50代からのウォーキング・ジョギング

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1: ^^ 2018/06/15(金) 15:00:24.48 ID:5J2N4Qao
陸上競技板やダイエット板にもジョギングやランニングに関する
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る(歩く)人も
大歓迎の50代以降の人たちが気軽に集まるスレです!
奮ってご参加ください~♪

前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1483970636/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 08:36:10.01 ID:7F8iyF8Z
>>1
乙です!
一緒に頑張りましょう!

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:13:19.24 ID:RO0A/lgR
すまん総コレステロールは400近くだった
ドクターストップは以前から書き込んでるアキレス腱炎だよ
数年前に腰椎圧迫骨折してて腹筋運動出来ないからジョグで鍛えようとしただけ
ガリには絶対なりたくないだよ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 15:45:48.36 ID:7jFwtPk/
>>4
プランクどうだろう?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 14:17:37.41 ID:o6tR5Dtj
それだったらマシンジム使って筋トレで良いと思うけど
各部位ごとに筋トレするマシンがあるし膝や足首に負担が少ない有酸素運動もあるよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 17:44:13.69 ID:RO0A/lgR
>>5
ジョギングが好きなんだ
走ってると気持ちいい
毎日続けると体が軽くなる
ジョグの成果でロードバイクでは立ち漕ぎが楽になる

8: ^^ 2018/06/23(土) 02:36:10.17 ID:jNzu8ch1
無理せず工夫してトレーニング頑張ってくださいね
おだいじにです

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 05:21:47.25 ID:0xHmJ2r1
>>8
どうもです
好きなことって辛くても無理しがちだから
反省してジョグは当分お休み
アキレス腱炎は治りに時間がかかるケースもあると医師がいってたけどそれだな

そうそう工夫ですよね
歩くことが楽しくなるような工夫をしなきゃ
注意はつま先の蹴りを使うとアキレス腱炎症が大きくなるんだよな

10: ^^ 2018/06/23(土) 06:47:59.96 ID:jNzu8ch1
やっぱりプールでウォーキングですかねぇ、もしくは足のトレーニングはあきらめて筋トレとか。。。

かかとよりもアキレス腱の故障は厄介そうですね

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/24(日) 13:25:06.64 ID:LsGkRA5o
昨日ひっさびさにウォーキング5kmしてアキレス腱に消炎剤ジクロフェナクナトリウムクリーム塗った
大きい痛みには効かないけどおまじないだな
今日はロードバイクで50km2時間走った
気持ちいい
でもジョギングの気持ちよさは格別
今はビールとつまみ、あとはウィスキーだな、ボトルが2,3日しか持たないのが辛い
カナやんが大好きで僕の癒やし

13: ^^ 2018/06/24(日) 13:56:47.64 ID:Lp2Mxe5E
>>12
自転車ごいす~
良い休日っすね、おだいじに♪♪

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/24(日) 14:10:37.61 ID:LsGkRA5o
>>13
アリ(^_^)v

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/25(月) 07:41:10.13 ID:d8+f2KQM
ジョギンの気持ちよさはランナーズハイなのかな?
自分はやりすぎてしまうタイプなのでハイキングがメイン
自然の中で気持ちいいがジョギングとは違うと思っている

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/25(月) 13:32:24.15 ID:3QwT8PQx
>>15
違うよ
疲れない負荷内だから気持ち良さしか残らないってこと

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 21:22:20.97 ID:KSI17aqs
仕事から帰って、ウォーキング中に会社の同僚からLINEが来た。
同じフロアの同世代の人が亡くなったって連絡だった。
急に胸の痛みがあり、救急車で病院へ運ばれたが、そのまま亡くなったらしい。
状況から考えると、大動脈解離か?
その人とは不思議と同じ課で仕事をする機会が無く、今も業務上の接点が無かった
から、そんなに近しい間柄では無かったが、俺の周りではじめて同世代がそんな病気で
亡くなったって聞くのは、なんとも言えないものがある。
同窓会なんかに顔だしてると、そういう話をよく聞くのかもしれんが、同窓会とは
縁遠いからな。

あ、ウォーキングと関係ない話でスミマセン。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 21:40:17.71 ID:x5PP08b3
3人死んだわ
学生時代の仲の良かった奴がガン、仕事の同僚も2人死んだ
俺なんて180cm48kgのガリガリの虚弱体質で運動も全くダメで早死だろうと思われてたが何処も悪くなく今はダイエット目的に軽いジョギングや筋トレをやってる
病気は理不尽だ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 22:34:29.56 ID:QvfWVw2u
>>18
180cm148kgで、なぜダイエットするの?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 04:25:43.29 ID:D5tIZ3bX
>>21
同じ事思った

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 06:14:02.09 ID:xk1x4jmO
>>21
すまない昔の話
今は65kg位で未だ平均以下だけど腹だけ出てくるので少し落としたい
内臓脂肪が多く腹筋や体幹が弱いのだろうな

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 07:13:23.96 ID:I3pWsYZp
>>23
部分的に脂肪を落とすのは無理
だから筋肉を引き締めるしかない
マシントレは楽しくないからジョギング5kmを毎日続けることがオススメ
あと男子の場合胸囲1m以上は必須だからな
頑張れ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 07:26:46.78 ID:SCRo9UB8
>>24
>男子の場合胸囲1m以上必須だからな
意味不明

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 08:39:52.32 ID:UjwFlk8L
>>24
> マシントレは楽しくない
同じく意味不明

19: ^^ 2018/06/26(火) 22:17:48.18 ID:6QAn45C4
住民の皆様、乙ですよ
過ぎたるは及ばざるごとし、オーバーワークには注意してください

ワタスの中学、高校の同級生でなくなったのは知る限りでは六人
幼なじみは二十代前半バイクと車の事故で二名、高校の二年間隣の席の女の子は三十代前半急性白血病であっさり、四十代で高校の同級生男子二名は自殺、一昨年五十一才でわりと卒業後も仲良くしてた男が肺癌であっさり、結婚が遅くてまだ子供が小学生と幼稚園で泣けましたわ

ワタスら世代には死はわりと日常かもしれないっすね、こわいけど

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 22:26:35.78 ID:uzSKZs0/
俺の高校の同窓生はすでに12人死んでいるらしい

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 08:48:25.30 ID:sPKa+ULi
四季の景色や空気を堪能しながらトレーニングしたいから「マシントレは楽しくない」がわかる気がする

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 09:32:57.29 ID:UjwFlk8L
俺は楽しいのだが。
トレミでテレビが見られる、交通事故に合うことはない、エアコンが効いている、トイレ行きたくなったらすぐ、冷水機がある、
ピチピチしたウェアの若い女がたくさんいる、天候に左右されない、シューズが長持ちする・・・

いくらでも挙げられるよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 09:44:38.27 ID:Su2S50/J
>>28
それ、楽しいか?
楽かもしれないけど、楽しそうには思えない

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:03:07.25 ID:RWGM7Qnl
1日10キロ、週50キロくらい走っているんだけど、
足の疲れが取れない。階段を駆け上がれない。
足の疲れを早く取るいい方法知らない?
ランニング後には、壁押しなどのストレッチはしている。
プロテイン、BCAA、キューピーコーワゴールドとか
マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛はほぼ毎日飲んでいる。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:38:42.36 ID:NYuqVv6I
>>30
俺もそうだけど。たぶん休養。三日休むと痛みはとれるが、走る身体になるのに少し大変。
どっちがいいのか。
やっぱアスリートになる人の才能は回復の早さかもしれないと思う。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:41:48.50 ID:RWGM7Qnl
>>32
そう。中2日とかの休養を取ると、今度は体が重くなって、
モチベーションもだだ下がりで、10キロの予定が6キロくらいでやめてしまう。
足の疲れを取るいい方法ないもんかねぇ

さて、そろそろ仕事を終わって、ジムに出勤するかw

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:46:09.68 ID:Su2S50/J
>>30
可能ならばメリハリをつける
頑張る日は週2回にして、あとはつなげる日と休む日にする
距離でメリハリをつけるとしたら、たとえば
15k・5k・5k・休み・15k・10k・休み で1週間50kになるよ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 08:44:59.68 ID:2L+wgjFb
>>30
同じメニューを毎日繰り返しはケガのもと。マジで。短くていいのでスピード練習の日、坂道ダッシュ7本、LSD、なんてのを取り入れてみそ…

マラソンにハマるから。

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 10:16:05.17 ID:BkGeo5ua
>>51
マラソンは嫌だ
なんで金払って、きつい思いして、自己嫌悪(遅いから)にならないといけんの?
俺はかっこいいおっさんを目指しているだけだから、人と比べる気は起きない

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 11:54:45.58 ID:q92idu8i
>>52
「かっこいいおっさんを目指している」人の発言とは思えないな

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 12:43:59.19 ID:yPtAoC3u
>>52
マラソンは陸上競技だけど、ジョギングもランニングも競技ではない。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 21:13:55.18 ID:t6miw4Gw
>>52
誰もがかっこいいと言ってくれるがな
(´・ω・`)

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 13:22:06.29 ID:MfyWNJuA
>>51
マラソンはないわ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:25:14.29 ID:I3pWsYZp
裏山

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:49:37.45 ID:Su2S50/J
15kの日はゆっくり走って、5kの日は少し速めに走りサクッと切り上げる

36: 名無しさん@お腹いっぱい 2018/06/27(水) 18:55:06.94 ID:6rB3tbXb
皆さん ガチランナーなんですね
摂っているサプリや走距離聞いて
自分は“徘徊レベル”なんだと痛感。
皆さんの走りに憧れます!

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 06:15:14.27 ID:vGre5VbN
>>36
私もここの方たちと比べたらほぼ徘徊レベルかも
でも継続は力なりでコツコツ頑張ってなにより楽しんでいます!

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 18:57:16.29 ID:RWGM7Qnl
うーん。15キロゆっくりとなると、2時間近くかかるんだけど、そこまで時間はないんよねぇ。
とりあえず、昨日10キロ走ったんで、今日はのんびり8キロくらい走ることにするよ
なにか疲れが取れるストレッチとか入浴法とか、サプリとかあれば、飛びつくんだけど。

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/27(水) 19:22:58.20 ID:Su2S50/J
>>37
時間がないのですか
距離を分散するのは難しいですね
時間がかかりますが、疲れる部分の筋肉を強化するてもあります
おそらく大腿などの脚が疲れるのでしょうか
ウオーキングランジとか四股などが、おすすめです

39: 37 2018/06/27(水) 22:04:35.28 ID:xzLtZSA4
>>38
ご指導ありがとうございます。
実は、レッグカールやレッグエクステンション、
スクワットマシン、カーフロールなどのマシンで
筋トレも週5で並行してます。

やっぱり、やり過ぎかもですねw

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 06:56:24.57 ID:Fd2h/LOI
>>37
BCAAがお勧め。
トレーニング前に飲むと疲れないし筋肉もつくよ。
自分は2カ月目だけど見る見る筋肉がついてきたのを実感している。
この歳になってww

43: 37 2018/06/28(木) 06:58:17.17 ID:0byviAT7
>>42
後出しでごめん
BCAAもプロテインも飲んでます
どっちもアメリカからの輸入品です

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 19:44:23.44 ID:5GuHzhsJ
>>42
BBAに見えた

41: ^^ 2018/06/28(木) 06:39:47.64 ID:4QsjSetd
おはようございます
ワタスも徘徊、散歩レベルっすね
蒸します、本日も宜しく~♪

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 07:35:58.45 ID:WJHO8+Yn
頑張って体壊した知人を何人も知っているので
自分は週に1回のみ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 09:22:02.31 ID:PQ+01MW0
>>44
俺なんて、体の故障なんて日常茶飯事
ランニングした後に肉離れとか、マシンで肉離れとか。
一番ひどかったのは、スキーで前十字靭帯断裂→手術→約1年リハビリとかw

でも全然めげてない

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 11:32:19.60 ID:dLMx073j
オレも目いっぱいで足がギシギシしているのに今朝も走ってしまった。
股関節が痛いときは軽めの従業員に乗ってもらう。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 13:13:41.40 ID:PQ+01MW0
>>46
セクハラにならないようになw
俺も娘に乗ってもらったりしたけど、JKになったら、してくれなくなったよ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 11:43:49.69 ID:SjZ3oZkp
私は無理はしないお散歩程度
少しでも痛ければ安静を心がける
犬がいればちょうど良いのだけど

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 05:24:43.41 ID:axgZ09kt
バリンロイシンイソロイシン

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 12:29:39.30 ID:K96Uv7mK
たしかに
かっこいいは人と比べていることになるからなぁ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 13:26:24.52 ID:2pEF5WIS
おれは無駄に溜まった体脂肪を燃やして血圧や血糖値などをコントロールする
以外のこと考えていないや 健康であればいい

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 14:01:35.18 ID:2uiQ2O+k
>>57
俺もそれ
タイムや走れる距離スピードは気にしてない
気にしてるのは脂肪率と美味しいものを食べること
でもマラソンに参加したり切磋琢磨が出来る人は凄いと思うわ
出来ないけどホノルルマラソンとか出ましたとか言ってみたい

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 19:24:19.18 ID:q92idu8i
>>58
>タイムや走れる距離スピードは気にしてない
スピードはともかく、長い距離を走れるようにはなりたくないの?
より脂肪燃焼するし、より沢山食べても太らないよ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 22:46:29.21 ID:7YjbOmLf
>>60
そもそもタイムや距離を測ってない
だいたい30分を散歩感覚でジョギングしてるだけ

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 19:27:17.67 ID:XhGJ3x89
人それぞれ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 20:33:09.30 ID:q92idu8i
>>61
そうなんだね
俺の通ってるジムでは、皆できることなら長い距離走りたいって言ってっるよ
なかなか難しいんだけどねって付け加えてるけど

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 22:48:43.12 ID:7YjbOmLf
ゆるすぎますかね
皆さんどのくらいの時間を走ってるのでしょうか

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/29(金) 23:19:58.14 ID:y/ePCXFp
トレッドミルで一回10キロ1時間
週50キロくらい

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/30(土) 06:43:40.54 ID:GrZMnBKX
距離やスピードを変えて、週5日60キロぐらい

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/30(土) 07:21:58.85 ID:7PKDtt31
1ヶ月コツコツ走ってだいたい120キロ
日常 往復8キロの徒歩通勤していて
速く歩くことを意識してます。 50婆

70: ^^ 2018/06/30(土) 08:58:45.19 ID:vM03LNgB
>>68
そういうの良いっすね

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/30(土) 07:35:45.48 ID:aB1xDBFd
朝走ろうと思ったけど今日は止めた。
やはり完全休養日も必要。

71: ^^ 2018/06/30(土) 09:05:41.30 ID:vM03LNgB
なるべく身体を動かすようにしてます
ストレッチと軽い自重トレがメイン
高尾山、奥多摩には月4~6

近所を歩く時はウェイト着けます
五十三才男

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/30(土) 09:08:11.01 ID:+fQbF/KK
暑いから昼間はウォーキング行けないな

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/30(土) 09:45:55.35 ID:gPmVT+b0
>>72
麦わら帽子と、ペットボトル持って、行くべさ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/03(火) 08:45:56.18 ID:NX3zwp87
2点とったので、もう大丈夫と安心して走ってきたら負けてた。すまん俺の責任や。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/03(火) 09:14:06.12 ID:A8SUUs49
>>75
あんた誰やっ!!

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/03(火) 10:38:19.22 ID:5eJbuwcO
超能力者では?

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水) 12:49:46.23 ID:HQ8nqmbl
2kmでアキレス腱痛くなる

80: ^^ 2018/07/04(水) 17:07:30.57 ID:bXpMRdHd
>>78
ステロイド注射の方?
おだいじにです

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水) 19:51:48.22 ID:u9Hfu73r
>>80
あり
少しだったけど走るとめっちゃ気持ちいい
足首回すとボキボキと音がするけど
アキレス腱炎と関係あるのかな

84: ^^ 2018/07/05(木) 23:14:27.74 ID:PAvT5M29
>>82
あら、やっぱりまた本調子ではないのでは??
おだいじにです

ビザはたまにポキポキなるけど足首はならないでござる

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/06(金) 05:40:02.51 ID:ezcnxphL
>>84
(^o^)v
少しだけど走れるか試してます
足首ボキボキがアキレス腱痛と関係あるかもなぁ
大好きなカナやんとExcelに毎日癒やされてますだ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水) 14:49:35.37 ID:6WEYnmGi
それは運動してなさすぎw

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水) 19:24:38.68 ID:WkO0ls9Z
暑くてムリ
あと半年待ってくれ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/05(木) 18:59:16.84 ID:zdtpAwib
走れるって有難いよね
いつもそうだけど
出来なくなってから思うよ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/07(土) 14:15:01.00 ID:iYxtgXcT
プロテオグリカンってどうよ? 
宣伝見てると効果絶大みたいだが、効果あるんかどうか宣伝が非常によくできているので
いまいち信じられん。w

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/08(日) 09:48:52.60 ID:UXbIgkFT
今日は午前中から風もなくクソ暑いι(´Д`υ)
なんかジョギングしんどそうだからどうしようか思案中

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/08(日) 10:38:58.70 ID:nMqnxmjq
>>88
この時期は早朝か夜じゃないと死ぬ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/09(月) 09:56:07.49 ID:ty7drkzj
>>89
お前ら金は持っているだろうから、ジムでやれよ。
エアコンきいていて、風呂も入れるし最高だよ。
まぁ、景色を楽しむために走っているなら、勧めないけど

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/09(月) 10:12:53.79 ID:TX0AsY6x
外に馴れたらジムはムリになるよな。
今朝もむちゃ汗かいた。

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/09(月) 12:34:13.04 ID:1wvCU4Tk
暑くてムリ

95: ^^ 2018/07/09(月) 13:16:56.25 ID:DQ00zokD
ワタスもこのスレにいますから

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/10(火) 07:24:48.41 ID:1yktn+Vs
さて梅雨も明けたしガッツリ行こうか。