スポーツクラブ&ジムで楽しくダイエット

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 6257-Ej7K) 2017/07/17(月) 07:22:04.28 ID:DETNj/w90
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f63e-/sHz) 2017/07/17(月) 07:34:07.78 ID:ZTv1RMO90
どっちがきつい?とか聞く人いるけど、
活動量計で心拍数をターゲッティングして
運動すればいいじゃん。
目的によって、心拍数は違うんだしさ。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-+gV6) 2017/07/17(月) 07:38:26.81 ID:H9aB+73Od
確かにそうだよな
同じ有酸素運動でも経験者と未経験者では消費カロリーが違う
マシンの消費カロリーとかあてにならない

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 843e-iE9f) 2017/07/17(月) 12:19:31.69 ID:jGdiK1nb0
>>4
上級者は走り方に無駄がないからね、ブレーキのかかるような走り方してる初心者より低燃費で移動してる
低燃費=痩せるのに向いてないじゃねえか!・・と突っ込まれそうだが

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f0e2-1PUO) 2017/07/17(月) 12:59:47.39 ID:SF6l/o/40
>>14
上級者はそのぶんスピード上げたり距離を延ばせるから消費カロリーは増やすことは可能

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-+gV6) 2017/07/17(月) 14:21:29.74 ID:H9aB+73Od
>>14
走り方と言うより筋力の問題
川内優輝と同じ身長体重の人間が川内優輝と全く同じ走り方しても川内優輝のタイムは出せないのと一緒
同じ体重60kgの人間でも普段長距離走ってる人間は走る身体が出来てるから普段走らない人間と比べたらカロリー消費率は低い

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-HG96) 2017/07/17(月) 08:15:44.77 ID:6R6PyGFzd
つか、日によって交互にやればいいんだよ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 666d-1CH6) 2017/07/17(月) 08:29:33.60 ID:DxPBWB4C0
BCAAって本当に効くね
買ってよかった(*´∀`)

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 15d2-iE9f) 2017/07/17(月) 10:04:50.29 ID:/Zn16+6R0
4月末
180-89-体脂肪率27%

7月中旬
180-85-体脂肪率22%

腹筋が少し割れてきたのでプール水泳デビュー。
休日は1キロを目安に泳いでいる。

ベンチプレスは120㎏(1発)をキープ
年齢40後半、酒はほぼ毎日ビールを2Lぐらい飲んでいる。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9e-e7nf) 2017/07/17(月) 10:15:02.65 ID:OMC22BdBd
ジム初心者なら、どこに通うのがいいですか?
家から1番近いのはホリディってとこですが、老人が多いとの噂を聞いて、躊躇しています

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa57-Ej7K) 2017/07/17(月) 10:24:18.98 ID:DETNj/w90
>>8
地方のジムは基本老人ばっかだよ
何故老人を嫌うかは分からんけど老人が嫌なら夜行けばいい
夜は老人はあんまいない

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-8mvI) 2017/07/17(月) 10:25:22.56 ID:4gF3fGJLd
家から近いならそこでいいんじゃないの?継続して通いやすいかどうかってことを考えると家から近いってのは大事だよ
老人は嫌いか?真面目に走ってたりマシン使ってたら周りなんて気にならないと思うけど

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-HG96) 2017/07/17(月) 11:20:57.23 ID:6R6PyGFzd
>>10
だな。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 15d2-iE9f) 2017/07/17(月) 10:30:59.31 ID:/Zn16+6R0
ジムから300mの距離に家を建てた(笑)
風呂は、ほぼ毎日ジムで入る。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMb6-/sHz) 2017/07/17(月) 11:59:28.01 ID:FU47ZbVcM
俺も職場と家の間にホリディがあるんで、
そこに通ってる。
家では風呂に入らなくなったんで、風呂掃除もしてないw

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 40ad-KjMt) 2017/07/17(月) 13:13:36.27 ID:2kZLJ1pI0
今まで二週間くらい、マシーンで筋トレをぼちぼちやってたけど、あんまり筋肉痛にならなかった。
昨日、初めてスタジオレッスン出たら、めちゃくちゃ筋肉痛になったw
すげーw
お尻が痛い。

でも昨日今日とビールを一杯ずつ飲んだのは勿体なかったな

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02a2-Ej7K) 2017/07/17(月) 13:30:37.48 ID:lY9tGVRL0
>>16
有酸素運動だけやると痩せるが太りやすい身体になる
無酸素運動だけやると食事制限もやらないと痩せない
燃焼系のスタジオレッスンは有酸素+無酸素だからダイエットには最強なんだよね

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f0e2-1PUO) 2017/07/17(月) 15:13:47.39 ID:SF6l/o/40
>>17
頭の悪いダンスマニアか

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 843e-iE9f) 2017/07/17(月) 15:10:34.85 ID:jGdiK1nb0
>>16
筋トレはインターバルをタイマーで測ってしっかり管理してやらないとダラダラになりやすいからね。
フォームもきちんとしないと効かせられないし、最初は効かせる動作ってのが難しい。
だから初心者は分割的にピンポイントで狙う種目よりも、オールインワン的な、コンパウンド的な種目のほうがいい。
つまりバーピーやスクワットやスラスターなど。
部位別にチコチコやっても上手に狙うことができない初心者はあまり効果がない

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-HG96) 2017/07/17(月) 15:41:05.12 ID:6R6PyGFzd
>>22
スラスターは初心者には危ないだろ(笑)

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 843e-iE9f) 2017/07/17(月) 14:56:45.67 ID:jGdiK1nb0
心臓の強さ、血管網、肺の酸素変換効率がまるで違うのに、筋力の差一つじゃないよ
筋肉はなるだけ使わないで走るかが上級者。
筋力に頼るとすぐに張ってくるから、動きが単発動作にならないようにリズムと流れが大事になる。
シザース動作ができてない素人はブレーキがかかりやすいから無駄が多い。
出来ていても体重移動ができずに足が踊ってるだけ=推進しないというパターン。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-+gV6) 2017/07/17(月) 14:59:15.22 ID:H9aB+73Od
いずれにしてもトレミに表示される消費カロリーはあくまでも運動してない人に合わせた数字だから全くアテにならない
アテにしていいのは初心者だけ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 843e-iE9f) 2017/07/17(月) 15:01:18.93 ID:jGdiK1nb0
陸上部は短距離、中長距離関係なく同じ基礎ドリルを徹底してやらされる
強豪校ほどその傾向。基礎ドリルは筋力強化だけでなく
体重移動、バランス神経、反射神経、動きの柔軟性、効率性を身に着ける
これらは指導者の下でフォームを指摘されながらやるべきで素人が物まねしてもなかなか向上しない。
速くなると同じペースで走っていても明らかに呼吸の量が減るからね。
キロ4分フラットペースでも口を閉じて平和な鼻息だけになる
同じ体積の空気を吸ってもより多くの酸素を取り込めてる

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f63e-/sHz) 2017/07/17(月) 15:45:03.53 ID:ZTv1RMO90
活動量計で心拍数モニターしながらトレーニング
してるんだけど、同じ心拍数では消費エネルギーは、
同じになると考えていいのかな?
早めのスロープつけたウォーキングとランニングが
ほぼ同じなんだけど、ウォーキングだと、汗のかき方
が少ないような気がする。
故障してて、走れないんだよねぇ。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e85-Xm5V) 2017/07/17(月) 19:28:42.80 ID:XVvX/ndI0
>>25
歩け。大した問題じゃない。走ったほうが消費されるだろうが、どちらが続けられるかだ。一回の消費カロリーを語っても意味はない。
怪我が治ったらまた走ればいい。走るのに飽きたらまたあるけばいい

28: 25 (ワッチョイ f63e-/sHz) 2017/07/17(月) 20:32:50.61 ID:ZTv1RMO90
>>26
サンクス
ジムで8キロ歩いてきたよ。
500キロカロリー消費してきた。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 666d-1CH6) 2017/07/17(月) 19:29:01.41 ID:DxPBWB4C0
高重量でマシントレーニングやってる人は割といるけど
フォームが乱れてて効かせたい部位に効いてないって結構あるよね
まずは軽すぎない程度の重量で、フォームをチェックしながらやればいいのに

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr88-aKa0) 2017/07/17(月) 22:33:13.42 ID:/60fnrwUr
煽らないで聞いてほしいです

ジム通い始めて2ヶ月くらいの初心者です
筋トレ+有酸素(クロストレーナー)でやってるけど思うように体重減らない
イントラは「走るといいですよ」って言うからトレッドミルやってみたけど
走ると乳が揺れてすごく痛いから、腕で抑えるようにしてしまって腕を振れてない
これだと全身運動にならないから効率悪いですよね?
クロストレーナーだと平均13.5kcal/分でやってたけどそれよりも大股&腕大振りでウォーキングした方がいいですか??
あと乗り物酔いしやすいからか、トレッドミルやると最後どれだけスピードダウンしてから降りても酔った感じになってしまいます
なにか工夫したら酔わなくなりますか?それとも向いていないのでしょうか・・・

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp10-RGmB) 2017/07/17(月) 22:47:47.59 ID:VxQyNAVKp
>>29
女性だよね?スポーツブラしてないの?
胸は揺れすぎると垂れるから、ガチッとホールドしてくれるちゃんとしたスポーツブラ買いなはれ。
ワコールのCW-Xオススメ。
試着はした方が良いよ。

あと私もトレッドミルは最初酔ったけど、ウォーキングから慣らしていったらそのうち酔わなくなった。
私は三半規管が弱いんだよね。

でもトレッドミルがどうしてもダメなのなら負荷かけたクロストレーナーでもいい気がするけどな。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM36-jslU) 2017/07/17(月) 22:50:13.31 ID:dJbI8PIEM
>>29
乳はそれなりの値段のスポーツブラ
安価なやつは話にならない
あとフォームを改善する
それがだめなほどの爆乳なら、男装用のサラシを巻いて走る

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM36-jslU) 2017/07/17(月) 22:52:30.34 ID:dJbI8PIEM
>>29
クラクラする感覚を無くすために最低速度でクラクラしなくなるまで歩く
私はそうしてた
クラクラするのは慣れてないのと、フォームが悪いから

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e85-Xm5V) 2017/07/17(月) 23:26:30.22 ID:XVvX/ndI0
>>29
>走ると乳が揺れてすごく痛いから、腕で抑えるようにしてしまって腕を振れてない
マラソンランナーを見てわかる通り人によってフォームはバラバラ。腕を振らないフォームもあります。今がそれでよいならそれで良しです。効率に関しては微々たる問題。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db04-C5HA) 2017/07/17(月) 22:52:43.53 ID:gECLTCZR0
巨乳とか垂れ乳でもきちんとしたスポブラを正しい方法で着ければ痛いほど揺れないと思う

あと痛いほど揺れるって走り方悪いのもあるんじゃないかな?上下に跳ねるように走ってたら痛いと思う、走り方教わったら

34: 29 (オッペケ Sr88-aKa0) 2017/07/17(月) 22:59:24.01 ID:/60fnrwUr
>>30-33
ありがとう やっぱりスポブラの方が揺れないの??
大きさはH65でサイズがないのかなって決めつけて探してすらいなかったや・・・ググってみたらcw-xのMサイズがいいのかな?
フォームもあるんだね イントラに訊いたら教えてくれるのかな・・・
いつもジムエリア徘徊してるのが大学生バイトの男性ばかりで気後れしてしまう

歩いてるときはクラクラしないんだけど止めたら一気にクラクラするんだよね・・・3分くらいほぼ最低時速で歩いてるけど短いのかな

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa62-RGmB) 2017/07/17(月) 23:31:46.46 ID:4PMccs8S0
>>34
ちゃんとしたスポブラならHカップでも
痛くなるほど揺れない
つか普通のブラで運動してんの?
ありえんー
運動続けたいなら女性の必需品

終わったあとクラクラするのは船酔と一緒
そのうち慣れる
フォームも見てもらいなよー
せっかくジム通ってるんだからもったいない

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM46-jslU) 2017/07/17(月) 23:04:12.79 ID:pIc4us7IM
私達は二重になってるスポーツブラだな
フロントホックで固定して更にチャックで横から真ん中にかけて押さえつけてる
たまに普通のブラで運動してる人みるけど、ばかじゃない?って思う
ウエアに力入れるならブラもちゃんとしたやつ付ければいいのに

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9e-e7nf) 2017/07/18(火) 07:26:07.32 ID:5Q0y8wKmd
>>35
なんていうブラか教えてください!

あと、燃焼系のレッスンがいいってレスがよくあるけど、どのレッスンのこと?ズンバとか?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6e1a-ymmv) 2017/07/17(月) 23:33:27.68 ID:ITKa/NW40
俺は乳首に絆創膏貼って走ってる

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 843e-iE9f) 2017/07/18(火) 11:04:41.26 ID:efzAV1w80
>>38
シャツから乳首突起したデブのオッサンwwww
擦れて血が出るらしいなw
信じられんがそういうブログを見たw
俺はシャツ着ても乳首が生地に当たらないし、月間550km前後走ってるが擦れることは一度もない。

あとオッサンに多いのが汗でシューズ水没ww
これもないわw

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-SrDo) 2017/07/18(火) 12:40:31.81 ID:DRKFD2g2d
>>49
そういうことで達成感を味わってるのかもねー

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-Ej7K) 2017/07/18(火) 13:40:40.71 ID:voCcnWDPd
>>49
月間550km走る奴がダ板でドヤ顔??
来る板間違えてんじゃない?

39: 29 (オッペケ Sr88-aKa0) 2017/07/17(月) 23:38:15.01 ID:/60fnrwUr
みんなありがとう!
スポブラってそんなに大事なんだ、無知で恥ずかしい
明日ジム行く前に購入します
そうだよねせっかくお金払ってるのに勿体ないよね
まだ羞恥心拭えなくてスタジオとかにも参加できてないけど、スレみてるとダイエットに良いみたいだからはやく参加したいな
ありがとうございました

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM46-jslU) 2017/07/18(火) 00:58:57.92 ID:yCJsCPL7M
>>39
運動週間無い人はスポーツブラ=人生で初めて付けるピチパイが付けるようなやつしか考えないのかもね
防振タイプのブラいくらでも売ってるから探してみて
あと、恥ずかしがってる方が恥ずかしいの精神でスタジオ興味あるなら利用してみて
最初は出来なくて恥ずかしいかもしれないけど、1回基礎的なステップ覚えたら体が覚えてついていけるはず

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db04-C5HA) 2017/07/17(月) 23:41:38.69 ID:gECLTCZR0
H65ならいくらでも良いのあるよ、最近はサイズ展開も豊富だし通販もあるんだから垂れないように奮発した方がいいよ、ワコールのスポブラなら実店舗でサイズ測定や正しい付け方のレクチャーも受けられるからオススメ、スポブラの付け方間違ってる人多いから

乗り物良いみたいになるのは、クールダウンの時間を10分とか長めに取って最後の1分はかなーりゆっくり動いて静止に近づいていくような感じにすると楽になるってジム友達は言ってました

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db04-C5HA) 2017/07/17(月) 23:48:29.11 ID:gECLTCZR0
スポブラ大事ですよ!自分はFだけど普通のブラで走ったら痛い、でも体に合ったスポブラ付けてればエアロビとかヒップホップのプログラム参加しても全然平気♪縄跳びだとかすかに揺れるけど皮膚が揺れないわけないし許容範囲

せっかくジム通ってるんですから色々楽しんで下さい
ハードめなプログラムに参加すると痩せますし!

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4609-S4qQ) 2017/07/17(月) 23:54:20.88 ID:PRB55vnE0
ウェイト板で何か有益な情報ないかなと思って行ってみたけど常に喧嘩してて怖い

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa0a-UHa8) 2017/07/18(火) 00:07:04.67 ID:/dZ9eheka
ウ板は自分を大きく見せたいが為に嘘吐く奴ばかりだからな
あそこはオススメのプロテインの情報を集める場所と割り切ろう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e6c-e7nf) 2017/07/18(火) 01:32:14.32 ID:xo0xqtPb0
クロストレーナーって効果ありますか?
表示カロリーと汗の出方はなかなかのものがありますが、トレッドミルのように肺が全然辛くないのに痩せるなんてことがあるんでしょうか?

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc4-N0vF) 2017/07/18(火) 09:22:59.15 ID:afRKv8jsd
>>45
クロストレーナーより、AMTがあればその方がよりカロリー消費が高い。
クロストレーナーとAMTは似て非なるマシンだよ。説明面倒なので詳しくはググってくれたまえ。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 41b2-zfpF) 2017/07/19(水) 00:26:42.38 ID:mAMHSaY/0
>>45
俺は心拍数参考にしてるよ
辛さはそんな関係ないんじゃないかな
水泳とかジョギングより辛くないのに1時間普通に泳げるし(走り慣れた人はジョギング辛くないだろうが)
ちなみにクロストレーナー主体でもう14kgくらい痩せてる

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ee9-z+eH) 2017/07/18(火) 08:58:21.84 ID:uDxJ62//0
質問させてください
測定値で筋肉量55キロ
で体脂肪率14パーセントなんだけど
腹筋が割れるどころかまだ腹が出ているのは
どーすりゃいいの
すこしおっぱいのところのぜい肉も取れない

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-HG96) 2017/07/18(火) 12:19:34.22 ID:uiAp9D/0d
>>47
14%のうち、数%は内臓脂肪ということ。あとは栄養失調

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2efa-1CH6) 2017/07/18(火) 11:09:48.13 ID:rBltbcW20
AMTはクロストレーナーで不満だった後ろ方向のストライド幅がかなり自由になるのが嬉しいね

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 12:55:36.64
大半のスポーツジムって入り口付近に職員の顔写真貼ってるよな
法令なんかな?
俺は毎回その写真を見ながら「可愛い子居ないかな」って思ってるが、大半はブスかおばはん

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 40ad-KjMt) 2017/07/18(火) 13:34:35.29 ID:fAGfMjmP0
そういうお前が一番ブサイクでGGIな件

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa0a-UHa8) 2017/07/18(火) 13:45:41.04 ID:+yOe0Xa7a
毎日走ってるとしても15km以上走ってんのか
こいつぁ頭のネジがぶっ飛んでんな

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-+gV6) 2017/07/18(火) 13:59:25.04 ID:h9kW0nHyd
月間550kmと言えば1日平均18km以上毎日走ってる計算になる
それだけ走ってる人間が何故ダイエット板のジムスレに居るのか?
そこには以前から語られていた有酸素運動の闇が見えてくる

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d913-/sHz) 2017/07/18(火) 15:11:33.03 ID:I5pSrWlj0
最近のナイキとかアディダスのランニング用ウェアは乳首擦れても痛くならないな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 15:17:53.63
月間550キロって嘘の付き方下手すぎww
事前に計算して上手な嘘つけよw

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 15:20:26.58
一日平均18km走ってる奴はアスリート、、特に走る系のアスリートしかあり得ないでしょ?
高校大学の部活動でもそこまでしないww
そんな奴はダイエットに関心を持つどころか、ダイエットってワードを意識すること自体がないからw

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-tj4P) 2017/07/18(火) 16:10:41.61 ID:yRVyWgzAd
元デヴがダイエットの為に走り出して数年経って走ることに目覚めてマラソン大会でトップでも目指しているとかじゃね?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-HG96) 2017/07/18(火) 17:22:50.13 ID:uiAp9D/0d
>>61
無い。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02a2-Ej7K) 2017/07/18(火) 18:39:51.19 ID:wzzbpMOU0
まぁダ板にはこんわな

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMb6-ohL5) 2017/07/18(火) 22:54:35.20 ID:yLB2CEjMM
ジムの夏入会キャンペーンで人が増えてうざいなさっさと飽きて月額費払うだけの存在にならないかな、って思ってる

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa18-lc0d) 2017/07/19(水) 05:22:15.20 ID:Oe4wdkgsa
>>69
スタジオレッスンも新しい人に合わせてやや簡単なプログラムになるらしい
古参ババアはそれがつまらないから新しい人うざいわーと風呂で愚痴ってた

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6171-jslU) 2017/07/19(水) 11:22:29.08 ID:m013Sg+30
>>72
ババアの気持ちはわかる
コンテストじゃないんだし完璧に動く必要無いんだから、出来ない人は勝手に間違ってればいいと思うよ
目的は動く事であってこなすことじゃないし

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM02-jslU) 2017/07/18(火) 23:11:22.49 ID:+IdpOsFEM
一人でくる人は続いてる傾向にある
友達とこぞって来る人はそのうち見なくなる

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (バットンキン MM32-/fOR) 2017/07/19(水) 16:12:46.19 ID:pO4iZ4PLM
銭湯代わりに毎日行く

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db04-C5HA) 2017/07/19(水) 17:32:32.05 ID:6178JsqZ0
今月入会した側だけど、最初の説明長め?に取るられると気まずい、3カ月毎にプログラムが新しくなる仕組みで7月から新しい動きになったばかりだったからちょうど良かったけど、周りが完璧になった頃に入会してたら更に気まずかっただろうなーと思う

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMa8-jslU) 2017/07/19(水) 20:31:26.53 ID:ALpo7bhRM
最初はみんな同じだよね
ただ、せっかくインストラクターの人が初めての人に気をつかってやったのに、1回で来なくなる人はイラつく
自信無いなら見学してからでもレベのわかるじゃんな

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f63e-1CH6) 2017/07/19(水) 21:02:07.79 ID:vKlB914S0
アブダクターで外転筋鍛えたら筋肉痛がやばい

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f63e-1CH6) 2017/07/19(水) 21:02:42.98 ID:vKlB914S0
アダクターだったw

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 666d-1CH6) 2017/07/19(水) 21:40:13.10 ID:sxptX9I+0
アダクターの足の動きにあわせて腕も同じように開閉してるおじさんいるんだけど何なの

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-/sHz) 2017/07/19(水) 22:28:57.16 ID:jRMkubZwd
あ、それ俺だわ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-9/D1) 2017/07/19(水) 23:55:34.62 ID:An/mA/Wxd
アブダクションといえば中殿筋では?と思ってたけど外転筋という総称が無くもないのか
それはそうと、どちらがアブダクションかアダクションかは弱虫ペダルで覚えた
自転車はムチャクチャ中殿筋有要

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdff-3MmZ) 2017/07/20(木) 01:13:27.45 ID:nS3yTuINd
先月末100キロあったけど、ご飯へらして(それでも1日2000キロカロリー位)、2日に1回ジムで筋トレ30分自転車30分してたら今94キロになってた
これ減りすぎですよね?なんか怖い。
先月末計ったら体脂肪率37パーとかだったから落ちやすかったとか・・・?

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e762-o/4+) 2017/07/20(木) 13:09:58.52 ID:DqOJoTS70
>>82
間違いなくビギナーズボーナスだね。
でも、チャンとやったから出た結果だよ。
身長にもよるけど、37%ならこのくらいはあり得る。

筋トレはまだダイエットには効いてないだろうから
次の1ヶ月は思い切って筋トレやめて、その30分も
全身運動の位置付けでクロストレーナーに変えて
有酸素オンリーにしたらもっと早く体重落ちるよ。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdff-3MmZ) 2017/07/20(木) 15:53:40.68 ID:nS3yTuINd
>>88
ありがとうございます!
でも筋トレしないとリバウンドが起こると聞いたのですが、良いのでしょうか?
体重がみるみるうちに減って行くのは凄い嬉しいですが・・・

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd7f-/6XT) 2017/07/20(木) 16:01:23.06 ID:M39+7b4od
>>89
筋トレしないとリバウンドするよ。有酸素運動だけしても筋肉減るだけ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 673e-BmG3) 2017/07/20(木) 17:03:51.67 ID:XfcPV0aC0
>>89
いや筋トレもやめたら筋量が落ちてきリバウンドするよ
有酸素も筋トレも継続しないと意味ない
肥満は生活習慣だから一生継続できる環境を作らないと
ダイエット終ったからはい有酸素やめた、筋トレ辞めた=リバウンドですよ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM4f-qMsK) 2017/07/20(木) 17:25:44.69 ID:B+tM7vi6M
>>92
横だが
俺もまるっと賛成
自分が望む体型になった時がスタートのようなもの

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7b2-t6T/) 2017/07/20(木) 01:18:35.92 ID:l5p/IDav0
体脂肪率37パーとかすげーな。
ちょいと頑張るだけでグイグイ落ちそう。
数字だけ追いかけるなら羨ましい。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df3a-ltyJ) 2017/07/20(木) 02:21:24.75 ID:o3Eiv88w0
最初だけボーナスステージみたいなもんだよ
必ずどこかでピタッと体重動かなくなるからそこから頑張れるかがダイエット成否の別れ道
心配しなくても初めだけで本当の地獄が待ってるから

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a762-q8KO) 2017/07/20(木) 07:25:14.24 ID:TEup/W3f0
ボーナスステージの間に、運動の楽しさや
健康的な食べ物を調理したり探す楽しみにハマればこっちのもんだよね
ダイエットやエクササイズが趣味になると、無理せず続けられる

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Safb-RwsK) 2017/07/20(木) 07:43:39.87 ID:dflVHCjda
目標体重になるまではゲーム感覚で楽しかったけど目標達成したらモチベーション保つの難しくてリバウンドしたわ
今また減量中

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdff-3MmZ) 2017/07/20(木) 12:48:07.32 ID:nS3yTuINd
ですよね、やっぱ最初だけかー
体脂肪率高いと、落ちやすいのはほんとなんですかね?
ここまで高いとは・・・

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c704-kk+z) 2017/07/20(木) 16:15:41.49 ID:VGNcBLgE0
筋トレやめる必要は無い、引き締まった体を目指すとかでなく短期で体重だけを落としたいなら別だけど、リバウンドしたく無いなら尚更筋トレはしておくべき、同じ体重でも筋トレしてきた時としてない時では見た目がぜんぜん違うし

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 673e-BmG3) 2017/07/20(木) 17:05:27.16 ID:XfcPV0aC0
筋トレは特に下半身をしっかりやってかつ全身バランスよくやると効果的
ベンチに転がって胸ばかりやってもベンチ豚みたいになるからね

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27b2-oJbc) 2017/07/20(木) 18:38:19.42 ID:KBxk0sIh0
長期的に見るなら、リバウンドしたくないなら有酸素運動の時間削ってでも筋トレすべき。
有酸素運動だけしてると筋肉がどんどんやせ細って基礎代謝がみるみる落ちる。
有酸素運動のやりすぎも筋肉をやせ細らせる原因なので長くても一時間にするべき。
あとは食事メインで痩せろ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676d-p6In) 2017/07/20(木) 22:53:49.82 ID:a0C+DiWx0
みんな筋トレしてる時って何考えてる?

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df3e-MWVT) 2017/07/21(金) 00:00:11.98 ID:dGgr1J5y0
>>96
あっちの子はいいケツしてるなぁとか、
デブスのくせに、露出しすぎとか、
そのウェアの組み合わせはないだろうとか、
人間観察。

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27b2-oJbc) 2017/07/21(金) 00:10:09.83 ID:/qDcdTlh0
>>99
これネタだよな?
マジなら正確悪すぎだろまんこ
そんなんじゃまともに追い込めず効果もほとんどないぞまんさん

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7ff1-vJp7) 2017/07/20(木) 23:03:28.82 ID:62JNeYI90
無心