【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa1f-i9ON [106.154.14.184 [上級国民]]) 2018/07/19(木) 12:01:43.65 ID:CR/NlueOa
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MMc1-72hg [180.7.248.94]) 2018/07/19(木) 12:32:58.36 ID:1LhdkCGcM
1乙

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spe1-zciP [126.245.199.215]) 2018/07/19(木) 13:39:01.00 ID:fqsRW9nYp
IP表示っているか?

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b5-FmbF [61.205.209.109]) 2018/07/19(木) 13:54:13.82 ID:0MCPJOYW0
変なのが沸きにくくはなるから

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-8koM [106.154.8.125]) 2018/07/19(木) 15:22:55.92 ID:D3UvdRcsa
IPでNGしてるから機能として必要

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spe1-Co1N [126.35.141.1]) 2018/07/19(木) 16:55:31.68 ID:bWju2H7Qp
変なの煽るのが好きなんだが

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-8koM [106.154.8.125]) 2018/07/19(木) 17:05:25.22 ID:D3UvdRcsa
イキリまくって叩かれたらスレ民をデブ扱いするのが、男女問わずアレな奴に共通する
自分語りしたくて自分が一番凄くてスレ民の質を知らないニワカ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-pCjN [182.251.244.16]) 2018/07/19(木) 17:10:20.83 ID:pzwhWB6Ga
好きに煽ってればいいんじゃない?まとめてNGにされるだろうけど

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.71]) 2018/07/19(木) 17:52:26.93 ID:llhAqlO2a
有酸素でヨボヨボっておそらく紫外線による肌老化でそうなるんじゃないかな

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-Djso [106.154.9.212]) 2018/07/19(木) 17:55:57.02 ID:FbugDn/5a
筋量なしに減らすだけだと皮膚を支えられず弛むからな
その辺も大きいだろうな。胴回りと臀腿なんかやばそう

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e522-WLED [118.241.251.18 [上級国民]]) 2018/07/19(木) 18:22:04.44 ID:74qI1YmV0
マラソンやってそうな人は独特の皮膚感あるね

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-7Q9t [49.104.20.210]) 2018/07/19(木) 20:17:47.91 ID:M5gduBwzd
紫外線かな

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ edff-X+mz [122.152.35.228]) 2018/07/19(木) 23:47:56.98 ID:Ss2UG7MB0
前スレから読みましたが、
食事制限なしで体脂肪落とすのは
難しそうですね。
筋力も維持したいので、間食を
無くすなどして、最低限の食事制限と
有酸素運動で体脂肪を落としたいと思います。
無酸素は趣味でやってるスポーツの関係で嫌というほどやってるので。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd83-Wb+i [114.145.187.139]) 2018/07/20(金) 00:08:16.98 ID:WLzceQgV0
栄養素のことを知ると店売りの食事は9割食べられなくなってしまった

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dd1-WLED [58.1.129.45 [上級国民]]) 2018/07/20(金) 00:53:32.21 ID:+u+Klgxa0
そうですか

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1562-2FOd [126.115.83.225]) 2018/07/20(金) 02:43:41.77 ID:eEyx+e780
朝体重と体脂肪測定してて、夜にはかって体重増えたら体脂肪も増えてて次の日どっちも下がってるんだけど何が影響してるんだ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-ZOeq [150.66.111.41]) 2018/07/20(金) 05:32:33.15 ID:avkZBo9GM
>>16
原理的にインピーダンス法では精度よく測れない

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (バットンキン MMa3-NZ4a [153.233.240.183]) 2018/07/20(金) 08:29:21.86 ID:TLnJY6eMM
電気抵抗と他人集めて作ったデータベース参照してるだけだから精度が良いってのも変だよね
平均から外れてる人が測れば正しい数値一生出ないんでしょ?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spe1-MwKe [126.199.89.11 [上級国民]]) 2018/07/20(金) 08:49:17.55 ID:bzA8NU7kp
推移は参考になるから、寝起きにおしっこしてから計るって決めとけばいい

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 237b-4ryk [61.193.83.74]) 2018/07/20(金) 09:35:08.95 ID:FFXNvAhV0
食べるの飽きた
カタボり防ぐためにたんぱく質摂取すんのつらい

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/20(金) 12:34:36.94 ID:52RrE6iS0
>>20
その調子でもっとイキって!

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H2b-MwKe [59.106.220.171 [上級国民]]) 2018/07/20(金) 10:10:45.19 ID:t664Jg6tH
プロテイン飲んどけ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-4ryk [49.104.30.189]) 2018/07/20(金) 10:56:27.54 ID:yxA9JyUgd
>>21
家にしかない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H2b-MwKe [27.133.155.239 [上級国民]]) 2018/07/20(金) 12:22:47.33 ID:mAt8DguCH
>>24
ビルダーでもなければ、それでじゅうぶん

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM43-FHcQ [49.129.184.120]) 2018/07/20(金) 10:39:38.42 ID:IzoUze17M
朝、パンツ履いて測ったのと、パンツ手に持って測ったのだと
体脂肪率が1%弱違った、、、何で?w

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e5a1-S6EW [118.105.9.84]) 2018/07/20(金) 10:51:30.11 ID:Nkz5WzZ50
体脂肪計なんてぶっちゃけ当てにならないようなシロモノという証拠
一般家庭では鏡に映った自分の姿を目視するのが一番確実とも

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab76-ITHM [49.253.207.216]) 2018/07/20(金) 11:13:47.78 ID:WO9Ldo0d0
体脂肪10%ぐらいなるとおかしな数値出ちゃうからアスリートモードなんてのもあるしな
上にもあるけど平均から離れた抵抗値の人は回数で平均出しても意味ないもんな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0db2-De9x [106.172.40.220]) 2018/07/20(金) 11:20:18.57 ID:YbR/3zoZ0
鏡に写った体をカメラで撮るのが1番分かりやすい

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 15:52:40.67 ID:lbzrR20da
>>26
インボディもあてにならないよね
自分もそうしてるよ
少し前の自分の画像だけど参考まで

https://i.imgur.com/MnuG7yH.jpg

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b565-Z6KF [110.92.53.62]) 2018/07/20(金) 16:57:43.61 ID:R+vT1Q+D0
見れないよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 17:24:17.97 ID:lbzrR20da
もう消しちゃったよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3b4-dEL5 [221.240.44.170]) 2018/07/20(金) 17:50:49.90 ID:KC8+bd+j0
見れるしこれウイエト板からの転載だよ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 18:18:34.54 ID:lbzrR20da
>>32
自分の画像です
ウエイト板には貼った事ないよw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-iat4 [106.154.1.53]) 2018/07/20(金) 17:57:25.15 ID:JsFPgBMaa
世の中大体そんなもの

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.11]) 2018/07/20(金) 18:08:26.68 ID:YBZ75h1Ma
見れる人はキャッシュが残ってるだけだろ
なんで消した画像を貼るのか

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 18:19:47.16 ID:lbzrR20da
そんじゃ一応もう一回貼っときます

https://i.imgur.com/Vg6hJjS.jpg

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.11]) 2018/07/20(金) 18:24:34.98 ID:YBZ75h1Ma
>>36
おおすげえなあ
どんくらいかかったの

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 18:38:50.80 ID:lbzrR20da
>>37
4ヶ月ぐらい

>>38
通りがかりだよ
でもこの画像は二年近く前のだから今はちょっと体型は変わってるよ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.11]) 2018/07/20(金) 18:40:56.89 ID:YBZ75h1Ma
>>39
4ヶ月とは頑張ったなあ
俺は2番目のとこで停滞してる。頑張ろう

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-j2Q0 [49.104.19.241]) 2018/07/20(金) 18:41:40.03 ID:1j6mt0Zdd
>>36
おおー
これ上から体脂肪率どんなもん?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 18:49:20.73 ID:lbzrR20da
>>42
個人的には体脂肪計はアテにならないと思うので上の人が書いてる
通り鏡に身体写して変化を見たほうがいいと思うんだよね
一応数字書くとインボディ計測で上から23、18、15、12ぐらいだったような

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-j2Q0 [49.104.19.241]) 2018/07/20(金) 18:52:56.38 ID:1j6mt0Zdd
>>43
ありがとう
ヤルキでるお

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b0b-H0hI [121.80.14.14]) 2018/07/20(金) 18:28:43.09 ID:ub43yAeM0
そこまでできてなおダ板にいるのはなぜ?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-iat4 [106.154.13.181]) 2018/07/20(金) 18:40:29.81 ID:0nLrFyTba
通りがかりとは此れ如何に

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.11]) 2018/07/20(金) 18:53:56.91 ID:YBZ75h1Ma
2~3%くらい多めに表示されてる印象
一番下は1桁と思ってたけどなあ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 19:34:35.19 ID:lbzrR20da
>>45
その後一桁まで落としたけど腹回りにも血管がビッシリ浮き出てなんか気持ち悪い感じだった
あと頰がこけて回りの人から癌なんじゃないかとか心配されたりw
それと実際体調壊しやすくなったんでその後二桁に戻しました

>>46
スポーツは元々好きなんで色々やってたよ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd4b-2FOd [114.173.169.8]) 2018/07/20(金) 19:09:29.31 ID:uOZBZrDN0
元々筋肉あるよね
なんかスポーツやってました?

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-4ryk [1.75.246.178]) 2018/07/20(金) 19:25:48.97 ID:op+AK616d
毎月模様替えしてるの?

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26]) 2018/07/20(金) 19:43:25.73 ID:lbzrR20da
さてとそろそろ退場しますw

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/20(金) 20:07:00.27
結局自分語りしたかっただけか

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1562-2PRV [126.203.108.44]) 2018/07/20(金) 20:29:21.77 ID:9o7D6nq20
この時期油断するとすぐ体重減ってしまう

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd6c-oLfn [114.175.85.168]) 2018/07/21(土) 04:36:54.62 ID:CRGDhq240
ウ板行ってもココ同じような話してて萎えたw

つか、絞り始めの教えて君しかいない

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dd1-WLED [58.1.129.45 [上級国民]]) 2018/07/21(土) 06:05:18.95 ID:ZGkClmFO0
そうですか

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b565-Z6KF [110.92.53.62]) 2018/07/21(土) 07:04:29.16 ID:hebhf3R30
ダ板だから絞り始めのやつがいるのは普通じゃないか

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b0b-H0hI [121.80.14.14]) 2018/07/21(土) 07:14:35.55 ID:0DRuuXW30
ウェイト板が筋肉増やす話をするのは至極普通では?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-BIxx [106.154.18.225]) 2018/07/21(土) 07:23:02.66 ID:E2AVprrqa
ああああ頑張ってるのに筋肉増えねえ!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd4b-2FOd [114.173.169.8]) 2018/07/21(土) 07:36:23.62 ID:LsOQ+9Ks0
ユーチューバーのd-sunも似たようなことしてたな
元々筋肉ある人が脂肪落としたらすごいって動画
元々筋肉ない人が痩せてもああはならんよ
普通体脂肪率15~20%あっても腹筋割れてないでしょ?
筋肉と脂肪つけてから(バルクアップしてから)絞るってのはああいうことです

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-egWL [182.251.241.12]) 2018/07/21(土) 21:21:46.57 ID:lcDD3Q5ya
有酸素で3キロ減って頬もこけてしまったんだけど筋トレに切り替えたら顔細くなりすぎるの抑えられるかな

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 353e-+imf [116.94.127.51]) 2018/07/21(土) 21:51:58.28 ID:AHY5k2Wh0
>>59
顔の筋トレすべき

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-egWL [182.251.241.12]) 2018/07/21(土) 21:27:25.36 ID:lcDD3Q5ya
体重じゃない体脂肪

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-BBWj [106.154.16.48]) 2018/07/21(土) 23:53:36.29 ID:nsFLL7oza
午前中の筋トレがっつり過ぎた為か未だ身体が動かず
夜中涼しいうちにジョギングしたいが無理ぽい残念過ぎる

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-XhEo [150.66.96.4]) 2018/07/22(日) 09:22:43.82 ID:EZ26+o+NM
最低気温ですら暑すぎ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4562-+imf [60.137.10.249]) 2018/07/22(日) 10:03:56.94 ID:4wUeLaXl0
ダイエット3日目で疑問が湧いてきたんですけど、食い足りない時はどうしてますか?なんかうっすら常に腹減ってるんだよね

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM51-xxRM [118.109.188.108 [上級国民]]) 2018/07/22(日) 10:10:46.26 ID:Kyt0mWjJM
>>64
我慢する

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/22(日) 10:34:48.10 ID:dIY8MTsy0
>>64
君にこのスレは合わないわ体重別か質問スレいきな

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad1-Z6KF [182.250.242.3]) 2018/07/22(日) 11:43:19.37 ID:jqtATrbFa
>>64
ソイプロテイン飲め
腹持ちいいぞ

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8581-dxf/ [220.104.19.161]) 2018/07/22(日) 12:10:44.58 ID:I6/8Nwxw0
>>64
腹減ったら動くか寝る

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-+imf [150.66.102.188]) 2018/07/22(日) 12:32:52.25 ID:wpWUcclWM
>>64
水は0カロリー

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e593-WLED [118.241.250.5 [上級国民]]) 2018/07/22(日) 11:54:32.83 ID:i2CUEVBd0
食欲を減らすのもダイエットの一環だと思うけどね
1週間ほどで慣れるよ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-kdEg [106.161.178.38]) 2018/07/22(日) 12:50:10.82 ID:E/k/mPJza
カステラはギュッと圧縮すればカロリーゼロ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e593-WLED [118.241.250.5 [上級国民]]) 2018/07/22(日) 13:06:48.92 ID:i2CUEVBd0
ちょっとなに言ってるか分からないですね

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b0b-H0hI [121.80.14.14]) 2018/07/22(日) 13:17:08.04 ID:2fIP7LMa0
何万気圧もかけて圧縮すると分子構造が変化するので
ひょっとしたら人間が消化できない構造に変わってカロリー値が下がるかもしれないな

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed9b-+h1B [112.138.226.69]) 2018/07/22(日) 13:33:33.31 ID:gii9VYR90
炭酸水は腹ふくれる

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/22(日) 13:35:06.59 ID:tf/OtwIoS
炭酸水は塩分過剰が怖くなって最近手を出さなくなったしもた

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 353e-+imf [116.94.127.51]) 2018/07/22(日) 14:04:59.27 ID:fXvdW0gf0
>>75
塩分?ゲロルシュタイナーみたいな
高級ミネラルウォーターじゃなくて、炭酸水でいいやん

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-0+cW [106.154.16.45]) 2018/07/23(月) 03:52:43.81 ID:X/QmTgtRa
今朝初めて体脂肪率が14%を割り13.7%と計測されてちょっと感激
節制しつつ筋トレ続けてた甲斐がありました

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (SG 0H93-WLED [103.14.185.231 [上級国民]]) 2018/07/23(月) 05:37:44.78 ID:0HolExWZH
おめー

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e30b-72hg [211.1.200.40]) 2018/07/23(月) 08:08:09.59 ID:lkT8ZoiV0
うらやま

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.199.11]) 2018/07/23(月) 08:12:13.70 ID:j92zUOHXd
3月から筋トレとダイエットをはじめました
摂取カロリーは正確には計測していませんが、消費カロリーを下回っていると思います
1番の目的は、腹回りの皮下脂肪を取り除くことですが、約4か月経過したいまは、体重が約4キロ減少し、出ていたお腹は見た目かなり引っ込みましたが、皮下脂肪はへそ回りとその横にまだたっぷりと言う感じです
また、体脂肪率は20%越えで安定横ばい状態です
体重が減って体脂肪率は変わらないということは骨格筋が筋トレに関わらず減っているということなので、このままダイエットを続けてよいのか迷っています
筋トレは自分なりに追い込んでやっているつもりですが、ここから体脂肪率のみをを減らす有効な一手があればアドバイスお願いします

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spe1-MwKe [126.233.131.21 [上級国民]]) 2018/07/23(月) 08:41:38.99 ID:yoesfwSyp
>>80
男なのか女なのか

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMc1-xxRM [110.233.244.14 [上級国民]]) 2018/07/23(月) 13:55:47.76 ID:Nb84YCBWM
>>80
だらだらとら長文は辞めてくれよ
次回からは要点をまとめろ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.229.3]) 2018/07/23(月) 14:33:51.40 ID:ugsQVY+Yd
>>90
意味考えたら
×辞める
◯止める
だよ
平仮名で書いた方がいいよ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2394-oLfn [61.210.203.9]) 2018/07/23(月) 15:49:50.24 ID:wW7+cIw+0
>>80
腹(背中)の皮下脂肪が落ちるのは一番最後
まぁ、気長に頑張れ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.229.3]) 2018/07/23(月) 16:26:59.20 ID:ugsQVY+Yd
>>94
そうみたいですね
とりあえず半年ぐらい継続します
ありがとうございました

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e30b-72hg [211.1.200.40]) 2018/07/23(月) 08:20:41.14 ID:lkT8ZoiV0
体脂肪率がそのままでお腹が凹んだなら
内蔵脂肪と筋肉が減ったんだろうね

筋トレ4ヶ月なら筋肥大より神経系の発達メインだし
おそらく扱う重量は順調に増えているだろうし
半年くらい様子見でいいのでは?

もし扱う重量が横ばいとかなら、見直す点はあると思う

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.229.3]) 2018/07/23(月) 14:31:03.75 ID:ugsQVY+Yd
なんか腹ペコでイライラしてる人多いのかな
>>81
>>86
>>87
はありがとうございました

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/23(月) 16:26:06.53 ID:YC/G9M9V0
>>91
食事管理すらしてない豚怒ってんの?
イライラしてるのお前じゃんね

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.229.3]) 2018/07/23(月) 16:34:08.91 ID:ugsQVY+Yd
>>95
別にイライラしてないよ
それよりお前はなんのためこのスレにいるの?
スレタイから考えて、ここは体脂肪率下げたい人か、体脂肪率を下げるのに成功して、それを語る人が見るスレじゃないの?
もしくはお前はスレ主でパトロール中なのか?

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-0+cW [106.154.10.217]) 2018/07/23(月) 09:09:58.64 ID:jD0YWfAra
食ってるマクロを本人が把握してないし、トレのボリュームも不明だしで他者がどうこう言える内容じゃ無いです・・

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/23(月) 09:42:12.56 ID:YC/G9M9V0
>>体脂肪率のみをを減らす有効な一手
そんな楽な手段あったらみんなやってるわなめんな

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sre1-mwn0 [126.212.248.79]) 2018/07/23(月) 11:24:24.73 ID:8XMu1TZfr
カロリー制限と散歩で、2週間で26%→19%まで来たけど。。
落ちなくなってきた。やはり筋トレするしかないんやろか?

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbdb-Wb+i [153.214.127.51]) 2018/07/23(月) 11:25:43.85 ID:uJZC0p+N0
体脂肪率のみを減らす有効な三手ならあるよ
マクロ栄養素の管理と有酸素運動と筋トレ
マジで効くからオススメ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spe1-MwKe [126.233.131.21 [上級国民]]) 2018/07/23(月) 12:29:56.43 ID:yoesfwSyp
>>86
有酸素運動はいらんよ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spe1-zCtw [126.35.144.1]) 2018/07/23(月) 11:55:18.45 ID:coZYU0SJp
ちゃんと栄養管理と筋トレやってる前提なら、bcaaがいいよ
空腹時やトレ前に摂ると、筋肉の減少をかなり抑えられてる実感がある

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/23(月) 12:48:06.36 ID:YC/G9M9V0
20%とか贅肉まみれ栄養管理もしていないでは論じるに値しない
テンプレ揃ってる質問スレでも行ってお勉強してきてくれ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-x8lA [106.154.2.23]) 2018/07/23(月) 15:18:56.62 ID:+uKKrWlga
挙げ句捨て台詞吐いてるくらいだからお察しですね

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/23(月) 16:40:11.67 ID:+uKKrWlgS
ちょろい豚だなw

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-WlEl [1.75.229.3]) 2018/07/23(月) 17:11:07.32 ID:ugsQVY+Yd
>>98
体脂肪率20%越えでこのスレ見てる人たくさんいると思うよ
スレタイ読めよ
それを豚とか失礼なやつだなー
どういう育てられ方をしたもんだか・・・
掲示板でマウントとりたがる、現実社会では小者感ありありの奴って可哀想だね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8dd5-KCyA [42.125.190.145]) 2018/07/23(月) 17:17:55.30 ID:Y/EN8H2z0
>>99
過剰反応

100ゲット♪