【屋内】エアジョギング・その場ジョギングしてる人集まれ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。

関連スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:59:09 ID:woKa63gs
よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に

メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる

デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う

いろいろ情報交換していきましょう

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:59:41 ID:eZC1EW31
冗談でしょ?(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:00:43 ID:woKa63gs
>>3
何がですか?
Wiiフィットでもあるし、リハビリなどにも使われている方法ですよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:03:23 ID:iDAO3Dct
エアージョギング自分も結構やっているけど
結構運動負荷あって良いよ。汗も下手なペースのジョギングより
かくし。まぁ汗そのものが痩せる証拠じゃないのは解っているけど。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:18:04 ID:U8684p7V
ターボジャムやブートキャンプでも加速タイムでは
エアジョギングするよね。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 16:21:31 ID:sU2xU8Gr
私は7月から好きなアーティストのPVなんかを見ながら毎日1時間エアジョギングやってますよ。

それと併用してコアリズムや軽い食事制限もしているのでエアジョギングが一番効いたのかは分からないですけど、60kgあった体重が52kgまで落ちたんで何もしないよりは効果があるかと思います。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 17:32:19 ID:Ngw7PzcY
これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。

まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 19:48:14 ID:vKhPLLQr
1ヶ月だけボクシングしたら10キロ痩せた。
エアジョギングとシャドーボクシング。
実際走るより楽しかった。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 19:50:49 ID:C7LpAZwo
私もwiiフィットでやってる

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 19:53:53 ID:rD5uLpwG
8月から好きな音楽かけて30分ほぼ毎日やっているけど
7キロ痩せたよ。外でのジョギングもしているけど、確かに微妙に
使っている筋肉は違う。だけど、運動強度はこっちの方が下手したら強いかも。

近くの道路走りにくいからちょうどいい。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 20:37:53 ID:qpdBJ9Na
私もよくやってます。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 23:35:32 ID:ZnYohlBx
みなさんはどういったマットとか防音衝撃素材使ってますか?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 01:03:54 ID:BQxzcScd
>>13
100均で売っている風呂マットをその時だけ敷いて使っているよ
少なくとも俺はそれで十分。

あとこのエアジョギングはやる前とやる後、しっかりマッサージした方がいい。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 01:38:39 ID:9sPIsc+v
>>14
ありがとうございます。参考になりました。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 09:32:36 ID:8tAPRQQs
もう1年以上やっていて、美容体重に来たが、酷使するわりに脚が細くならない。
むっちりしてる。
やっぱり真面目に外を走るのにはかなわないな。

自分は絨毯の上にラグを重ねてある場所で、バレエシューズをはいてやってる。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 15:14:20 ID:X1M0Bm9o
足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 17:53:37 ID:8tAPRQQs
>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな…

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 19:04:35 ID:Z8S0N5ok
>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ

たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう!

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 19:23:04 ID:Ox1WIE10
>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 17:03:38 ID:xsEveUej
つま先は床につけたままやるのはどう?その分腕の振り大きくして
それじゃ運動にならないかな

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 23:17:07 ID:isarA96/
確かにこれ、外走るより疲れるのだよね。
暫く続けてみるか

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 00:03:35 ID:GfIfzX5t
半信半疑でとりあえず、TV見ながら30分挑戦…

なんか微妙…

みなさんそんなに疲れる&効果あるんですかぁ…
もも上げしてるわけじゃないですよね…?

なんかフォームがおかしいのかな…だらしないから疲れない…とか?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 00:07:04 ID:SK4lnrfr
>>23
モモ軽く上げて、手を大きめに振ってご覧

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 17:41:04 ID:GfIfzX5t
>>23です
今までは、リズミカルにチョンチョンピョンピョンやってただけなので
背筋伸ばして、ケツの穴を閉めて、腹筋に力入れてやってみたら…
カナリ疲れましたwww

家の中でできるから恥ずかしくなくていいかも(*・∀・*)

ただ音ってか震動が心配…
一応、低反発座布団の上に、薄い長座布団を2~3回折って重ねた上でやってるんですが…
団地なんで、なんとも確認しようがない…(´・ω・)

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 08:33:03 ID:6gefhqhk
手を降ったら肩凝るのは私だけか?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 20:18:02 ID:fTlAnwPj
ゴムマットとかをホームセンターで購入すると良いかもね

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 22:28:58 ID:G7S+e1TX
なんなんだよ~!!
エアジョギングって・・・

単なる「その場足踏み」やんか?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 22:31:42 ID:FT+JxjJl
確かにリズミカルな足踏みだけど
だが、手軽さと運動強度は魅力的だぞ

あとTV見ながら、音楽聞きながら場所を選ばずってのが良い
今年は雨多いし

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/10(金) 18:05:20 ID:QcZXBvP7
これ別スレの『その場かけ足DE diet』と同じでしょ?
たまにやるけど以外に好きだよ。
肉がブルンブルン揺れるのがたまらん

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 07:21:37 ID:cRPyDBaa
ボクササイズのジャブも同じようなもん。
だがジョギングより体の負担が大きい、普通に走れよ。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 09:56:27 ID:cLKK+uxa
若干負担は大きいけど
手軽さとTVや音楽見ながらの運動は魅力的

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 13:30:23 ID:cRPyDBaa
かかと着地+高クッションシューズと、つま先着地クッションなしの負荷の差が若干などと馬鹿なこと言ってるから、いつまでもデブなんだよ。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 13:39:49 ID:V01Hk5fV
へー(笑

十分効果あったけどね

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 16:20:03 ID:NduKJQMy
どれくらい効果あった?
もちろんこの方法だけやってるんじゃないだろうけど、期間と減った体重を知りたい。

自分は、泣ける程厳しい食事制限と一緒にやって、1年半で17キロ。
食事制限がいい加減になるとすぐリバるので、脚が筋?だらけのわりに
あんまり筋肉がついてないと思う。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 19:34:56 ID:PEkWSaRa
効果はあったんだろうけど、
普通に同じ時間ジョギングした方がもっと効果があったと思われる。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 20:29:47 ID:qEdY3ZB0
そうとも限らないんじゃなか?
気軽に続けられる方が結果的にいい成果が出る事もある
外に出るのめんどくせーっつう人や日焼け防止やメイクしなきゃならん女性にはいいよね

私の場合、エクササイズできるのが夜に限られてるから
外にでないでやれるショコやその場ジョグは有効だな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 21:27:32 ID:cRPyDBaa
ショコはだるい。
ジョグもだるい。
んで誰もやんない馬鹿なこと思いつく。
デブ臭プンプンだね。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/12(日) 00:52:08 ID:LSgTKbUG
>>38
実際やってみると、ショコよりきついよ?
あまりに遅いペースだとダメだろうけど、
WiiFitで30分で10kmのペース(つっても持ってないとわかんないだろうけど)
位でやると、結構な運動になる。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 21:41:27 ID:ehVYVyOH
別にいーんじゃない?人の勝手だし

食事制限のイラつきをここで発散させんなデブ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 21:47:10 ID:8svSlxGi
wii fitからはじめたエアジョギング派です。
本当は運動大きらっい&紫外線に当たれない体質なんで
はじめたんですが。これで運動の楽しさに目覚めて
紫外線が少ない早朝に外に重装備ですが出るようになりました。
雨の日は室内です。気持ちいいの続いてます。
結果は♀161cm56キロ→51キロ(5ヶ月)。この体重になってから一ヶ月><停滞かな
でも体軽いし苦痛ないんで続けます。

43: 41 2008/10/11(土) 22:24:30 ID:hRg/mx8A
>>42
あなたに対しての意見じゃないの、ごめんね。
レスのタイミング悪くて・・・

ヤル気のアル>>40なら行けるんじゃない。

ガンガレ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 21:55:48 ID:hRg/mx8A
根気も無くヤル気もねーから、何時までたってもデブなんだよな。
やらねーのはデブの勝手。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 22:02:27 ID:8svSlxGi
>>41さん寂しい人みたい。お気の毒ですね。
でもガンバりましょう!運動って楽しいですね。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/12(日) 00:18:03 ID:SrxUzIxa
この運動、負かがむしろ丁度ダイエットにはいいわ。
DVDの運動ではちょっと軽いと思っていたので

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/12(日) 00:24:41 ID:oC1JRlKf
この運動3週間前からしているけど
体重が落ちるというより、ウエストが細くなるペースが速い
毎日40分ずつやっているが2,3ミリペースで落ちていっている・・・・

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/14(火) 06:40:52 ID:s/V3dvA2
最近、近所が物騒だから家の中でしている

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/14(火) 11:01:26 ID:sW61qK54
きついってのはダイエットにはメリットじゃないのよ。
単に体の負担が大きく続けにくいってだけで。
ショコは1時間できる適度な負荷だからこそよいんであって。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/14(火) 12:10:16 ID:7JjYRY3F
>>49
きつさの話は、38のショコはだるいからこんなのに逃げるって
言うのに対してでしょ?
負荷についてはショコも同様で、各自調整するだけの話じゃね?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/14(火) 12:05:48 ID:S4SAEYDb
手軽さが良い
ショコでは軽すぎるし

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/15(水) 14:20:01 ID:l6C6K9bD
その人に合って長続きできりゃショコでもその場ジョグでもいいじゃん
荒らしにくる人ってイライラしすぎ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/16(木) 00:57:33 ID:Klcx2CJV
結果が出ればそれでいいのだ。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 10:51:16 ID:4NAahGVW
その場ジョグはふくらはぎの筋肉を無駄に使うから苦手・・・
やっぱり外で空気感じて走るのが一番だな。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 16:11:42 ID:YuGJy6ir
音楽聴きながらやってるとだんだんテンション上がってくる
超いい笑顔でドスドスやってる自分に笑うw

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 13:49:42 ID:zE1HFIxL
スマソ、ここはその場ウォーキング(というかその場足踏み)はだめかな(^^;

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 14:44:31 ID:UVD/OSxa
>>56
それはショコ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 20:54:50 ID:k0FEgg1n
>>56ナカーマへ(^-^)乂(^o^)ノ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 20:50:05 ID:cPOobJEE
ここの人たちってちゃんとシューズはいてやってるのかな?

たとえ家でその場駆け足でも、足への負担は相当なものだと思う。
それをマットをひいているとはいえ、裸足でやるのは危険だよ。

今痛くなくても、ずっと続けてたら足ボロボロになりそう・・・

普通のジョギングですら、ウォーキングシューズやスニーカーでやるのは危険って言われてるくらいだから、
何かはいてやったほうがいいと思うよ。

もうはいてるのなら読み流して。。。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 20:56:42 ID:iLUqWsAw
>>58
マットを二重にしてやってるよ
そうするとやった後の疲労も全然違う

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/22(水) 21:20:06 ID:cPOobJEE
>>60
まぁ・・ないよりはマシなのかな。

本来なら足の形にそってクッションがあるものがいいと思うけど、
手軽に簡単にっていうならそれで十分なのかも。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/29(水) 18:55:15 ID:9o0hKuIH
>>58

ジョギングは何をはけばいいんですか?

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/29(水) 19:41:21 ID:RjLBhfGY
>>63
ジョギングシューズ、ランニングシューズ。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/20(木) 21:02:28 ID:A7KaHzs8
運動不足と減量のため、室内でシューズ履いて始めてみた。
ふくらはぎだけ筋肉痛なんだぜ。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/21(金) 12:41:04 ID:UP4NLTRs
毎日10分だけでも効果はあるんですか?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/22(土) 12:16:13 ID:Qoj8pBBV
美容体重に到達してから、この方法で体重が減らなくなってきた。
そろそろ普通のジョガーになるべきだろうな。
しかし最初の一歩が勇気がいるな…

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 21:47:49 ID:Nxppsx2M
>>67
この方法で美容体重になるってすごいね。
私もやってみるか

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/30(日) 14:33:04 ID:9a6IfMh/
みなさん 諦めたのかな?

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/30(日) 21:29:34 ID:nKJ2vhEi
自分もエアジョガーですたが(室内で1時間)、
最近ジョギングを試しに外ではじめてみました。
違うことは以下。
・ジョギングの方が肺と心臓を使う
・体温が上がる速度が速い
・足への負担が小さい
・達成感がある
という訳で、ジョギングの場合は肺機能のおかげで30分が限界。
今でも雨の日はエアジョギング(orなわとび)します。
どっちでもやりやすいほうをやる。ケイゾクすることに意味があるんです。
でも外で走るのって気持ち良いねですね。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/29(月) 22:49:32 ID:xgARb2ET
エアやったら脹ら脛だけが異常に筋肉痛になったぞコルァ
歩くのも困難な程

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/30(火) 00:31:27 ID:YMN+US1G
へっぴり腰乙

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 10:32:25 ID:S3KtB5QU
ジムに行かない日は暇な時間をみつけてエアジョギング。

ヒラキで買った安いシューズを履いてヨガマットの上で
大体20~30分を2セット/日と結構いい汗かいてる。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 13:19:28 ID:19MbVF1H
今(防音のため)敷布団の上でやってみたよ。まだまだやるけどひとまず10分。
案外ツライ・・・肉の揺れた箇所が痒いし。でも続ける価値ありそう。
みんな1日平均何時間やってます?
というかこれで(見て解るほど)痩せた方っているのかな。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 16:35:12 ID:SpPIoQ4t
エア縄跳びでも痩せたってアナウンスしているから効果はあるよ。
物を売れないエアジョギングはCMすら流せないからわからないだけ。w

ちなみにジョギングは両足が床から離れた状態であるということで、
縄跳びと似たような状態だしね。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 19:03:10 ID:RNwH/GpL
過疎?

これ顔の肉揺れるけど顔の脂肪にも効果あるのかなー
まあ全体の脂肪が落ちてくれば自ずと顔も痩せるんだろうけど

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/18(日) 23:32:13 ID:I1F4BiLG
開始3日目。
ふくらはぎのスジ痛めたーイデデ
みんなも気をつけてね

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 17:25:54 ID:bSdQZCaa
>>78
ストレッチぐらいしとけよw

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 18:26:21 ID:yCj8op95
>>79
!!
気ばっか焦って忘れてたありがとう

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 07:51:02 ID:WC6QLPuR
これ普通に疲れるね。
昨日やったけど10分ももたなかった…

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 12:39:41 ID:bXYveBc2
>>81
案外疲れるよね
自分も3日目でやっと60分出来るようになった
アニソン聞きながらとかロック系の曲聞きながらだとやりやすい

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 19:30:51 ID:33cxfMQ0
ろ、ろくじゅっぷんも?
30分でも汗だくなのにそれだけ走れば美容体重はまじかだ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 20:25:03 ID:bXYveBc2
>>83
終わったあとはこの寒い時期だってのに汗が凄いよ
好きなものを見(聴き)ながらだと案外イケるんだけど
ただ張り切りすぎたのかスジおかしくしてしまったバカがここにいます
1日休んだら大分痛みひいたからあとでやる予定だけど
お互い頑張りましょうぜ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/22(木) 09:52:35 ID:tzCbMOTj
昨日は40分くらいやった。
ドスドス言ってワロタ。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 00:47:12 ID:CwFBSP1J
これやってると便意がおでまししない?
自分は水分摂取量少なすぎるから便が硬くて出ないけど
ちゃんと水分摂ってたら便秘にもよさげ!

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 08:52:57 ID:8kfT4WTy
>>86
水分が少ないから硬いのでなく食事量が足りてないと硬くて
量がベストであれば軟らかいというのが正解みたいだよ。
まあ、茶碗一杯のご飯からでもかなりの水分は補給するみたいだけど

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 10:52:38 ID:CwFBSP1J
>>88
へえ~食事量か!
でも最近多すぎるほど食っちゃってるのになあ
米はあまり食ってないけどバランスも関わってるかも
ありがとう、食事見直してみます

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 03:04:07 ID:CwFBSP1J
2時間10分オワタ・・・

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 09:38:29 ID:mnKI5k9O
>>87
に、2時間…!
凄いわ!

この前、30分頑張ろうとチャレンジしたけど、
20分で足が限界…orz

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 10:50:36 ID:CwFBSP1J
>>89
ありがとう
深夜に汗だくになったよww
でも好きなアーティストのライブDVDを見ながらだと2時間イケるけど
それ以外だと30分すらきつい不思議
無理しないように 足ケガしないようにお互い頑張ろう

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/04(水) 18:57:08 ID:1ELs67v5
その場ジョギングを傾斜面でやると、違った負荷が得られて面白い。

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/05(木) 11:54:18 ID:apdRJiKP
>>92
やっと人が来てくれた
なるほど傾斜か、やってみよう
いつも座椅子の上だから新鮮かも

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/05(木) 12:59:11 ID:v3dUwXnj
布団とか厚いものの上だと歩いた感倍増した気がしる。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/05(木) 15:10:30 ID:STTw99Kz
足悪いからそれやろうかな?

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/06(金) 14:22:00 ID:OvtuoCZH
久々にちょいドカしたら気持ち悪い
菓子類で満腹になると吐き気と、なんか心臓が早くなるんだけど
ちゃんとした食事(米とかおかず)で満腹になってもならないのは何故だろう
糖やらなんやらの関係かな
ドカはちゃらにはならないけど今からエアジョグ頑張るわ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/08(日) 14:28:11 ID:KiaPSsge
これ今までやってたんだけど足首というか足裏痛くなってこない?
シューズでも買えばいいのかな。
結局今はショコに変えてるんだけど。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/09(月) 15:49:46 ID:ZaXKBV3z
シューズは履いてるよ。
と、飽きがこないようにたまにエアウオークもしてる。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/09(月) 19:02:35 ID:/4ztgwqo
うーん…シューズ穿いてやったら確実にドスドスなるだろうな…

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/09(月) 19:55:27 ID:u0pA/AnM
下の住人に響かないようにやってるが、やっぱりおもいきり踏み込んだ方が負担も多くていいんだろうなぁ