【報告】スクワットしました ショボ━(´・ω・`)━ン【雑談】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:25:27.18 ID:lqbMqya0
ショボ━(´・ω・`)━ンたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:27:47.79 ID:d4xG/4yl
>>1
スレ立てしたのか
いつも頑張ってるね(^o^)

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:36:28.35 ID:lqbMqya0
>>2
こんちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンのせいで混乱させてしまいごめんなさいですショボ━(´・ω・`)━ン
これからはこちらで他のショボ━(´・ω・`)━ンたちとスクワットを
頑張っていきたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:38:49.51 ID:d4xG/4yl
>>3
俺もこれからこのスレも参加するよ
実は、スクワットダイエットスレって俺が初代スレを立てたんだけどね、飽きて参加しなくなって
数年後に見てみたらまだあって、しかも8スレ目くらいで感動したよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:43:01.72 ID:lqbMqya0
>>4
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうだったのですねショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンもそうやって長く続くスレにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
参加して頂けるなんて嬉しいですショボ━(´・ω・`)━ン
ありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
これからもどうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 16:58:50.89 ID:rL9Egbj8
なんやこの池沼

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:03:45.76 ID:lqbMqya0
>>6
ひどい(´;ω;`)ブワッ
楽しくスクワットを報告したり雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:07:07.59 ID:d4xG/4yl
>>7
まあ、100%の人に好かれる芸能人とかいないでしょ?
気にしないでいいよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:30:44.26 ID:lqbMqya0
>>8
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットで心も体も強くしたいと
思いますショボ━(´・ω・`)━ン

>>9
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
自演ではないですショボ━(´・ω・`)━ン

>>10
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
改行してスッキリしますショボ━(´・ω・`)━ン

>>11
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは芸能人ではないです
ショボ━(´・ω・`)━ン
だけどハリウッド女優ばりに輝き
たいですショボ━(´・ω・`)━ン
そんのためにスクワットをしてプリケツに
なりたいのですショボ━(´・ω・`)━ン

13: ◆Hrcxt6MhsU 2016/07/27(水) 18:12:50.95 ID:d4xG/4yl
>>12
ところで、あなたはコテハン状態だと思うから、コテハンつけてみたらどうかな。固定ハンドルネームね
好きなコテハン名の右に半角のシャープ(#)をつけて、その右に好きな言葉を書き込む
すると、その言葉に応じた「キャップ」という数字とかアルファベットの文字がつく
このキャップは、あなたが考えた言葉を知らない限り出せないよ

今、俺は「#スクワット」と入れてレスしてみたよ。これがキャップ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 18:15:46.12 ID:kZ6p6sSH
>>13
それは「トリップ」
キャップってのは運営のお★様のこと

15: ◆Hrcxt6MhsU 2016/07/27(水) 18:54:23.54 ID:d4xG/4yl
>>14
あ、ごめん間違えたw
2ちゃんねるあんまやんなくなったからな

とにかく、トリップを出せば「なりすまし」は防げるし、自分を嫌うやつはトリップでNG出来るしね

17: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/27(水) 22:23:08.71 ID:lqbMqya0
>>13
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
酉付けられているでしょうか?
ショボ━(´・ω・`)━ン

>>16
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでスクワットを報告しあって
楽しいスレにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いします
ショボ━(´・ω・`)━ン

18: 13 2016/07/27(水) 22:26:51.50 ID:d4xG/4yl
>>17
トリップついてるよ~
これで、あなたがこのスレで非難されることはかなり減ると思うよ( ´ ▽ ` )

20: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/27(水) 23:34:08.26 ID:ZQszMpte
本日30日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
めでたく30日目まで続けること
ができましたショボ━(´・ω・`)━ン
これも皆様たちのおかげです
ショボ━(´・ω・`)━ン
ありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
1セット15回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ショボ━(´・ω・`)━ン
腕立て伏せは1セットで軽く汗ば
んできますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットメインでそこに軽く組み入れなが
らしていきたいですショボ━(´・ω・`)━ン

>>18
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、このスレの皆様と一緒になって
スクワットを頑張っていきたいと思い
ますショボ━(´・ω・`)━ン
初代さん、応援してくれてありがとう
ございますショボ━(´・ω・`)━ン

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:14:22.19 ID:df6eaTKs
自演でスレ盛り上げて楽しいか?^^;

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:14:45.97 ID:7UxFH3c4
初っ端からレスほぼ見えなくてワラタw

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 17:22:57.44 ID:uQHX5zZR
芸能人!?!?!?!?!?wwwwwwwwwwwwwww

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 19:02:14.63 ID:kZ6p6sSH
まーしかしエアロバイクやジョギングが本スレの他に報告スレもあるのだし、スクワットの報告スレがあっても良いやね
しょぼーんgj

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 22:59:59.27 ID:8bGV6EBZ
馴れ合いならびっぷらでやりなよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/28(木) 00:47:58.68 ID:KsDvpt5H
とにかく読みにきい(ノブ風)

22: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/28(木) 01:11:00.43 ID:zsaDfhTi
>>21
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンもそう思います
ショボ━(´・ω・`)━ン
試行錯誤中ですショボ━(´・ω・`)━ン
ごめんなさいですショボ━(´・ω・`)━ン

23: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/28(木) 22:11:09.05 ID:PyMi5iZZ
本日31日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ショボ━(´・ω・`)━ン
後ろ姿美人を目指して頑張ります
ショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/GHwPdjW.jpg

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/28(木) 22:22:34.57 ID:ZTIqUP6v
>>23
お疲れさま
いつも頑張ってて偉いね( ´ ▽ ` )

25: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/29(金) 00:34:26.71 ID:nxZkBcfC
>>24
こんばんはです、初代さんショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
頑張って続けますショボ━(´・ω・`)━ン
質問があるのですがよろしいでしょうか?
ショボ━(´・ω・`)━ン
カーフレイズはふくらはぎだけにしか効果
がないのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
よろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/29(金) 08:44:19.00 ID:O2ZvgyRc
>>25
ふくらはぎにしか効果ないよ

27: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/29(金) 15:22:08.20 ID:f50XjGye
>>26
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのですねショボ━(´・ω・`)━ン
カーフレイズは簡単そうなので組み込もう
かと思っていたのですが、ふくらはぎは
そんなに気にならないのでやめておき
ますショボ━(´・ω・`)━ン
姿勢良くヴィクシーエンジェルズのように
歩きたいですショボ━(´・ω・`)━ン
憧れますショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/LJNHBtw.jpg
http://i.imgur.com/rzygnfg.jpg
http://i.imgur.com/h2acwzc.jpg

28: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/30(土) 02:20:34.22 ID:EoQbm3Nu
本日32日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット15回、4セット、腕立て1セット10
回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日はしんどかったのでやめておこうかと
思いましたが、した方が気分がスッキリ
しましたショボ━(´・ω・`)━ン

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/30(土) 08:59:03.57 ID:w5xvC204
>>28
腕立て伏せ一週間くらいしたかな?
効果出てきた?

30: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/30(土) 14:24:14.56 ID:EoQbm3Nu
>>29
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
4、5日目だと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
小さいままです(´;ω;`)ブワッ
谷間はできるのでしょうか?(´;ω;`)ブワッ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/30(土) 14:35:48.36 ID:w5xvC204
>>30
どうなんだろう?俺は男だけど胸は膨らんだよw
バストの下に大胸筋があるわけだからね、理屈上は谷間が出来るはず……

32: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/07/31(日) 03:00:39.94 ID:bNuONUJ3
>>31
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
今日は花火大会へ行っていたので
スクワットと腕立て伏せはお休み
ですショボ━(´・ω・`)━ン
男性も谷間ができるのですね
ショボ━(´・ω・`)━ン
お胸はどんな感じに膨らみましたか?
ショボ━(´・ω・`)━ン
私も谷間ナイスバディになってみせます
ショボ━(´・ω・`)━ン
今は本当に貧相な体ですショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/XCQpRwu.jpg

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/31(日) 08:33:11.18 ID:+Kh4wpgo
>>32
まあ胸の筋肉が強くなると、極端に言えばこうなる。彼は俺が目指してる身体
ttp://orig01.deviantart.net/77bd/f/2010/208/1/7/nick_auger_posing_by_asurla.jpg

バストの脂肪は胸の筋肉の上に乗っているわけだから、
胸の筋肉が厚くなれば、バストも大きく見えると思うんだが

ただ、ちょくちょくバストを鏡で見て、変化を確認した方がいいよ

35: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/01(月) 00:20:26.33 ID:k5lw4REr
本日33日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを1セットずつしたくらいで十分汗が出てきますショボ━(´・ω・`)━ン
ナイキのスポーツウェアがオシャレで可愛いですねショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/2fHqxUp.jpg
http://i.imgur.com/2Kmj827.jpg

>>33
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ごめんなさいショボ━(´・ω・`)━ン

>>34
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ゴツすぎなくて素敵な筋肉ですねショボ━(´・ω・`)━ン
理想にはどれくらい近付いてきていますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
お胸はこんな風に盛り上がるのですねショボ━(´・ω・`)━ン
女性の場合はこんな風になるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/AzFBxvP.jpg

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 08:47:51.91 ID:icuIUy3o
>>35
筋肉が程よくついた美しい身体だ
まあ、もう少し筋肉少ない方が、一般的には好まれるんだろうが

38: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/01(月) 09:32:27.59 ID:k5lw4REr
>>36
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
体重が増え続けているのですね(´;ω;`)ブワッ
めげずに頑張ったら絶対に成果が出ると思いますので頑張ってくださいねショボ━(´・ω・`)━ン

>>37
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
こちらの女性は私にはムキムキに見えますショボ━(´・ω・`)━ン
ケンカが強そうですねショボ━(´・ω・`)━ン
脂肪と筋肉がほどよくある女性らしい体型になりたいですショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/VtSwgUZ.jpg
http://i.imgur.com/LShgkAe.jpg

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 09:34:32.77 ID:icuIUy3o
>>38
女性から見たらムキムキに見えるのかもしれないけど、9割の男性はあれをセクシーと感じると思うよ

40: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/01(月) 11:29:07.98 ID:k5lw4REr
>>39
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そう、なのですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
にわかに信じられませんショボ━(´・ω・`)━ン
ビーチクがポチッとなっているからではなくてですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ムキムキがセクスィーなのですか?ショボ━(´・ω・`)━ン

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 12:11:57.28 ID:icuIUy3o
>>40
乳首抜きにして、セクシーに見える男が多いと思うよ

45: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/02(火) 00:51:56.77 ID:rWxtObE8
本日34日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
スッキリですショボ━(´・ω・`)━ン

>>41
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
基本は筋肉がついていることが前提なのですねショボ━(´・ω・`)━ン
そうと分かればワタシイも筋肉をつけます!ショボ━(´・ω・`)━ン
そして女優並みにモテまくります!ショボ━(´・ω・`)━ン

>>42
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
アメリカはハリウッド俳優もムキムキな方々が多いですねショボ━(´・ω・`)━ン
肉体派と言うのでしょうかショボ━(´・ω・`)━ン
美の意識は筋肉なしでは語られないことがよく分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
私も余裕ができたらジムに通いたいですショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/1Tsmkrl.jpg
http://i.imgur.com/SZdSqcG.jpg
http://i.imgur.com/zjR7D9V.jpg

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/31(日) 07:50:36.69 ID:IHyRRbXE
読みにくい

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 00:41:45.87 ID:RbT9rdpq
体重は増え続けます
(´・_・`)

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 13:26:07.59 ID:hTzbYTZQ
欧米だと引き締まった体を手に入れるためにジムに通ってる女性が多いよね

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/01(月) 14:15:42.56 ID:icuIUy3o
男は基本、女性の筋肉は好きだと思うよ
男の好みは、

アスリート体型かつグラマー>痩せグラマー>グラマー>ぽっちゃりグラマー>ぽっちゃり>
>アスリート体型>標準体型>モデル体型>太り気味>デブ>ガリガリ

だと思う

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/05(金) 12:46:30.87 ID:L1wga14e
>>43
男じゃなくてお前の好みだろ

44: 43 2016/08/01(月) 14:16:30.95 ID:icuIUy3o
間違えた、モデル体型が、ぽっちゃりグラマーとぽっちゃりの間

46: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/02(火) 22:28:46.11 ID:69RGr5x6
本日35日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セットと腕立て1セット10回3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日は色々あり頑張りましたショボ━(´・ω・`)━ン
明日も素敵に可愛く輝きたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/02(火) 22:31:15.00 ID:aWHDni5s
>>46
お疲れさま。頑張ってるね
毎セット同じ回数やるよりは、毎セット力尽きるまでやった方が効果は高いんだけど、
きついんだよね

48: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/03(水) 01:11:27.82 ID:1WfuBQ2t
>>47
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのです、これ以上はキツイのですショボ━(´・ω・`)━ン
限界までしたら多分次のセットの体力がなくなってしまいますショボ━(´・ω・`)━ン
暑くて汗が出てきていつもお風呂で水浴びしていますショボ━(´・ω・`)━ン

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 08:51:18.37 ID:17yYVQio
>>48
いや、毎セット限界までやると、セットを重ねるごとに1セットの回数が減っていく
これが追い込むってことで、これが筋トレの基本なんだよ
もしかしたら、この方が楽なんじゃないか

50: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/03(水) 20:40:06.05 ID:sOylocTh
>>49
こんばんわですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
連続でスクワット40回、腕立て20回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
筋肉に効いている感じがしますショボ━(´・ω・`)━ン
ただキツイですショボ━(´・ω・`)━ン
2セット目にいけませんショボ━(´・ω・`)━ン
この方法で2セット目ができるようになりたいですショボ━(´・ω・`)━ン

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 20:43:48.60 ID:17yYVQio
>>50
1セット目と2セット目まで、どれくらい休んだ?
インターバルって言うんだけど、これは基本90秒だよ

52: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/03(水) 21:02:19.75 ID:sOylocTh
>>51
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを連続でしたのですショボ━(´・ω・`)━ン
それは休んでいませんショボ━(´・ω・`)━ン
そして先ほどのレスした後に2セット目を直ぐにしましたショボ━(´・ω・`)━ン
1分後くらいですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを10回ずつですショボ━(´・ω・`)━ン
36日目ですショボ━(´・ω・`)━ン

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 21:04:24.96 ID:17yYVQio
>>52
スクワットを限界までたくさんやる→インターバル90秒→2セット目→インターバル→3セット目
続いて腕立て伏せで同様に、 これが一番楽だと思うよ

54: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/03(水) 23:16:57.29 ID:sOylocTh
>>53
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットはスクワット、腕立ては腕立てと別々にするのですか?
いつも交互にしていましたショボ━(´・ω・`)━ン
明日からはそうしてみますショボ━(´・ω・`)━ン
多分3セット目がまだできそうにないですショボ━(´・ω・`)━ン

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 23:37:29.75 ID:17yYVQio
>>54
同じ種目を続けてやらず、交互にやったりするのは、有酸素運動的な効果になる
ボディメイクや基礎代謝向上が狙いなら、同じ種目を続けてやった方がいい

3セット目がまだできそうにない、というのは良い事
つまりは、筋トレでその種目をしっかり追い込めているという事
毎セット同じ回数を3セット、とかだと追い込めないから効果も低いよ
それに、もしかしたら合計回数も多くなって、きついかもね

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/04(木) 00:07:54.26 ID:69rGH0GQ
>>54
交互にやってもおkですよ、両方やってみてやりやすい方でいいのではないかと
タイマーかけて追い立てられながらあくせくやるもよし、自然と息が整うまで待って次セットにいくもよし
息を整えがてら、アイソメトリックな種目を挟んで3種目で回しても良いでしょう
 バックブリッジ(ヒップリフト)
 http://beauty-health-training.com/taikan-backbridge-houhou-kouka-779

>>55
最近の研究で、セット間のインターバルは長くとったほうが筋肥大に有利という結果が出ています

Exp Physiol. 2016 Jul 1;101(7):866-82. doi: 10.1113/EP085647. Epub 2016 Jun 2.
Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signalling in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459
We found that the rate of myofibrillar protein synthesis increased above resting values from 0 to 4 h postexercise
with 1 (76%; P = 0.047) and 5 min inter-set rest (152%; P < 0.001) and was significantly greater in the 5 min inter-set rest group (P = 0.001).
Myofibrillar protein synthesis rates at 24-28 h postexercise remained elevated above resting values (P < 0.05) and were indistinguishable between groups.

http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-622.html
1分間のインターバルの場合、筋線維タンパク質合成は76%増加したのに対し、5分間のインターバルでは152%の増加が見られました。
5分間のインターバルでは、1分間に比べなんと2倍増加していたのです。
興味深いことには、1分間のインターバルの方が成長ホルモン等の反応が活発になるそうなんですが、筋肉内での反応が鈍くなるそうです。

58: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/04(木) 20:57:52.68 ID:V8SUTcMz
>>55
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのですねショボ━(´・ω・`)━ン
筋トレは奥が深いのですねショボ━(´・ω・`)━ン
とりあえず同じ種目を限界までするセットにしたいとおもいますショボ━(´・ω・`)━ン
3セット目に行くのに時間がかかりそうですが地道に頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン

>>56
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
多めに休んでも良いということですねショボ━(´・ω・`)━ン
順番はとりあえず同じ種目でセットをこなす方をしたことないのでそちらもしてみてやりやすい方でしてみますショボ━(´・ω・`)━ン
バックブリッジはお手軽そうですねショボ━(´・ω・`)━ン
来月辺りから1セット10回から組み込んでみたいですショボ━(´・ω・`)━ン
あれこれしすぎてイヤイヤ病にならないように気を付けたいですショボ━(´・ω・`)━ン

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/04(木) 15:13:49.96 ID:pkyo1wFL
目標に向かって努力し続けることは、すばらしいことですよ。
これからもがんばって。

59: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/04(木) 20:58:12.75 ID:V8SUTcMz
>>57
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットを始めて以前より電車や人混みで疲れにくくなった様に思いますショボ━(´・ω・`)━ン
誰もが振り向く綺麗で可愛い後ろ姿の女性になりたいですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/YbmXRf7.jpg

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/05(金) 11:40:06.97 ID:bOLiWiDK
>>59
トレーニングの成果が感じられて良かったですね。

64: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/06(土) 00:01:57.03 ID:q0t6dT/i
本日37日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1セット目35回、2セット目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
膝立て腕立て伏せ1セット目20回、2セット目20回ですショボ━(´・ω・`)━ン
これ以上するとイヤイヤ病になりそうなので2セット目でやめておきますショボ━(´・ω・`)━ン

>>61
>>63
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
姿勢がかなり良くなった気がしますショボ━(´・ω・`)━ン
最近は歩くのが楽しいですショボ━(´・ω・`)━ン
成果を体で感じられるとヤル気が出ますショボ━(´・ω・`)━ン
ゆっくり無理せず続けていきたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/06(土) 11:55:38.24 ID:6sc2GL9j
>>64
楽しくなるのは良いことだね。
自分もダイエット中の初心者なので、専門的なアドバイスは出来ないけど、お互いに頑張りましょう。
イヤイヤ病にかからないように。

66: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/07(日) 01:15:01.69 ID:7Duavs1x
今日は淀川の花火でしたショボ━(´・ω・`)━ン
さっき帰って来て足がクタクタですショボ━(´・ω・`)━ン
このような時はお休みした方が良いのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
しても10回20回が限度です(´;ω;`)ブワッ
した方が効果があるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/9iJXOUv.jpg

>>65
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ダイエット中だったのですねショボ━(´・ω・`)━ン
はい、お互いに無理せず頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
レスしてくれるとショボ━(´・ω・`)━ンは喜びますのでちょくちょく話しかけてくださいショボ━(´・ω・`)━ン

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 08:22:49.21 ID:MIVI8xJw
>>66
疲れてるとき、筋肉痛がある時は休むべき

69: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/07(日) 15:34:22.61 ID:7Duavs1x
>>67
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
結局昨日はお風呂に入って体力の限界で寝てしまいましたショボ━(´・ω・`)━ン

>>68
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
大阪の南側なのですが夕立があり雷が避雷針に落ちましたショボ━(´・ω・`)━ン
市内は全く降っていなくて安心しましたショボ━(´・ω・`)━ン
梅田側は混雑していますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
出店は沢山ありますでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
今回は貴族シート(エキサイティングシートなど)を取られませんでしたので、手前の出店が沢山あるところから見ましたショボ━(´・ω・`)━ン

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 09:41:21.55 ID:goFqP0ef
>>66
夕方雨降りそうだったけど良かったね。写真の場所から見てた? 私は以前打ち上げ場の対岸で見て、ほぼ真上だったのでスゴい迫力だった。
よく歩いたので休んでもいいと思うよ。

60: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/05(金) 00:44:54.99 ID:LyrpDoLw
今日は2年前に強打した肩が痛むのでお休みしますショボ━(´・ω・`)━ン

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/05(金) 17:31:00.15 ID:bOLiWiDK
>>60
無理は禁物。休みも必要です。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 16:00:55.63 ID:a/bFrD+p
ショボーン私も昨日花火見たよ!
めっちゃキレイだったよね。
ショボーンは大阪の人だったんだね。

71: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/07(日) 19:11:48.63 ID:7Duavs1x
>>70
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、ショボ━(´・ω・`)━ンは大阪ですショボ━(´・ω・`)━ン
浴衣を着て行きましたショボ━(´・ω・`)━ン
美しい花火を焼きそば、ポテト、鮎、焼き鳥をムシャムシャ食べながら堪能しましたショボ━(´・ω・`)━ン
ああ、もう夏が終わるですね・・・ショボ━(´・ω・`)━ン

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月) 12:24:33.09 ID:bTLSapCI
>>71
ダイエット中の私もムシャムシャしたい。でも、目標達成まで我慢。夏はまだまだ続くで~。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月) 12:59:15.18 ID:7D/TDxhR
>>75
和菓子をむしゃむしゃしたら?
美味しいのにカロリーが低い

77: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/08(月) 17:34:13.12 ID:I2t8q2cx
>>74
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
知らなかったですショボ━(´・ω・`)━ン
カッコいい腹筋がいいですショボ━(´・ω・`)━ン
そもそもショボ━(´・ω・`)━ンには筋肉がありませんショボ━(´・ω・`)━ン

>>75
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ミス日本の方々が実践している食事方法らしいですショボ━(´・ω・`)━ン
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
お腹一杯になりそうですねショボ━(´・ω・`)━ン

72: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/07(日) 22:02:56.18 ID:7Duavs1x
本日38日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回、20回、腕立て15回、25回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今からシャワー浴びますショボ━(´・ω・`)━ン

73: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/08(月) 01:59:43.51 ID:fp1MHGXF
五輪のせいで寝られないですショボ━(´・ω・`)━ン
ところでこの腹筋はどうやって作っているのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
美しくセクスィーですショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/xaDmQDl.jpg

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月) 05:11:30.31 ID:7D/TDxhR
>>73
腹筋の形は生まれつき決まってるのでは
縦筋くっきりの人もいれば、女性でも6つにわれてしまう人もいる
8つの人もいるかも

78: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/08(月) 17:37:19.49 ID:I2t8q2cx
脳が満腹感を覚えるそうですショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/E6oF9fH.jpg
http://i.imgur.com/dytJuuS.jpg
http://i.imgur.com/8nopIob.jpg

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月) 20:35:50.62 ID:1r51nBB4
>>78
ありがとう、今後の参考にします。
春からダイエットはじめて約130日、色々あったけど順調にきて、目標まで残り約1/3、頑張るぞ。

80: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/08(月) 22:38:00.89 ID:I2t8q2cx
>>79
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
どういたしましてですショボ━(´・ω・`)━ン
残り1/3を達成してむしゃむしゃできると良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンはまだ40日にも達していないですショボ━(´・ω・`)━ン
130日すると腹筋やケツ筋に違いが明確に出てくるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは陰ながら応援していますショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 11:04:50.38 ID:GSIl7Xmf
>>80
筋トレや運動もしてるから引き締まっている感じはするけどね。ちなみに、今月11日は、私の誕生日。
なんと、今年より、私の誕生日が、国民の祝日、になったど~~~~~。

83: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/10(水) 02:20:37.42 ID:P1BVqpB5
本日40日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1回目30、2回目20回、腕立て1回目20回、2回目20回ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットをしていると息があがりますショボ━(´・ω・`)━ン
回数より質の良いスクワットを心がけたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン

>>82
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
深キョンみたいな健康的なエロカワボディになれると良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
祝日と同じ日だとうれしくなりますねショボ━(´・ω・`)━ン
少し早いですがおめでとうございますショボ━(´・ω・`)━ン

http://i.imgur.com/O9uN9fg.jpg

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/10(水) 11:19:59.60 ID:KbZ5zYy5
>>83
いつも丁寧なレスありがとう。
今日も暑いけど、バテないように。

85: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/11(木) 03:31:40.04 ID:Jeg1hJuY
しまったですショボ━(´・ω・`)━ン
書き込まずに寝てしまいましたショボ━(´・ω・`)━ン
本日41日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1回目30回、2回目25回、腕立て1回目20回、2回目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン

>>84
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
そして山の日Happy Birthdayですショボ━(´・ω・`)━ン
1年に1度の特別な日をエンジョイしてくださいショボ━(´・ω・`)━ン

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/11(木) 08:05:59.78 ID:ToeS77D3
>>85
今日も頑張ってますね。
ありがとう。エンジョイしたいけど、今日も朝から仕事です。
ショボーンは社会人ですか。
今日は朝から金メダルラッシュ。すごい。

89: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/12(金) 06:02:12.74 ID:moP6k/ei
>>86
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
昨日は疲れていて帰ってきたら直ぐに爆睡しましたショボ━(´・ω・`)━ン
起きたら柔道女子の表彰式がしていましたガ、モデル美人みたいなのしかいてなかったですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは社会人ですショボ━(´・ω・`)━ン
昨日はエンジョイできましたか?ショボ━(´・ω・`)━ン
今日も1日頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン

>>87
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでスクワットがんばりましょうショボ━(´・ω・`)━ン

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/12(金) 12:22:35.30 ID:JKZDSTs5
>>89
ショボーンも昨日は仕事ですか?
暑いので無理しないように。
普段と変わらない1日でした。
今日も運動がんばるぞ。

91: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/12(金) 13:02:12.10 ID:moP6k/ei
>>90
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうですショボ━(´・ω・`)━ン
実は昨日はおGちゃんが救急車で運ばれたので付きっ切りだったのですショボ━(´・ω・`)━ン
病院でヒマすぎてテトリスをしていましたショボ━(´・ω・`)━ン
本当はスクワットをしたかったのですができませんでしたショボ━(´・ω・`)━ン
そちらも暑いので水分補給して無理しないでくださいねショボ━(´・ω・`)━ン

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/13(土) 20:41:41.49 ID:3tg4F5/F
>>91
それは大変でしたね。
おじいちゃんは大丈夫でしたか。
今日も暑かったけど、トレーニング頑張った。汗かいた~。

94: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/13(土) 21:00:07.70 ID:iLFeVkBG
>>93
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
気にかけて頂いてありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
検査結果は健康そのものでしたショボ━(´・ω・`)━ン
急に動いたりしたので血圧が下がったのだろうと言われましたショボ━(´・ω・`)━ン
おGちゃん頼みますわショボ━(´・ω・`)━ン
トレーニングご苦労様ですショボ━(´・ω・`)━ン
毎日少しずつでもお互い頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは御盆で忙しいですが寝る前にできるようにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
いつもレスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
トレーニングの励みになりますショボ━(´・ω・`)━ン

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/14(日) 13:32:37.14 ID:eav6Yeyh
>>94
暑さはお年寄りにはこたえるからね。
お盆の時期にお仕事?ご苦労さんです。
こちらはお盆休み中なんだけど、時間に追われない分ついつい食べ過ぎてしまう。う~、ダイエット中なのに~。

97: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/15(月) 02:49:43.94 ID:dud6fi6Y
本日44日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今から寝ますショボ━(´・ω・`)━ン
明日は午前中にお寺さんが来るので朝からバタバタになりそうですショボ━(´・ω・`)━ン

>>96
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
お盆はゆっくりできていますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンはお盆はお休みですが家のことでバタバタしていますショボ━(´・ω・`)━ン
食べ過ぎ注意ですねショボ━(´・ω・`)━ン
お互い頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月) 17:33:21.05 ID:r6QejhV2
>>97
お盆休みでゆっくりしてます。
で、京都に行ってきたけど、雨降られた~。
でも、いい気分転換になった。
ショボーンも疲れが残りませんように。

99: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/15(月) 18:01:44.59 ID:Iu9/kGkR
>>98
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
午前中にお坊さんが来てお墓に行ってお盆らしいお盆ですショボ━(´・ω・`)━ン
京都良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
京都は甘味どころが沢山あって楽しいですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンも京都に行きたいですショボ━(´・ω・`)━ン
ゆっくりしてくださいねショボ━(´・ω・`)━ン

81: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/09(火) 01:48:28.74 ID:63Vb/Rca
本日39日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
五輪の柔道が面白くて中々テレビから離れませんでしたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1セット目35回、2セット目25回、腕立て1セット目20回、2セット目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
お風呂に入って仮眠して柔道の準決勝に備えますショボ━(´・ω・`)━ン

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/11(木) 18:03:04.34 ID:JmlBN+k3
ブルガリアンで臀部が筋肉痛で泣きそう

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/11(木) 18:25:47.59 ID:6GtaMLRP
>>87
おつであります( ̄^ ̄)ゞ

92: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/13(土) 01:11:31.68 ID:iLFeVkBG
本日42日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回と腕立て20回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日は少なかったので次回増やせたらと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン

95: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/14(日) 02:10:48.93 ID:N5MRvVrh
本日43日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット35回、腕立て25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
昨日より多くできて良かったですショボ━(´・ω・`)━ン
2セット目が最近キツイですショボ━(´・ω・`)━ン

100: ショボ━(´・ω・`)━ン ◆WaU1.QTt6ZYR 2016/08/16(火) 00:27:30.79 ID:ntBM8thr
今日はスクワットをお休みしますショボ━(´・ω・`)━ン
みなさんおやすみなさいですショボ━(´・ω・`)━ン