スポーツクラブ&ジムで楽しく痩せよう!

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1: 1 2017/05/03(水) 17:17:39.74 ID:s9LyioxG
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

ウエイト板から逃げ出したウンコマンの出入りを一切禁じます。

2: 1 2017/05/03(水) 22:33:04.72 ID:s9LyioxG
気軽に書いていきましょう

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 13:09:13.63 ID:hsAnkDal
GW中は通ってるスポクラが休日の営業時間になってて夜行けないのがなぁ、まぁ休息大事っていうもんね。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 13:22:52.64 ID:pYAdu2k8
>>3
うちのところも短縮営業
休みの日こそ運動したいのに

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 13:43:03.24 ID:QFfelwyg
筋肉少ないから筋トレしつつ有酸素もやってるけど筋肉少ないと有酸素しても痩せないのか…
脚も脂肪中々落ちないし辛い

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 15:50:02.15 ID:hsAnkDal
>>5
食事はどの程度調整してるの?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 21:46:37.68 ID:9VJ66ZQV
>>5
ケトジェニックダイエットしてるなら筋トレのみでも痩せれるよ。米が食えないのは拷問だけどね

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 15:33:03.52 ID:5b0kdF+J
うちのジムは三連休!
休みで食べてしまって太っちゃった

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月) 00:17:45.64 ID:IolnOzIN
筋肉ないから有酸素というか走りまくっても意味ないんですかね
筋トレも脚やったりしてるんですけど脚あまり太くしたくないので負荷は軽めです

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月) 08:27:54.68 ID:iS6hy4M+
>>13
減量するなら食事制限もしないと有酸素運動だけでは無理だよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月) 11:02:49.69 ID:ynm4rawq
>>13
意味無いんじゃなくて筋肉あった方が効率が良い
筋トレは負荷軽めでダラダラやってたら意味無いから、ダイエット目的なら15回でキツイと感じるくらい2セットを腹、足、腕やってから思う存分走るかスタジオやると良いってジムでアドバイスされなかったかな?
食事制限も頑張って

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月) 16:29:14.43 ID:pwvLjsgd
>>17
ありがとうございます。参考になります
食事制限もがんばります。
若いので運動すれば大丈夫かなと思ってたんですが夜の食事とお酒やめます

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火) 06:37:08.37 ID:fRPcv/TA
>>18
夜飯抜いたらアカン。1日通してのカロリーを少なくするとか脂質を制限とかにしよう。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火) 09:36:48.80 ID:L17+f4eE
>>19
早めに食べて夜遅めに食べないようにするって感じです
糖質制限キツそうですね、、米もダメなんですもんね

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/10(水) 23:01:09.51 ID:bWslmMKU
また今日もスクワットで追い込みきれなかったわ・・・
スクワットとデッドリフトで追い込める人って本当にすごいわ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木) 12:59:11.93 ID:flwoJPjz
>>21
何曜日に行うか決めて、週に一回やる。一週間かけてテンション高めて、カフェインがっつりのプレワークアウト飲んで後戻り出来なくしてからやっている。 音楽も大音量。パワーラック使用時間は20分以内とマイルール。
追いつめられたようにやるしかなくなるよ。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金) 12:16:56.20 ID:pXvYLL7T
産まれて初めてのジム通い
病気で失った体幹と筋力を取り戻すぞぃ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土) 14:18:35.40 ID:kUKtCwqb
雨だしスポクラ空いてるかなとあもったらトレッドミルとかプール普段より混むな

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/16(火) 08:05:05.45 ID:/8VMJYeY
今日はダンベルスクワットでもやるかあ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 19:06:34.77 ID:91/9OxoI
ジムでランニング時に、TVの音声を聞くのに良い有線のヘッドホン無いですか?
イヤホンタイプは耳が痛くなるし、Bluetoothタイプは音声が遅れて違和感があるとのことなので。
音質は気にしないですが、出来れば防水仕様で安目の物がいいですが。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 22:58:12.08 ID:0MDVfn/e
>>34
防水じゃないけど、ダイソーの耳掛式使ってる
100円だけど結構丈夫

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/18(木) 07:35:48.35 ID:Z477BVe/
>>35
カナル型お勧めなんですね、小さいイヤープラグで試してみます。

>>37
ダイソーに行ったら耳掛け式探してみます、100円なら壊れてもおしくないからいいですね

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 19:45:27.33 ID:wKoV1nZ9
耳が痛くなるのはイヤープラグのサイズがあってないんじゃない?小さいの一緒についてなかった?
一応カナル型おすすめ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 19:50:03.94 ID:tG79rVV7
1時間もラック占領してんじゃねーよ!と思ってたら文句言いに行ったお兄さんがいたな
ああいうハッキリ物が言える人になりたいです

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/18(木) 09:48:10.71 ID:fDZ0qOd6
>>36
俺もこの前喧嘩したわ。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/18(木) 10:55:37.07 ID:1oKA8/Ch
>>41
♪喧嘩を止めてぇ~

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 22:58:51.27 ID:wKoV1nZ9
この時間ジム帰りに飲むオールフリーはたまんないな!

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/18(木) 19:31:13.46 ID:Y05HnSSQ
真横のトレッドミルで俺の最高時速11キロと同じような速度で走っている女性見ると凄いなと思う

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 12:10:22.59 ID:eRvC0CPX
公営ジムに行こうとして行けない人見知り俺
いったいどうすれば……

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 12:47:19.83 ID:1lD2b250
>>49
有酸素>外を走る
筋トレ>ダンベル買って家でやる

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 08:06:32.36 ID:+NkL8tVP
>>49
大丈夫。誰もお前のことなんか気にしてない。安心していけ。

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 12:25:14.30 ID:E4tlQK5a
難易度は 高級ジム>個人ジム>私営ジム>公営ジム だから公営がムリなら他もムリダナ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 15:27:35.72 ID:FVAKJD+R
去年まで月8600円位の私営ジムにいた、学生バイトに適当な対応される以外はまあ不便はなかった
転職と同時に月10000円ちょいの全国大手のジムに移ってみたけど
お風呂や洗面所がホテルみたいに綺麗だしロッカー広いし筋トレマシンで混まないし2000円高いだけでこんなに快適さが違うんだ…
やたらトレーナーがこっちの様子伺ってベタベタ話しかけてくるのだけは嫌だけどこれは最初のうちだけか
今までプール別料金だったけど、これを機に水着買って水中ウォーキングとかやってみよう

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 15:32:24.85 ID:STnsU8SA
ソイプロテイン?あかんで!
ソイプロテインは絶対ダメ!筋トレ効果を台無しにする!男性は要注意!
https://youtu.be/mrG6okeHkCk

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 15:41:42.87 ID:zzCTT1rX
筋トレ後の豆乳もダメなん?

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 16:37:52.53 ID:Iu+0GwBn
女性で筋トレすると太くなるから嫌って言うやつ多いけどさ?
ぶっちゃけると一般人がどうあがいても太くなるくらいの筋肉を付けるのは無理だ
ちょっとやれば脚が太くなるイメージは分かるがはっきり言ってあり得ない。
オーバーカロリーで食事してスクワットも超高負荷かけてそれを毎日のようにやって1年でやっと目で分かるくらいになる。
それだけやってもガールズ競輪選手でも脚が太くなれない選手もたくさんいる。
一般女性がガッシガシ筋トレしても筋肉で太くなるどころか引き締まって細くなっちゃうのが普通
でもそこまで出来る女性は極少数だ
ほとんどの一般女性は3ヶ月も続かずに飽きてやらなくなる。これは男性も同じだが男性の場合は3ヶ月しないでも成果が目に見えてわかるくらいに筋肥大するのでモチベーションがあがり続ける人も多い。

痩せたいや体重を軽くしたい!じゃなくて見た目を引き締まった美しい身体にしたいっていう方向の方が良い結果になりやすい。

筋トレ万歳

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 00:03:53.29 ID:QDUPTEYG
スクワットはなぁ、キツイんだよ
あんなもん追い込める奴は生粋のドM体質なんじゃねぇのかってぐらいキツい

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 10:07:01.18 ID:lTYY0fYo
俺ドM筋トレが楽しくてしょうがない

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 10:50:51.50 ID:/8557RgN
ママチャリって太股太くなるの
そこまで太くなりたくないんだが

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 19:24:02.50 ID:AqgN/5Sd
女性トレーニーを通っているジムではめったに見ない。海外では当たり前なんだが。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 19:27:26.89 ID:+Z6PdPlt
ゴールドジムにはいつもいるよ
>>67
てかダイエット板だからここ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月) 14:35:44.64 ID:TMPq5ACb
>>68
まあ幅広くいこうぜ。

そろそろアイスクリームが食いたくなる季節だから他の食を減らして運動量を増やさんとならん

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月) 14:53:24.85 ID:64m+/S8N
>>71
アイスはやめないのねw

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 19:42:09.89 ID:HrHwaJ4z
うちの行ってるところには2人いるけど。前行ってたとこにも2人いたし大抵それくらいいない?

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月) 15:47:55.75 ID:ge1voYYd
トレーニング後に食べる甘ったるいプロテインバーが美味しすぎて
最近バーを食べるためにジムに行ってる。
糖質が低くてたんぱく質がたっぷりなだけで、これはあくまでお菓子。
食事の代わりにはならないってわかってるけどやめられない。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 08:53:07.66 ID:HCpjXJWE
何でおっさんは汗を拭かないんだ?
おっさんたちの間では拭くと負けなの?
ウッカリとか面倒臭いとかじゃなくて
頑なに拭かないよね

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 08:58:42.79 ID:kAzcKtwH
わかるーおっさんの使った後のマシン足元に汗がビチョビチョ落ちてて気持ち悪い。
マット部分やハンドルは拭いてくれるけど床やステップ部分は拭かないから水滴が…
何とかして欲しいけど誰に何と言っていいのかわからない。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 09:06:42.59 ID:7WY/GDiV
丁寧に「他の人も使うので拭いて貰えませんか」って言えば大概大丈夫だろ
おっさんは普通に接すれば普通に応じてくれる 社会人だから
おっさんは大抵視力悪いから床に落ちた汗まで見えてないんだ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 09:10:31.55 ID:prezzewT
イントラに言えばいいじゃない

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 09:11:15.00 ID:kAzcKtwH
顔からだらだら垂れてる汗を拭いてって言っていいもんかな?
床やステップに落ちてる汗は拭いてっつっても雑巾もないし…マシンを拭く用のタオルは1台ずつ用意されてるんだけど
見た所床拭き用のは置いてないんだよね。スタッフのいる所にはクイックルワイパーがあるんだけど。
あれを借りてきて拭いて下さいって言えばいいのかな?

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 09:33:18.51 ID:cE72ssvs
床用が近くになかったらスタッフの仕事かな

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火) 10:18:31.25 ID:kAzcKtwH
そういわれるとそうか。成る程ありがとうスタッフに拭いてくれって頼むわ。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 12:40:50.59 ID:t4luLNHL
汗かくことが勲章みたいに考えてるバカなおっさんおるわー。
ジムでサウナスーツ着てるバカ初心者とか。
口臭いおっさんと汗垂れ流してるおっさんは外走っとけ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 12:56:21.49 ID:YZvkcZx0
体がタバコくさいのは勘弁
タバコ吸うくらいなら、不健康にしてろ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 13:44:01.63 ID:CTOo9ctn
トレッドミルで隣でタンクトップの若い奴がかなりの速度で走ってた
こいつかなり使うなと思ってたらものの10分で降りてたわ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 14:01:06.24 ID:zuNDPwS7
それウェイトトレーニング前のウォームアップなんじゃね?

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 14:18:13.90 ID:FUJQEO12
ウォームアップだね。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 16:13:07.56 ID:0xS+Gaev
ウォームアップだよ。

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 21:18:29.98 ID:FiF846pC
最近追い込みきれないからか、敗北感がすごい
特に、スクワットは一度も追い込めたことがない

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木) 09:35:05.26 ID:CEmXc/cj
一人でやっていると飽きがでてくるね

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木) 23:54:58.92 ID:+/vxmwxO
サウナスーツを着るのはまだわかる
だがサマーカーディガンを着るのは違うぞ、ばあさん

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 03:26:49.41 ID:BpjZjHnc
ベンチ豚は有酸素が嫌い

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 12:31:50.11 ID:YGYiYcGZ
ちょっと風邪気味なので、逆に汗かいて風邪やっつけようと
朝から2時間びっちり有酸素してきたら

頭イタイ…気持悪い…泣

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 12:39:34.04 ID:3m+kwglF
>>95
体休ませて寝ろ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 12:41:48.34 ID:8+lPBSUc
風邪の日は直ぐに風呂やサウナで体冷やさないようにするのとミネラル補給はしっかりしないとな

98: 95 2017/06/02(金) 12:52:10.81 ID:HKe0l8bE
ありがとう
汗かいてく側からジムのエアコンの風が異様に寒かった
薬とポカリ飲んで寝ます

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 13:01:30.10 ID:/JJk5DEa
ちゃんと食べてねーダイエットよりエネルギー補給が優先だよー

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金) 14:13:10.35 ID:UYqAdpJ9
俺の行ってる時間帯とジムに限った話かも知れないけど
見た感じトレの効果出てる人って少ないんだよな。
みなさん、ずーっと体型維持?というか効果なしって感じ。

太った新入生が痩せたのは一度も見たことないw
そのうちいなくなるし。

締まってる人の現状維持はわかる。