【2018】ジョギング報告スレ【夏歌う者は冬泣く】

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1: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/02(土) 13:20:50.95 ID:ketSsF6y
走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ23

【2018】ジョギング報告スレ22【桜舞い新緑薫る】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522643242/

2: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 07:40:38.92 ID:HChvpgOn
4km30分 暑すぎる

3: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 09:43:37.40 ID:IB302+iC
昨日は10km50分
膝が少し痛い
今日は休もう

4: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 12:52:53.59 ID:Z25VqEZu
8.5km 38分15秒

5: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 13:26:53.40 ID:686sct0Z
5km28分。午前8時を回ると暑いねー。

6: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 14:47:39.71 ID:Ug/yVJL9
8km
42分10秒

朝から暑くて汗だく

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 18:21:04.29 ID:Lzj7QVfe
先日、首輪をしていない柴犬と遭遇、
この御時世に野良犬?
しばらく飼い主を探すと散歩中に脱走した柴犬メスと判明、保護して無事飼い主の元へ。
ウチの柴犬オスと結婚しないものかと言いだせなかったのが後悔。

10: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/04(月) 22:34:42.60 ID:9uj6Bdys
10km/55分。走った後に飲むサンキスト100%レモンをゲロルシュタイナーで薄めた炭酸水が超うまい。

11: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 12:35:39.86 ID:q+CE7Ifj
ハーフ 1時間58分 まだ大丈夫

12: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 12:49:33.76 ID:yxVbufeN
土曜日の朝いつもトレラン18kmなんだが、これってロードにもつながる感じ?
アスファルトは膝が痛くなるんで、10km以上走る時はあえてトレイル走ってんだけど。

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 16:16:09.35 ID:BFRxi+WP
今夜は雨が降りそうなので帰宅ジョグ

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 20:51:13.04 ID:FmI7YPkX
4キロ20分、後4キロダラダラ走り

20: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 21:28:33.20 ID:IGEvdA+o
帰宅ラン
寄り道しつつ坂道も使って12km60分

21: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 21:30:37.92 ID:btI2kDsi
1時間ほど走ってきました
乳首とおちんちんの鍛えかた教えてください(真顔
普段はパンツはボクサーかタイトめのニットトランクス履いてます

24: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 22:17:05.97 ID:UIhwHSZ+
>>21
何のために鍛えるの?
てか、ニットトランクスなんてブラブラして走りにくくない?
俺はスポーツ用のアンダーパンツにタイツの組み合わせ。

25: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 22:34:20.31 ID:btI2kDsi
>>24
太もも部が緩いだけでぶらんぶらんとはなりませんが
アレの一部が擦れるのか赤くなってしまいました
乳首もピリピリ痛いです

36: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 14:08:32.08 ID:agZufvwE
>>25
チクビ出血オジサン化
シャツ着るとチクビポッチン突き出てるんじゃね?
おれはシャツ着てもチクビが生地に当たらない
走ってもチクビ揺れない
何も問題おこらない

いちもつはトランクスにハーパンでも何も問題なし
サイズは収縮時12cm 肥大時17cm

ただチンゲ剃るとわずかに伸びた金玉の毛の先端が皮膚に擦れてチクチクして出血することがあるよ

55: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/07(木) 17:53:13.51 ID:SDmTdcLn
>>36
収縮時に普通の人の勃起サイズあったら、邪魔で仕方ないだろうに。

23: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/05(火) 22:15:03.29 ID:GWKPIy57
2km 7:38

27: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 01:57:55.91 ID:YgIjKvKr
夜ランで20km走ってシャワー浴びて飯食って寝ると足がじんじん熱を
持って寝付けない。たまらずシャワーで水かけたりするんだけど
またすぐ熱くなる。それで次の日には足にあちこちダメージが来てる。
ちゃんとアイシした方がいいんだろうか。

29: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 05:49:38.79 ID:j4/MWK2l
>>27
普段から頻繁に20km走ってんの?
それとも頑張っちゃった感じ?

38: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 18:03:20.63 ID:YgIjKvKr
>>29
頑張ってはいないんだけど最近疲労抜けるのが間に合わなくなってる
感じ。量と強度を落としてもやっぱだめだね。完全にケガフラグなんで
おとなしく休むことにするよ。

40: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 18:24:01.36 ID:j4/MWK2l
>>38
ご自愛下さい

ちな俺、腸脛靭帯炎と足底筋膜炎はやった事あるから20km以上のロング走の後は一応アイスノン当ててる。

28: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 02:07:45.55 ID:x60KGTm1
ダウンジョグと風呂上がりのストレッチちゃんとやらんと足が鈍痛がする

31: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 06:33:32.31 ID:x60KGTm1
久々に雨ジョグしたが明らかに楽だな
心拍数も低いし胸苦しさも無い

37: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/06(水) 14:10:03.56 ID:agZufvwE
身長は171cm体重57kg。太ももは51cm。

51: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/07(木) 13:29:50.38 ID:OeT3ShXy
21km/156分
20km走の予定だったけど暑すぎてインターミッテント12本→給水休憩→11kビルドアップに変更した
汗の量がヤバかった

52: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/07(木) 15:22:56.48 ID:gz9PCjkO
6キロ32分。
暑すぎて死んだ。

57: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/07(木) 21:35:24.18 ID:artVvtYI
5km 23分 トレッドミル乗った
時速14kmで走ろうとしたら、お腹がすいて走りきれず…やっぱ空腹はあかん!

59: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/07(木) 22:29:27.42 ID:clADCrIZ
23km/2h11m(夕方)
日曜日レースなんだけど雨みたいなんだよねー

64: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 10:03:32.58 ID:qZ0HpSbY
>>59
今の季節の気温だとカッパなどは体温上昇で蒸れて暑くなるので避けて
濡れていいので撥水性の高いランシャツなどの服装で走るのがいいな。
シューズも靴下なし、ソックスレスで裸足で履く。

66: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 11:33:19.90 ID:9RorkrtE
>>64
撥水性の高いランシャツって…そんなのあんの?
靴下が無いとシューズ内の遊びが変わるから慣れてないなら履いてたほうがいいんじゃ無いのかね
履こうが履くまいがどうせ濡れるんだし

67: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 11:40:35.87 ID:fMiLnC9i
タビオみたいな密着性の高いソックスを履いた方がマメにならないよ

68: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 15:04:27.39 ID:kR/xxASG
撥水よりも速乾

71: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 16:15:03.25 ID:OEXSR5d/
近所の森林公園の林道を走ってみたんだけど、高低差が急だし不整地だから全くスピードが出せない
マラソンの練習として効果あるのかな?
効果があるのなら直射日光が当たらないし、誰もいないから夏場の練習に良いかな?

https://i.imgur.com/ftfGpwV.jpg

72: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 16:18:22.08 ID:q9X2jgUm
>>71
アップダウンのある人気のない不整地なんてトレーニングに最適じゃあないか
それが近場にあるなんて羨ましすぎる

75: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 18:00:01.67 ID:ZutEFLmn
>>72
そうなんだ
夏場は森林公園で走り込んでみるね
ありがとう

76: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 18:14:27.74 ID:rEc0kplV
夏の走り込みは地力つく?

80: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 21:44:43.61 ID:KVlngQGq
>>76
夏の場合は冬の追い込んだきつさとは違うからね。
暑さを我慢して追い込んだところで内臓や自律神経系などへのダメージが増えるだけで力はあまりつかない
あまりむちゃしてると不整脈とか出るようになるぞ。練習してないときまで。
やはり冬場と同じペース設定でこなさいとやはり効率的に伸びないが夏場は無理。
直射日光を避け涼しい時間帯を選んで夏専用の効率の良い練習法で乗り切る

77: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 18:23:53.73 ID:pGc6q2f5
百聞は一見にしかずで、何もやらないよりかはいいと思うよ
ただし熱中症には気をつけて

78: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 21:20:13.57 ID:UAAgE/gM
それでも出来るだけ涼しい時間帯を選ぶこと
暑い時間帯を選ぶのは無駄

79: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/08(金) 21:26:03.32 ID:L/otZtyA
9km/66分
疲労抜きジョグ

回復の過程で強化されるわけだからね
暑さのダメージで回復が遅れたら元も子もない

81: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 07:14:09.94 ID:k8nZ8iJF
都内の林試の森ならば人気が無いなんてことはないけどスピード出せないのでまあ大丈夫。
自分もこの前やったけど毎週とか出来るのだろうかってくらい疲れたが

82: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 07:41:44.51 ID:fLA49C4+
朝からヤバイ陽射し
ジョガーを殺しに来てる

86: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 08:48:47.64 ID:2dyBEk7O
ホンマ日差しと高湿度は胸苦しいわ

88: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 09:35:19.67 ID:DOVg0rSv
4.2km26分
久々なので軽めに

90: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 09:54:42.79 ID:D8GJ0uz3
10km 58分
雨上がりの朝、蒸し暑かった

91: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 10:31:22.43 ID:fLA49C4+
15km/80分
8kmのところで水分・塩分補給休憩
休憩後はもうペース上げられずきつかった

95: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 14:37:48.88 ID:2dyBEk7O
ロンドンマラソンの顧問でもある英セントメリアーズ大学応用スポーツ科学教授のジョン・ブルーワー氏が書いた『ランニング・サイエンス』(河出書房新社)によると、
高温下でのランニングでは体温の上昇を抑えるため、発汗とは別に血液を(外気で少しでも温度を下げるために)体幹から皮膚へ向けようとするのだという。
一方で、当然、ランニングのために筋肉にも平常時より多くの血液を送る必要があるので心拍数を上げなくてはならなくなる。
結果、適正気温でのランニングに比べてずっと苦しくなるというのだ。

97: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 15:59:19.50 ID:1wYF8Mab
>>95によると、心拍には負担が掛けられるかもしれないが、
パフォーマンスは上げられないから走力とかの向上はあまり見込めないな

96: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 15:53:25.84 ID:XBZfZnJQ
キツいから地力が付くんじゃないの?

98: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 16:35:16.84 ID:X57JgigP
気温30度湿度30%
気温25度湿度80%
どちらがランニング的にはきついかな

99: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/06/09(土) 17:01:03.45 ID:39SVxQ8m
>>98
湿度80%の方がキツイ
25度でもキツイ
と思うな俺なら