★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 19:50:26.39 ID:vVIB3Pvi
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ123★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504269884/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 20:12:45.70 ID:ECyGuUAl
煮こごりとおひたしの方が最強じゃね

>>1

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 20:33:07.63 ID:k+cayy2X
>>5
ビタミンCがなくね?
それだけが目的じゃないけど
コラーゲンにビタミンCのコンビネーション狙いもある

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:31:03.51 ID:r7lh6uxh
>>6
http://www.berserker.jp/column/show/88
>普段からストックしておきたい食材とは?
>パイナップルジュースに溶かして30分ほど放置しておくと、
>コラーゲンがペプチドに分解されて効率よく吸収されます。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:37:10.04 ID:aE0kLaFd
>>33
パイナップルジュースって甘くない?

コラーゲンペプチドの形で体内に取り入れたいからゼラチンなわけ
パイナップルでコラーゲンペプチドまで分解したら
アミノ酸になってしまうだろ?
このあたりお分かりかな?

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:38:01.67 ID:Mh3wx+RY
>>35
上からww
雑魚のくせに

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:11:00.75 ID:r7lh6uxh
>>35
>>33
>「コラーゲンは分解されてしまって、そのまま吸収されないから、効果はない」
>なんて考え方が時代遅れだということはご存じですよね?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:13:06.83 ID:LN53J0da
>>42
魚の鱗から精製されたコラーゲンのみが、辛うじて保水効果を高めるくらいしか知らないけど、
何か他にメリットあるのですか?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 19:50:44.89 ID:vVIB3Pvi
さあみんなで効率よく痩せよう

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 19:53:56.83 ID:PP0veX7X
食物繊維忘れるなよ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 19:54:48.01 ID:k+cayy2X
ここにも書いておこう

サラダにゼラチン←最強

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 20:41:30.67 ID:d2vYEy+M

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 21:54:16.59 ID:gvoX5S9T
湯豆腐最強

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 22:12:08.45 ID:mtQei8BH
金曜日と土曜日に炭水化物をついついとってしまったんで
日曜日月曜日は水だけで絶食したらやっと体重が元に戻った

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 22:47:28.88 ID:XQ7erMbH
やべえ母が食べてないセブンのおにぎり食べてしまった
と、思う時点でキチガイだよなぁ

また明日からブランパンとバターコーヒーで過ごそ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 23:30:19.03 ID:kqRht769
ブランパン4個入りのやつ買ってるな~
食物繊維の量も優秀だよね

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 00:43:56.67 ID:0fCDs0p9
ホエイプロテイン飲んだらお腹ゴロゴロしてすぐ調子悪くなってたけど
ソイプロテインに変えたら何事もなく調子いい
やっぱり植物由来は体に優しい

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 02:29:05.08 ID:zrj/ZC9R
>>12
乳糖不耐症ですね。
http://www.proteinhikaku.com/s/page-110.html

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 04:45:33.26 ID:XHfPOCYw
>>12
私は逆にソイプロテインダメだった
アレルギーでお腹壊す

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 00:55:28.91 ID:wBh3ndzd
まずダブついたスレを消化しろよ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 01:07:28.39 ID:v3pbfZfK
保守が入らなければ落ちるよ
保守したい人がいるから落ちない、これに不平不満をいうのは野暮

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 01:17:26.84 ID:wBh3ndzd
2ちゃん廃人の理屈なんか知るかよバカハゲ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 02:44:46.96 ID:CorB7ubM
油が多くて脂漏性の皮膚炎で困ってて糖質制限で治ったという人がいたので始めたのですが
皆さんは始めてから肌が良くなったとか油が顔から出にくくなったとかありますでしょうか?
よかったら教えてください

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 04:44:28.49 ID:XHfPOCYw
糖質20までに納めてるんだけど、普通に生活できてるし痩せてきた
糖質制限続けるためには、GI値を知るの大事だなって思った
でも脂質取りすぎてた時期も太ってたし、糖質制限して太ってたら本末転倒だね
mec食はどうなのかなって所あるけど

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 05:24:48.89 ID:9NygFGZd

MCTオイルのバターコーヒー、エリスリトール使用4杯
ローソンのブランパン4枚組1枚のみ食べる

昼 ウーロン茶だけ

夜 DHCのマルチビタミン
気が向いたらファミチキ、コンビニサラダ、チーズ

我流に近いけど信じられないレベルで痩せてくし、食費浮くし、今日は何を食べるか考えなくて済む、食事の時間を他の作業に当てられる

半年間こんな生活してても病気にならなそうだし気にしない

自称拒食症演じて精神科に入院して保険金100万円ゲットする予定っすw

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 05:35:22.51 ID:9NygFGZd
毎日、ご飯、ラーメン食べてりゃそりゃあ太るわ
体重計測るのが毎日楽しみ

ダイエット目的と拒食症名目で保険金100万円ほしいから、あと7キロ半年頑張って痩せよう

てか、このペースだと半年もいらんなw

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 05:38:42.59 ID:9NygFGZd
男だからハゲと肌質悪化を気にしてたが特に問題ない
仲良い友達に体臭するか聞いても問題ない
特に顔に皺も出来ない

俺はケトン体とかギーとか糖質専門用語全く知らんが、やっぱ知識だけ増やしてもダメだなこういうのは

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 06:15:47.18 ID:rpnE3xE7
普通の人が痩せるだけなら知識いらないもん

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 06:55:54.32 ID:83jjruuo
知識なくても何しても痩せるのは
BMI25以上の巨デブか
カロリー制限も併用した過激なダイエットしてるやつ
それだと持って数か月
すぐに代謝が止まって停滞
体に不調が出て失敗するぞ
減量ペースは体重の5%以内にしとけよ
テンプレは過激になりすぎないための警告だぞ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 07:55:11.29 ID:iOnEp6+j
>>24
そのためのテンプレートなのかあ
急いで痩せたいし今は体調すこぶる良いから我流の糖質ダイエットしてたけど、ちょっとテンプレ見直してみるわ

ご指摘ありがとうございます

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 08:00:14.85 ID:Mh3wx+RY
>>24
でもおまえ160の100じゃん

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 07:56:38.17 ID:iOnEp6+j
ちな
6/5 75.5
9/19 66.6

来年3月に60になってれば良いかんじ

168の37のおっさん、

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 08:20:22.13 ID:RvN2K7nE
>>26
信じられないレベルで痩せていってるのなら代謝が正常だから多分そのまま行ける
でもテンプレは読んだほうが良いよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 09:06:29.19 ID:TiGuFc10
168/76 40歳
今月1日に計った体重を見てまだ500gしか痩せてないのに気付く
ペース鈍ってきたなあ。運動してるのになあ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 11:35:16.84 ID:7SVHqGnB
肉、玉子、チーズだけ食べてりゃ大丈夫だよ。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:01:08.15 ID:BgIJbdn0
豆腐、納豆、ヨーグルトも食べれば完璧

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:33:47.48 ID:aE0kLaFd
御飯は大きく分けて糖質と食物繊維で出来ている
御飯を食べないことによって
糖質をカット出来るのはわかるとして
食物繊維はどこかで摂らないと
死ぬよ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:37:23.96 ID:Mh3wx+RY
>>34
別にドヤ顔で書くことでもない

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:43:25.23 ID:LN53J0da
>>34
新聞勧誘を断ってドア閉めようとしたら、勧誘員が足を扉に挟んできて、
そういう事すると死ぬよ?
とか言われたの思い出して。笑ってしまった。
なんで白米で食物繊維なんだよ。世間一般の例えでも出てこないw

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:51:17.00 ID:wBh3ndzd
>>38
ちゃんと警察呼んだか?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 13:58:40.76 ID:LN53J0da
>>39
いや、状況証拠的な物を残せてないから、面倒なだけなんで呼んでないね。
物理的被害でもあれば別だったけど。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:03:11.65 ID:c9mNg++B
>>34
標準的な大きさのおにぎり120gだと約0.5gの食物繊維です
食物繊維の成人の推奨摂取量は約20gなので
おにぎり1日40個で十分ですね!wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:32:41.95 ID:zIoGnilY
ロードバイクおすすめ
ロードバイクは軽く回すだけで時速40km~50km出ます
原付より安くて原付より早いおすすめ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:42:53.91 ID:LN53J0da
趣味としては良いと思うロードバイクですけど、
負荷の低いロードバイクは距離稼ぐだけめんどくさい、スピード出ても意味がない。好きな人でないと無理ですね。
平均20万の初期投資が必要ですし、安くても10数万。ドライバーからするとすごい邪魔だし、
向かない人は家でエアロバイクしてる方がいいですよ。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 15:02:19.53 ID:LN53J0da
>>45
もう一つロードバイクの欠点。
運用性が低い事かな。全然お手軽じゃない。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:47:59.47 ID:Y/pyN6Jy
引きこもりならせめて移動手段をママチャリか徒歩にしろよ

コラーゲンを含む食品としては、肉類(特に、皮・軟骨・骨・筋。鶏皮、鶏軟骨、スジ肉)、魚類(特に、皮・骨。サケ、うなぎ)、ゼラチン、ゼリー(増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったものに限る)が挙げられている[18]。

ゼラチンは糖質制限してたら肉も魚も食べるからわざわざ食べる必要ない
つまりゼラチン推しする理由は肉も魚も食べてないから

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 22:40:41.60 ID:wBh3ndzd
>>46
まず引きこもりは外に出ないだろ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:48:43.78 ID:Al3QHmm2
遠藤式糖質制限はオワコン

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 14:58:24.71 ID:Y/pyN6Jy
遠藤?誰?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 15:21:46.95 ID:TiGuFc10
縄跳びいいよ縄跳び
短時間ですぐ限界まで追い込める

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 16:09:17.91 ID:nO+e6W3O
>>50
膝がこええ!!

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 16:09:33.08 ID:tI+3XrpL
おやつにほぐしサラダチキンのパウチを開けた
サラダのトッピングにした時は気にならなかったけど
すごく猫のご飯の匂いで萎えたw猫は食べなかったけどね

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 16:33:16.99 ID:b1al1moB
糖質制限食を食べてれば私は健常者です!という糖質制限で糖尿病はよくなるの著者で第一人者の江部センセ
彼はちょっとばかり糖質の入ったものを食べただけで血糖値が爆上がりする(センセのブログに全部書いてある)

これを世の中的には糖尿病という VS 江部センセ的な健常者だわな
この時点で普通は大爆笑!
糖質制限なんて論文の都合の良いところだけで集めた砂の城www

糖質制限を続けるとβ細胞は衰える→週刊ポストのハーバードの考え
糖質制限を続けてもβ細胞は衰えない→江部センセ的な考え
どちらの考えを信じるか?信じないかはあなた次第!ビシッ!!www

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:14:21.24 ID:3aZ9oATm
ダイエットが完了したら炭水化物・糖質を標準量に戻せば良いだけじゃないのか?
人間の体そのものも安定的にバランス良い食事を食べられる事を前提にできているわけでもないし
一時的な炭水化物・糖質の制限なんて許容の範囲内だろう
それに糖尿病なんて別に死に直結するような病気でもないし

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:17:52.28 ID:9HLdVY9k
糖質制限したら白髪減りますか?
50代、60代の白髪には効かないかもしれないけど30代の白髪には効く?
39歳♀なんだけど、一昨年から一気に白髪増えた
家系的にこんなに早く白髪出る家系じゃないのに
甘いものや白米ばかり食べてたからなぁ
ただ太ってはなくてやや痩せ型

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:31:45.10 ID:tI+3XrpL
>>57
白髪のメカニズムは解明されてないけど血行不良はすべての元凶

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:42:05.78 ID:9HLdVY9k
>>58
血流かー
確かに血液が栄養と酸素を運んでますものね
私の白髪は糖質よりも姿勢が悪くて呼吸が浅いせいかも
でも運動したりジムに通ってるときも白髪は減らなかったなー

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 18:53:44.64 ID:a8JZV/sm
>>57
39歳の白髪は年相応です

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:44:07.12 ID:tI+3XrpL
ビオチンもどうぞ
Lシステインとかとってない?

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 17:59:34.21 ID:iG98yPs4
40代後半男で172cm。2か月で85kg→77kgになった。
今日78kg台から77kg台になったときが妙に嬉しかった。

糖質オフはもちろん、カロリーもだいぶ抑えてたけど
今日はついついスーパーで焼肉1パック買ってきて、
家焼肉やってもた。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 18:36:52.01 ID:BgIJbdn0
焼き肉はまったく問題ない
むしろタンパク質がとれるのでOK

問題は焼き肉のタレ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 19:01:08.20 ID:48Sp/fG3
俺も鼻毛が白髪になって困ってる

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 19:30:43.32 ID:7Q6TIYqp
1日3食、食べないとインスリンの効きが悪くなって糖尿になりやすいって本当?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 19:38:08.44 ID:tYEruR+B
糖質制限してないなら本当かもしれない
3食糖質制限してるなら関係ない

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 22:48:21.85 ID:wBh3ndzd
>>66
↑↑↑
本日の狂信者

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 19:40:28.50 ID:zrj/ZC9R
高糖質を含めて、一食でドカ食いすればリスクはあるでしょうね。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 19:57:57.67 ID:1m9t1AP1
結局は水抜きとカロリー制限で体重が減ってるだけに思えてきた今日この頃
食べる量も制限しないと痩せないし、もうやめよかな

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 20:05:32.15 ID:tYEruR+B
テンプレが理解できない脳ミソのようだからさっさとやめなさい

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 20:10:23.05 ID:1GmFajLn
晩飯は肉250gとたっぷりの葉物野菜でお腹いっぱいになるけどドカ食い扱いになるのだろうか

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 20:14:57.56 ID:tYEruR+B
>>70
血糖値に影響しないからならない

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 20:54:32.29 ID:1GmFajLn
>>72
そっか良かった
体重×2のタンパク質を摂るとなると結構食うなと思ってた
プロテインも摂ってはいるけど

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 20:42:14.35 ID:tI+3XrpL
ドカ食いはほんとに無くなったなぁ
これなら太らなかったんだろうなと

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 21:30:06.66 ID:Szuamk/K
糖質のせいで食うことに興味なくなった
チートデイとか言ってる奴が羨ましい

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 21:36:52.46 ID:xxapp3lM
マメに食わないとカタボリックがどうのこうの

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 21:50:50.74 ID:/buAfdB9
米麦芋パン麺スイーツ全残しでは2週間で7kgしか減らなかった
それプラスオーガニックグラスフェッドフレッシュバターを一日190g摂るようにしたら、
2週間で体脂肪を15kg落とすことが出来てワロタwモーレツww

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 22:54:21.67 ID:wBh3ndzd
しかし、よくもまあ>>77みたいな
『糖質制限であっさり十数kg落ちた楽勝すぎワロタwwwwww』
な元デブが毎日毎日都合よく新たに発生するもんだよな~w

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 00:03:44.84 ID:HFzrWKiV
>>77
そんなに落ちないだろ!!
いま1週間に1キロ落ちてるペースだけども、どうひっくり返ってもそんなに落ちない。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 22:00:28.73 ID:EOmTiugh
低血糖にならない限りは必要ないw

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 22:04:36.86 ID:Szuamk/K
今100円セールでニラ食べたw
食に興味なくなってもタバコだけはやめられんw

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火) 23:51:27.93 ID:+w7du8FF
自分もだけど楽勝だったよ
やっぱり体質の問題なのかなあ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:36:56.25 ID:z7SHN5Eb
>>84
違う、平気で嘘を書く品性の問題だよw

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 09:01:44.23 ID:eGf5jbzU
>>95
アメリカでアトキンスと農務省が対立したのは
1990年代半ばからだからもう20年は経つんだけどね
基本的にコホートってさじ加減でバイアス掛け放題だから
もうしばらく待てば検証論文も出てくるよ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 00:32:20.41 ID:mSnOTkc7
たまにポカリ以外何も食わなくても
二週間で二キロしか痩せなかった
それ以上痩せるのは異常者かかなりのデブか運動部

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 01:44:29.61 ID:wGfiig3S
平気で嘘を書くアンチの品性は問題じゃないのかよ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 ダメな奴は何をやっても©2ch.net 2017/09/20(水) 01:48:35.77 ID:AQUyIPTC
潔癖は2chも糖質制限もやめなさい

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 09:11:57.77 ID:xeNT0QtM
すき焼き食べたいけど、、、低炭水化物的にはどうしたらいいんだろう。。。
それとも、この欲求自体が砂糖の禁断症状なのだろうか。。。
教えてえろい人(´;ω;`)

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 09:27:10.46 ID:d/6nbtOE
ラカント使って作ればいいじゃん