上げてる

後は夏場のために腕の筋肉鍛えてる

細くなってく自分が嬉しい

54: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 22:57:46.03 0
鬱になるくらいのストレスかかる出来事に遭遇する
1ヶ月で10キロ痩せたわ
飯食う気力すら起きん

55: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 23:34:35.37 0
バタフライアブスを買ってみた

56: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 23:36:23.72 0
自分の経験上コロコロ使うのが効果あるよ
正式名称はなんて器具か忘れたけど尼で3000円ぐらいで買える

57: 名無し募集中。。。 2018/05/19(土) 23:42:55.36 0
痩せるというより引き締めるということに主眼を置いた方がいいぞ
同じ体重でも見た目が全然違う
実際そっちの方が楽

59: 名無し募集中。。。 2018/05/20(日) 09:45:03.46 0
マラソン