二の腕のたるみ対策ってどうしてます?

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: スリムななし(仮)さん 2013/06/18(火) 16:05:45.38
女性の二の腕のたるみ対策スレです。

これは効いた、これは効かなかった、などの情報をお寄せください。

2: スリムななし(仮)さん 2013/06/19(水) 10:57:50.24
ダンベルはたるみは消えたけど
太さは変わらず。マッチョになった感じ

27: スリムななし(仮)さん 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN
>>2
同じく

3: スリムななし(仮)さん 2013/06/19(水) 13:48:56.73
ベリーダンスはウエストくびれにけっこう良い
二の腕にもちょっと良い

5: スリムななし(仮)さん 2013/06/21(金) 16:50:30.15
腕がたるんでると運動不足がバレそうで嫌だ
なんとかしたい

6: スリムななし(仮)さん 2013/06/21(金) 17:28:48.11
昔ひょろひょろなうえ泳げなかったので、
学校の授業での泳げる人からのいやがらせ対策(沈められて溺れかけた)のため
スイミングスクールへ通った。

それ以来二の腕と肩ががっつり。
見た目相応にまだまだパワーがあるのは良いが最近かなり弛んできた。
なのでダンベルやってみたら、ある程度もとに戻りはしたが細くしまらない。
なかなか理想のラインにするのは難しい。

7: スリムななし(仮)さん 2013/06/22(土) 13:15:06.44
>>6
水泳は引き締まるというよりがっちりになるよね
私も水泳部時代に女としてはかなりがっちりに。細くはなれない運動って感じがする
温水じゃないと冷えるから体が脂肪を蓄えるようになるとも聞くし

8: スリムななし(仮)さん 2013/06/23(日) 11:34:12.75
速めのペースの軽めの腕立て伏せ5回
これを1日分として週2~3回でやってたら
ちょっと引き締まってきた

あと脂肪がつきにくくなる食品として
ウーロン茶と旧タイプ爽健美茶は意識して飲んでた
ウーロン茶で二の腕をマッサージしたことも1回だけある

9: スリムななし(仮)さん 2013/06/24(月) 22:59:23.01
ダンベルで鍛えてたら何か上半身がゴツくなってきた…

10: スリムななし(仮)さん 2013/06/24(月) 23:55:04.11
後ろ手バイバイ運動に効果が感じられなくなってきて悲しい
中年太りの脂肪はしぶとくて落ちにくい
最近つべで見かけた、手の平を上に向け腕を後ろに上げる二の腕エクササイズしてるけど効果あると良いな

11: スリムななし(仮)さん 2013/06/25(火) 21:09:40.79
良スレ

12: スリムななし(仮)さん 2013/06/26(水) 09:28:36.44
たるみと言うか、普通に太い
肉がつまってる感じ
下半身は一応普通なのに、上半身が太いと全体のイメージが太って見られるよね

13: スリムななし(仮)さん 2013/06/26(水) 11:25:40.18
そうなのよ
下半身はちょっと歩けば引き締まるのに、上半身は中々痩せない
背な肉、二の腕がタルタルでデブって見える

14: スリムななし(仮)さん 2013/06/27(木) 13:37:14.56
遺伝的なものもあるんだけど、それにしても腕痩せって難しいね。

15: スリムななし(仮)さん 2013/06/27(木) 13:39:33.56
修正
 あるんだけど → あるんだろうけど

16: スリムななし(仮)さん 2013/06/29(土) 21:06:56.49
適度なリンパマッサージがいいらしい

17: スリムななし(仮)さん 2013/06/30(日) 00:24:18.08
ダンベルでキックバック頑張ってるけど
脂肪は落ちないまま筋肉がパンプアップして
ますます太くなってるorz

18: スリムななし(仮)さん 2013/06/30(日) 15:14:36.00
筋トレだと細くはならないよね~
最近ちょっと効果あったかなというのは、
片手でがっしり腕をつかんで、縦横十回づづくらいマッサージ。
骨と肉を引き剥がすイメージ、肩から手首までやると掴んだ方の手が激しく疲れます。

19: スリムななし(仮)さん 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN
160センチ47キロで二の腕だけたるたる。骨格のせいなんじゃないかと思ってる…
もしくは肩から肘までが人より短い気がしてきた。
とりあえず毎日マッサージしてる。

55: スリムななし(仮)さん 2017/08/07(月) 23:29:45.29
>>19
最近体重10kg落ちたから身長体重まったく同じ
二の腕は28cmで、筋肉ほぼなくてダルーンとしてる…
体重が減る前から二の腕のサイズはまったく同じで、太ももとウエストしかサイズ変わらなかった

20: スリムななし(仮)さん 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN
ダンベル系は細身にはなれないね。
筋トレは軽めのを少しだけにして、あとは腕を振るような有酸素運動がいいのかも。

21: スリムななし(仮)さん 2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN
きゅうりを食べると良いって聞いたけどどうなのかな
脂肪分を分解する成分が多めに含まれてるんだとか

23: スリムななし(仮)さん 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN
>>21
キュウリのリパーゼはダイコン以下らしいよ

22: スリムななし(仮)さん 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN
腕思いっきり振ってウォーキングが一番だよ
有酸素運動が一番効く

28: スリムななし(仮)さん 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
相撲取りは肉の下にガチガチの筋肉が埋まってるからね
脂肪と筋肉は共存するのだよ

29: スリムななし(仮)さん 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
わたし腕太いけど腕力ぜんぜんないw

30: スリムななし(仮)さん 2013/09/01(日) 15:21:18.82
先ず、落とし易いお腹周りの皮下脂肪を完璧に落としてしまうと、手足の皮下脂肪も徐々に減ってくる。

31: スリムななし(仮)さん 2013/09/01(日) 15:34:12.50
ほんと!?

32: スリムななし(仮)さん 2013/09/01(日) 17:38:47.45
3食きちんと食べて間食を止めお腹が空く時間を作る。
お腹がグーグー鳴っている時は胃腸が動いている、この胃腸(内臓)のエネルギーが脂肪なんです。

この胃腸の運動エネルギーを逃がさないでお腹周りを(病気の時のように38℃位まで)熱くするとリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流す。
これを胃腸で燃焼すればお腹周りの皮下脂肪が完璧に無くなる。

手足の皮下脂肪を熱くして分解するのは半身浴すること位しか無く、それを燃焼しても放熱出来ない。
一旦それをお腹周りに付けて再度分解燃焼すれば良い。

33: スリムななし(仮)さん 2013/09/27(金) 00:39:57.32
メモメモ φ(・ω・ )

34: スリムななし(仮)さん 2013/10/10(木) 20:21:01.91
食欲の秋!

やばい!

36: スリムななし(仮)さん 2014/03/05(水) 06:09:11.83
小中高校生のお子さんがいる方ならば二の腕ダイエットにはこれが案外いいかも(笑) http://blog-imgs-57-origin.fc2.com/f/m/s/fmspanking/carter19may_23.jpg?cr=8146b64faa5f24d491af59a8959155e8

37: スリムななし(仮)さん 2014/04/16(水) 11:08:13.77
二の腕太めでマッチョに見えるけど触るとぷるんぷるんで非力
我が家の女はみんなこんなだ

38: スリムななし(仮)さん 2014/04/17(木) 22:19:32.61
食事制限で少しはマシになった気がしたけどそうでもなかった
運動しかないらしい

39: スリムななし(仮)さん 2014/05/24(土) 00:09:59.65
二の腕の内側の、タルタルとしたところじゃなくて
外側の面(昔のBCGの跡があるあたりw)に固い肉の層みたいなのを感じます
筋肉ではなく、筋肉の上に1~2センチ乗っかってる皮下脂肪?みたいな感じ
固いけど、どうにかつまめます
これを落とすにはどうしたらいいんでしょうね

気をつけ、をして正面から見ると、
そのあたりがこんもり横に張り出して見えるのが悩みです

41: スリムななし(仮)さん 2014/07/01(火) 13:12:44.43
>>39
注射の影響でそうなってるのかもしれませんよ
傷跡が盛り上がったりすることありますし

46: スリムななし(仮)さん 2015/02/21(土) 15:53:30.16
ペットボトルに水入れて、
フレンチプレスハイパーという運動をすると二の腕に効くと言われてる。
テレビでも何回か紹介されてる。

51: スリムななし(仮)さん 2016/04/14(木) 12:37:40.30
タルタルでどうにもならないかと思ってたけど
ジムの筋トレとプールで改善したわ
余った皮も引っ込むのね

52: スリムななし(仮)さん 2016/10/16(日) 23:09:46.21
歩くときは、腕を内に捻りながら大きく振って歩く
筋トレするのは面倒だから、日常生活の動きに入れてる
10年以上続けてるからか、細いし弛んでもいない