【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴ら集まれ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7bb2-gwfE) 2018/01/18(木) 05:44:48.56 ID:Mkxmjx9P0
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
!extend:checked:vvvvv::

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-weOF) 2018/01/18(木) 23:49:17.45 ID:R9yna0NK0
最後に落ちる皮下脂肪の領域までめげずにダイエットする人は少ないのだろうか

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMeb-nCkt) 2018/01/19(金) 08:25:18.40 ID:sxOMTVMoM
>>7
そこまで来るとダイエットじゃないようなきがする。
俺は、現在ウエスト70まで絞ったが、体脂肪率は12%(Inbody測定)、BMIは23
腹筋はうっすら割れているだけ。
ほぼ内臓脂肪はないと思うけど、皮下脂肪はまだ多少はありそうだ。
なぜなら、腹に血管は出てない。
でもこれくらいでいいかなと思ってる。脂肪も大事だというのを最近テレビで見たんで。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-weOF) 2018/01/19(金) 19:13:51.06 ID:N0F6pNdt0
>>8
そういう意味じゃなくて脂肪って全身から均等に減るとは言われてるけど、
強いて言えば末端→内蔵→皮下の順で減るじゃん?
ちょっと頑張って腹の皮下脂肪が落ちなくて諦める人が多いのかなって。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKe9-sE03) 2018/01/20(土) 01:48:15.28 ID:yoJH+zYiK
ボディビルの雑誌やインタビューでは筋トレの方法が主でダイエットの話は少ないよな

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-weOF) 2018/01/20(土) 01:52:04.03 ID:gYU9EKQ90
ボディビルダーのダイエットは動画がいっぱい上がってるよ。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad9-wWD/) 2018/01/20(土) 14:09:45.47 ID:5ehdnFyEa
皮下脂肪って内臓脂肪が終わったら減っていくんかね
脇腹背中お尻が強いぜ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-weOF) 2018/01/20(土) 16:42:27.07 ID:ZmMVFBDy0
>>17
よく言われるのが
内臓脂肪→皮下脂肪
手足→手首足首→前腕、ふくらはぎ顔→胸太もも→腹→尻

でもはじめから腹も減るけどねw

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad9-gXNj) 2018/01/20(土) 21:09:29.70 ID:5ehdnFyEa
>>18
見た目はだいぶマシになってきたけど脇腹背中尻の肉が山盛りだし
体組織計も『おまえでぶ』と言わんばかりの冷酷な指標を突きつけてくるわw

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMab-nVvH) 2018/01/20(土) 20:23:03.19 ID:Eh/Xy/RaM
あくまで皮の下の脂肪だからな
デブから痩せた皮余りは変わらんぞw

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-weOF) 2018/01/20(土) 20:58:49.44 ID:6BjJSf4d0
皮が余るほど痩せてから考えたら良いよ。
勉強して東大に受かったらどうしようって心配してるアホみたいだぞw

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spb1-gwfE) 2018/01/24(水) 20:43:58.95 ID:XaGofngnp

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMe6-I8WD) 2018/01/25(木) 08:18:04.77 ID:ZtqfJ/+qM
>>23
内臓脂肪多すぎ
ウエスト80はありそうやね

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spab-Z6f5) 2018/01/25(木) 16:22:49.95 ID:vMmg6OYop
>>25
ウエスト80って細いほうじゃね?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-hYrg) 2018/01/24(水) 21:24:31.33 ID:nJVTYVbQd
いい乳首だ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aebf-7ZJK) 2018/01/25(木) 11:48:20.64 ID:hafFSy+S0
昨日と今日の体脂肪率、内臓脂肪レベルが違いすぎる
昨日 62.0 Kg 21.3% レベル8
今日 60.9 Kg 17.4% レベル6

昨日と今日の違いは雪かきを30分した後に計った

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spab-ASk1) 2018/01/25(木) 12:19:32.68 ID:dkGo5ppUp
雪かきで脂肪が多少でも減ったと?
一日の急激な変化なんて誤差以外の何物でもないだろ
5日平均線とか10日平均線で管理した方がいいんじゃないか?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMe6-Zp4S) 2018/01/25(木) 12:20:05.44 ID:aAFGYFagM
前スレから一通り読んだんですが、俗に言うインナーマッスルについてはあまり言及されていないようでした
インナーマッスルを鍛えると本当に見た目に効果(効果とは引き締まった体に見えること)はあるんでしょうか
プランクだけをやり続けて見た目が変わったという方はいらっしゃいますか?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKaf-RO23) 2018/01/27(土) 12:17:18.08 ID:yx86nt0fK
>>28
お前が半年プランクだけやってデータベースになれよ
頼んだからね☆期待しているからね☆☆☆

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 13:37:21.21 ID:KqPgk9vJ0
>>28
こんなやつは答えもらったってプランクやりゃあしないよ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb62-Vbli) 2018/01/28(日) 17:44:36.58 ID:pOEac3mx0
>>28
プランクとフロントランジだけやってればある程度痩せるよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-u0p8) 2018/01/25(木) 15:07:39.31 ID:Qj8HVi2jd
デブがプランク何てやっても結果なんて出るわけネーベ
やるならスクワット、レッグレイズ、ロールアップあたりダベ
プランクはスポーツマンが体幹コントロールの練習でやるべき種目で筋力強化トレとしてはダメダベ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ae6c-4k1G) 2018/01/25(木) 15:52:52.55 ID:TEypr7bz0
素人がなんとなく回数重ねるだけの腹筋してるよりは結果が現れると思うけどね

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ae6c-W10G) 2018/01/25(木) 15:56:04.93 ID:alnj1A8B0
とりあえず初心者が何か1つやるなら腹筋ローラーかスクワットやっとけばいいと思うw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa33-q4Ja) 2018/01/26(金) 11:43:45.93 ID:vG5KWKoda
TANITAの体重計って体脂肪率を低めに出すんだっけ
標準より低いと出るんだけどお腹は掴めるくらいの脂肪がある

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 876c-W10G) 2018/01/26(金) 11:51:23.41 ID:1HpdmzM20
>>33
掴めなくなるというか皮1枚になるには体脂肪率3%くらいまで絞らないとならないぞw

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa33-q4Ja) 2018/01/26(金) 12:45:21.81 ID:vG5KWKoda
>>34
そんなもんなのかw
40歳で17%だけどお腹の力を抜くと明らかにぽっこりするから低めはないだろうと思ってた
12くらいまで頑張るかな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 969b-MB6D) 2018/01/28(日) 18:41:16.23 ID:Eomxs70r0
雪ばかりで内臓脂肪上がりマクガイバーだおだお(´;ω;`)

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKfb-XSyC) 2018/02/03(土) 16:40:13.77 ID:eW3LlTBFK
最近ダイエット初めて今は体脂肪率18%なんだけどバレンタイン用の手作りチョコに使うチョコの塊が売ってるけどソレのホワイトチョコ暴食したい

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa2b-tWUE) 2018/02/04(日) 12:04:43.62 ID:qkJM/zYPa
体脂肪率18%までは順調に減らせたけどそれからが厳しい
先月は体重も体脂肪率も全然落とせなかった
食べるものと運動の内容は変わってないのに

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 176c-+DFt) 2018/02/04(日) 13:15:05.84 ID:eQ5pQ6/x0
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたんじゃね?
体重が軽くなると代謝が落ちるからね。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa2b-tWUE) 2018/02/04(日) 14:08:28.31 ID:ADlr7lDwa
>>42
それだけ体重の負荷は大きいということなのか
食事メニューを見直してカロリーを抑えないといかんなあ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK6b-XSyC) 2018/02/07(水) 22:19:48.93 ID:7stp01ZCK
あ~今ホワイトチョコ食べちゃった
大量に
でも大満足

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/08(木) 22:51:55.72 ID:hNHqgkwH0
エアロバイク60分乗ったった

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKf9-1FCd) 2018/02/08(木) 23:13:48.87 ID:p+Jird1iK
昨日はホワイトチョコ馬鹿食いしたから今日はスクワットとレッグプレス一生懸命頑張っ…そんなに頑張ってない
いつも通り

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK6d-1FCd) 2018/02/09(金) 22:13:22.60 ID:5IzPJdJCK
直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10%前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/10(土) 08:10:19.28 ID:AJUD8KHu0
>>47
筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしないと脂肪は減らないよ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/10(土) 09:52:19.92 ID:h88ysBqn0
>>49
有酸素運動しなくてもちゃんと食事制限してれば脂肪は減る
減量期に有酸素を取り入れるのは一長一短

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/10(土) 12:16:06.67 ID:AJUD8KHu0
>>50
減量期ってボディビルダーの真似事でもしてるのか?
デブのダイエットなんだから有酸素運動でいいんよ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/10(土) 16:03:46.27 ID:h88ysBqn0
>>52
なぜ有酸素運動をするの?
取り入れることによるメリットはなに?
食事減らせばいいじゃん

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/10(土) 21:14:32.67 ID:AJUD8KHu0
>>58
糖質制限をしたくないから有酸素運動をやってる
有酸素運動のメリットはググってくれ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/10(土) 22:00:39.71 ID:h88ysBqn0
>>65
糖質制限なんてしなくても痩せられるよ
まぁ暇ならいいんじゃないか、有酸素も
気分転換にはなるし

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/11(日) 20:26:37.86 ID:O/z0S38H0
>>66
こっちは有酸素運動メインでダイエットしてるんだから気分転換じゃ意味ないんだよアホw

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spf1-Y8Ua) 2018/02/11(日) 20:31:26.27 ID:3q8KtNdHp
>>83
おれは気分転換になるとい話をしているのに、なんでお前にアホとまで言われないといけないんだ
有酸素で痩せなくて病んでるのか?ww

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK85-1FCd) 2018/02/11(日) 23:15:27.35 ID:J6489vgbK
>>83
有酸素運動をメイン?
どうせたいしたことやってねーんだろ糞ブスデブ!

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK6d-1FCd) 2018/02/11(日) 14:13:08.93 ID:J6489vgbK
>>49
そういうことを言っているわけではなくて痩せたときの筋肉の減少がツラいって話
どんな人も減量時の筋肉の減少は逃れられないから
ただ痩せるだけなら余裕

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/11(日) 20:14:34.67 ID:O/z0S38H0
>>70
たいした筋肉もないくせに気にしすぎ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/11(日) 20:26:30.23 ID:POjyhGPB0
>>80
人に当たり前についてる筋肉が削ぎ落とされて姿って結構キツイもんがあるよ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK85-1FCd) 2018/02/11(日) 23:12:31.66 ID:J6489vgbK
>>80
知りもしないのにケンカ売ってんじゃねーよ糞デブ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9962-H+rq) 2018/02/09(金) 22:21:06.74 ID:7z5Im3Ps0
つオキシメトロン

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9962-zv/R) 2018/02/10(土) 12:03:22.57 ID:z4LbZESO0
筋肉は部分的に増やしたり減らしたり出来るけど
脂肪は無理なんだってね

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 496c-nHV3) 2018/02/10(土) 12:45:46.10 ID:h09YTaqd0
有酸素運動は食事制限と同じ効果だから食事で管理したほうが時間を有効に使えると思う。
ジム帰りに30分自転車や徒歩で帰るとかそんな感じなら良いだろうけど。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-KFhi) 2018/02/10(土) 14:33:05.02 ID:Q24uQopaa
食事制限と有酸素運動が同じ効果とか世界中の研究者がひっくり返る程の新説だな

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK85-izGt) 2018/02/10(土) 14:59:32.75 ID:DMX0e3eyK
ダイエットに関して言えば同じ効果でしょう
健康全般に関してなら有酸素運動を入れた方が血管を若く保つ効果が~とか
いろいろあるでしょうが

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8262-m3Zf) 2018/02/10(土) 15:35:05.84 ID:gv/0qt2o0
有酸素運動やらなくて太めのヤツが痩せたいとかいうのは、楽して痩せたいと吠えてるとしか思えない

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 496c-nHV3) 2018/02/10(土) 15:43:42.89 ID:h09YTaqd0
続きもしない有酸素に重きをおくのはどうかと思う
減量で一番大事なのは食事これが出来なきゃ痩せないし食事管理が出来たら9割成功だよ

残り1割は筋肉減らさないよううに週一くらいで自重筋トレしたらいい。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spf1-Y8Ua) 2018/02/10(土) 17:14:24.86 ID:hjcOERQjp
食事制限と有酸素で痩せてもショボい体になりそう
ボディメイクのパーソナルジムなんかでも有酸素をメインに据えてるところなど見たことない

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM6d-60VJ) 2018/02/10(土) 18:41:56.69 ID:g9voRUJzM
有酸素否定してるのデブがガチムチしかいないような気がするんだよ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spf1-Y8Ua) 2018/02/10(土) 20:53:46.37 ID:hjcOERQjp
>>60
否定はしない
おれも自転車乗ってるし
ただ当然に有酸素よりは筋トレのが優先度高い
有酸素メインでやるのはアホ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 496c-nHV3) 2018/02/10(土) 21:08:54.28 ID:Kh2MbeER0
>>60
否定はしてないけど時間や効率考えるとよほど暇な時間がない限り頑張ってやるようなことじゃないってこと。
だってポテチ一袋消費するのに3時間歩くならポテチやめた方が遥かにいいだろ?
ご飯150グラム減らすか1時間歩くならごはん150グラム減らしたほうがいいだろ?w
その上で筋トレやって更に時間があれば有酸素運動やるのは良いと思うよ。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-KFhi) 2018/02/10(土) 19:11:34.24 ID:orx5nvWda
食事制限筋トレカーディオ全部やるわよー
身体は日々締まっていくが尻と背中の皮下脂肪がなあ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 413e-jA6l) 2018/02/10(土) 21:11:04.46 ID:AJUD8KHu0
糖質制限なんてしたうえで有酸素運動すると倒れるぞ

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3d86-Y8Ua) 2018/02/10(土) 23:57:55.19 ID:Z1bDUDkT0
いまだに痩せるのに有酸素運動が効率的とか言ってる人いるんだね
食事を少し減らして筋トレが綺麗な体つくるのには一番いいでしょう
体重は変わらないか少し増えるかもしれないけど、数字と戦ってるんじゃないもんね

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 813a-+L4q) 2018/02/11(日) 05:33:44.12 ID:m6D4YASr0
毎日数時間無駄にしてでもご飯一口だけ多く食べたい人は有酸素運動が必要

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/11(日) 09:38:56.18 ID:POjyhGPB0
もはやダイエットやる気ねぇじゃんそれww
意志薄弱かよ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-3mI9) 2018/02/11(日) 16:17:37.58 ID:odOKTUMwa
有酸素と食事制限が同じ効果とかいったりする阿呆が
妄想論をぶちまけるオナニースレ
しかもそいつらが運動嫌いの豚ときたもんだ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-ZBie) 2018/02/11(日) 21:56:25.06 ID:aaDFUUJr0
>>71
それな
有酸素をただ否定するやつはあほや。
体脂肪減らすなら両立が必要

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2e6c-nHV3) 2018/02/12(月) 09:11:50.04 ID:rFaePixg0
>>86
両立は必要ない
急いで減らしたいときだけ有酸素やればいい

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-ZBie) 2018/02/12(月) 10:47:18.17 ID:+aEQLf1N0
>>94
急いで減らすなら筋トレや

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-nHV3) 2018/02/11(日) 16:55:12.12 ID:mL3h/60o0
実際に食事制限と筋トレで健康的に痩せてる人がいるからな
有酸素運動みたいに継続が困難な運動を取り入れるとリバウンドの原因
筋トレなんて1日5分週1でも効果があるからどちらが継続できるかは明白

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d29e-36Ta) 2018/02/11(日) 17:08:32.55 ID:aZepbYbv0
デブがエビデンスもなしに妄想してるくらいならこのスレ不要だよね
なんか必死にルーターぱちぱちしてるみたいたし

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6e57-SSf3) 2018/02/11(日) 17:21:09.49 ID:HhuFo+mD0
有酸素運動はメリットもあるけど、体脂肪を減らすためなら時間かかって効率悪い

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9962-y8cG) 2018/02/11(日) 18:13:49.29 ID:TQxxLbS70
筋トレ、有酸素運動、食事制限
全てやって30kg落とした俺、高みの見物

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/11(日) 18:18:21.47 ID:POjyhGPB0
おれも食事制限、筋トレ、有酸素やってる
有酸素はただの気分転換
自転車乗って知らない街を巡って楽しい

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0604-lGN5) 2018/02/11(日) 18:24:33.73 ID:/PJzTMPg0
この3つバランスよくやれば太りはしないよね

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9962-y8cG) 2018/02/11(日) 18:30:48.38 ID:TQxxLbS70
ていうかダイエットで正解を語ろうとするセンスの無さが笑える
その人の体格、体質によって効果は変わるしモチベーションを維持する方法も違うだろうに

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-y8cG) 2018/02/11(日) 23:52:49.76 ID:urSrWzEg0
>>78

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e96d-yK7Y) 2018/02/11(日) 19:07:12.77 ID:qQ2knkNL0
7%までは割と簡単に減らせるけど6%以下がなかなか厳しいな

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-O0yy) 2018/02/11(日) 20:21:08.26 ID:3MPNK2Vja
豚が有酸素ガーとか喚いてて、ジョギングやバイクの身体能力向上なめてるよなあ
それが日常生活やエクササイズにフィードバックされれば尚更だし

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa69-AY45) 2018/02/11(日) 20:57:00.81 ID:NKctFozsa
昔から走るの大嫌いだけど泳ぐのは得意だから有酸素やるにしても水泳選ぶわ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-N3Wx) 2018/02/12(月) 05:13:45.27 ID:TskKNn8Sa
運動否定の豚はジムプールジョグウォークスレで妄想垂れ流してくれよ
それが各所で受け入れられて賛同されるなら認めてやるよ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK6d-1FCd) 2018/02/12(月) 07:57:16.75 ID:n4/4hsDhK
>>90
誰が運動否定しているんだ?
アンカーくらいつけろよボケ豚

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK85-1FCd) 2018/02/12(月) 08:19:53.65 ID:n4/4hsDhK
>>90
プールでジョグウォークってデブ過ぎて膝悪くする糞ブタがやる有酸素運動じゃないの?
オマエそんなに糞デブなの?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd62-+CqZ) 2018/02/12(月) 05:53:31.68 ID:aH55Ca+nd
時間をかければ食事制限、有酸素運動、筋トレ個別にやっていれば下げられるでしょ
ただ効率的に早く下げたいなら併用してやった方が良いんじゃない
一番楽なのは食事制限だけど腹の皮がたるんでしまうよね。プールや温泉行ったときに恥ずかしいから俺は腹筋スクワットはキッチリやったよ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/12(月) 10:45:08.99 ID:fNmunTIR0
未だに痩せるのに有酸素が効果的とか思ってる人いることにびっくり
個人的には趣味で自転車やってるから有酸素運動自体は好きだけど、
あくまで趣味で気分をリフレッシュさせるもの

むしろ減量してる時は、ボディメイキングの観点からは控えたいくらいなのに

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-Y8Ua) 2018/02/12(月) 10:51:39.33 ID:fNmunTIR0
体型とか見た目は関係なく、ひたすら体重という数字にこだわりたい、
という場合なら有酸素を積極的に取り入れればいいんじゃないかな

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-N3Wx) 2018/02/12(月) 11:54:32.73 ID:cZe0GqKsa
こんな過疎スレでルーピーせずに根拠なしの運動無用革新理論ぶら下げて、各種スレを説得すればいいのにね邪魔だしさ
5分で筋トレとか抱腹絶倒ですよw

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd62-Y0Mt) 2018/02/12(月) 12:02:38.53 ID:kShH0H0Zd
腹筋ローラーとか腕立て懸垂スクワットなんでも良いけど一種目5分以上継続なんてかなりきついと思う。
トータルで考えると一種目だけやるなら腹筋ローラーオススメ、5分以内で余裕で追い込めるよ。
写真撮って比べると1ヶ月で分かるくらい変化もある。