【初心者】ダイエット質問・相談スレだよ

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: sage (ワッチョイ 8757-UrXp) 2018/05/19(土) 14:59:57.98 ID:o+g5mFkE0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ae7b-ZNvF) 2018/05/19(土) 15:56:05.05 ID:Z/P+A9+/0
>>1

これは乙じゃなくて野菜中心の食生活による緑のうんこなんだから
勘違いしないでよね

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 15:07:48.98 ID:AZan75y80
計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/19(土) 18:53:54.08 ID:IpuLm8dN0
>>2
こっちのテンプレの方が優秀

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524462972/2-7

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 18:58:40.66 ID:AZan75y80
>>12
ダラダラ書いたものを読むと思う?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 15:12:45.57 ID:AZan75y80
ダイエットについて by minato

☆痩せられないデブほど運動だけ気にする
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0557-RYnA) 2018/05/19(土) 18:11:47.94 ID:lkLevz/G0
小太り湊に罵倒されながら痩せるスレです

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKa1-siju) 2018/05/19(土) 18:21:05.33 ID:1n+6GlAhK
>>5
ミナトは小太り長寿の体型が理想らしいよ
だから見映えがよくなくてバカにされるらしい

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 18:12:43.24 ID:AZan75y80
100均のゴムは意外と使える
https://pbs.twimg.com/media/Dddjsh7VwAASOBX.jpg

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7dec-3N/2) 2018/05/19(土) 18:36:28.23 ID:0I0qHTRi0
>>6
最近見かけて気になってた
買ってみようかな

18: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 20:46:06.01 ID:AZan75y80
ちなみにこれは>>6色々試してみたが
8の字の奴は腕立ての時やベンローやフライなんかに使えるかな
オレンジ色のダイソーの奴のほうがかため

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d62-XfYD) 2018/05/19(土) 18:15:25.30 ID:rFtlUg4z0
口に咥えて

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 18:22:24.44 ID:AZan75y80
画像を晒せないチワワはいつになったら画像を晒せるようになるのか?

答え 一生無理

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/19(土) 18:33:41.99
このスレ建てたメンヘラババァも大概ひどいぞ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7dce-0joi) 2018/05/19(土) 20:08:52.15 ID:pVxkxzl30
コテつけろ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 20:11:20.17 ID:AZan75y80
お願いしますどうかコテつけてください

と言えゴミ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7dce-0joi) 2018/05/19(土) 20:11:52.96 ID:pVxkxzl30
じゃあいいよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/19(土) 20:40:24.60 ID:062TMjNr0
ツール->設定->あぼーん->NGIDで「AZan75y80」をコピペする。
スレを閉じてから再度開くと[NGID:AZan75y80]が指定できる

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-vXTi) 2018/05/19(土) 20:49:46.58 ID:WLyfSl82a
【アトキンス・釜池】糖質制限全般57【その他の剽窃者】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1526297939/

ここのコテの話が…

20: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/19(土) 20:59:08.62 ID:AZan75y80
読むのが面倒です

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d62-/w+O) 2018/05/19(土) 21:13:05.06 ID:HUuRiqHe0
https://www.ofimdavarzea.com/archives/4262

めっちゃ参考になった。やっぱそういうこともあるか

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-+rb/) 2018/05/19(土) 21:42:52.98 ID:WwKXfHT2a
初日ダイエットメニューとしてポトフを作り半分食う
次の日トマトジュースと豆とニンニクぶち込んでミネストローネにして半分食う
更に次の日ルウを使わず鳥の胸肉とスパイスぶち込んでカレー作成
カレーをご飯と合わせて大体4日に分けて食う

このループで夕飯食ってるんだが飽きてきた
他にダイエット出来る美味いポトフアレンジないかな?

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/19(土) 21:54:05.00 ID:PrpVVjBKa
ダイエットでポトフに手を出すやつあんまおらんやろーし難しい

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-+rb/) 2018/05/19(土) 21:58:34.69 ID:WwKXfHT2a
>>23
そうなんか?
野菜食えるしジャガイモ入れなきゃダイエットメニューとしてかなり優れてるとおもうんだがな

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-qXRP) 2018/05/19(土) 21:57:37.08 ID:ITj4wuCpa
夏は腐りそうだな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-UrXp) 2018/05/19(土) 22:43:41.83 ID:o+g5mFkE0
「みそ味・醤油味・キムチ味・シチュー味」

2日目に味変する時に醤油→味噌→キムチ だったらイケそうw
でも塩分多いと浮腫みそうだね

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9562-z/i4) 2018/05/20(日) 04:55:40.69 ID:jJEvW8pA0
セロリとか入れてあのダイエットスープにして食う

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa03-Zy4G) 2018/05/20(日) 06:24:40.81 ID:g+MuyDqF0
むくみガーとかいうのよく居るけどさ、水分増えたからなんだって話
モデルで撮影でもやってんのかと。ていうかお前のそれ脂肪じゃんていう

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 08:41:01.54 ID:ciDJahol0
90kgで停滞した
好きなもん食べたらまた痩せ始めるとかいうけど
食べるのが怖いから食べられない
なんとかならないか?(´・ω・`)

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK99-11xC) 2018/05/20(日) 08:53:30.21 ID:1STpXVdYK
>>29
釣りか?好きなもん食べたら痩せ始めるとかきいたことな
実践的には好きなもん食べたら食べ過ぎて太るよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 09:48:10.76 ID:ciDJahol0
>>30
>>31
だよな、停滞しても諦めずに継続しろ
人によっては1ヶ月停滞するが諦めんな
論の方がいいわ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/20(日) 09:25:04.33 ID:8kiptfqaa
たぶんチートデイの話ちゃうかな
自分はあれ信用してないけど

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-Zy4G) 2018/05/20(日) 10:12:07.07 ID:BrJYsjnha
チート()とか豚が過食する時の言い訳やね
口に物入れながら言い訳するとかみっともなさ過ぎる

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 10:16:59.47 ID:ciDJahol0
鉄矢の話は面白いな
https://pbs.twimg.com/media/DW4i5-cVQAEZ-LV.jpg

武田鉄矢 炭水化物を抜くと、とんでもないことになるhttps://www.youtube.com/watch?v=0fsb4F9qf3o

武田鉄矢 白米を食べると恐ろしい病になる!?
https://www.youtube.com/watch?v=yXLLhRpwgHc

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ae04-jHWn) 2018/05/20(日) 10:28:27.32 ID:h6IS4Idg0
チートデイは信じてないけど
食べるの大好きなんで定期的にどか食いしてる
単なる趣味としてやってるのでチートデイとかではない

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9562-z/i4) 2018/05/20(日) 10:40:48.68 ID:jJEvW8pA0
チートデイは効果あるソースは俺
意味ないって言ってるやつはやりすぎかデブすぎ
超デブはまず必要ない

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 11:04:29.27 ID:ciDJahol0
>>36
悪魔の囁きだろ
どうせ食ってないだろ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 10:43:02.82 ID:XyVL40F5a
173cm スタート時75kg26%、現在67kg25%、目標57kg体脂肪率15%
1日の普段の食事量、朝グラノーラ、昼夜は合わせて米茶碗1.5杯
カロリー1500kcal以下
皮下脂肪を減らすには運動しかないんか?毎日6kmのジョギングしてるんだけどこれでも減ってく?来年の4月くらいに痩せてればおkという感じ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/20(日) 11:08:59.23 ID:8kiptfqaa
>>37
6kmとかじゅーぶんに運動してるやろ
でもグラノーラはあんまオススメしないなTT

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 12:22:37.72 ID:XyVL40F5a
>>39 充分なんか、今後も続けてくわ
因みに何故グラノーラは駄目なんだ?
>>42 おけ
【年齢】19歳
【性別】男
【身長 173cm
【体重】67kg体脂肪率25%
【体温】36.4度
【睡眠時間】6~7時間
【一日何時間座ってる?】10~11時間程度
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】 運動のみだと300kcal/day
【タンパク質】 あすけんの基準値の約半分g/day
【食物繊維】 あすけんの基準値の約半分g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】あすけんの基準値の約半分
【ダイエットはいつから?いつまで?】2018年4月から2019年4月まで
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】57kg
【疑問点】1、筋トレは必要かどうか
2、雨が降ってない日は毎日8km/hを45分程度ジョギングしてる、これは皮下脂肪減少に効果的なのか

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/20(日) 14:31:36.61 ID:szm9f0dD0
>>49
馬鹿湊はおいといて、タンパク、ビタミン、ミネラルが不足してると体重の減少が停滞したり、疲労がとれなかったりする。
プロテイン、マルチビタミンのサプリが一番簡単に取る方法。

70: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:37:37.69 ID:iyek+85H0
>>68
タンパク質を摂れと俺は書いたけど俺を否定するなら書き込み真似するなよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 14:52:12.36 ID:zzU/qXySa
>>67 むしろダイエット前より筋肉ついたと思う、ただ体軽くなって腕立てしやすくなっただけかもしれんが
>>68サプリか、安いのでもいい?
>>70 面白いね、国語得意?
>>71キチガイじゃなく人との会話が苦手なんだと思う
>>74体脂肪率変わらないが体重減る=体脂肪減ってると思ってたんだけど違うの?

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/20(日) 14:55:20.77 ID:szm9f0dD0
>>76
そのレスの仕方は反発うけるぞ、好きにしなはれ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 14:59:56.95 ID:zzU/qXySa
>>77すまん、掲示板始めたばかりでマナー等学んでないんだ、善処する

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-UrXp) 2018/05/20(日) 15:06:47.20 ID:DO7q2eLC0
>>80
おじさん達のアドバイス通りにしたらいいよ
がんばってね

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/20(日) 17:53:42.10
>>83
お前邪魔だからどっかいけよクソ豚ババア

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdfa-0joi) 2018/05/20(日) 15:07:39.59 ID:htzBkGjld
>>76
体脂肪も減ってるけど筋肉も落ちちゃってる
体脂肪率減らしたいなら極力筋肉を維持
筋肉の材料はたんぱく質だから100gは取りたい

腕立て楽にできるようになったのはトレした部位は筋肉が落ちてないのと神経系の発達

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 18:43:25.35 ID:ahCF+CPFa
>>84 成程、だからか
Thank you(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/20(日) 11:49:05.36 ID:aezgqHtM0
>>37
テンプレを埋めたら

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd3e-9WOx) 2018/05/20(日) 12:19:51.44 ID:aKRPLdq10
>>37
バランスの良い食事を心がけようぜ
https://www.youtube.com/watch?v=sLdsyxW1XHY

カルビーなどの市販グラノーラはオコシやカリントウなどと同じ砂糖菓子なのであまりオススメはしない
原材料は使用量が多い順に記載されてるので砂糖が上のようにあるということはそれだけ砂糖をまぶしてるということさ

グラノーラ、シリアルの歴史。最初は砂糖未使用の健康食だった。
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1409

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdfa-0joi) 2018/05/20(日) 14:20:10.84 ID:htzBkGjld
>>37
体脂肪率変えずに8㎏減量て凄いな

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 14:30:43.62 ID:gsofWg5qd
>>65
筋肉が落ちたんだな・・・

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b2-oL5H) 2018/05/20(日) 11:13:50.56 ID:uXkkNB0w0
ちまたには『ソースは自分』で吐いて捨てる程たくさんの怪しいダイエット法がまかり通ってる
効果あるなら論文でもなんでもエビデンスもってこいよ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d62-e8iH) 2018/05/20(日) 11:19:57.21 ID:z/5jKRho0
チートデイってボディビルダーの人がやるくらいでしょ

ダイエットなら好きなもの食べてその後に1週間かけて運動とさらなる食事制限でトータルゼロにもっていけばいいのでは?
仮にチートデイの効果あるとしても、それなら効果倍増でお得じゃん
結局はダイエットする気ない奴の言い訳に使われてるチートデイ
ダイエットしてる生活を日常と思えば何も問題ない

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 411a-mCTX) 2018/05/20(日) 11:51:55.69 ID:AlpQMAgE0
トレーナーのAYAは週に一回チートデイらしいけど
それ以外がストイック過ぎるから参考にはならない

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b2-oL5H) 2018/05/20(日) 12:02:50.85 ID:uXkkNB0w0
>>43
その人もそうだけど、そもそもしっかり運動してる人は食っても太らんのは当たり前
趣味はフィットネス、仕事はトレーナー、そして体脂肪率は低く筋肉は一般人よりはるかに多い、こういう人たちを参考にするなら
「チートデイ」みたいな甘い所だけじゃなくてストイックにトレーニングしてるところも真似しろよって話だな

47: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 12:14:42.55 ID:iyek+85H0
>>45
> そもそもしっかり運動してる人は食っても太らんのは当たり前

当たり前でもなんでもないわ馬鹿
撮影のためにダイエットもしてる
体脂肪を保つことが仕事になってるんだよ馬鹿

運動してるから太らないとかアホかと
食ったら簡単に太る人間がほとんどな

46: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 12:12:39.36 ID:iyek+85H0
>>43
参考にしろ馬鹿

ちなみに週に2日な
週単位のカロリーで考えれば特殊でもなんでもないぞ馬鹿

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 11:58:50.48 ID:gsofWg5qd
今日の餌

バナナ2本
ガセリヨーグルト
バターコーヒー(mctオイル入り)
らっきょう
レシチン・オメガ369


ホエイプロテイン豆乳投入
水500ml


水2リットル

日に日に少ない量でも空腹にならなくなってるよ!不思議!

50: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 12:28:40.20 ID:iyek+85H0
> 【タンパク質】 あすけんの基準値の約半分g/day

100g摂れ
☆痩せられないデブほど運動だけ気にする

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 12:30:45.10 ID:gsofWg5qd
>>50
100gってかなり多いよね
毎日はツラいのだ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 12:41:01.23 ID:XyVL40F5a
>>50 そんなに食わなきゃいけないのか?胃が小さくなったからそんなに食える気しない

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-k3+m) 2018/05/20(日) 12:44:36.33 ID:4YXXzIfOa
>>56
医学的には胃は切除以外では小さくならないよ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 12:48:34.09 ID:XyVL40F5a
>>57でも、この前チートデイとかいうの月に一度やった方がいいって言われてダイエット前よく食ってたかつ定食食ったら半分しか食えなかったんだが、これは何でなんだ?

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5a81-k3+m) 2018/05/20(日) 13:28:59.28 ID:ZR/Gp5oE0
>>58
胃が縮んだんでは?

63: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 13:30:32.69 ID:iyek+85H0
>>61
くだらないことだけど答え知りたいのか?

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-Egv3) 2018/05/20(日) 14:34:19.37 ID:zzU/qXySa
>>64聞き返したつもりは無いんだ、!や…みたいな意味で使ってただけだ
>>63知りたい
追加の質問1、たんぱく質を重要視するのは何故?
2、何故高圧的な態度をとっている?性格?その態度が質問者の意欲を盛り立てるため?

64: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 13:58:11.52 ID:iyek+85H0
>>56
摂れと言われてなぜ聞き直す?

知識のない馬鹿に対して知識のある人間が教えてやってんだぞ

52: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 12:32:25.07 ID:iyek+85H0
かなり多いは200gから
300gだとちょっと多すぎない?

まあ人の感覚は人それぞれ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdfa-31Dl) 2018/05/20(日) 12:32:59.21 ID:XyL1ac35d
理論的には基礎代謝プラス活動代謝以下のカロリー摂取なら絶対痩せるはずなのにぜんぜん痩せないんですよねー

54: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 12:35:10.72 ID:iyek+85H0
>>53
理論的?は?馬鹿?
基礎代謝は目安になる数字なだけで正確な数字ではないんだよ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdda-31Dl) 2018/05/20(日) 13:21:19.00 ID:lo2/lqoid
>>54
目安にしてるじゃんw
理論の意味分かる?バカ?

62: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 13:29:26.07 ID:iyek+85H0
>>60
書いてる意味がわからない馬鹿なら質問したらどう?

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr75-qCuU) 2018/05/20(日) 15:56:07.78 ID:dL7XUD55r
>>53
神の奇跡でもおきてないなら理論がオカシイ
理論が間違ってないなら
アナタの知らなかった奇跡や何かがおきている
いずれにせよ、神はそれを望まれる
ttps://pbs.twimg.com/media/C3Llz2OUMAExUoO?format=jpg

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 16:01:29.61 ID:LflaK8PAd
>>85
カロリー制限しても空気中のエネルギー取り込んでるから痩せない説
あるある

87: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 16:09:12.10 ID:iyek+85H0
>>86
こういう言い訳ばかりしてるからデブ
仮にネタだとしても邪魔だぞデブ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 16:18:30.64 ID:LflaK8PAd
>>87
余裕ないなぁ
食事制限でイライラしてるから紛らわしたいのみえみえやで

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 12:39:57.45 ID:gsofWg5qd
600~900kcalでも体重を維持するホメオスタシス機能
一体身体の中はどうなってるんだ
大して食べてないのに維持出来るなら食事なんかいらないじゃないか

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d62-/w+O) 2018/05/20(日) 13:14:45.24 ID:iUQIQPwq0
https://www.ofimdavarzea.com

この人やばいwwwww

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa03-ECom) 2018/05/20(日) 14:22:59.07 ID:g+MuyDqF0
率だからな絶対値ではなくあくまで率だしアリエール

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-Zy4G) 2018/05/20(日) 14:39:29.26 ID:HrxizEEYa
キチガイの相手なんてする必要ないのに

72: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:40:15.41 ID:iyek+85H0
> 質問1、たんぱく質を重要視するのは何故?

馬鹿に説明する必要ない
常識だから覚えろ

> 2、何故高圧的な態度をとっている?性格?その態度が質問者の意欲を盛り立てるため?

おまえが馬鹿だかrくぁ

73: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:42:13.65 ID:iyek+85H0
だいたいなぜテンプレにタンパク質摂取量の記入欄があるかというと重要だからなんだよ
重要だからこそ聞いてるがこいつみたいな馬鹿はなんも考えずに記入してるのかな

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdfa-0joi) 2018/05/20(日) 14:44:14.04 ID:htzBkGjld
だから体脂肪率下がらないんだよな

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 14:52:01.25 ID:gsofWg5qd
たんぱく質なんか大量に食えるかよ

78: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ

ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20g

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMa5-/zvX) 2018/05/20(日) 14:59:51.38 ID:2s24TIrcM
納豆って単体でカラシとか入れて混ぜてからヨーグルトと混ぜてんの?

81: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 15:00:29.05 ID:iyek+85H0
あっピーナッツパウダーとアップルファイバーも混ぜたわ
食物繊維も摂取

おやつですらスキがない俺!w

>>79
辛子もタレも使わないよ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-UrXp) 2018/05/20(日) 15:02:57.90 ID:DO7q2eLC0
AYAさんチートデイ

市販パンケーキミックスを豆乳使用で作る、生クリーム無し
サラダと一緒に

by AYAトレ本

89: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 16:24:34.27 ID:iyek+85H0
見えないものが見えてるつもりになってるやつw
昨日は3000キロカロリー超えてるし軽いカロリー制限してるだけだぞ

仮に制限しても俺はイラっとしない
馬鹿の書き込みにはイラっとするが

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 16:25:04.89 ID:LflaK8PAd
>>89
だから太ってんだな

91: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 16:25:32.55 ID:iyek+85H0
太ってないけど妄想が激しいデブか?w

92: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 16:27:02.96 ID:iyek+85H0
これだけの書き込みだけで十分わかるよ

おまえのような頭の悪い奴はダイエットで苦労するんだよね

空気で太ると言ってるようなやつは足し算が出来ない馬鹿

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/20(日) 17:11:49.11 ID:xhTA0agz0
AYAさん NG

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-dUKA) 2018/05/20(日) 18:58:41.17 ID:K2aN/zI1a
98キロから糖質制限したら一週間で94キロまで痩せたんだけど、やり方合ってますかね?

運動は朝起きて腕立て伏せ15回3セット+α
通勤は自転車片道25分

朝飯はプロテインと納豆
昼飯はファミマの焼き鳥とグリルチキン
夜は納豆とごぼうサラダと茹で玉子

これ続けたら痩せますか?糖質って一日何グラムまでなら取っていいんですか?

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/20(日) 19:03:29.84 ID:jJ1/iBkYa
>>96
一日何gまで取っていいのかは個人によります
今の量だと相当抑えてると思うが、たぶんなんかビタミン足りてないやろ 野菜食おう

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-dUKA) 2018/05/20(日) 19:18:49.00 ID:K2aN/zI1a
>>97
どっかに野菜サラダ入れますね
糖質100グラムってとりすぎですか?

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/20(日) 19:29:35.25 ID:jJ1/iBkYa
>>99
体が必要とする糖質量は100gらしいのでちょうどいいと思います
厳しい糖質制限をするなら20g以下にするらしいです

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdfa-tXgE) 2018/05/20(日) 19:10:32.37 ID:a1cK+yGTd
今さらやけどレコーディングダイエットは有効やな
彼女とやり始めて毎日1200kまで食べていいというルール作って後は記録していくだけ
土日1時間それぞれ走って今週3キロ減だ
あと胃が小さくなるからなのかお腹空かなくなって間食しなくなるし、レコーディングしながらだから余分な分食べる罪悪感が生まれ食べなくなる