【初心者】ダイエット質問・相談スレです

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 10:23:31.68 ID:ZxJjRhrj
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501125476/

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 20:22:23.68 ID:kbLDxKtH
>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物!
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時!わざとらしく店員が声をあげごまかす!!

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・`)すき家が大好きだったのに・・

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 11:38:21.66 ID:NDEoc/xQ
テンプレが糞すぎだからここ使わない

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 17:13:17.19 ID:zmrc/V3G
このテンプレで困るのはアフィカスと摂食障害者だってばっちゃが言ってた

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 17:38:31.85 ID:GnS2aW0L
自己愛性人格障害で過食メンヘラのブーイモが自己主張のために改竄したテンプレね。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 18:47:26.48 ID:zmrc/V3G
言った途端に摂食障害者の即レスキタコレ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 20:21:00.60 ID:NHgMpZJG
夕飯、炭水化物だけ抜いたら痩せる?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 20:26:11.20 ID:JhylMPAU
抜いた結果がアンダーカロリーなら痩せる。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 21:31:23.36 ID:CBF48SR7
アンダーカロリーなら炭水化物もタンパク質も脂質も変わらんよ。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 18:47:15.23 ID:VXG/9Cvw
涼しくなってこれからはダイエットの季節かな

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/16(土) 23:34:31.90 ID:e/zyPR1L
ジョギングで10キロ以上走った後乳首が痛い…
絆創膏とか貼って保護したいんだが、剥がす時に痛くないシールってある?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/17(日) 03:43:15.36 ID:hXRY0P5s
養生テープ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/17(日) 05:49:22.86 ID:jQmIxmCm
ニプレス®

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/17(日) 09:04:57.08 ID:gmSbTc/a
乳首に蜂蜜塗るといいよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 07:39:08.68 ID:TizYzqDe
3月の時点で83キロだったのを76キロまで減らしたけど76からなかなか落ちない
8月から変化なし

月60キロジョギングと
毎日腹筋50回と3キロの鉄アレイ100回持ち上げてるけど
もっと運動しないとだめなのかなぁ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 07:50:21.48 ID:y/NSalIN
>>16
とりあえずテンプレ埋めてQAを読もうか。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 23:50:47.80 ID:q6BW+TYI
>>16
月60キロって1日おきに走ってるとしても1回4kmくらい?

3月から走ってたならそれだけじゃウォームアップくらいにしか感じないでしょ?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:34:54.61 ID:LJFuRJ2/
>>18
1回4キロを月15日走ってます
1キロ9分ペースで3.5キロでヘトヘトになります
腹筋50回じゃ少ないですか、50回以上やると尾てい骨とこの皮が剥けてパンツが血まみれになってしまいます

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:44:31.87 ID:AQUyIPTC
>>21
尻を床につけない腹筋種目やればいい

Floor L-sit Progression Tutorial by Antranik
http://antranik.org/l-sit-tutorial/
機械体操「脚前挙」
http://blog.goo.ne.jp/hidayuichi/e/b9058faf770723a192407254afb5e0c9

懸垂兼ねて、ベントアームでのハンギングレッグレイズが最高におすすめ
http://workout23.com/hanging-legraise-2696

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:02:03.56 ID:djzkdO8g
よく月何キロって書く人多いけどわかりづらいわな
極端な話一日10㎞を6日やって後は全く走らないかもしれんしw

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 09:13:12.38 ID:tneiihOV
>>19
マラソンする人がトレーニング強度の目安に使う表現方法だから仕方ない
もちろん平均的に走ってる前提で使う

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:02:57.18 ID:djzkdO8g
あと男だとしたら1日腹筋50回は少なすぎ
せめて100回出来れば200回くらい出来るっしょ

23: 16 2017/09/25(月) 01:25:05.70 ID:2L1jHVEg
ようやく服着たままでも75で安定するようになった
朝起きた直後は74まで落ちるようになった
第一目的の75達成したから今度は70目指す

いつも健康診断の血液検査で肝機能検査値高値言われてたのが正常になって嬉しい
中性脂肪60から35まで落ちたし

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 09:10:57.45 ID:4vrZtYRU
35は落ちすぎ
それともきつい糖質制限してる?

27: 16 2017/09/25(月) 10:39:28.03 ID:2L1jHVEg
>>24
今まで茶碗2杯食べてたのを1杯に減らした
ジュースやめて飲み物お茶にしたぐらい

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 10:17:51.79 ID:AfEuOEzk
何キロ走ろうがペースによってつまり運動強度によって違うだから距離なんか書かれてもただの意識目安でしかない

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 21:16:05.94 ID:2DWATIOA
ジョギングの休息日ってウォーキングでもしてればいいのかな?
それとも引きこもってポテチ食いながらテレビでも見てた方がいいのか?

32: 16 2017/09/26(火) 10:37:40.04 ID:zue8iZ7B
>>28
洋モノでシコれ
1日最低2回はぶっこけ
いい運動になるぞ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 22:10:24.07 ID:ALlxP5sS
ポテチは食うなよ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 22:10:46.01 ID:efhOibgR
間違いなくポテチ、コーラも忘れるなよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 22:19:13.51 ID:sA0YyuPd
ピザも必要じゃね。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/12(日) 07:29:13.59 ID:dA3ZE5We
そうなんだw

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 10:14:58.80 ID:C7/TQJDD
クソコテの立てた質問スレ亜種がパート201まできたねぇ。
次スレはここだな。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 01:23:58.45 ID:reoAlSc7
活用あげ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 01:35:26.05 ID:91NsdE0U
こっち本スレでいいのでは
向こうはもう機能してないし

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 10:33:35.52 ID:wahvOe/6
こっちだな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 11:36:35.97 ID:scVqcOiM
うわっミナトさんの作ったテンプレパクったのか! 糞スレ確定

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 11:53:24.70 ID:qN4bO2VN
クソコテ本人以外でパクるとか言ってる奴はネタだよな?
本気ならクソコテの成りすましとしか思えんぞw

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 11:54:19.97 ID:scVqcOiM
本人だけど事実を書いてるだけだぞ願望まみれのゴミ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 11:55:41.03 ID:scVqcOiM
ワッチョイないとキチガイが暴れるから新スレはこっちね
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 12:06:26.33 ID:qN4bO2VN
本人かよ
ワッチョイあっても散々荒れてるじゃねーか
そのスレはミナト関係者隔離スレとして仲良くやってろ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 14:27:41.68 ID:ZQDUFOjq

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 14:53:27.03 ID:/3Xm1VGp
こっちか

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 15:45:26.36 ID:mZHR/DGm
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
───────────────

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 20:03:19.99 ID:scVqcOiM
ゴミしか書き込みしてないwwww

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/06(水) 20:48:44.19 ID:wahvOe/6
どこかにダイエット用の1ヶ月分食事メニューをあげてるサイトない?
カロリーなどの計算が面倒くさくて…

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/07(木) 07:17:14.32 ID:13AkzORY
>>47
インスタとか見ればわかりやすい

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/07(木) 09:23:35.44 ID:2pSjzPqR
>>47
糖尿病の食事のレシピ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/07(木) 11:29:28.56 ID:1fIiFNRJ
>>50
なるほど、それは盲点でした!
糖尿病メニューで検索したことがなかったのでさっそくやってみます。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/07(木) 08:38:59.00 ID:+ZbMpZgK
誰かのInstagramを追っかけるってことですか?

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/09(土) 01:06:08.20 ID:LEelX8y3
糖尿病メニューを調べてみたらかなり考えずにそのままマネするだけでいい感じになりそうでした。
プロテインとサプリを足して実践してみます。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/09(土) 21:49:08.24 ID:LEelX8y3
やっぱり冬場はダイエット板にくる人減るねぇ。今から頑張れば無理せず夏までにいい感じになれんのに…

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/10(日) 09:34:40.79 ID:5kdjMYjI
頑張ってるよ!もちろん夏に仕上げるのを目標にコツコツと!
数年掛かりで増やしたんだから付け焼き刃的なダイエットじゃ絶対ダメだからね

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/10(日) 10:54:53.66 ID:dZ9e0RLg
喉をやられた。冷えとの格闘

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 00:47:29.29 ID:cOZah5HS
理由はわからにのですが、今日は何故か何もする気が起きず
ウォーキングも筋トレもしないで家にこもってずっとパソコンしてました。
普段食べないお菓子とかも食べちゃったし、だるくてとにかく
何もしなかったのですが、こういう事って皆さんもありますか?
一日くらいどうって事ないと思うし明日からは頑張ろうと思ってますが、
怖いのはこういう日が今後多くなっちゃうと・・という事なんですよね
ちょっとウォーキングするくらい習慣化されていれば
苦も無く毎日できると思うんですが、何もする気になりませんでした
何か嫌な事があったとか、そういうメンタル面での変化はないんですが。
こういうのに慣れちゃうのがやめちゃう原因だと思うので
怖いと思いました。思ったにもかかわらずウォーキングする気が起きていないわけですが

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 07:10:02.86 ID:GbAviSFS
>>56
そんな日はながらストレッチだけでもいいと思う。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 10:19:31.96 ID:7xcE/yGb
>>56
ダイエットをすれば集中力が落ちる、ただそれだけのこと。無理せず休む

64: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/11(月) 12:12:36.95 ID:rwjvdZBr
>>62
やり方が悪いだけだと思う

>>56
こういうのはやる気がある無し関係なしに100m歩くそしてその時にやる気がないならウォーキングは中止
まず行動に出てから考えるんだよ

筋トレも同じやる気がなくてもウォーミングアップだけしてやる気が無いならやめる
意外とやる気がなくても体を動かすとスイッチが入る

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 13:47:33.02 ID:hC/cPEMu
>>64
わかるw
やる気ないけどストレッチしたら体が軽くなった気がして
そこからこれならやるかーってなることが多いわ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 01:24:44.21 ID:+JewF36p
パソコンしながら足踏みすれば解決

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 01:28:03.18 ID:cOZah5HS
>>57
ありがとうございます。今調べてみたら実際にそういうのがあるみたいですね
足を高くあげるようにして30分くらいやるといいとか・・・
早速やってみます、これは目から鱗でした。外出する気に
ならない時はこれをやればいいわけですね~。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 01:36:22.54 ID:+JewF36p
30分じゃない
パソコンやってる間ずっとやる
それなら今日だけで体脂肪は確実に減ってた

60: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/11(月) 01:53:07.89 ID:cOlsvWRu
座りっぱなしならNASAは30分に一度立てと言ってる
立った時に背伸びをしても良いし適当に肩を回しても良い

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 10:21:15.94 ID:7xcE/yGb
食事のバランスが悪いのかも、ビタミン、ミネラル等が不足

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 20:20:27.86 ID:iJRuXRFL
やる気が出ません
どうしたら良いですか(・∋・)

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 21:41:05.51 ID:iJRuXRFL
もしかしてこういう書き込みは人のやる気を削ぐのかな
ごめんなさい

68: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/11(月) 22:06:40.66 ID:rwjvdZBr
ググれば候補がいくつも出てきそうな事をここで聞くのは間違い

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:10:22.88 ID:iJRuXRFL
>>68
すみません……
でもダイエット板の住人の皆さんにも訊いてみたかったのです……

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 Let it be です 2017/12/11(月) 22:25:38.55 ID:LdibkBsz
Just do it, or DIE

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:28:51.56 ID:iJRuXRFL
ダイエットするか死ぬか
みたいな感じですか……?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:31:36.57 ID:YxDfrR0C
>>71
ダイエット中にやる運動なんてそんな気合いいれてやるもんじゃないでしょ
なんか習慣化する工夫はないの。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:34:00.49 ID:iJRuXRFL
>>72
工夫ですか……うーん……ご褒美を用意するとか……かなあ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:40:05.36 ID:YxDfrR0C
>>73
ご褒美はありかもしれないが毎回ご褒美出すとご褒美がご褒美じゃなくなるから頻度をどれくらいにするか、てのが工夫なんじゃない

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 22:43:33.52 ID:iJRuXRFL
>>74
なるほどー
うーん……じゃあ……ご褒美は2㎏減るごとに……とか……
そういえばダイエットの本にも書いてありました

76: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/11(月) 23:17:41.53 ID:rwjvdZBr
期日まで頑張ってその後手を抜くとダイエット
やる気がないなら最初からやらなきゃ良いだけだと思う

仕事で納期まで必死にやるとか
テストの日まで勉強するとか
ダイエットは期日があるものじゃないからな

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/11(月) 23:21:02.05 ID:iJRuXRFL
>>76
>>77
ダイエットは一生続けるものですもんね……

明日色々検索してみます
レスしてくれた皆さん
ありがとうございました

77: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/11(月) 23:18:42.71 ID:rwjvdZBr
期日まで頑張ってその後手を抜くとリバウンド

79: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/12(火) 00:08:13.17 ID:qU6d4XGX
食べる事が好きな奴で一番続けられるのは食物繊維を1日30g摂る事だと思う
続ければたぶん2~3ヶ月後には体重は減っている

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 09:28:13.20 ID:C/xcM1Fx
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
───────────────

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 09:35:16.34 ID:sd1Qwcwg
ID:C/xcM1Fx0

おまえはチラシの裏だけ荒らしてろ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 09:38:49.79 ID:sd1Qwcwg
あぼーんをしてる事をわざわざ書き込む荒らし (でもあぼーんはしてない)
荒らし目的でなくただのかまってちゃんなのかも
ミナトは有益情報を書くがあぼーん荒らしは邪魔

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 09:42:42.29 ID:JYY9rGav
おまえもな

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 10:28:29.90 ID:C/xcM1Fx
2台目の携帯さんチッス、チッス!

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 13:22:18.08 ID:v9QTBEoU
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。

専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない

86: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/12(火) 13:30:42.13 ID:bUy5rjpM
このスレって荒らしが集結してる?

真面目に書いてる俺がバカみたいw

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 13:32:47.13 ID:PVeKgnOt
そのURL踏んだことないがどうせアフィなんだろう

88: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/12(火) 13:38:37.34 ID:bUy5rjpM
アフィでなくTwitterのURL
馬鹿はその判別すら出来ないのか

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 14:00:22.82 ID:PVeKgnOt
短縮URLなんて誰も踏まんよw

90: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/12(火) 14:05:16.55 ID:bUy5rjpM
踏まなくて良いけど人に意見言う時は名前ぐらいつけろ
そうすれば聞いてやることもある

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 10:11:20.06 ID:jUbr0YJv
【年齢】32歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.8度
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重・目標体型写真】40kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】12月から
【職業・仕事内容】乳児と幼児の育児あり主婦
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)フィットネスで2時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ささみともやしの蒸し物
根菜サラダ
酢の物
味噌汁
【カロリー摂取量】 1500前後kcal/day
【蛋白質摂取量】 90g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
最近フィットネスの時間を筋トレに全振りしていて、筋肉量の増加も体感しているのですが
3日振りに体重計に乗ると急に3キロも落ちていました
脂肪より筋肉が重いはずなのにこんなに急に体重が落ちるなんて何が起こっているのでしょうか
ちなみに有酸素運動はほとんどしていません
浮腫がなくなったような体感はありませんが、浮腫だとしたら筋トレで浮腫が急に改善されるようなことはありますか?
ちなみに毎日快便で生理も跨いでいません
よろしくお願いします

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 12:19:32.31 ID:41w8XP6K
>>91
食事を見ると、糖質制限してるってこと?

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 14:15:22.94 ID:jUbr0YJv
>>92
なるべく高タンパク低カロリーを心掛けている程度です

>>93
やっぱり水分ですか
水分だとすると抜けた原因は何が考えられるでしょうか
ちなみに筋トレは割と真面目にやってます
下半身のマシントレは開始当初20~40kgで現在60~75kgです
上半身はその半分くらいです
サプリメントのおかげで回復が早く回数をこなせているのだと思いますが
15×3のメニューを2巡と高負荷エアロバイク20分です

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 14:30:05.47 ID:r75SmqcF
>>95
じゃあ、白米とかも書いてないだけで食べてるのね。体内の糖代謝物が減るとそのものの重さやくっついてた水分が抜けるから、人によっては大分体重が落ちるからそれかなと思った。
でも、糖質制限してないなら違うかもね。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 15:13:47.30 ID:yPj2zKu+
>>95
水が抜ける原因は色々有りますが、炭水化物と塩分の摂取を抜くとあっという間に抜けます
俺は昔、階級制スポーツの選手でしたが、その頃は軽量前日に1日で-3キロ程度落としていました
それでもダメなら利尿剤と下剤で落としていました
1週間有れば水だけで8キロ程度落とせていましたが、体への負担が大きい上に、試合後即リバウンドしていました
食生活が変わったことでの水分の減少量だと思います

15回×3セット×2周は、筋力向上の筋トレとしてあまり良くないので
15回×3セット×1周がこなせない程度の重量を探るといいと思います
筋肉の増加量は、比較的筋肉の増えやすい、トレ歴1年未満の若い男性が、サプリ飲みながら必死でやって、1年10キロ、1ヶ月最大2キロ程度なので
女性は正しいトレーニングでもほとんど増えないのが現実です、現状、筋肉の増加は考えない方がいいと思います

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 15:24:59.07 ID:jUbr0YJv
>>98
なるほど
アナボリックステロイドを使用しているので割と増加していると思ったし
8キロも水が抜けるのは知りませんでした
ありがとうございます!

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 15:33:00.53 ID:W0fGa41Q
>>99
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので

それは、最初から書きましょうねw
生理を跨いでないとかよりもはるかに重要な情報ですよ!!!!

ご質問の、体内に貯留していた水分がどっと抜けて一気に体重が落ちる現象は「whoosh効果」として知られています
塩分や炭水化物の摂取量を変動させることのほか、エクササイズの種類や強度を替えたこともトリガになり得ます
以下をお読みください

停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 13:09:48.48 ID:yPj2zKu+
>>91
水分抜けただけ
脂肪3キロだと21600キロカロリーだから
断食してトレーニングしてもそんなに消費できない
なお、筋トレは大体1時間200キロカロリー程度と言われている
そして1時間以上やれる筋トレは筋トレとしては今一な部類とも言われている

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 14:40:38.57 ID:jUbr0YJv
>>93
あと、筋肉増えてる感じがするので水分3キロではなくもう少しあると思うのですが
水分ってどれくらいプラスマイナスするものでしょう?

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 14:14:29.23 ID:JW091lTG
朝起きてすぐ体重計ると1~2キロは減ってるしな
普通に生活してたらすぐ元の体重に戻るよ