★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレです★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:08:20.58 ID:6voADznj
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ131★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520778067/

現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:08:55.05 ID:6voADznj
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2~2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:09:15.23 ID:6voADznj
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:17:09.88 ID:0F3kcV3k
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
<・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・>
(古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です)The Lancet, 6 April 2013

対象と方法:
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団(古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果:
最も動脈硬化の人(石灰化を認める人)が少なかったのは、古代ペルー人の25%(13/51)
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60%(3/5)であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:18:10.06 ID:0F3kcV3k
★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:18:41.40 ID:0F3kcV3k
2018年 最新報告!
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている!

2017年に引き続き2018年 米国8年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年5位から7位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ!
 
ちなみにケトジェニック(スーパー糖質制限)がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
 
 
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:19:07.17 ID:0F3kcV3k
CNN

‘Best diets’ ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得!

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:19:37.50 ID:0F3kcV3k
しくじりトレーニー俺みたいになるな!【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc

元ライザップトレーナー(現個人ジム経営)の植田氏が語る糖質制限

糖質制限+脂質制限→食事続かず→糖質制限+脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ+糖質制限はよいのだろうか?
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第!www

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:20:05.08 ID:0F3kcV3k
糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/

抱腹絶倒!これが糖質制限の闇だ!
 
 
 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:20:26.18 ID:0F3kcV3k
糖質制限の嘘八百
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html

 
 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 16:21:16.97 ID:0F3kcV3k
以上、テンプレ終了。
 
 
 
 
 
 

14: いぬ。 ◆QGKx472zqQ 2018/03/28(水) 17:23:21.66 ID:l2vFE2dk
糖質制限最高!

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 17:36:40.68 ID:rRmQeo02
人は脂質ではなく糖質で太る!
卵、チーズ、肉、魚は人にとって素晴らしい栄養源。

それに比べたら米は栄養は少ないものよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 18:42:16.19 ID:6SyQipsG
>>15
動物界の法則として

栄養の少ない植物系を食べる草食動物は毎日何時間も食べ続ける
栄養価の高い肉を食べる肉食動物の食事頻度は多くても1日に1回、数日食べられないなんて珍しくない血
実にうまく出来てる

しかし人間はどうだ、栄養価の高い肉類を毎日何度も食べる
これは人類始まって以来の異常事態、栄養過多。
これが心臓病や肝臓、腎臓や血管などにダメージを与える

原始時代の狩りだって肉類の安定した食料供給はなく、たまにあるごちそうだった
そう頻繁には食べてなかった。
現代人の食生活環境は異常なんだよ。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 17:53:41.27 ID:pb1Xhy0k

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 18:55:39.75 ID:iynpYsCM
肉食草食の食事回数なんか関係ないな
カロリー収支が野生と違いすぎるだけだ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 19:04:33.22 ID:36k4yDIA
制限事態はわりと楽なんだが金がかかるのがしんどい。
特に制限し始めの頃は試行錯誤でスーパーやらコンビニで食材買いまくって金使いまくっちまったな。
自分でも毎日どんだけ金使うんだよって感じだった。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 19:24:21.66 ID:GFk9ZaVO
豆腐はすぐ食えるし、油揚げなんかはピザ生地代わりに使えるぜ。

安いのも強みだ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 20:15:28.10 ID:91uG21n8
安い豆腐はほとんど豆乳が投入されてないから注意な
栄養素はまるでないスカスカの水をマグネシウムで固めたもんだから

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 20:33:14.00 ID:RnjnRqJj
健康管理してない時はとりあえず安さ重視で缶コーヒー1本買うのも節約してたのに
今はオイルやら肉、魚、野菜で結構金かかるわ
もう食費計算すらしてない笑

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 02:25:30.16 ID:3Kxd45VS
>>22
糖尿になったら医療費が比べものにならんくらいかかるであろう

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 20:42:24.60 ID:3QAfdrwZ
きのこ美味しいよ、きのこ。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 22:10:33.59 ID:hM1luuYL
糖質制限でこの先生きのこるには

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 22:34:50.45 ID:pqDBQf1U
この先生きのこ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 09:55:26.61 ID:iTnYUKgl
>>25
ウケる

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 23:41:48.48 ID:rInMHOO4
デブでも陳腐
だがこの脱糖王子のメザシ体型も・・・陳腐
 
老化を促進する糖質制限を説明するいい見本でしかない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 23:59:34.00 ID:YMdMGWJY
今日発売の[週刊新潮]
⇒警告大特集:衝撃の新証拠!糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
 総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72%!
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した! 低糖質こそ「がん」を生む
https://www.dailyshincho.jp/renewal_common/images/shukanshincho/poster.jpg

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 00:03:20.92 ID:H6MRRbtq
今日発売の[女性セブン]
⇒警告大特集:衝撃データ!糖質制限で老化する!やせたければ、お米を食え!
http://josei7.com/wp-content/uploads/2018/03/seven_013_H1.jpg
http://josei7.com/wp-content/uploads/2018/03/11622c43af0bb28a623a892e729001a3.jpg

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 00:34:49.98 ID:CHz0TDLZ
次回数値でお願いしますね~

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 02:27:32.12 ID:W64gqz1z
まず、上記実験で解ったことは、マウスで通常食と糖質制限食を行ったら、糖質制限食のグループは短命で老化の進度が速かった、ということです。

上記実験からは、ヒトが同じ実験を行ったら同じ結果になるかどうかということは解りません。
「なるかもしれないし、ならないかもしれない。」としか言えないのです。
つまり、なる可能性もあるし、ならない可能性もある。

ですから、「ヒトでは当てはまらない」などと言い切るのは、もはや科学ではなく宗教なのです。
正確には「解らない(なるかもしれないし、ならないかもしれない)」が正しいのです。

そうすると、カルトではない我々一般人の反応として正しい判断というのは、

老化が速まり早死にする可能性があるようなものはやらない方が良いに決まっています(笑)
「マウスが食べたら死んだけど人間では解らない」なんてものを普通我々は食べません。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 02:30:31.24 ID:VQTBDeCx
糖質制限ダイエットしている人から老化の進行が激しいという報告が上がっているのでしょうか?

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 04:37:08.30 ID:4CTu7Q42
>>32
老化ってのは測る尺度は難しいからね。
一卵性双生児で比べない限りは。
見た目で顔が老化してるようでも、肉体は若かったり、必ずしも全身同じ傾向とも言えないし
ただ痩せるだけでも一見老けて見えることになるが、内臓などは逆に若かったりするし。
やはり老化の尺度をくらべるなら一卵性双生児でテロメアの短縮レベルを身体の各部位別に比べるしかない

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 02:39:09.14 ID:emoODJ9W
配合飼料の原料組成が虐待レベルの都築研究室ね、こんなんでよく倫理委員会通ったもんだ
P=ミルクカゼイン一択、F=大豆油一択、C=コーンスターチ+スクロース+セルロース、ビタミンミネラルはサプリで調整
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/67/2/67_73/_pdf/-char/en

コンビニフードと低糖質スイーツ貪り食ってマクロを満たす摂食障害MECerでもこれはないw

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 02:48:24.85 ID:emoODJ9W
粉と粒と液体の配合飼料でマクロを満たしているマイプロ貧民は都築研の成果に刮目すべし

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 03:41:18.29 ID:u1ZVZWoT
遠藤式の糖質制限はもう終わりってことだな
斉藤式がベスト

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 10:36:03.12 ID:geFOcJ8d
>>36
斉藤は斎藤糧三医師だと思うけど、
遠藤って誰?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 06:51:12.75 ID:TyC/Nbm3
糖質制限推進医がみな一様に見た目が実年齢超えて老け顔してるからね
そしてみなガリガリだからいくら体重減ってもいったい何が減ったかも疑問だし
ライザップCMの松村とか森永さんも痩せたけど老け込んだイメージは拭えない
長期で継続するものじゃないなとは感じてる

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 08:25:31.21 ID:Kr5YDzRd
>>38
ある程度太ってた人が痩せると大体老けた感じに見える気がするんだけど
そうじゃない人って例えばどんな人がいるの?
割とマジで少し気になるんだが

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 10:57:14.64 ID:reEXN8+f
>>38
すげー有名な人いるだろ 南雲吉則先生
https://www.whitecross.co.jp/doctor-introductions/view/274

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 11:37:14.19 ID:3vmd6HdH
>>45
そりゃカロリー制限の大家だろwww
500kcal/日だもんな
そりゃ糖質制限と結果は違うだろうよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 08:10:37.20 ID:RmPpeeKR
コメっていうか食物繊維じゃないの

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 09:05:10.76 ID:A+dLPDMP
老化は細胞レベルの話だろ
雰囲気がどうこう言う話ではないわw

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 09:16:54.62 ID:DDtUqjk6
糖質制限で表に出てくるのは代謝異常者ばかりだし、
見た目も病的でもしょうがない。そもそも言い掛かりも多いよな。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 12:40:43.90 ID:jwrQflW+
遠藤章造

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 13:40:42.91 ID:TyC/Nbm3
南雲医師は論外でしょ
絶食ダイエットに近いからね

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 13:53:29.97 ID://qJG2kv
まあ、南雲医師は糖質制限推進の代表格の1人
低糖質というより無糖質に近い
で、62歳で見た目は30代ですけど

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 14:05:42.52 ID:Iy8O2vwE
糖質制限とオーガニック水素水の組み合わせは最高だな
みるみるいい身体になっていくわ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 14:20:51.53 ID:TyC/Nbm3
南雲医師、これ見る限り米も食べてるね
糖質制限推進じゃないから混同しない方がいい
https://www.youtube.com/watch?v=W1TWz-R390Y

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 15:00:24.75 ID:+Vdq28Ct
南雲吉則 糖質制限 でググッてみろ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 15:44:00.63 ID:3vmd6HdH
都合がいいときは糖質制限
都合がわるいときはカロリー制限
このスレの掟www
 
1日500kcalで糖質制限っていいのかぁ?www

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 15:52:20.84 ID:mvEf5sRi
カロリーなんか気にしたことはない。
チーズとゆで卵なんか好きなだけ食ってる。

それで1ヶ月4キロ近く痩せてるよ。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 16:28:18.12 ID:iTnYUKgl
>>54
250キロありゃそりゃ痩せるわな
痩せたけどまだデブだろ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 17:01:02.38 ID:W68TG6rI
>>54
そりゃデブDAKARAじゃん
標準体型に為ったらデブるっての

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 16:03:52.14 ID:IGKjqo0A
たたかいたたかい ただかい ちっ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 16:21:19.12 ID:W64gqz1z
これが本当のアンチエイジング!
3食 『玄米&納豆』主食を30年 筋肉隆々 世界を目指す81歳日本人ボディービルダー。素晴らしい!筋肥大に必要なものは糖質&蛋白質。
https://www.daily.co.jp/opinion-d/2017/11/03/0010699159.shtml
世界最高齢!御年80歳のおばあちゃんボディビルダーが美しすぎる
https://irorio.jp/sousuke/20160623/329075/
女性のほうは運動を始めたのはなんと56歳から!筋肥大に『遅すぎる』はない!

一方 筋肉のエネルギーであるグリコーゲンを一切断った生活をした脱糖王子w小デブがまるで病人にwこんな体恥ずかして人に見せられませんよwww
https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
体脂肪が減れば一緒に筋肉がいくら落ちても平気なんですかねえw もちろんこんなガリガリもやし体型を維持できるはずもなく、今ではリバウンドしておりますw
リバウンドしても筋肉は戻ってきませんけどねww典型的な筋肉落としダイエット成功おめでとうございますww将来は寝たきり老人でしょうかw

「糖質制限ダイエット」第一人者で61歳で急死した桐山秀樹のようにならないことを祈っておりますw

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 17:18:22.55 ID:b7PDW8WO
>>56
アンチエイジングとマッチョは方向性が逆だと覚えておけよ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:57:22.73 ID:kcQNFVa9
見た目に惑わされるのは>>56と同じレベルだからやめとけと
同じことを言わせるなよ

>>72
老化が糖化だけとは思えないけどな

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 19:29:10.69 ID:6bHQemZP

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 20:11:27.20 ID:6bHQemZP
補足
>>60はあくまでも体型だけの話
食事制限だけでこの体型になるとアンチエイジングとは真逆の結果になる
栄養運動不足で体型だけ真似しないように

http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 20:39:26.02 ID:XhqeMmtf
>>60
この一枚目の二人って顔を見るとおじさんっぽいけど身体は男子高校生みたいだよね
どうしたらこんな身体を維持できるの

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 03:41:14.95 ID:FoAoYUUa
標準体重だろうから1ヶ月で>>60になれる
なれなかったら病気

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 19:39:18.23 ID:MtCipK7m
主食抜き、とか炭水化物抜きって言葉を使ってる人からは、そこまで異常性は感じないけど、
糖質って言葉を使いだすと、ちょっとやりすぎ感が漂いだすね。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 19:47:41.14 ID:6bHQemZP
糖質は普通に使う
ケトンならその傾向はあるかもしれない
普通の人はケトン体に興味ないから

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 20:49:36.83 ID:6bHQemZP
普通に食べて動いてたら誰でもずっとこんな体のまま
ならないのは歳をとると摂取>消費になるからにすぎない

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 21:00:43.78 ID:MtCipK7m
サバンナでの狩猟生活が大変だから痩せてるだけでしょ、
むしろ男子高校生に痩せてる理由を聞くべきだな。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 21:06:18.51 ID:UhsCdJG4
シコタマ補助金漬けで高いコメ作って
外国産米にはバカ高い関税かけて
高い国産米食って糖尿病量産し医療費高騰

ハッキリ言います
今や農家は害です!
農害ですっ!!

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:54:26.92 ID:2F6zBrcg
>>67
外食業界では、炭水化物制限の時流に乗り換え、炭水化物オフの牛丼やパスタ、麺を積極的に取り入れた店が激増してる。例えば、
すき家の主力商品ロカボメニューと牛丼ライト

糖質制限ダイエット中の人にとってすき家がお
すすめな理由は、なんと言っても糖質が低いロ
カボメニューや牛丼ライトを提供している点。
糖質制限中はとかく何を食べるかに頭を悩ませ
るものですが、お店側があらかじめ「これなら
低糖質ですよ!」と商品を提示してくれるなら
、どんなに助かることでしょう。

それを実現してくれたのがすき家なのです。糖
質制限中の人に嬉しいメニューは以下です。
ロカボ牛麺:490円
ロカボ牛ビビン麺:590円
牛丼ライト:390円(並盛)
どれも糖質に配慮した低糖質なメニューですか
ら、糖質を気にすることなく存分に楽しむこと
ができるはず。こういったメニューがあるだけ
で、つい利用頻度が高くなりますよね。比較的
店舗数も多く、値段がリーズナブルな点もメリ
ットのひとつです。

農業界も米の無理強いじゃなくて、新しい農作物に転換する等の今の消費者の時流に乗らないとね。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 21:07:46.10 ID:bhOKhnh1
人種、気候、食料、文化、etc・・・何もかもが違う人と日本人比べて意味あんの?

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 21:09:22.70 ID:6bHQemZP
それらの条件はあまり関係ない
やる事は同じだから

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:39:00.35 ID:gvJmysJk
人類700万年の歴史を前にしては、そのような些細な違いが全く意味を持たないことぐらい
小学生にでも分かりそうなものですが

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:41:53.82 ID:2F6zBrcg
炭水化物制限指導を受けてる玉木宏や唐沢寿明、福山雅治なんかは、あの年齢で信じられないほどの体型してる。まして肌つやが良くて滅茶苦茶若く見える。これは体細胞の劣化の糖化が炭水化物制限で抑えられたからじゃない?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:49:01.62 ID:gvJmysJk
老化とは何か
糖化である

糖化の原因は何か
糖質を摂取することである

老化の原因は何か
糖質を摂取することである

小学生2年生にでも分かる話ですよね

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 22:57:07.92 ID:UhsCdJG4
>>72-73
よくまとめてあるね
素晴らしい!

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 23:06:55.76 ID:XhqeMmtf
外食で困るよねぇ
ほとんどが糖質たっぷりのメニューなんだもん

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 23:13:10.21 ID:tninaITS
焼肉や焼鳥ぐらいしか選択肢ないな

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 01:14:23.07 ID:vm7DoOvh
今週の週刊新潮
http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」 
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
 総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72%!
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した! 低糖質こそ「がん」を生む

最近はメディアで糖質制限がふるぼっこやなあw
少し前までは糖質制限になびけばRAIZAPから金がガバガバ入ってきたのに対して
叩くことには一銭の価値もなかったから、海外でどれだけ叩かれてようと日本メディアだけは持ち上げ続けてたのにw

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 02:09:28.11 ID:GMo4n8BS
糖質は野菜果物ナッツ類で摂ってますこれで十分みたい
米は不要

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 02:44:19.30 ID:3AtQb6Ps
世の中が認めてる150g/日の糖質を摂取する山田式のようなローカーボと
このスレの住人がやってるケトやスーパー糖質制限は違うだろ
食い過ぎてる糖質を適正にするのと排除するのは同意じゃないからな

しかも世の流れは糖質だけじゃなく脂質も減らす方向だよな
つまりは食い過ぎの是正であって糖を毒としてるワケじゃないんだよ

都合の良い時だけ一緒にするなよ
糖質制限はもうオワコンだぞwww

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 02:50:38.06 ID:hQBtxRLH
ロカボが糖質制限じゃないような書き方をするなボケ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 03:19:34.66 ID:S0hSCljf
毎日糖質制限&摂取カロリー1100kcalに制限しながらたまにステーキや焼肉をドカ食いする生活している
普段は40~50分位のジョギングを週に3日程度
肉類を食べ過ぎた日はジョギングで1000kcal前後は消費するようにしている(その日の摂取カロリーは1600kcal前後)筋トレは全くしていない

結果として確かに体重は減りジョギングするような持久力は保たれているけど、力仕事や瞬発力を必要とする運動が出来なくなってしまった 要は筋肉が落ちたと言う事

早く目標体重迄落としたいと言う気持ちで糖質制限始めたので、達成したらゆっくり筋トレをするようにするつもり
最終的には引き締まった良い身体になりたいからね

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 04:13:22.42 ID:vm7DoOvh
ロカボって間食のおかし辞めるとか、主食の米を大盛止めて茶碗一杯だけにするとか昔からある古典的なダイエットとかわらんよなw
結局、昔から言われてきた『腹八分目は医者いらず』が正解

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 04:42:19.80 ID:3AtQb6Ps
糖質制限のメリットと言われてきた事の合理性が崩壊しつつあるからね
健康被害が出ただけじゃなく、老化促進というエビデンスも出始めてる
 
このままだと糖質制限自体が終わるの恐れてロカボへ化けようとしてるんだよ
そもそもロカボではケトン体云々は関係なくなるから単なる食事制限なのに
  
150g/日程度の糖質摂取ならご飯は食べられるし従来の旧来日本食レベル
目新しくもなんともない普通の健康法とまぎれようとしてるだけ
姑息だよなぁ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 04:46:49.92 ID:3AtQb6Ps
ただ根本的な違いは糖質制限は糖質を脂質に置き換えろとしている
世の流れは糖質だけじゃなく脂質も減らせとしている
 
これを混同しなければ糖質制限が下火なのは一目瞭然なんだけどね
ただ信者は糖質を抑える事=糖質制限で脂質も減らしてることに目を背けてる

炭水化物やタンパク質と違って脂質は9kcal/gもある
カロリーを控えるために世は糖質だけじゃなく脂質も押さえてる
つまりは昔ながらカロリー制限しているだけって哀れな結果でしかない

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 04:52:35.39 ID:WDs9PI5S
とりあえずメンヘラアンチが必死にロカボ=カロリー制限にしたいのは伝わった

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:11:31.68 ID:3AtQb6Ps
じゃあロカボでケトン体でるのか?
じゃあロカボもご飯を食べないのか?

幅があり過ぎるってことはそれだけあやふやってことだろ
信者が好きなスーパー糖質制限とロカボのPFCバランス比較すれば一目瞭然

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:12:58.85 ID:3AtQb6Ps
そもそもロカボってのも都合のいい解釈
ご飯腹八分目を糖質制限的に言い方を変換しただけだからな
今に運動しないと糖質制限でも痩せないとか言い出すんだろw

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:19:47.50 ID:WDs9PI5S
必死すぎ
脂質制限と糖質制限が存在するだけのこと

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:27:17.41 ID:vm7DoOvh
ケトン体じゃなくなったら糖質制限のメリットの『空腹感を感じない』がなくなっちゃうなあ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:36:06.54 ID:WDs9PI5S
血糖値だから

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:39:23.13 ID:fhsxqxva
空腹感がなくなるのってケトってやつなん?ググっても怪しげな見出ししか出てこない
100g程度までしか制限してないけどなんか少量で満足するようになったため困る

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:07:05.90 ID:WDs9PI5S
>>93
ちなみにケトジェニックの怪しくないエビデンス

Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25402637/

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:14:50.52 ID:WDs9PI5S
>>96
>ロカボでも空腹感は無くなるのか?まさか・・・・www
>>93
>100g程度までしか制限してないけどなんか少量で満足するようになったため困る

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 05:50:58.68 ID:WDs9PI5S
ケトン体にも食欲抑制効果はあるが人によるだろうし所詮は主観
糖質制限をして食欲が穏やかになったと自覚できたならそれで良し

理屈は学者に任せとけ
http://www.ntv.co.jp/megaten/oa/20170312.html

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:09:45.55 ID:3AtQb6Ps
根本的にデブたちが判ってないのは慣れればどんな方法でも慣れるんだよ
別に糖質制限したから空腹に耐えられた訳じゃない、修行僧に学べよ
だいたいデブが感じる空腹ってのがそもそも脳障害レベルの自覚のなさ
一般人は自分の量ってのは自然と把握しててバカ食いしないのになぁ
デブからみたら小食も一般人には腹八分目ってことを理解できないじゃね?
それを糖質制限だから~と声高に叫ぶのはデブの証
ロカボでも空腹感は無くなるのか?まさか・・・・www

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:10:36.61 ID:3AtQb6Ps
ケトジェニックってCNNの調査で健康によくないワーストダイエットに選ばれたやつだろ
素晴らしいwww

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:16:37.40 ID:3AtQb6Ps
・・・とロカボでコレステロール爆上がりしたデブが吠えていますwww

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 06:19:14.96 ID:3AtQb6Ps
だいたいここで出てくるエビデンスとやらの元ってみんなおかしいよなwww

糖質制限押しのアホがやってるHPやブログ
もしくはここのテンプレだっていうんだから信憑性は皆無に等しい

さて筋トレも終わったから会社に行くぞ
今日もヒッキ―で脂を食って頑張ってくれや デブどもwww