【寒さ】スロージョギングについて語ろう【暑さに負けず】

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1: 病弱名無しさん 2017/01/23(月) 23:49:07.11 ID:yjyYuN6F0
スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

・前スレ
【花粉に】スロージョギングpart5【負けるな】 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1427097532/l50
【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1370261116/
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322116053/
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/l50
やってみて】スロージョギング【どう?】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

7: 病弱名無しさん 2017/01/27(金) 22:21:15.33 ID:mTmp8e4M0
>>1
既にアクセス不可だよ。

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

エラー
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2: 病弱名無しさん 2017/01/23(月) 23:50:46.02 ID:yjyYuN6F0
厳寒の中につき、その場ジョグ4000歩記念

3: 病弱名無しさん 2017/01/24(火) 03:26:36.15 ID:nqU71MDX0
やる気を出すために、ジョギングのメリットを
科学ベースでまとめてるんだけど、オススメのサイトおせーて

4: 病弱名無しさん 2017/01/25(水) 15:51:02.54 ID:ccgnWHw70
>>3
悪いね-、こっちが教えてほしいぐらいだよ。過去スレにあったかもだ
けど。

6: 病弱名無しさん 2017/01/27(金) 11:15:38.53 ID:w3x9Z5sj0
>>3
できたらぜひ読ませてくれ
仕事中は走りてぇっておもうのに帰ったら体が動かない

5: 病弱名無しさん 2017/01/26(木) 21:50:05.43 ID:d5OGYwh90
寒いので、ウオームアップとクールダウンの歩きは板間の廊下で、
スロジョグ代わりは土間でその場ジョグ。
その場ジョグはつま先着地の練習にちょうどいい。

8: 病弱名無しさん 2017/01/31(火) 08:20:14.54 ID:MMlFVQvh0
今まで歩き専門のものですが、ウオーキングシューズを履いてます。
スロジョグには初心者も底薄のシューズでいいですか?

9: 病弱名無しさん 2017/01/31(火) 22:59:12.34 ID:MMlFVQvh0
尻の穴が痒く、左足親指が痺れてる。

10: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 23:38:35.14 ID:wQcs9LJZ0
夜、自宅でのその場ジョグ8000歩。
慣れたものの、膀胱パンパン、額の汗タラタラ、足の平ジンジン。
だけど、爽快感ある。

11: 病弱名無しさん 2017/02/02(木) 04:42:27.70 ID:4e7/cJws0
スポーツジムやめてスロージョギング始めたが性にあってる。
室内のランニングマシーンは飽きるが戸外は楽しい。

16: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 07:49:13.36 ID:rRNWlZRZ0
>>11
今年の初売りでアルインコのエアロバイク(ダイエット用)を買って
自室でやってましたがもう、やってませんw
ともに、膝に負担が少ないのですが、爽快感の差ですかね。

12: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 13:52:37.44 ID:HKLTIqBg0
スーツジムっていくらぐらい金かかるんですか?
スロージョグも講習会とか金かかるみたいだけど。

13: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 13:54:36.97 ID:+Am0Llb90
>>12
靴購入以外は一切費用不要

14: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 18:36:32.86 ID:l9YLwGUB0
その場ジョグて足踏みの早いのみたいなもん?

15: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 07:35:41.18 ID:rRNWlZRZ0
>>14
そうですね。オムロン活動量計をつけてますがその場ジョグは
「早歩き」に計数されてますし。

17: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 09:23:49.66 ID:rRNWlZRZ0
テレビで「象足」、足の「浮指」から・・・の話をしていたけれど、
その場ジョグ等をしている人はその予防になるなと思った。

18: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 22:52:09.94 ID:cX3IRooR0
一キロ4分ペースで
30分4本やってます
普通のジョギングだと音楽聞いてやっても雑音にしか聞こえないけど
スロージョギングだと気持ちよく音楽聞いてできるからいいね

19: 病弱名無しさん 2017/02/05(日) 12:31:27.84 ID:RAtujrzQ0
一キロ4分ペースで30分4本=7.5キロ*4=2時間で30キ
ロのスロジョグということでいいんでしょうか?

自分は今、ウオームアップ、クールダウン各2千歩ずつ。その場
ジョグ8千歩(50分弱) 計1時間10分位です。
全て家の中ですが、その場ジョグの時はラジオをつけて聞いてます。

20: 病弱名無しさん 2017/02/08(水) 20:48:46.63 ID:UIvdTp9h0
24時間心電図計をつけて、逆風の中自転車漕ぎ、8キロや20キロの
リュック担いでの足踏み、その場ジョグ等、たっぷりした。
日中の心電図に異常はなかったので安心した。

25: 病弱名無しさん 2017/02/11(土) 13:38:18.66 ID:Naqm1fbr0
ユニクロでジョガーパンツなるものを買ってきた。Lサイズ胴回り
94センチ。丁度よかった。1990円。

26: 病弱名無しさん 2017/02/14(火) 21:31:54.28 ID:xi1rvVRf0
スロージョギングについてサイトあさってると
つま先から着地って書いてあるけど
疲れるよね?
踵とほぼ同時に着地だと疲れない

27: 病弱名無しさん 2017/02/15(水) 14:22:30.64 ID:MvFzIhkJ0
ふくらはぎが疲れるのは、誤り、ってどこかでみたような・・・

28: 病弱名無しさん 2017/02/15(水) 18:12:06.21 ID:4pyiW8lh0
まぁ疲れること事態間違ったフォームなんだろうなぁって思う
つま先からだと地面を押せないし

29: 病弱名無しさん 2017/02/15(水) 22:06:06.98 ID:Apv3IOxx0
試しに足全体で着地したけど
何かが違うような気がした
これなら普通に軽くジョギングでいいんじゃね?って思った
一キロ12~15分だとやっぱり特殊なスタイルで走らなければならんような気がする

30: 病弱名無しさん 2017/02/18(土) 23:01:59.30 ID:a1RiedCA0
田中先生のフォームを探していたら、今は社団法人の協会とか出来て
いるのを知った。
10センチ程度で刻むのだろうから、ジョグとは違うでしょ。

31: 病弱名無しさん 2017/03/14(火) 16:45:17.73 ID:eBj+Vrxw0
体幹走法会得できたかも、30分

32: 病弱名無しさん 2017/03/20(月) 21:00:07.02 ID:FTmp0mXI0
3連休、毎日、ウオーキング&自転車&スロジョグやって足が痛い。
疲れを取るのにメンソレでも塗っとく。

今日の活動量計 総消費2546キロカロリー 18259歩 
11.8キロ うち、早歩き15194歩 もちろん万歳マークあり。

33: 病弱名無しさん 2017/04/13(木) 11:36:10.49 ID:gLT15lu/0
スロージョギングって疲れる
普通に走った方が疲れないかもしれない
走り方が悪いのか?

34: 病弱名無しさん 2017/04/14(金) 15:49:06.34 ID:9NQoL5AG0
>>33
踵から着ける普通の走りの方が負担は少ない

36: 病弱名無しさん 2017/05/01(月) 19:10:27.61 ID:NxgduOZB0
スロジョグ1回200歩で1日3回程度。
これで健康作りに効果ありますか?

37: 病弱名無しさん 2017/05/02(火) 12:52:41.13 ID:S8hmEHoO0
>>36
ない

38: 病弱名無しさん 2017/05/02(火) 21:43:14.02 ID:JeRMmf2t0
ないけどある

39: 病弱名無しさん 2017/06/03(土) 04:28:24.21 ID:OiiYtZTw0
なにぶん体力というかスタミナがないもので、自宅で今はスロジョグ1回400歩、1日3回でやってます。
健康作り目的ではどのくらいの量が最低必要ですか?
60代後半男性。

40: 病弱名無しさん 2017/07/15(土) 12:16:52.23 ID:Tb2DGI/D0
暑さ寒さに負けず って、暑さには負けた方がいいな。
早朝の散歩とか屋内の自転車漕ぎに変更。

41: 病弱名無しさん 2017/07/15(土) 23:11:38.81 ID:qp3xQ4h40
暑さは余裕だが寒いのだけは勘弁

43: 病弱名無しさん 2017/07/27(木) 21:33:47.25 ID:qeAuRBLB0
スロージョギングの本(『ランニングする前に読む本』)に出てくるニコニコペースがどうも掴めない
呼吸が乱れなくてもわき腹が痛くなるのはダメなんだよね?

51: 病弱名無しさん 2017/11/18(土) 21:40:06.46 ID:9nSp7Dj80
>>43
脇腹はLT走とかインターバルとか負荷の強いランニングでも痛まなかったりするから有意な指標ではないですよ
はたして、どんな時に痛むのでしょうね

52: 病弱名無しさん 2017/11/21(火) 11:27:37.81 ID:s+c9MfBQ0
>>43
>>51
いきなり走る様な負荷をかけるとなるらしい、
走る前に、その場でジャンプ
昔のオウムではないけれど
「走るぞ、走るぞ、走るぞ・・・」と心の中で叫ぶ
脇腹が痛くなったら、無理せず「歩く」、
痛みが取れたら、走れば良い。
東京オリンピックに出る様な、トップアスリートじゃないのだから
かる~.く、軽く

53: 病弱名無しさん 2017/11/21(火) 11:27:50.91 ID:s+c9MfBQ0
>>43
>>51
いきなり走る様な負荷をかけるとなるらしい、
走る前に、その場でジャンプ
昔のオウムではないけれど
「走るぞ、走るぞ、走るぞ・・・」と心の中で叫ぶ
脇腹が痛くなったら、無理せず「歩く」、
痛みが取れたら、走れば良い。
東京オリンピックに出る様な、トップアスリートじゃないのだから
かる~.く、軽く

45: 病弱名無しさん 2017/07/27(木) 22:49:52.85 ID:K6owW8AX0
ウオーキングとかスロージョグとか本当に意味有るんだろうか?

46: 病弱名無しさん 2017/07/27(木) 23:27:23.43 ID:4DwuslbL0
めっちゃあるだろw

47: 病弱名無しさん 2017/07/28(金) 01:02:14.87 ID:DN7w7Yr9O
200以上あった中性脂肪が80まで下がったぞ

49: 病弱名無しさん 2017/07/28(金) 20:42:27.86 ID:uxBpYWm40
普通は下がりますw

50: 病弱名無しさん 2017/09/20(水) 22:53:57.21 ID:WZQgWfCW0
>>23-24
このスレはここ↑が健康長寿のためには肝腎だな、他はどうでもいいか。

56: 病弱名無しさん 2018/03/08(木) 08:09:41.12 ID:pOvADRzc0
スロージョギングをやるつもりで走ってるのに
気づくと速くなってしまって
後でタイムと距離から計算すると
結局時速7-8キロになってしまっています。

みなさんはそんなことないですか?

これじゃだめですよね?

57: 病弱名無しさん 2018/03/08(木) 21:24:53.35 ID:3rEcdjXC0
それでいいよ

61: 病弱名無しさん 2018/04/13(金) 13:32:48.81 ID:zSw/8Qvz0
時速6.3キロくらいで1時間
ここからマラソン完走できるくらいの練習を
じわじわしていけないかな?
何からすればいいだろう

62: 病弱名無しさん 2018/04/13(金) 21:45:35.35 ID:1MgieoVq0
マラソンは6時間なら誰でも走れる
要は続くか続かないかだけ

63: 病弱名無しさん 2018/04/21(土) 11:00:25.83 ID:Lf85UBKV0
スロージョギング始めてスマートウオッチ欲しくなったけどあれ結局スマホアプリ使うから
スマホのジョギングアプリの方がいいんよね
Googleマップで軌跡も残してくれるし

64: 病弱名無しさん 2018/04/27(金) 17:09:08.99 ID:jkNNlq1m0
>>63
スマートウォッチなら、心拍数の監視してくれるから便利だよ。
心拍数が上がりすぎたり下がったら、振動してくれる。

65: 病弱名無しさん 2018/04/29(日) 01:41:52.53 ID:GCytxUmE0
スロージョギングの田中先生、亡くなられたんですね。
合掌

66: 病弱名無しさん 2018/04/30(月) 09:36:42.11 ID:B9qJHgry0
>>65
http://slowjogging.org/5044

ご冥福をお祈り致します

67: 病弱名無しさん 2018/05/03(木) 20:16:56.20 ID:YH0ZR8hD0
エェ(;゚Д゚)

68: 病弱名無しさん 2018/05/03(木) 21:58:54.51 ID:SkaksgkL0
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