とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らんのだ?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/12(月) 00:48:31.37 ID:Wgn8EVPB
毎日10キロ走るだけで100%痩せる
10キロなんて1時間もかからない
○○ダイエットがどうとか余計なことを考えずにとにかく外へでて走ってみろ
この板の連中のほとんどが馬鹿
とにかく走ればいいのに糖質がどうとかこの料理がなんとかこの運動筋トレがどうとか
ズレすぎ
とにかく外走りたおせ。いいな

。   ∧_∧。゚
 ゚  (゚ ´Д`゚ )っ゚
   (つ   /
    |   (⌒)
    し⌒
    …ウワァァァァン

前スレ
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【6週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496710539/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【5週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【4週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486863714/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【3週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481178542/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【2週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476619140/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473429709/
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【7週目】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503130595/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 15:06:28.01 ID:E5a4lCZl
走れ走れぇ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 17:34:50.53 ID:L5EcC+S+
クーパー筋がブチギレちゃう:;(∩´﹏`∩);:

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 22:01:15.43 ID:GPtGu5hP
そろそろ走れる季節だな

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 22:32:48.48 ID:w3WT1PoL
走らなかったのは寒かったから
桜並木の下を走るのは快感

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 05:43:27.38 ID:bjoByoeH
いきなり気温20度越えてきたね

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 06:45:30.03 ID:3GRjwwMz
気温が上がって走れない
花粉で走れない

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 17:22:07.43 ID:uSnUV8vc
春~花粉が飛散して花粉症には辛いので走れない
夏~気温が高すぎて熱中症を起こすので走れない
秋~食欲の秋には食べすぎてしまうので走れない
冬~寒すぎる為こたつから出れないので走れない

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 23:02:12.20 ID:rv47zYFq
スレに何か月もいるようなやつはダメ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 07:37:45.70 ID:xRH6imgt
カツ丼食ったら太るけどな

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 17:33:53.30 ID:PM5MNZzO
走れや!

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 20:06:17.48 ID:OHlFDbWW
春めいてきて土曜のスポーツ公園走りはピチピチの若い子増えてきたね?
ただペースが若い子は5分ジャスト位が多くてガンガン抜かされるわ
無理して付いてくとただの変態ぜーぇ。ぜーぇ!おじさん。
ガンガン抜きたい方なんだけど!おっさんなんて
むしろ!妻以外のいざという時の準備のために走ってるんだけどね

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/16(金) 13:39:09.19 ID:jTt8MPsC
春 記録会の季節、がんばるぞ
夏 暑いからスピード練習ジャイ!
秋 駅伝シーズン!がんばるぞ!
冬 ガンガン走り込むぜ!

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 16:20:28.82 ID:RNBpeCDy
体重120kgなんだけど走ったり歩いたりする時に楽になるタイツってないですか?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 16:32:46.04 ID:2you908l
>>29
そうやって何でも楽な方法ばっかり選ぶからデブるんだよ
今の体重で走るのが無理なら歩けばいい キツイ運動の方が無論効果は高いが
120kgだと走るのも高が知れてるし怪我する可能性も高い
まずは食事制限するだけでも10kgくらいはすぐ痩せるので、運動は少し体を軽くしてからやった方がいいと思う

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 23:45:38.97 ID:HSaJmcpI
>>30,33
なんかイチローとかがタイツみたいなの履いてるやん
あれって駄目なん?
サポートしてくれそうで走りやすそうなんだが

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 22:04:51.09 ID:S3lZJhHu
>>29
サポーターとかの方がいいんじゃないの

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 22:27:50.32 ID:eDPR80nZ
>>29
2chなんかじゃなくてもっとちゃんとしたアドバイス貰える所無いの?
それ深刻でしょ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 01:10:57.19 ID:XUvdfmSe
>>29
今の状態で走ったら一発で膝と腰壊すよ
まずはスロージョギングをさらにスローにしてはじめよう

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 04:51:59.61 ID:E1Oeg1Qe
>>36
一応早足でウォーキングやってるんですけど
キツくなってきてw

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 20:26:52.76 ID:zScgwOa5
痩せればいいだろ?
なんで痩せないんだ?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 08:22:43.13 ID:/x62DMby
120kgなんて運動関係ないよな
食事に気を使ってればそんなならない

どうせ血糖値上がり易い物ばかり食ってて、
それを運動不足のせいにしてるんだろ
食事制限を継続するのはジョギングやウォーキングより大変だから甘えてんだね

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 08:23:37.25 ID:qaztvR0z
平坦な道をゆっくりでいいからなるべく身体の動きを大きくして歩くといいよ
120kgでは無理すると足腰に負担が大き過ぎるけど、どこかで負荷は掛けないと痩せない
タイツとかサポーターは締め付けが強いから食い込んで逆に歩きにくそうな気がする
ともかく少しずつ継続する事が大切だね
自分のランニングコースでも推定160cm100kgオーバーくらいの人が毎日あるいていたけど
数ヵ月はよたよた歩いていてみんなに笑われていたが、半年後には普通に走っていたし1年超えた今では丸っきり別人になっているわ
おそらく40kg台だろうな

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 08:55:25.13 ID:casYluMx
今週ずっと雨予報で萎える

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 09:05:12.76 ID:wusfb3DQ
120kgともなると流石に走るのを勧められんな、まず運動以外で二桁まで落とせと
>>40
フルマラソン明けだからホッとしてる

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/19(月) 10:22:21.39 ID:aE8jX4hN
10キロ走るのは1時間はかかる

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/20(火) 23:25:52.65 ID:kvDTvyRb
1時間10キロのペースって結構早いよなあ
3,4ヶ月走ってるけどそのペースだと30分で息も絶え絶え
1時間9キロのペースなら肺はわりかし余裕なんだけど

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/21(水) 16:15:15.42 ID:48sLuoe5
1時間9キロで
じゅうぶんでしょう

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/21(水) 16:24:12.51 ID:kBCyyEiA
靭帯断絶で手術して1ヶ月になるけどようやく普通に歩けるようになった
早く走りたい

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 02:17:59.04 ID:ZyMcJwFe
>>51
おめでとう、早く良くなるといいね。
けど焦って怪我ぶり返さないように気をつけてね。

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 00:50:22.02 ID:SIW5RyAa
1時間9キロって早歩きだよな。

54: はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/03/22(木) 06:05:53.48 ID:tYklPpKE
競歩の選手かな?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 19:40:18.88 ID:aMYGCNEh
1km〇分とか、わざとやってる荒らしかね
ダイエットでは心拍数を見るんだよ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 20:37:44.40 ID:DrHjzq/m
去年の夏から走り始めたけど確かに痩せたな。
陸上板だと速い人多いけど、実際ダイエット目的の俺と同じおっさんはダイエッターは10キロ何分くらいで走ってるの?
1時間はかからないよな?

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 22:02:05.59 ID:2lEyKOwB
>>64
本気だと46分だけど普段は1時間少し超えるよ
アップやクールダウンも含むしね。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 01:27:17.62 ID:4A4B12I2
>>65
なるほど、イメージしやすい感じだね、俺もそのくらい。6分強くらいで走り始めて、途中5分弱くらいまで上げて、最後ゆるりって感じかな。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 23:00:21.67 ID:iXyUEgej
>>64
40分くらいかな
調子が良い時は35分くらいではしれる

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 01:31:03.96 ID:4A4B12I2
>>68
それ、速すぎ。陸上板の人か若者だろ。
ジョギングで4分台なんてダイエットおじさんにはとうてい無理だな。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 02:19:59.15 ID:w+ks6K0I
>>64
42歳おっさん、10kmベストが50分切りくらいです。普段は52~56分で呼吸を乱さない程度に走ってます。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 00:53:12.51 ID:m6jNk1zy
ダイエット目的なのに6キロくらいしか走ってないわ。こりゃいかんな

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 01:41:47.44 ID:pfdZLpxy
俺は高校2年の途中から部活に入って半年後に出た10kmロードレースで35分12秒だった。
それまで運動歴なし。
優勝はなんか全国高校駅伝の優勝候補の学校のやつ、30分10秒位。俺なんか雑魚だった。
それから2年で32分22秒まで伸びた。だけどこれはロードではなくトラック10000m。
だけどそんときは気温が高かったし31分台は出ると思う。
最終目標はせめて女子の日本記録は超えたい。女に負けてるのが悔しいから。
ジョグは普段はキロ5分ちょうどペースだよ。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 01:46:33.02 ID:pfdZLpxy
で、痩せるにはさ、毎回ぶっ飛ばしてもきついだけだよ。
3日坊主では意味ない。
なるべく毎日走れるように無理しないことだね。
タイムトライアルばかりは故障するし。
週に1-2回とかだと痩せるには効率悪いからなるだけ毎日ジョギングしたほうがいいよ。
ペースなんて測らなくていいよ、痩せるためにはキロ何分だったなんて必要ないし。
フリーペースのほうが気楽にジョギング出来るから。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 01:51:23.67 ID:KdIkAL8u
毎日基本5キロが一番気持ちいいし続くわ
絶対走りきるとか考えないで疲れたら歩くくらいの気持ちだといい

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 06:51:30.99 ID:66tFZlYV
俺も息が上がらない位だわ6分で毎日
たまに5分。もう5分だと5km走るとぜーぜー
5分切る位になるとランニングの呼吸法が必要なんだろうな?
ちょくちょくYOUTUBEみはじめたわ
横隔膜ストレッチとかもうわけわからん

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 07:14:29.50 ID:si0KHv3F
皆毎日走ってるのかすごいな‥

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 07:47:43.31 ID:LavT38jK
歩道の段差に躓いてコケてからスピード出すのやめた

車道みたいなフラットなコースならいいけど歩道には切れ目に段差あるし、植栽周りにはレンガとか埋めてあって段差あるし、落ちてる木の枝を踏んで浮き上がった枝にもう片方の足が引っ掛かかるし、危ないよ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 08:22:53.08 ID:KG9blzZM
みんな速いね。
自分はキロ6分半から7分ぐらい。
それでも10kg痩せて、ジョギングは4年目。
遅いなりに先日フルマラソンも完走できた。

大事なのは続けること。
今日も行ってくる!

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 08:59:58.15 ID:i8BANW/L
BMI21.3なのを20くらいにしたくてジョギング始めたけど仕事と家事で中々時間が取れなくて、結局週2~3で5キロ走るくらいしか出来てないです
こんな程度でも3ヶ月続けたら効果出るんですかね?

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/27(火) 05:38:41.53 ID:hPFBHT6s
>>80
絶対あるよ!
俺も体重が75キロ超えて流石にまずいと思って走り出したけど、今では66キロまで落ちたよ。
最初はなかなか効果を感じないけど3ヶ月くらい経つと身体が軽くなるし、日常生活ではほとんど疲れを感じなくなった。
週2、3でもジョギングが習慣化したらそれでいいと思うよ。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/27(火) 20:27:45.63 ID:q+NP9aW7
>>89
ありがとうございます!
効果が見えてくるとモチベーションも上がりますよね
自信が出ました!今週も頑張ります!

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 09:24:15.25 ID:jisBQflD
膝を守るほうほうないっすか?
サポーターだと蒸れて嫌過ぎる・・・

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 11:04:11.86 ID:TJlxEwV+
毎日走ってると物足りなくなってどんどん距離が伸びてしまうから同じ時間内に収めようとして必然的にペースも速くなっちゃうんだよね

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/27(火) 10:39:56.21 ID:jgeh1CkR
なんか、歩いてると足の甲の部分に鈍痛が走るんだが
これって無視で良いんだろうか?
骨が痛んでるような感じ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/27(火) 13:56:12.93 ID:fHTLj4Fr
>>90
痛風だろ?痛風のはしり受診受診。

この万年筋肉痛から逃れたいんだが
いつか消えるのか?
ジョグ歴8ヶ月
今日から禁酒にも参加するぜ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 10:08:09.80 ID:qDq0evwg
>>91
うぞ、尿酸値10だったけど痛風になったら激痛が走るゾって言われただけだったぞ
たまにチクチクすることがあるって産業医に言ったら、チクチクじゃなくて歩けなくなるレベルですって言われてびっくりしたんだが
鈍痛やぞ鈍痛

>>93
昔、疲労骨折した部位だわ
いたぁ~い
けど、もう治ったw

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 00:02:57.47 ID:OUewmw43
グリコって1粒300メートルだよな。それって1粒食うたびに300メートル走らないと太るって
ことだよな。おそろしいなグリコは。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 08:02:46.99 ID:MVDz7y8x
むしろ300mじゃ走ったら2分もかからんやろ
一瞬で燃え尽きてしまう

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 18:21:07.45 ID:5MrUMtJg
今年1月から毎日5km走っているけど、2キロ体重が増えた。
10km走らないとダメなのかなあ。