スポーツクラブ&ジムで楽しく痩せようぜ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 23:08:10.03 ID:59mL4Mfr
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

ウエイト板から逃げ出したウンコマンの出入りを一切禁じます。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水) 06:44:53.89 ID:CctwUFU3
     ・・・?    __V_
 ( ‘A`)        [ロ]__|
ノ(∧へ        |||||

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水) 10:17:06.44 ID:d/Qqvxrt
今日はエアロに参加しようかなあ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木) 11:04:08.79 ID:VxivnV3M
ダイエットにはあまり効果ないかもしれんが三角筋をバキバキにトレしてくる

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木) 15:44:55.22 ID:bRVFomap
でたいスタジオがあるけどそのインストラクターがパーソナルのトレーナーだとなんとなく出ずらい
ビミョーな知り合い感とか適当にできない感じとかモロモロ…
同じような人いますか??

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木) 16:26:42.17 ID:wYiacIxw
いたらなんなの?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木) 16:34:00.32 ID:Vp1sp1Tj
むしろパーソナルトレーナーについてもらってる人のなら出てあげなよw

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木) 17:12:48.24 ID:bRVFomap
そうですか…
なぁんかモタモタしてるとことか恥ずかしい気持ちになってしまって
あとは軽い負荷でやってたらつっこまれそうで足が遠のいてますが皆さんはそんなことないようですね
割り切っていってきます

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 06:33:47.20 ID:/BSODtlG
>>8
ボディパンプかな。軽い負荷でも参加することが大事さ。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 21:06:21.62 ID:0Rg3OInM
>>8
喪女板にも書いてたね?

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 11:22:09.87 ID:w9GFrX9A
疲れない方法教えてくれ
最近連日でジムいくのがきつい
これじゃ効果出るまで時間かかってしまう・・・

ちなみに筋トレ30分~45分、クロストレーナー30分、水泳(平泳ぎ、クロール)1時間やってる
疲れてるときは水泳30分のこともある

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 13:08:54.47 ID:zRUXkX6Y
>>10
水泳の日、クロストレーナーの日で、交互にしたらどうかね
現在の仕事内容と体型や体力で全部が全部ってなるとやりすぎで疲れそうだ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 19:14:02.97 ID:iWXBDwy+
>>10
目的がわからない

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 20:29:01.22 ID:etfZSm0J
>>17
自分も思った
体重なのか体脂肪減らしたいのか、筋肥大なのか持久力伸ばしたいのか…

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 23:25:25.95 ID:r+I7wOzT
>>10
>>16
ダイエット失敗への古典的な、短期間集中型燃え尽き症候群になる。

食事改善とか運動のペースをつかむためには1年単位で考えな。細く長くがベストだぜ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 12:06:12.70 ID:gUBgHPrM
ジム行く前にカフェイン400mgぐらい摂るといいよ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 13:53:51.33 ID:w9GFrX9A
俺ニートなんや…だからこれぐらいで疲れてたら社会復帰した時だめなんや…

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 17:13:20.77 ID:oP/Nn5Og
>>13
いや、普通の仕事は一時間泳ぐような体力いらんぞ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 16:53:14.11 ID:UxxT3Gbh
肉体労働者って8時間以上身体使って仕事してんだろ
化け物かよ
俺もニートだったけど、デスクワークだとすんなりいけるよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 17:36:12.72 ID:WfV8wGgI
週2で筋トレ60分、トレッドミル45分、エアロバイク30分のあと
グループファイト60分やってるんだけどくたくたになる。
やる気満々だった頃はこの後プールで泳いだがスピードでないわ
疲れて足つって溺れかけるわでやめたw

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 19:43:58.83 ID:6/sSFJWK
インクラインベンチで腹筋してるおばさんがいて、流石に唖然とした

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 15:18:32.51 ID:/3seqCCX
ジムの45度レッグプレスのマシンでプレートを沢山付ける人がいて困る
いや、付けてもいいんだけどその人の場合可動域がほんの少しなんだよね
カーフレイズと変わらんくらいの上げ下げ
だったらもっと軽いのでレンジ広くしろよと
これに限らず狭い稼働域で重い負荷を扱うのは基本的に格好悪い行為なので止めて欲しいわ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 22:54:20.30 ID:IyWCuA5r
ある外人トレーニーがまさに>>21が言うヤツを「エゴ」とか「弱虫」と言っていたな

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 15:21:39.87 ID:1Dd/yrUC
何でお前が困るんだよw

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 15:36:16.10 ID:/3seqCCX
プレートが足りなくなっちゃうんだよ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 22:36:27.80 ID:1Dd/yrUC
>>23
レッグプレスって普通20kgのプレート何枚も置いてると思うけど、まさか他のパワーラックとかと兼用なのか?
だったらひどいジムだな

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 20:00:30.56 ID:d/ZsRyRq
エアロバイクをテレビで競馬見つつ手に競馬新聞持ちながらやって爺さんがいた。
しかし終わって去っていくときは手ぶらだった。競馬新聞はどこに行ったのやら。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/12(日) 10:02:40.55 ID:R9XLbxkz
膝ぴこぴこ曲げて「スクワット150kgあげた!」って言ってるのと同等の可愛さ。可愛くてもプレート占有は迷惑行為なのでNG

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/12(日) 11:10:46.90 ID:G15m/p+E
片側に7枚くらい付けられると思うんだけどそこに目いっぱい+α使うんだ、その人
ただ悪い人じゃないし、何よりお爺ちゃんだからなかなか文句言えないw

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/12(日) 12:21:54.82 ID:w6NfwKBc
「フルスクワットいいですよ」と言ってやれ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/13(月) 17:57:22.88 ID:eJka1+O/
老人特有の聞こえないフリwww

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 20:43:41.21 ID:5ZZFx0ro
困った、飽きてきた
どうしよう、あと5キロ痩せたいのに

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 21:24:00.37 ID:rUEg6YIP
>>31
スタジオは出てる?モッサのシリーズは3ヶ月で変わるぞ。
あと、エアロバイクを動画、アニメやドラマ視ながらやるのおすすめ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 12:04:09.13 ID:uZMemkgs
>>32
そういう全てに飽きたんだろw

禅寺に出家だな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 16:31:56.51 ID:LQFwLWU/
>>37
出家か、痩せそうだなw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 21:33:24.43 ID:kXJF8W8e
>>31
筋トレやってないなら筋トレ。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 23:54:13.57 ID:PUkKnqSu
>>31
わかる。飽きるよね。
思い切ってマンツーマンコースにしたら半強制的に行けるかな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 13:59:58.43 ID:3iFW8cwM
>>31
何に飽きたのか不明

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 00:24:59.30 ID:+0d2YiBU
意志が弱いから辞める理由探してるだけ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 11:01:35.94 ID:xaRFWZTi
飽きたならやったことがないことをやるんだよ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:22:15.34 ID:3pVhA3fu
最近ジム見学したけど、常連ばかりがでかい顔って
かんじで初心者自分には居心地悪そう

他のところもそうなのかな

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:39:55.67 ID:y2uK+Ax1
>>41
スタジオは入りにくいなあ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:45:49.21 ID:3pVhA3fu
>>42

あと、スタッフさんが妙にテンションたかそうなのが・・・
こっちは黙々とやりたいので

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 23:41:50.73 ID:qeQHhgcd
>>43
それはあるね
私もズンバでめっちゃ絡まれる
スウィングしながら擦り寄られるよ
絡まれたくないなら隅っこ陣取るしかないね

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:49:28.06 ID:hLyA4kBi
>>41
グループアクティビティには参加してないからそっちはどうかわからないけど
全くそういう風に感じたことないなぁ。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 23:18:32.21 ID:mm3F+Eox
>>45
社会不適合者の典型だよね
勝手に周りは敵だと決めつけるw

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:46:57.54 ID:y2uK+Ax1
まだ筋トレの方が黙々とやれると思う

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:50:34.96 ID:hLyA4kBi
やっぱりグループの方はそういう感じなんだ。
薄々そんな気はしてたけどwやらなくてよかったw

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 22:53:14.10 ID:3pVhA3fu
あ、モクモクしたいのは筋トレね
スタジオ組のガヤガヤ声がいやなのですよ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 23:30:23.89 ID:AxbGUyqJ
そんなことないよ
たまに突然話しかけてくれたりするし

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/16(木) 08:14:40.45 ID:Ny+ATFDJ
ジムによるけど大なり小なりあるよね
大きなジムだとプログラムが充実してるけど人が多くていろんな性格がある
気にしない図太さが欲しいなあー

インフルエンザで2週ぶりにジムへ行った
覚悟していたけどやっぱり少し筋力が落ちてた
仕方ないけどねー

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/16(木) 10:18:42.50 ID:dtYPBsS5
>>51
人のことより、自分の身勝手さを恥じなさい

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/16(木) 22:26:00.34 ID:WZIfU+g6
>>52
え?インフル治ったから2週間ぶりにジムへ行ったって話なんじゃないの?

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 00:15:32.61 ID:zHII5axS
51のどこが身勝手なのかわからんw

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 01:37:30.95 ID:CGK6sev/
インフルエンザにかかったままジム行ったと思ったんだろきっと

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 03:23:15.74 ID:BMm1C0bY
え?他人の性格に我慢ならんのだろ?
図太くないとだめらしいぜw

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 10:04:30.11 ID:zHII5axS
所で皆午前中からジム行ってお昼挟んで午後もトレやりたい時って昼食どうしてる?
お昼にいたことないので他の人どうしてるのかわからんくて。
飲食OKの休憩スペースみたいなとこあるからあそこでバーとか食べる感じなのかな。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 14:45:57.59 ID:RBUuG5WU
>>57
午前終わったら家に帰る
で、また午後に行く

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 11:13:52.06 ID:aJR3gRo4
どこの世界にジムでメシを食うやつがいるんだw

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 11:32:24.20 ID:An6stfBb
いや、俺も考えられないんだが、通ってるジムで昼時に弁当広げてるおばちゃんグループが複数いる。
飯食ってすぐ動くってどうなのおもうが…

あれって待ち合わせとかで軽くコーヒーでも飲むスペースだと思うんだけどなぁ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 12:04:33.22 ID:zHII5axS
じゃあみんなお昼またぐときは昼メシ抜きでそのまま午後まで続行?
自分きっちりお昼に腹ペコになって、忙しくて食わないでいると寒くなってくるんだけど皆平気なの?

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 12:48:04.32 ID:VCqvFp/o
飲食可能スペースがあるからスープジャーに雑穀粥か汁物しこんで持って行ってる
元々少食だからそれで充分
朝夜で肉と野菜は足してる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 12:52:49.30 ID:Nw5S9bJw
ジムならプロテインかbcaa。スホクラならプラス小さなおにぎりかサンドイッチを二口。本格で食うのは何時だろうが家に帰ってから食う。
おばちゃんはスポクラが社交場だから仕方ない。腹減っていたらおばちゃんに聞いたらクッキーくれるぜ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 12:53:52.92 ID:bBq7Uliz
食事の有無はジムの雰囲気にもよると思う
自分が行ってるジムはコンビニが同じ施設内にあってスイミングスクールもあるから子供も多いし騒がしいから周りに気にせず食事してる
食べてすぐ運動っていうのも仕事だって昼休憩で食べたあと動き回ってるから一緒だろうなと思ってる

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 15:42:34.22 ID:BMm1C0bY
>>63
空腹時の方がよく脂肪燃焼するってのは常識だろ
終わるまでガマンしなさい

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 16:11:29.18 ID:Rnidj+lG
>>66
そうなのか
じゃあ夕飯は運動後の方がいいのかな

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 22:15:20.93 ID:AswR2gj7
>>66
そうなの…どうりで太い足が太いままだったんだ
我慢します

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 14:24:37.87 ID:zHII5axS
なるほど。ありがとうみんな参考になった!
来週午後までいれそうな日があってプール入ってみたかったんだけど
腹減って寒くなったらプールなんか無理だよなーと悩んでた。
トレ中様子見て食わないと厳しそうだったら休憩スペースで持参したプロテインバーかスープ食べる事にするよ。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 15:59:52.55 ID:zVECW+v1
>>64
プールで運動する前に食べ物食べちゃダメって
スイミングスクール行ってた時に言われたよ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 23:12:27.46 ID:EHR65aJp
ジムに1日中いるやついる?

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 23:14:48.68 ID:F40g8Qh9
空腹のまま運動する場合は低血糖・ハンガーノックに気をつけてね。
ブドウ糖とか糖分補給できるものを用意しておかないと
動けなくなった時困るからね。

空腹のままトレする場合は事前にBCAAを摂れってよく言われてるよね。
私はジムの1時間半~2時間前までに軽食を摂ってる。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土) 01:24:47.48 ID:mpWWto/8
>>71
チョコ食べながらズンバした

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 23:17:37.37 ID:aTNUU2/d
空腹時間に運動することで、脂肪を効率的に燃料にして運動できる体質になっていくよ
実業団のランナーが、朝食前にジョグするのはこれが理由

まぁ、自分はお腹空いたら補給用のパウチのゼリーみたいなの飲んじゃうけど

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土) 00:54:42.18 ID:R4sIrPDn
ジムで飯ならバナナ(フロントで売ってる)かウィダーインゼリーかな
兎に角軽く

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土) 03:25:36.35 ID:bpVAfXHa
ジムでチンタラ半日遊ぶ位飯食わなくてもどーもならねえよ
ジュースでも飲んどけよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土) 07:32:54.26 ID:AHXqQEcQ
栄養補給については各自の体調に合わせて、調整すべしってことだね。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/20(月) 11:55:38.05 ID:Ifv11wDK
最近ジムに中学生がよく来るな。春休みじゃないしなあ

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/20(月) 12:31:07.33 ID:1//FjfZ+
>>77
ダンス教室とかやってるジムもあるしね

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/22(水) 22:42:25.91 ID:KcBu4dnq
サウナでわざわざ他人が使用中の砂時計をひっくり返したボケ、
お前はそれで何を計るというのだ。隣りに未使用のがあるのに何考えてんだ。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/22(水) 23:21:00.11 ID:oy68ntls
今日は休みで朝一からジムに行ったんだけど、二番目に来たおじいさんが俺の隣のロッカー使うの。
あるあるだろうけど、なんだろうね。
しかも俺着替えてる最中だし。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 01:33:55.15 ID:LJu987zt
いつもそこ使ってんじゃね?

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 06:12:17.75 ID:Wk+7Qfob
うん、使うロッカーの番号決めてるわ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 06:59:59.30 ID:aB1or+xM
渡されるキーでロッカー決まるから毎日変わる。
隣で帰る人が着替えてたり、自分が帰る時に今から入る人が着替えてたり、はそこそこのあるある。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 10:55:09.89 ID:LJu987zt
>>83
そんなとこ珍しいと思うぞw
普通は選べる

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 10:31:47.91 ID:MVfgaQot
ロッカーは自由に選んでいいから大体自分の専用ロッカーは決まるな

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 10:58:00.01 ID:v0YSRaVE
ジムにいる女インストラクターが若い男の会員にしか対応しないのが不快
明らかに差別的な対応してるのが見ていて不快
ジジや女は無視に近い

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 11:25:16.45 ID:8eKEy2Y6
>>86
若い男なのにたいした対応されてない俺はもっと辛いんやで

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 11:30:34.27 ID:v0YSRaVE
>>87

若い男と話し込んでおばちゃん会員の挨拶無視したり、常に若い男の側にくっついてるのが見ていてイラつく
会員選んで自分の欲求満たすためにその場にいるって感じ
自分の会費が奴に落ちてるかと思うと目障りに思えてならない

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 12:39:23.07 ID:BS2B4TeX
>>87
どむまい(´;ω;`)

>>88
ジムに苦情は入れられないの?
意見箱とか

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 13:42:48.21 ID:X3NVBin6
>>89
意見箱あったけど撤収されたからメールしようかな
会社で社外宛の文書作るのがメイン業務だから抗議文には自信あるし
ていうか、田舎の小さいスポーツクラブでジム内は基本一人しか常駐しないから、目上の人の目が行き届いてないんだよな~
スマホ片手に仕事するとかありえなくない?
一緒に写真撮ったりとかさ
仲良しこよししてて目障りで仕方ないわ
受付の人ですら肩につく長さの人は髪結ってるのに、その人は結わなくて清潔感無いし

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 13:46:31.03 ID:Z4MHQiID
>>88
オバちゃん会員なのか。。。
悔しいのう、悔しいのう w

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 13:52:45.04 ID:X3NVBin6
>>91
30歳だからその人からみたらおばちゃんかもね
人によって態度違うとか失格でしょ
無視された恨みは怖いよ~

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 19:55:32.64 ID:sHHrwIE1
>>86
あら、うちのジムには男の客にしか挨拶しないゲイントラいるわよ!

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 14:53:58.66 ID:64IbfLlV
うちのインストラクターには若い女にばかり話しかける人がいるw
レッスン中もお気に入りの女の子ばかりに声かけで挨拶も女の子にだけw

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 15:43:16.89 ID:LJu987zt
構わないでくれとか構ってくれとか、お前らワガママだなw

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 16:51:31.12 ID:uDtAJH5j
チャラチャラした態度でいられたら嫌だな
どんなに親しい会員でも、一線は引いた態度を取るべき
それと挨拶は社会人の基本、ましては接客ではしないとか有り得ない

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/24(金) 00:35:06.70 ID:+j/YZ+72
体重変化がピタッと止まり、ヤル気半減
自分の実力じゃこれ以上ハードにはできないし
食事制限しか道はないのかな

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/24(金) 00:58:52.49 ID:pXfXJUGT
なんかの本でダイエットは食事8割運動2割って

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/24(金) 04:29:22.29 ID:ZtDVVv+7
>>98
算数できない人が考えた感じ

正解は
消費カロリー:基礎代謝8割運動2割
摂取カロリー:食事10割

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/24(金) 08:12:09.22 ID:gmf1ZA6l
わかりづらい。やり直し。