【レコ・ダイ】 今日何食べたかあげてけ 【記録】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/19(木) 20:54:05.40 ID:oBeP7Obo
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n…/shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis…hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 05:33:56.23 ID:GdByg7a2
いちおつ
朝 おやつ昆布
  寿司
昼 おからクッキー
  ドライフルーツ
  ハイカカオチョコ
  おにぎり
夕 昆布の煮物
  豚レバーのさっと煮
  おやつ昆布
  デカフェカフェオレ2杯

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 09:29:58.49 ID:xWl3f2F+
朝 ヨーグルト、素焼きナッツ
昼 インスタント塩ラーメン(たまご2個)
夜 なし

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 13:44:07.65 ID:SdScIzQt
昨日
朝:ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の煮物、カフェオレ
昼:フルグラ+牛乳
夜:オムライス、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草、日本酒

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 14:17:41.08 ID:J9N5XroC
151/40.6
朝 クリームチーズのサンドイッチ、ヨーグルト
昼 から揚げ棒、トマト玉ねぎのマリネ、ちまき
夜 肉じゃが(牛肉玉ねぎ人参しらたき)、白米100g、ツナと新たまのサラダ温泉卵のせ、冷や奴
間食 デコポン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、酵素スムージー、0カロリーカルピス

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 20:12:44.43 ID:XF5/scLK
161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 外食/前菜いろいろ、アマトリチャーナ、フォカッチャ、アイスカフェラテ
夜 抜き

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 21:41:22.11 ID:Iw/nlx07
朝:苺4つ、カフェオレ
昼:チーズフランス、ウインナー、わかめスープ
夜:親子丼、ごぼうの煮物、味噌汁(ほうれん草、なめたけ)
間:プロテイン、アーモンド5つ、玄米ブラン2枚
スレ立て有り難うございます

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 02:04:45.77 ID:xXe6Q0LR
朝 ヨーグルト、チョコミルフィーユ
昼 押し麦雑炊、ドライクランベリー
夜 オートミール豆乳バナナパンケーキ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 10:42:25.00 ID:GVoBzjxJ
昨日
朝:フルグラ、牛乳
昼:ごはん、白菜と豚肉の煮物、パプリカとツナのマリネ、0kcalゼリー
夜:ドリア、ケーキ、ビール

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 11:38:09.21 ID:U8Svld2D
朝 おやつ昆布
  切り干し大根の煮物
  鶏レバー
  ナッツ
  ハイカカオチョコレート2枚
昼 キュウリのぬか漬け
  おやつ昆布
夜 鶏肉のローズマリー焼
  おからチーズケーキ
間 おやつ昆布

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 15:18:25.07 ID:waS23y/u
161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 焼きカボチャ、ミニトマト4個
間 ヌガー2個
夜 レタス炒飯(たまご)

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 15:29:52.64 ID:51JB9fgS
151/40.5
朝 ヨーグルト、トースト1枚、ゆで卵
昼 たこ焼き
夜 ラタトゥイユ、ムネ肉のソテー、刺身こんにゃく、白米60gくらい

飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、カフェオレ、野菜ジュース

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 18:35:20.82 ID:4Z+VQTke
昨日
朝 たけのこご飯、肉じゃが、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・ハム)、R1
間 明治ザ・チョコアソート、ベリーフラッペ
夜 しめ鯖、小アジの唐揚げ、ホタルイカぬた、サメ水晶、坦々水餃子、煮込み、鶏皮カレー粉いため、おから煮、コンビニのパフェアイス、シャウエッセン、玄米茶漬け、酒

朝計測 164/47.6

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 19:36:27.42 ID:2b1BLxPk
朝:豆乳ヨーグルト、プチカップケーキ、キウイ半分
昼:なすと海老のパスタ
夜:ぶりの照り焼き、長芋のすりおろし(生卵)、大蒜の芽炒め、ゆず大根
間:プロテイン、チョコ2粒、アーモンド5つ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 21:44:03.89 ID:mhWYgFSk
朝:フルグラ、牛乳
昼:ロコモコ、サラダ、スープ、アイスティー
夜:冷製トマトパスタ、生ハム、チータラ、ハイボール

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 05:59:09.86 ID:a1/teIm5
朝 オートミール豆乳バナナパンケーキ
昼 焼鳥4本、ぶどう、バナナ
夜 なし

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 07:55:45.29 ID:9kp5hxjS
朝 おやつ昆布
昼 胡瓜のぬか漬
  人参とゴボウのキンピラ
  ステーキ
  緑茶
間 飲むヨーグルト
  マサラティー
  おからクッキー
夜 ごぼうサラダ
  ナッツ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 14:20:27.10 ID:5ELqMbC1
161/43.8
夜中 トルティーヤチップス1袋
  クッキー3枚、セブンのチーズケーキ
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 しめじと新玉葱のチーズオムレツ
  ミニトマト5個
間 豆乳バナナ苺ジュース
夜 お好み焼き豚玉1枚

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 18:55:27.24 ID:nj902eQg
朝:ドリア
昼:小倉トースト、カフェモカ、牛乳
夜:うどん、麻婆もやし

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 19:42:30.08 ID:UVckTFB8
151/40.5
朝 ヨーグルト、ラタトゥイユ挟んだロールパン
昼 CoCo壱ホワイトカレーラーメン
夜 お刺身、ナス天、トマトきゅうりワカメの酢の物、白米100g
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 20:03:24.55 ID:a5pTBSUm
朝:チーズフランス、りんご、プルーン2つ
昼:えのきのソテー、サラダ(かいわれ、かにかま、コーン)
夜:握り12貫、鯨の刺身、唐揚げ2つ
間:牛乳、玄米ブラン2枚

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 22:12:00.01 ID:1bcRjlDY
164/47.1
朝 玄米、豚の生姜焼き、しめじ・セロリオイスターいため、人参と絹さやとの白だし煮、R1
昼 チョコチップスコーン2かけらほど
夜 牛肉ごぼうしぐれ煮、ワンタンスープ(豚ひき肉・ネギ・しょうが・ワンタン皮、もやし・小松菜・人参)、カボチャサラダ(カボチャ・ベーコン・ニンニク・マヨ、わさび菜、スプラウト、ミニトマト)、セロリぬか漬け、酒

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 02:01:14.48 ID:FzIkTUmT
朝 なし
昼 豆腐ハンバーグきのこあんかけ、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜 鯖塩焼き、バナナ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 04:20:15.96 ID:H88vlR3Z
朝 ミニ豚しゃぶ鍋
  鰆西京焼
  麦飯
間 デカフェカフェオレ2杯
  ココア
  おからクッキー
夕 ドライフルーツ   
  ハイカカオチョコ2枚
  ステーキ
  緑茶

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 14:39:38.27 ID:n2psTXgN
151/39.9
早朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ
朝 トースト1枚、ゆで卵
昼 梅としらすのおかゆ、エルチキ
夜 ビビンバ丼、ワカメもずくきゅうり酢の物、
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 14:48:39.14 ID:oSkwEEdk
154/52
朝 青汁
昼 スーパーのお寿司6貫、唐揚げ
間 ブラックコーヒー
夜 野菜ちゃんぽん

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 15:23:14.55 ID:w3zrnjeA
161/44.4
夜中 ビックル
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 シーザーサラダ(ロメインレタス、
  ミニトマト5個、新玉ねぎ)
夜 バターシュガートースト2枚

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 19:21:30.60 ID:jo7/IlRg
朝:豆乳ヨーグルト、りんご、カフェオレ
昼:たこ焼き3つ、味噌汁(えのき、小松菜)
夜:牛ステーキ70g、千切りキャベツ、コーンスープ、ほうれん草と人参の胡麻和え
間:プロテイン、ナッツチーズ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 22:39:39.68 ID:rKNAHoQI
164/46.8
朝 玄米、焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンニマヨ和え、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、キャベ玉、アルフォートいちご一個
夜 焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンマヨ和え、小松菜お浸し、ウインナ、サラダ(わさび菜・スプラウト・ミニトマト・蓮根・ゆで卵ぬか漬け)、人参ぬか漬け、酒
朝家人の弁当作成した後に、急遽弁当要らなくなり朝夜同じ物を食べるハメになった。つまらない。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 22:48:50.02 ID:FzIkTUmT
朝 なし
昼 ざるそば、揚げ出し豆腐
夜 サッポロ一番味噌タマゴ2個

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 23:58:48.58 ID:x9+6TJxU
朝:ひやむぎ、麻婆もやし
昼:いずし、カフェオレ
夜:糸こんにゃく、クリームパスタ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 11:12:27.08 ID:Jo/j9Lv2
朝 野菜ジュース
  おからクッキー
夕 おからクッキー(甘)
  雑穀米ご飯
  鮭塩焼
  切り干し大根煮
  ラブレ1本
  デカフェカフェオレ
間 おやつ昆布

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 12:08:55.76 ID:DQFcezq+
161/43.8
朝 豆乳バナナジュース
間 コーヒー
昼 ロメインレタス炒飯(たまご)
  ミニトマト4個
夜 豚肉じゃが(人参、玉葱、糸こん)

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 12:37:25.74 ID:en4fL5Ig
151/40.4
朝 スープパスタ、抹茶タルト2/3、ヨーグルト
昼 たこ焼き5個
夜 ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ、小松菜しめじベーコンのソテー、白米少し
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、無糖コーヒー

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 20:33:31.36 ID:DKQI5DLu
https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は5つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い(=脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる)と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物(フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない)、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い)、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 21:20:55.27 ID:kc9dHt1T
朝:糸こんにゃく、クリームパスタ
昼:チーズプリン、チーズケーキ
夜:チョコパン、クリームパン、牛乳

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 22:32:04.55 ID:0iPYMoc2
朝:豆乳ヨーグルト、りんごジャム、カフェオレ
昼:しめさば、豆腐
夜:チキングラタン、サラダ(レタス、かにかま、ブロッコリースプラウト)
間:プルーン2つ、アーモンド5つ、蒟蒻ゼリー

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 23:38:31.49 ID:0P5IuAqx
164/46.7
朝 玄米、鶏の照り焼き、蓮根人参金平、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分に、鶏の照り焼き・マヨサンド
夜 干しガレイ、豚汁(豚肉・蓮根・かぼちゃ・ごぼう・ねぎ・しめじ)、サラダ(小エビ・ベビーリーフ・スプラウト・ミニトマト・ズッキーニ)、大根ぬか漬け、酒
暴飲暴食するGWまでにもう少し減らしたかったが、無理だな!

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 02:50:53.56 ID:H+WWjdhi
朝 なし
昼 大葉味噌おにぎり、もち麦おにぎり、ゆず白菜、ほうれん草タマゴスープ、ぶどうジュース、いちご
夜 押し麦雑炊、ドライイチヂク

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 12:08:17.91 ID:u4mz5VSC
昼 おからクッキー(甘) 
  ミニ牛しゃぶ鍋
  麦飯カレー
  デカフェカフェオレ
間 おやつ昆布
夜 お好み焼

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 13:59:28.02 ID:uudLoBhr
151/40.3
朝 たまごとサラダチキンのサンドイッチ1枚半、ヨーグルト
昼 豚しゃぶおにぎり、ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ
夜 赤魚の煮付け、小松菜しめじベーコンのソテー、もずく酢、白米80g

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 14:09:53.80 ID:uudLoBhr
>>41
書き忘れ
間食 清見タンゴール半分

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 19:23:48.73 ID:bKj8FuSA
朝:ひやむぎ、カニカマ、マヨネーズ、カフェオレ
昼:バームロール、カフェオレ
夜:なし

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 20:42:59.38 ID:cEIG4/ZT
161/43.8
朝 豆乳バナナジュース
昼 外食/コーンスープ、葉物サラダ、
  魚と野菜マリネ、はまぐりパスタ
間 わらび餅
夜 抜き

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 22:46:55.48 ID:JYWGe4N4
朝 納豆ごはん ソーセージ ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ぶっかけうどん 焼き鳥モモ一本 ヤクルト
間 クッキー ブラックコーヒー
夜 ハンバーグ サラダ 半ライス

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 23:43:47.19 ID:oW/dvqsF
164/46.4
朝 玄米、牛肉のキャベツ人参巻き、わさび菜お浸し、ピーマン塩こぶ胡麻油和え、R1
昼 食パン6枚切り半分・スライスチーズ、アーモンドチョコ2粒
夜 鰤刺身、揚げ豆腐野菜餡かけ(人参・玉ねぎ・しめじ)、オリーブ醤油マリネ(えび・パプリカ・ミニトマト・スナップえんどう)、ねぎとベーコンのスープ、きゅうりぬか漬け、酒

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 02:35:37.50 ID:kuuWaiHF
朝 なし
昼 ベーグル、豆パン、ナッツのパン2個
夜 どん兵衛そば、梅干し、バナナ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 08:00:07.01 ID:3o11T85i
昼 おからクッキー甘
  ミニピザ肉系1、海産系1枚
  緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
間 野菜ジュース
  おからクッキー甘
夜 おからクッキー

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 14:25:58.27 ID:5w/9b2+S
151/40.0
朝 きな粉揚げパン、ソフール
昼 バターチキンカレー、白米120g、枝豆の冷製スープ
夜 餃子8個、トマト、炒飯100g
間食 清見タンゴール、アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、牛乳

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 15:24:55.22 ID:od+u4Brt
161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 焼き野菜マリネ(玉葱、ピーマン、
  ブロッコリー)ミニトマト4個
  山芋オムレツ
夜 自作オリーブオイルクッキー22枚
  ちくわと大葉のチーズ磯辺焼き2本
  CCレモン

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 20:31:18.53 ID:A8NBDt7C
朝:カフェオレ、いずし
昼:卵とサラダチキンのサンド、スムージー
夜:チーズかまぼこ、カフェモカ、ビーフシチュー、サラダ、ごはん

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 21:14:04.49 ID:sO86nL3Y
朝:豆乳ヨーグルト、プルーン2つ
昼:茶碗蒸し、ごま昆布、ウインナーとしめじのソテー
夜:赤西貝の酢みそ和え、鯨の刺身、しじみ汁、鶏むね白葱塩炒め
間:牛乳、玄米ブラン2枚、飴2粒

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 22:14:08.51 ID:O+WdqgMz
164/46.5
朝 玄米、鶏から揚げ、ちくわとセロリオイスターいため、ピーマンとパプリカのかつ節ポン酢、スナップえんどうマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ
夜 ナスのミートソースグラタン(なす・トマト・セロリ・玉ねぎ・ワンタン皮・チーズ)、からニラ海鮮あう(タコ・ホタテ・ニラ・豆板醤・卵黄・など)、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・たらこドレッシング)、アボカド・セロリぬか漬け、酒
今黒豆せんべい食いながら飲酒。GWどれぐらい増えるかなあ、50キロ台はいきたくないわ。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 02:07:29.84 ID:gwyZoNM6
朝 チョコミルフィーユ
昼 野菜天ざる大盛り、十割ざる追加
夜 クリームパン、素焼きナッツ

うまい蕎麦を腹いっぱい食べて幸せな日だった

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 08:50:23.32 ID:7elAhCs2
朝 冷奴
  おからクッキー
昼 お好み焼
  おからクッキー
夕 根菜スープ
  寿司
  緑茶
間 かっぱ巻き

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 15:17:23.23 ID:4IMX/XQZ
161/43.8
夜中 キュウリ浅漬け、昆布おにぎり
朝 レタスチーズ卵オープンサンド
  自作オリーブオイルクッキー8枚
  コーヒー
昼 外食/豚骨ラーメン、唐揚げ2個
  レアチーズケーキタルト1個
  焼き鳥(豚バラ、鶏だんご)
夜 抜き

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:30:25.48 ID:JiGr8UYU
151/40.0
朝 ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、プチ大学いも4個
昼 サーモンの巻き寿司、ネギま半分、春巻き
夜 メンチカツ(トマトレタスラディッシュ)、高野豆腐と絹さやの煮物、温泉卵、白米100g
間食 りんごひと切れ、アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 19:51:39.38 ID:JiGr8UYU
>>57
追加
牛乳、清見タンゴール半分

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 17:51:09.47 ID:Y9YQm+I8
朝:あんぱん、アイスクレープ
昼:たこ焼き、やきそば、いろはす桃、アイス、いちごマシュマロ
夜:唐揚げ棒、チーズハンバーグ、レーズンロール、サラダ、トマトジュース、牛乳、牛乳寒天

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 19:43:47.26 ID:XXvzXE9G
朝:パイナップル、牛乳
昼:鶏レバー甘露煮、トマト、もずく、ブロッコリー
夜:ぶりの照り焼き、いか昆布、味噌汁(ほうれん草、人参、うすあげ)
間:プルーン2つ、アーモンド5つ、チョコ2粒、飴2粒、かっぱえびせんミニ、玄米ブラン2枚
カロリー範囲内とはいえ間食しすぎた

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 02:06:45.25 ID:mtsSz3k0
朝 なし
昼 しらす幕の内弁当、ゆず白菜、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜 チョコミルフィーユ3個、サラダおかき3個

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 04:57:08.85 ID:zluhngEK
朝 ミネストローネ 
  寿司
  おからクッキー
  緑茶
夕 豚ハツと牛肩焼き肉
  ブロッコリー人参カボチャのサラダ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 15:12:27.61 ID:qk9fIReN
151/40.1
朝 ピザパン、ヨーグルト、かぼちゃのポタージュ、もずく酢
昼 清見タンゴール半分、ゆで卵
夜 キャロットラペ、もずく酢、かぼちゃ煮物、海老ドリア
間食 マカロン、0カロリーゼリー

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳、ビール

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 17:01:39.27 ID:2So2bPzl
161/43.8
夜中 焼き鳥(豚バラ1本、鶏団子1本
皮1本)キリンレモン
朝 豆乳バナナジュース
 自作オリーブオイルクッキー8枚
昼 マリネ(ブロッコリー、玉葱、ピーマン)ミニトマト4個
間 コーヒー
夜  骨付き鶏もも1本、きゅうり昆布
  ロメインレタス
間 ビックル

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 19:17:28.48 ID:OBB4KsdP
朝:豆乳ヨーグルト、りんごジャム、抹茶オレ
昼:アボカドサラダ(小エビ、カニかま、玉葱)、卵わかめスープ
夜:お好み焼き、うまいか
間:玄米ブラン4枚

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 20:17:41.85 ID:sxMmYb6/
朝:飲むヨーグルト、天むす
昼:ジェノベーゼ、ローストビーフ、サラダ、シュークリーム、アイス、チーズケーキ
夜:魚介豚骨つけ麺、エビチリ、赤ワイン

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 03:53:17.36 ID:Z0VWnHmv
朝 なし
昼 春巻2本、バナナ、グラソーウォーター黄色
夜 山岡家ネギ味噌

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 08:40:05.46 ID:KVrdsZOV
昼 野菜ジュース、緑茶
  おからクッキー
  切り干し大根
  レバー煮
  おやつ昆布
夕 切り昆布煮物
  ラブレライト

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 13:46:53.00 ID:GUD0OkZR
151/40.0
朝 ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、林檎ひと切れ
昼 ファミチキ、ファミポテ
夜 鯖の甘酢あんかけ、茄子の焼き浸し、ほうれん草お浸し、白米100g
間食 アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 16:57:44.68 ID:LdlR89Mb
161/44.2
夜中 たまご丼(玉葱、ちくわ)
朝 豆乳バナナジュース
昼 外食/担々麺
間 シナモンロール
夜 抜き

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 19:28:48.32 ID:LjBEHbGp
朝:きな粉バナナ、ガーリックフランス
昼:バッテラ3貫、たこ焼き4つ
夜:餃子3つ、炒飯、レバニラ炒め
間:プロテイン、アイス

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 19:33:15.38 ID:55pQkipS
朝:ごはん、納豆、味噌汁、鮭、ふきの煮付け、にしんの煮物、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、たらこ
昼:スープカレー、ごはん、ラッシー
夜:ラスク、ワイン、ティラミス、ポテトサラダ、焼きそば

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 20:01:08.20 ID:SejV8o9o
164/47.9
朝 大阪土産のうどん(麺半人前・ねぎ・わかめ・ちくわ・いなり)
夜 胸肉パプリカソテー(刻みシソ・柚子胡椒・唐辛子ペースト)、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・中華クラゲ)、白滝タラコ炒め、豆腐塩麹漬け、ニラお浸し(卵黄・かつ節・胡麻油・醤油)、大根ぬか漬け、酒
今日は小休止だが、GW後半まだまだ増えるわ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 20:41:09.69 ID:mvyJnrwE
朝 フルグラ 牛乳 ヨーグルト
昼 チーズドッグ2本 ヤクルト 野菜ジュース
夜 舞茸おこわ チョレギサラダ 焼鮭 白湯

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 01:50:21.78 ID:yuXih/Fv
朝 なし
昼 豆腐ハンバーグ、ぶどう、きゅうり鉄砲漬け、バナナ、チョコ2個
夜 豚肉とえのき蒸したやつ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 04:38:59.02 ID:i/su89vp
朝 なし
昼 クロワッサン2個、チーズパン1個
夜 チョコパイ1個、パイナップルジュース300ml

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 07:33:04.21 ID:uGknwjSu
朝 キュウリのぬか漬け
  キンピラ
  鳥ももローズマリー焼
  緑茶、デカフェカフェオレ
昼 おからクッキー
  ココア
  鳥ももローズマリー焼 
飲 カフェオレ

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 16:24:14.24 ID:AFWmtHdX
161/44.2
夜中 握り寿司6貫
朝 コーヒー
昼 外食/玄米昆布おにぎり、唐揚げ2個
  卵焼き、切り干し大根、ポテサラ
  さつま芋と人参の天ぷら
夜 インスタント味噌ワンタンスープ
  ミニトマト5個

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 18:58:43.16 ID:LO/gTMwe
朝:豆乳ヨーグルト、りんごジャム、キウイ、プルーン2つ、牛乳
昼:レバニラ炒め、サラダ(千切りキャベツ、トマト、かにかま)
夜:鰻の蒲焼き、レタス、きゅうりの浅漬け、なすのごま油炒め、味噌汁(玉葱、わかめ、寒天)
間:玄米ブラン4枚

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 20:32:03.32 ID:zlH1IX3N
151/40.1
朝 たこ焼き6個、かぼちゃのポタージュ、ヨーグルト
昼 ドトール(カルツォーネ半分、ミラノサンド半分)
夜 焼き肉(ネギレタス玉ねぎキャベツナス)

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、アイスティー

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 20:43:15.79 ID:6LoPXBjV
164/47.4
朝昼兼用 玄米、目玉焼き・シャウエッセン・スプラウト・ミニトマト、納豆、味噌汁(ねぎ・わかめ)、R1
夜 さんま開き、焼きナス、サラダ(れんこん・ゆで卵ぬか漬け・スプラウト・サニーレタス・ミニトマト・梅・マヨ)、酒、きゅうりぬか漬け

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 20:48:14.12 ID:lk/F30g6
朝:カレーパン、大福半分、ミルフィーユ
昼:食パン1枚半
夜:ジンギスカン、焼き肉、うどん、いももち、カニ、ホタテ、いちご、キウイ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 21:01:48.82 ID:ZKZ4UiT/
北海道旅行かな
ジンギスカンいいなー

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 06:41:44.99 ID:qut7VLsL
朝 胡瓜糠漬、緑茶
  ごぼうサラダ
  鳥ももローズマリー焼
昼 おからクッキー
  デカフェカフェオレ
  野菜ジュース
夕 鮭塩焼
  発芽玄米飯
  おからクッキー
  緑茶、野菜ジュース、カフェオレ
間 ナッツ半袋、カフェオレ
  

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 06:51:38.53 ID:AROjuaAJ
朝 なし
昼 もち麦おにぎり、ゆず白菜、ポテトチップス、羊羮
夜 とんこつラーメンにでっかいスペアリブ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 09:10:13.97 ID:8vm1EiXb
朝 なし
昼 チキンとマッシュルームのスープ 半膳分のおにぎり
夜 鶏胸肉のカレー

お腹いっぱい

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 13:51:27.44 ID:3VH+xkOM
161/44.2
夜中 ちくわチーズ焼き1本
   シャルロッテ1箱(32kcal×12)
朝 豆乳バナナジュース、食パン
昼 外食/野菜ビビンバ(目玉焼き、
  豆もやし、蓮根、人参、大根
  ほうれん草、レタス)
  チヂミ、チャプチェ
間 コーヒー
夜 ブルーベリーチーズケーキ2個

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 14:00:44.93 ID:JCF3Dju8
151/40.0
朝 トマトとバジルのパン、ヨーグルト、りんごひと切れ、オレンジ半分
昼 カップヌードル
夜 エリンギとベーコン炒め、赤魚の煮付け、大根人参の煮物、白米100g
間食 ピクルス

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、野菜ジュース

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 14:39:39.17 ID:JCF3Dju8
>>88
書き忘れ
夜 チーズ笹かま
飲み物 カフェオレ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 19:10:45.60 ID:o4uP766t
朝:蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼:のりまき唐揚げ2つ、サラダ(キャベツ、ブロッコリースプラウト、人参、ゆで卵)
夜:中華そば、スナップエンドウ
間:かしわ餅

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 21:59:29.52 ID:kEf3OFZL
朝 もち麦ごはん 納豆 魚肉ソーセージ ヨーグルト 野菜ジュース
昼 もち麦ごはん スープカレー プリン ヤクルト
間 ブラックコーヒー 黒糖まんじゅう
夜 もち麦ごはん サラダ デミハンバーグ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 03:34:57.17 ID:RyyzfYD1
朝 なし
昼 おろしぶっかけ蕎麦2玉
夜 もち麦おにぎり、チョコミルフィーユ2個、サラダおかき3枚、素焼きナッツ
夜中 カップヌードルシーフード、ヨーグルト

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 06:30:36.63 ID:z7HXT1uX
朝 おやつ昆布
  くるみ半袋
昼 ピーマンと牛肉の炒めもの
  シナモン焼きバナナ2本
  おからクッキー2枚
  デカフェカフェオレ
間 カマンベールチーズ
夜 豚多め海産お好み焼き
飲 デカフェカフェオレ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 06:37:45.81 ID:rvJcXac7
朝 なし
昼 ソーセージ8本
夜 バナナ4本オレンジジュース

ドイツ系スーパーでソーセージ買ってみたけどしょっぱすぎたー
茹でればよかったなぁ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 06:42:14.95 ID:2Is+Vhq7
昨日
朝:食パン、カフェオレ、ココア、チーズケーキ
昼:いくらおにぎり2個、卵焼き、どらやき半分
夜:せんべい、ファミチキ、マカロニサラダ、食パン半分、焼酎、チーズ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 14:20:43.43 ID:LzcAbjff
151/40.1
朝 カマンベールチーズのパン2個、ヨーグルト、ゆで卵、りんごひと切れ
昼 チーズ笹かま、冷麺
夜 ブロッコリーのクリーム煮、牛丼
間食 オレンジ、ピクルス、チョコひと粒

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、ブラックコーヒー

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 18:00:05.59 ID:wPpZDAGG
161/44.8
夜中 ブルーベリーチーズマフィン1個
   ポテチ1袋(75g)
朝 豆乳バナナジュース、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ブロッコリー
  チーズオムレツ
間 コーヒー
夜 ミニトマト5個、ポテサラ(人参、
  玉葱、卵)、ポン菓子
食欲爆発中

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 22:54:03.59 ID:wPpZDAGG
>>97
ブルーベリーチーズマフィン1個
クッキー2枚、チーズトースト1枚追加

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 19:19:12.55 ID:+gK8O2Wv
朝:苺7つ、牛乳
昼:いかと大根の煮物、サラダ(ブロッコリースプラウト、めかぶ、わかめ)
夜:焼鮭、ポテトサラダ、トマト、玉葱スライス
間:プロテイン、アーモンド5つ、カステラ一切れ半

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/03(木) 20:47:19.07 ID:g+tuv3eq
生理前で苦しくても食べてしまう

朝 蕎麦乾麺で40g大根おろし蕎麦 カレイの干物半分子持ち

昼、夕 細巻き7種 お吸い物 大根スティックマヨ醤油 チョリソー一本 本搾りオレンジ3本 蒟蒻ラーメン 即席カレーライス少し 味噌ラーメン半玉 サラミ 鯖缶半分

ミニシルベーヌ一個 サプリ