【本家】ウォーキングみんなで頑張ろう【元祖】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2015/08/08(土) 21:07:05.28 ID:4AzcBxjb
■前スレ
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1408721421/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/08(土) 21:08:07.13 ID:4AzcBxjb
■ウォーキングを始める方へ

・ウォーキングの方法・効果(ダイエット効果)
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
・日本ウオーキング協会
http://www.walking.or.jp/
・グーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%A6%E3%A9%E3%BC%E3%AD%E3%B3%E3%B0&lr=
・ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
・距離測定:キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/
・Google マップ(距離測定ツール)
https://support.google.com/maps/bin/answer.py?hl=ja&answer=1628031
・ルートラボ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
・ちょっと便利帳 地図上で目的地までの距離を測る
http://www.benricho.org/map_distance_type2/
————————————————————————
夜中のウォーキングは何かと危険が伴いますので自己責任で行ってください!
(100円ショップで売ってる反射たすきを身につけたり、防犯ブザーを持ったりするのがおすすめ)

イヤフォン着用は車両等の接近に気づきにくくなりますので、
音量を低めにしたり、工夫して使用しましょう!

それでは、気をつけていってらっしゃい!

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月) 21:14:29.08 ID:gTJE86VB
ガニマタのBBA多いな

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 06:41:42.32 ID:x5liBkKs
今日は薄曇りだ、やったー
行ってくる

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 09:08:24.83 ID:WIqB96zm
ウォーキングの基礎とか全然分からないけど、歩くのが大好きなので

毎日通勤片道40分ずつ歩いて3ヶ月
目標は今年中に37~38㎏

今日は休みだからこれから炎天下の中歩いてきます

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 09:32:49.68 ID:0cDXG0+K
37kgを目指すのか?
37kg減を目指すのか?
どっちにしろ大変そうだ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 13:20:45.69 ID:WIqB96zm
>>9 もちろん37kgを目指しますw身長が152しかないので

早速ヘルシア緑茶片手に3時間歩いてきた!汗だくで気持ちいい

体重計乗ったら体脂肪率15%で嬉しいー、汗出した分だからどうせすぐ戻るけど

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 18:20:20.71 ID:6RNE9M2c
朝夕40分ずつ歩いてます
だいぶ痩せてきました

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 09:47:02.68 ID:xu5BnUzV
皆さん歩くときは
へそ辺りを凹まして
肩甲骨寄せて歩いてるんですか?

姿勢良くして歩いてるつもりやけど
腰が痛いのは何故なんだ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土) 17:52:58.99 ID:PWpbaLSv
>>14
うまく説明できないけど足の動かし方が悪いのかもしれない
ベタ足だったり、スリ足だったり両足が均等に動いてないと
腰、股関節に影響が出る

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/17(月) 01:57:56.37 ID:h6taIg2K
たまに凄いフォームで歩いてる人を見るけど大体そういう人って後から見なくなるのよね。
フォームうんぬんより自然に歩いて継続した方がいいと思うな。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水) 15:34:01.82 ID:Os9OYU8K
>>18
たしかにフンフン腕振り上げて気合入りすぎウォーキングで続いてる人って見たことない。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/18(火) 00:45:57.30 ID:eN2y72F4
トーニングシューズってウォーキングシューズと比べ効果ありますか?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/18(火) 04:34:18.51 ID:NI+qlzss
ウォーキングシューズはソールが硬めで減りが少ない。そして少しだけ重い。これは足を振り子のように前に出して進むウォーキング用途に合わせているため。見た目は大体ダサい。

トレーニングシューズは軽く作られていてグリップ力を高めるためにソールはヤワい素材で出来ているため耐久性はウォーキングシューズよりかは低い。
見た目はスポーティ。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水) 05:57:48.11 ID:DPcX3zmm
トーニング(toning)だとおもうぞ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 14:52:20.14 ID:cnf2p6wC
30ぐらいのおばさんってそんな感じ
やたら張り切ってる

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 18:34:47.03 ID:ZFi85w4I
上下新品で夜なのにキャップかぶってるイメージ。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/21(金) 02:53:16.68 ID:Z0XpE7B7
ケツの肉ブルンブルン震わせて歩くの止めろ
なんだよあのケツ、バットで引っ叩いてやろうか

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/23(日) 08:37:29.72 ID:0rALqpZ8
腕ちゃんと振らなくても大丈夫ですか?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 20:54:56.85 ID:axzby2dE
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 20:57:01.08 ID:axzby2dE
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 15分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 20:58:12.86 ID:axzby2dE
写し間違いました
下の方が正しいです

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 21:04:09.48 ID:axzby2dE
ごめん再度訂正

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 7.5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/09(金) 16:12:53.97 ID:58vbIPTr
>>39
30分で一万歩なんて歩けない

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/29(火) 19:05:40.81 ID:xPr6v4UY
ウォーキング30分は意味ありますかね?

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/29(火) 19:40:51.13 ID:BcgW9Rf/
>>43
大いにあるよ。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/29(火) 21:00:00.59 ID:xPr6v4UY
>>44
ありがとう、なるべく毎日歩くよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/29(火) 20:56:44.32 ID:VOaPEHhe
職場から家まで6.5キロ歩いてる
10年ぐらい前は1時間で歩けたのに今は1時間20分ぐらいかかる
最後の20分はスピード落ちて歩き方も雑になってるのがわかる
長い距離無理して歩くより、朝と夜に分けて半分ずつにした方がいいのかな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/29(火) 21:01:26.54 ID:/8IqNaj8
>>45
もう少し頑張ると、慣れてきてスピードも回復してくると思うよ。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/10(土) 01:13:39.09 ID:F025mD8T
10000歩とは別に30分きつめの運動をしましょうということです

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/11(日) 14:13:16.89 ID:Ynu+dmss
>>49
そうゆうことか、ありがとう

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/13(火) 09:05:35.50 ID:0+S/Kb+d
往復13キロか
ガッツあるなあ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/13(火) 21:07:09.58 ID:Itj09BP3
ALINCOの古い電動ウォーカーを貰った
これはこれで楽しい

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/29(木) 11:16:16.61 ID:qFlEuuI2
ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい
ttp://wired.jp/2015/10/29/elastic-walk-diet/
>学術誌『Biology Letters』で発表されたオハイオ州立大学のある研究によると、
>規則正しい歩調で歩くのに比べて約20パーセント多くの脂肪を燃焼させることができるのだという。

腕を振るとか歩幅を大きくするのと一緒だよな
要は如何に非効率な歩き方をするかっていう

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/29(木) 11:42:57.35 ID:hSfHegNh
>>56
わかるわ

職場最寄り駅から職場まで動く歩道がある(歩いたら5分くらいの長さ)
基本左側が止まってる・ゆっくり歩きの人が、右側を早歩きの人が使うんだが朝はカオス
そこを右に左に移動しながら早歩き、たまにタラタラ歩く人で立ち止まり
また早歩きで右へ左へ……とかやってると、帰りに7キロ歩いて帰るより疲れる
朝はウザイから動く歩道使わないようにしてたが、その運動量?に気づいてからは毎朝使う事にした

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/29(木) 12:38:57.51 ID:xp1YwDVs
>>58
普通の歩道を不規則に歩けばもっといいじゃん

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/29(木) 12:45:04.35 ID:hSfHegNh
>>60
普通の歩道は広くてそこまで混み合ってないから、そこを不規則歩きする勇気はないw
あと動く歩道の床面がゴム製だからバインバインしてバランス悪く歩きづらいのがまたいい

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/29(木) 11:27:20.29 ID:jr2m0AoF
地形によって同じ距離でも効果は変わるってのと同じだわなあ
俺の済んでる所はかなり平坦なんで、不規則性は低いわ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/31(土) 23:06:46.40 ID:atKurRxf
ジョギングに切り替えたとたん体重が減らなくなった
ウォーキングに戻したらまた減りだした
ジョギングは気持ち良いのでダイエットが終わってから改めて…

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/31(土) 23:41:47.73 ID:kxH/GmWU
デブは走っちゃイカン

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火) 17:12:28.87 ID:lI863Jto
現在75kg
目標60kgくらい。

目標体重までが程遠いから全然痩せた気しないんだけど三ヶ月前と比べたら6kgも減ってるらしい!81スタートだったから。

これって順調な方なのかな?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火) 17:33:03.01 ID:MBpsYtYp
>>65
3ヶ月で6kgは継続的なダイエットとしてはむしろ落とし過ぎかも

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火) 18:44:33.41 ID:dloGmBk5
>>66
そうなんですね!

食事制限、軽めのつもりだったのですがやりすぎてるのかな
運動量(ウォーキング)継続で、食事をもう少し増やしてみます

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/04(水) 08:50:13.71 ID:rRpltsFp
>>65
順調だよ
減りかたも緩やかで大丈夫です

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/15(日) 01:04:53.45 ID:EuwlWRiy
NHKスペシャル「認知症革命」より
・息がはずむ程度の早歩きを一回一時間、週3回すると予防に効果がある
・別の研究(フィンガー研究)では
①早歩き30分を週3回
②軽い筋トレ
③魚、野菜、果物を摂る
④記憶力トレーニング(ゲーム)
⑤血圧の管理

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/20(金) 21:20:34.52 ID:Zqyh54iu
これから雨とか雪とかの季節になるけど
ここの住人の皆は雨雪対策どんなことしてる?

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/21(土) 04:25:11.64 ID:Y+xoGpWG
防水ブーツかった

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/21(土) 09:49:54.07 ID:+izFbTdO
絶対濡れるの嫌でござるな人間だからゴアテックス素材のヤッケ欲しい
けどえらい高いなー

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/21(土) 17:44:06.02 ID:AKCRRCLR
ゴアなんか着て歩くのは余程寒くならないと無理だなあ

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/21(土) 17:58:20.69 ID:+izFbTdO
新潟在住だから冬は寒いんだー
でもウォーキングで結構痩せたから雪ごときでやめたくない

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/21(土) 22:22:56.03 ID:OhqwgPVO
>>78
えー?雪の中歩くの? 
そういえば雪国の人って大変だね

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/25(水) 19:03:06.82 ID:BoyE3EMg
ゴアテックスなんて性能価格共にオーバースペックすぎだろw
平地を歩く程度の運動量ならエントラントでもオツリがくるわ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/26(木) 11:47:05.71 ID:4/qLZHt/
CMでやっていてよさげだったから、ワークマンの防水透湿伸縮素材のやつ通販で買ったけどかなりいいよ
長いこと品切れだったけど
防寒のも出たみたいだから買おうかな、安いし

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/26(木) 12:11:31.76 ID:4/qLZHt/
>>87の買ったやつはこれだった

http://store.workman.co.jp/item/item.html?i=661

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/29(日) 01:56:55.43 ID:aqHXzfLY
>>90
カタログを見る限りではよさげだな

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/26(木) 11:49:16.58 ID:4/qLZHt/
あ、防寒のは安すぎて不思議だったけど透湿とは書いてないね

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/26(木) 11:52:43.54 ID:4/qLZHt/
見つけた。これ良くない? 値段のわりに。連投ごめん

http://www.workman.co.jp/new_item_information/aegis.html

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/01(火) 00:17:20.71 ID:8zLWzbj4
透湿素材のカッパはウインドブレーカーとしても使えるからねえ
1着あると色々と捗る

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/03(木) 10:12:38.29 ID:+g21rtsy
ワークマンは穴場だよね

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/03(木) 19:44:34.05 ID:a3YWGvml
>>97
ホムセンと大差ない
買うならPB物は避けたほうがいい