【食べ放題】10日間玄米のみ!七号食ダイエットするぞ【デトックス】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/28(土) 20:14:48.47 ID:T09DAa6Y
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回~100回噛む

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 21:12:41.46 ID:o5qHhrWj
七号食スレあったのか
身内がマイナス3.4キロに成功したので今実践中で6日目

好転反応が無いと言い切ってる人がいるけど
>>1と同じく低血糖による目眩と頭痛が二日目まで続き、
三日目には好転反応で肌の持病の症状が出だしてる
かと言って辛い訳ではなく、地肌は頑丈になっているのが体感で分かる

持病持ちや快楽食まみれの超不健康だった人ほど徐々に変わっていくのが見て取れて面白い
体重も現時点でマイナス2.1。それよりも健康になってくのが楽しい
仕事でギッチギチの生活してる自分でも出来てるので玄米さえあれば気持ち次第

七号食はちょっと、と言う人は六号食でもオススメ
断念する人もいるらしいが、お粥や炒め玄米(ごま塩と梅のみ油なし)にしてもいい
思いの外、脂質糖質の多い食事にも釣られない
(1、2分程度想像して食べたくなるがすぐ消える。SNSでデブ飯画像が流れてきても他人事になる)
10日終わっても五号食以上、たまに四号食で玄米続けられたらと思う

2: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/28(土) 20:26:19.62 ID:T09DAa6Y
これを10月29日0時から11月7日までの10日間行います!
0時にスタート時の体重、体脂肪などを計量し、できるだけ毎日計量し、記録していきます。

これまで玄米菜食、飲み物だけの断食(2ヶ月)、水だけ断食(2週間)、糖質制限(2年)、5:2ダイエットなどを行ってきましたが、
何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて、
いよいよ人生最高体重になってしまったため、新しい方法を試してみようと思いました。
これで3~4キロ痩せた上に、空腹感や味覚がリセットされ、食事の基本に立ち返れたらラッキーだと思っています。

玄米だけなんて、聞いたときは頭がおかしいのではないかと思いましたが、やってみなければわからないので、試してみます。
水だけの断食に比べれば楽勝だと思うのですが、
つらくなったときのために、雑穀、梅干し、たくあん(すべて無添加、無農薬)をネット注文しました。
どのくらい苦しいのか、楽なのか、全然想像がつきません。

また、身体的な問題があるため、運動はできないので、食事によるダイエットばかりになってしまっています。

ご飯を食べ放題で痩せられるなんて素敵!と思われた方は、一緒にやってみませんか?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/29(日) 00:49:53.34 ID:0HBtn1hd
>>2
>何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて

摂食中枢が壊れちゃったんだよ
新しいのインストールし直さなきゃダメじゃね

4: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/29(日) 09:03:26.03 ID:ivOWTFxZ
昨夜は寝てしまったので、今朝計測しました。これがスタート時の数値になります。

身長:約160cm 体重:53.8kg 体脂肪:32.2%

10日後、50kgを切れたら嬉しいです。
今のところは、回復食もがんばるつもりです。

今想像しているのが、続けるうちに「もう玄米なら食べたくないや…」という状態になり、断食に近くなってしまうかもしれない、ということ。
それでもお腹が空いて仕方がないので、渋々玄米を食べる、という感じになるかも、と。
かなり厳格にMECを始めたときも、そうなって、どんどん痩せました。
ところで、これはマクロビ系らしいのですが、私はマクロビはほぼ何も知らな状態で行います。

>>3
なるほどー!摂食中枢と言われてなるほどと思いました。
今回、いったんリセットできたら嬉しいです。
最近ずっと糖質制限だったので、何がいいのか、正しいのか混乱していますが、今回行ってみて、体感でよさそうなら玄米を中心に野菜、汁物、という食事にしていくかもしれません。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/29(日) 16:46:00.73 ID:XhN/XUYK
見てます。興味あります。
がんばれ

8: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/29(日) 23:21:52.33 ID:ivOWTFxZ
>>5>>6>>7
ありがとうございます!!
こんなに応援のお言葉をいただけるとは思っていなかったので、とても嬉しいです。
それと同時に、見た瞬間に「あ、これは途中でやめられないな…」と思いましたw がんばります。
計測や感想などのご報告もしますので、参考にしていただけたらと思います。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/29(日) 21:30:24.18 ID:YZig9Z/0
興味有るんだけど、今はできないんで参加できないけど応援する。
頑張って!

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/29(日) 22:46:43.59 ID:LHPbG2dn
いやぁーきつそう……10日間は長いなぁ
頑張れ、応援してます

9: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/30(月) 11:48:21.74 ID:jJ+4KMCd
1日目終了。
9時頃:約200g、11時頃:約90g、16時40分頃:約220g、23時40分頃:約120g。ごま塩使用
計約630g 約1039kcal

2日目朝計量 53.6kg(-0.2kg)、33.2%(+1.0%)
摂取カロリーは少ないはずだが、ほとんど変わりがない…。

一日の目安が600gとのことだが、特に制限もせず、結果的にそのくらいの量だった。
まったく辛くないというか、むしろずっと満腹感があった。
朝の最初の200gは2,3日前に炊いた炊飯器の玄米で、ごま塩をかけずそのまま食べて、あまり美味しくなかったが、
次からは圧力鍋で炊いたら、つきたてのお餅のようで、プチプチとモチモチと香ばしさでヤバイくらい美味しく、
思わず少し苦しくなるくらい食べてしまった。
食べている無農薬玄米を、これまで食べ比べた中で一番美味しいものにしていることもあると思う。
一応30回くらいは噛んでいると思う。
今のところ余裕で続けられそうである。

ところで、先程圧力鍋で炊いた新規の玄米がおかゆのようになってしまったため、今日は食べる玄米の計量はしていない。

10: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/30(月) 11:56:08.32 ID:jJ+4KMCd
飲み物は昨日は有機麦茶、今日は有機三年番茶のみです。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/30(月) 12:15:23.73 ID:a0ArlRNi
レポありがとう
無理しないでね

1日約600gでもお腹減らないんだね

12: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/31(火) 10:50:58.60 ID:2xUnhPZj
2日目終了。
無理せず普通に食べました。
食べた量の計測はしていませんが、炊いた量からみて2合未満だと思うので、1000kcalは行っていない感じです。

3日目朝計量 53.6kg(±0.0kg)、33.9%(+0.7%)
…現段階では変わっていなくても、最終的には正しい数値になると思います。

昨日の夕方頃から頭痛とそれに伴う吐き気がひどいです。
時間とともに激しくなって、今もガンガンします。
もともと偏頭痛持ちなので、片頭痛なのか、この食事によるものなのかは判別できません。
ただ、圧力鍋で炊いた無農薬玄米ササニシキにオーサワの有機ごま塩をかけたものが、モチモチと香ばしさで美味しすぎて、飽きるとかはまったくなく、食べるのがとても楽しみです。
その点での苦痛は今のところ全然想像できません。楽なまま10日間終わりそうな気もします。
頭痛などの体調に問題がなければいいのですが。

>>11
ありがとうございます!
そうですね、空腹感、満腹感がわからなくなる感じです。

13: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/10/31(火) 11:00:58.65 ID:2xUnhPZj
追記
昨日の夜から飲み物は有機黒豆茶です。すごく美味しいです。
空腹なのかどうか、よくわからない感覚が続いています。
なんとなく食べたいと感じたら玄米を美味しく、満足するまで食べています。
空腹感で辛いということはありません。
ちらっと、おはぎが食べたいとか、マリネが食べたたいとかが頭をよぎっても、すぐに消える感じです。
玄米ご飯はつきたてのお餅、ごま塩がおかず、黒豆茶がもう一品、のような感覚で味わえています。
どうしても我慢できなくなるまで、無添加たくあんや無農薬梅干しは食べずにおきます。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 12:07:57.52 ID:1CWPKT1P
頭痛気になりますね。
急に寒くなってたのもあるのかな?
私も絶賛ダイエット中で、まだ先ですがお正月休み明けに挑戦しようと思っていたので参考になります。

18: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/01(水) 09:57:41.56 ID:sk8IUeig
3日目終了。
引き続き普通に食べたいように食べた。炊いた量からみて2合以内だと思う。約1000kcalくらいか?

4日目朝計量 52.8kg(-0.8kg)、33.9%(±0.0%)
トータル -1.0kg、+1.7%

頭痛はひどくなる一方で、しまいには割れるような痛みになったので、夜にロキソニンプレミアムを2錠飲んだらおさまった。
この10日(あるいは16日)はデトックス期間のようなので、本当は鎮痛剤どころかサプリも飲まないつもりだったのだが、耐えられる痛みではなかったので仕方なく飲んだ。
玄米への飽きや空腹感はない。ごま塩のみ。本当に毎食美味しくて至福である。
初日に開けたオーサワの有機ごま塩が1袋なくなりそうなので大量に追加注文した。
飲み物は黒豆茶と麦茶。

>>14
家にいますし、自分では寒さは感じないのですが、持病なのか七号食による頭痛なのかが分かりませぬ。
挑戦される際にはぜひこのスレを使ってくださいね!
やっぱり宣言して公開するとやめられなくなっていいですよ。フフフ。

>>15
好転反応ってよく聞きますよね。
好転反応なのかどうかってどうやって判断したらいいのですかね。

>>16
これだけ毎日糖質を摂っているのに低血糖になるものですかね。純粋に疑問です。
ちなみに14日間水だけの断食時でさえ、まったく頭痛になりませんでした。
むしろ、普通に食べていたときのほうが持病の頭痛がありました。
この頭痛は何なのか謎です…。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/02(木) 02:55:20.87 ID:WS+gg7yg
>>18
完全に塩分不足じゃん
それでなくても玄米は塩化ナトリウム排泄を促すのに
高血圧・糖尿病でもないならごま塩や梅干しくらいたべたらどう?
完全断食だって、岩塩なめるかナトリウムスプレーすすめられるよ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 22:09:15.76 ID:ODPZ+B3v
以前、期間限定玄米食をやってた人が体調がわるくなると好転反応と言ってました。
私には真実がわかりませんが、そうおっしゃる方は結構多いですよね。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 22:27:02.12 ID:qdsZixg1
単純に低血糖の症状だと思いますよ。
今後めまい、冷や汗、動悸、手の震えなんかが出て来る可能性あるよ。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 22:49:02.30 ID:gawXIkUu
断食ならともかく玄米に好転反応なんかないよ
白米よりビタミンミネラル食物繊維が多いだけの食べ物なのに神聖視してる人が多いのは宗教だから

20: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/02(木) 11:57:43.26 ID:K3wyHnjx
4日目終了。
摂取量:計580g、約957kcal

5日目朝計量 52.4kg(-0.4kg)、33.4%(-0.5%)
トータル -1.4kg、+1.2%

モチモチ無農薬玄米に岩塩をかけ、ゴマをすったものが美味しすぎて至福。
口の中で溶けるようで、いくらでも食べられる。
夜、炊きたて玄米が美味しすぎ、おかわりをして250gくらい食べて、お腹が苦しくなった。
空腹を感じる前に食べているので、もし空腹を感じてから食べるようにしたら、摂取量が結構減ると思う。
体調は、頭痛の余韻を感じるくらいで、寒気や頭が働かないなどまったくなく、通常通り。
10日どころか1ヶ月でも行けるかもというくらい余裕である。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/02(木) 16:56:06.49 ID:XUV/hBwM
自分もチャレンジしてみたいけれど、どの玄米がいいのか悩んでる。
どうせやるなら、美味しい玄米じゃないと長続きしないよね。
主さん、どこで購入されてますか?

22: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/03(金) 11:10:40.49 ID:/aEDOrMl
5日目終了。
摂取量:計613g、約1011kcal
ごま塩使用、たくあん合計1切れ

5日目朝計量 52.8kg(+0.4kg)、32.4%(-1.0%)
トータル -1.0kg、+0.2%

美味しくて至福。だが、空腹感はないが、やや倦怠感のようなものが…?
また、少し違うものを食べたくなったので、途中で玄米とともにたくあんを1切れ食べたが、なくても大丈夫なので、その後はごま塩だけにした。
一日中頭痛の余韻のような感覚があった。
飲み物は一日中有機三年番茶。

>>21
よくぞ聞いてくださいました!帰宅したら書きます。

23: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/04(土) 15:27:23.36 ID:TENrBNsz
6日目終了。
計約517g(玄米約357g、十八穀米約160g)、約858kcal(589+269)

7日目朝計量 52.9kg(+0.1kg)、33.7%(+0.3%)
トータル -0.9kg、+0.5%
摂取カロリーが少ないので、結果的には減量できるはず…。

6日日は、一日中外出で、夕方は人とロイヤルホストで食事。
玄米を持って出なかったため、夜までもたないと考え、十八穀米に食塩をかけたものとドリンクバーの黒豆ほうじ茶、十六茶だけ飲んでしまった。
お茶はノンカフェインでOKだが、十八穀米は白米なので、微妙にルール違反…!
黒豆ほうじ茶と十六茶はティーバッグをカップに入れ湯を注ぐものだったが、味が本物と違った。
アミノ酸だか香料だかわかりませんが、本物とは違う味がして美味しくなかった。

玄米にごま塩だけで美味しく、頭痛やふらつきなど、体調不良はなし。自宅では有機麦茶。

仕事があるので食べている玄米や炊き方はまた時間ができたときに書きます。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/04(土) 15:38:30.66 ID:932vpc+n
>>23
お仕事、お疲れ様です。
楽しみに待ってます。

25: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/04(土) 19:01:19.94 ID:TENrBNsz
<食べている玄米>
私は「コメ好きが最後に行き着く幻の米」と言われるササニシキ派なので、無農薬ササニシキをいつも食べている。
楽天で何種類も購入した中で一番美味しいと思い、ずっとリピートし続けているのが
https://item.rakuten.co.jp/touhoku/767607/#767607
【新米】長さんのJAS認定「ササニシキ」5kg ※農薬・化学肥料不使用

なのだが、今回の七号食を行うにあたって上記を切らしてしまい、急遽amazonで購入した
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0736XBZCT/
宮城県産 有機JAS玄米 低温乾燥 ササニシキ 3kg 平成28年産

が、長さんの玄米と同等かそれを上回るくらい美味しかった。
…今URLを貼る際に見たらレビューが3件あり、しかも売り切れだった。
これまで食べ比べた中で最高クラスなのに、レビューがあまりよくないのが信じられない。
やはり、玄米は炊き方も重要なのかもしれない…!

<炊き方>圧力鍋使用
米:水の割合を1:1.2 くらいにする。米1合(150g)につき水は180mlくらい。
できれば玄米は炊く前に水につけておく。私は炊くときに翌日の分をつけ始める。
圧力鍋に水と玄米を入れ、強火で加熱し、圧がかかり始めたら弱火にして20分で火を止め、15分蒸らせば完成。簡単!
上記玄米は炊飯器の玄米モードでも美味しかった。
長時間保温していると玄米独特の匂いがすることがあるので、毎日炊くのが至福の美味しさの秘訣。
以上!ご質問などございましたらなんでもどうぞ!

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/04(土) 22:01:57.86 ID:7SllBBab
見てます
頑張ってね

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/04(土) 23:30:29.98 ID:N4A7SIYQ
おいしくてあきなくてやせたらサイコーですね。
見てます。結果楽しみ!

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 01:05:03.77 ID:HBSDZR13
興味深く拝見してますよ

お通じはどうですか?

あと、実施1ヶ月後くらいにも経過をまた報告して欲しいな
すぐリバウンドしてたら元も子もないので

35: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/05(日) 15:33:32.15 ID:0hk1q8XY
応援してくださっている方、ありがとうございます!10日間は頑張れそうです。

>>28
お通じは変わりなくあります。少しよくなったかもしれません。

>>30
経過はできるだけ報告しようと思っています。

>>29
寝かせ玄米を調べましたが、酵素玄米のことだったのですね。
炊いたご飯を冷凍したりしない限り、3日保温する間に食べる玄米がなくなるかなと思ったことと、最初はなるべく創始者の方法で行いたいので、今回は普通の玄米で行います。
次回行うことがあれば、変えるかもしれません。

>>31
ネットで調べたところでは、玄米自体が体にいいというメリットは3割、悪いものを取り込まないというメリットが7割だとのことです。
いろいろなサイトの情報を総合すると、味覚・空腹感・身体のリセット効果やデトックス効果と、脂質(カロリー)を摂らないことによるダイエット効果があるという感じでしょうか。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 07:14:58.23 ID:N2R3jbyk
寝かせ玄米にはしないの?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 11:39:57.71 ID:TFmMHQHy
同じく、終了後の経過もレポお願いします

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 14:01:54.46 ID:kJrCEhrR
もう三年くらい普通に白米でなく玄米食ってるけど、別に??なんだが

おかず食べないで玄米だけにすりゃナンカ意味あるわけ?
糠漬けと玄米だけとか、別に普通の飯として食ってるけど……だからなんなの?

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 14:02:56.23 ID:kJrCEhrR
当然だが発芽玄米の炊飯器も使ってるぞ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 14:25:25.62 ID:k82BKTuA
食物繊維と微量栄養素が多いから良い

まあ・・・それだけ

34: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/05(日) 15:31:11.47 ID:0hk1q8XY
7日目終了。
計約644g、約1062kcal ごま塩使用、たくあん合計1切れ

8日目朝計量 51.9kg(-1.0kg)、34.2%(+0.5%)
トータル -1.9kg、+2.0%
むくんでいる感じがあったが、水分が排出された。

飲み物は水と有機三年番茶のみ。
夕方頃から頭が働かない感じもあり、頭痛がしてきて、それが強くなってきたので、マツキヨのディパシオという鎮痛剤を2錠飲んだらすぐにおさまった。
玄米に飽きるということはまったくないが、コンビニなどに行って弁当やお菓子などが目に入ると、他のものも味わいたい欲が湧き、店を出ると消える。
飽きて苦痛になったときのために雑穀や梅干し、たくあんも用意したが、飽きないので、まだ期間中にたくあんを3切れしか食べていない。
できるだけ創始者の言うとおりにしようかなと思っているので、玄米、ごま塩、お茶で行かれるうちは行くつもりである。

終了後は6日間の回復食を行う予定で、その後は野菜や汁物や豆腐などを足しながら、元の48kgになるまで続けるかもしれない。
ただ、厳格な糖質制限を行っていたときは、今よりむくみが少なく身体がシャキシャキ軽かったが、今回はむくみがちで身体が重い感じがあるので、迷いもある。
七号食は続けるのに苦痛がないが、MEC食もケトンが出てからは空腹感がなく、とても楽だったので…。

36: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/05(日) 15:52:09.60 ID:0hk1q8XY
マクロビオティックでは以下のような分類があるようです。

---------------------------

七号食 : 玄米ごはんのみでおかずはなし
六号食 : 玄米ごはんに味噌汁が付き、漬物もOK
五号食 : 六号食に季節野菜のみのおかずが一品
四号食 : 五号食にもう一品野菜のおかずが一品 魚が入ってもOK
三号食 : おかずが三品付きます。
二号食 : おかずが四品付きます。
一号食 : 好きな物を好きなだけ食べます。

---------------------------

このダイエットは、上記のうちの七号食だけを10日間続けるということだそうです。
回復食は六号食、五号食、となっていくということだと思います。
私がこの感じの食事法を続けていくというのは、四号食くらいまでを目標体重まで続けるイメージでしょうか。
今の感じならできそうな気がします。(イベントや会食は人に合わせて食べます)

ところで、前のレスで創始者創始者書きましたが、今上記について検索していたら、創始者は七号食半断食法を『一日に玄米ご飯お茶碗一杯だけ』で10日間を過ごす』と定義していたらしい情報が出てきて、それは難易度が高いわと思いました。
ご飯一杯を三食ならいけそうですが、もう少しつらくなって痩せそうです。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/06(月) 04:03:50.86 ID:zr81jvn8
寝かせ玄米で四日だけやったことある
遅いかもだけど頭痛には玄米甘酒がいいよ
回復食で明暗分かれると思うので頑張ってください

38: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/06(月) 17:25:28.07 ID:0pcbptg0
8日目終了。
計約569g、約938kcal ごま塩使用。飲み物は有機三年番茶。

8日目朝計量 52.0kg(+0.1kg)、34.4%(+0.2%)
トータル -1.8kg、+2.2%
ところで昨日くらいから内臓脂肪レベルが4→3になった(体重計の最高レベルは20)。
人生でずっと2だったのがここ数年で3になり、最近は4になっていたのだが、一つ戻ったので、続ければ2に戻るかもしれないと思った。
(ちなみに14日間の断食後は1だった)

健康状態は何の問題もない。頭痛、寒気、ふらつき、ボーっとするなどもない。
カロリーは少ないはずなのにおかしいなあと思うほど。
玄米を飽きるとか食べたくないということはないが、他のものを食べたいとは思う。
ただ、11日目からは味噌汁を飲めるし、もし飽きてもたくあんや梅干し、雑穀を食べれば大きな変化がつくので、まだまだいけそうな感じがする。
ここまでリセットしたのを、ジャンクなものや添加物などを摂取して無駄にしたくない気持ちもあるので、無添加無農薬を心がけた玄米菜食を続けようかなあとも思う。
48キロまでやってみるかなあ…。

>>37
ありがとうございます!
玄米甘酒については七号食を始める前に調べていたときに見かけたのですが、甘酒が嫌いで飲めないのと、なるべくシンプルメニューでやりたかったので、スルーしておりました。
でもそれで頭痛が治るのでしたら、鎮痛剤よりいいかもしれないですね。
玄米甘酒って普通の甘酒とは味が違うのだろうか…。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/06(月) 20:44:31.89 ID:Thi2SQhu
>>38
お疲れ様。
私もチャレンジしてみようと思って、玄米を注文したんだが…。
こういう時に限って断れない外食の約束ができたり、家族がお土産買ってきてくれたりするので参ってる。
落ち着いたら、絶対やってみます。

40: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/07(火) 13:47:10.48 ID:ws9nc+V7
9日目終了。
計約382g、約630kcal ごま塩使用、たくあん合計1切れ。飲み物は有機三年番茶。

10日目朝(朝食後)計量 52.3kg(+0.3kg)、34.8%(+0.4%)
トータル -1.5kg、+2.6%
食事の後の計測になってしまった…!体脂肪はどこまで増え続けるのだろうか。
体重があまり減っていない。やはり空腹感がないと減らないものなのだろうか。

食べた量が383gとなっているが、もしかしたら一食記録し忘れているのかもしれない、というくらい少ない。多分忘れていないと思うが確信はない。
9日目はだるくて、たくさん寝ていたので、食事も減ったように思う。
夜、初めて「玄米を食べたくない!」と思った。口にしたら、それなりに美味しかったが、飽きるという感覚が少し理解できた。
とにかくフレッシュなものが食べたいと思った。リンゴ、トマトなど加熱されていないものを。
肉やピザなどを食べたい思いも湧いたが、どうしてもというわけではないので、明日からの回復食6日も淡々とこなせるだろう。
回復食のために有機赤味噌、味噌汁のだし用の干ししいたけ、昆布粉末を購入した。楽しみだ。

>>39
家族がいると食事制限は難しいですよね。
でも、ぜひチャレンジしてみてください!そしてぜひご報告ください。楽しみに拝読します。

41: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/08(水) 23:37:52.26 ID:uKgpI2vm
10日目終了。
計約410g、約676kcal ごま塩使用。飲み物は有機麦茶。

回復食1日目朝計量 51.5kg(-0.8kg)、33.8%(-1.0%)
トータル -2.3kg、+1.6%

10日間トータルで2.3キロ減でした。
普通の人で3~4キロ減だと書いてあったので、減りが少ないですが、さほど苦労もなくたった10日間でこれだけ減ったと考えると、やってよかったな、まあ成功だったかなと思っております。

本日は回復食1日目だったのでさっそく味噌汁を作って飲み、美味しさに感激しました。これでさらに楽に続けられそうです。
ただ、朝から晩まで出かけており、玄米に梅干し1つとたくあん1切れを詰めた弁当を持って出たのですが、弁当を食べた後、午後に友人からホームベーカリーの焼きたてパンで作ったサンドイッチを差し出され、さすがに断る気にもならず、美味しく食べました。
夜も友人と食事で、一番被害の軽そうなサラダうどんを食べてしまいました。
回復食1日目でいきなり違反が続きましたが、家にいるときは玄米と味噌汁だけ食べます…。
とりあえず回復食6日が終わるまでは報告し、その後のご報告についてはその時点で考えます。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/09(木) 00:27:32.24 ID:pkm7/0Og
少ないカロリーで体重は減って、体脂肪率が増えてる
これって今後ますます痩せにくく太りやすい体になっただけでは
過去にも「だけ」ダイエットを何度もやってリバウンドして増えてるってことはそういうことだよ
運動が出来ない事情があるとのことだけどウォーキングや簡単な筋トレも無理なの?

47: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/10(金) 19:49:59.20 ID:f43OOnU4
回復食2日目朝計量 51.8kg(+0.3kg)、33.7%(-0.1%)
トータル -2.0kg、+2.6%
回復食2日目が終了しましたが、3日目朝の計量ができませんでした。

もう玄米生活が当たり前になりすぎていて、回復食2日目、3日目も玄米、味噌汁、ごま塩、有機麦茶で続けています。
味噌汁があるだけで苦痛がまったくなくなります。美味しすぎて、食べすぎないように気をつけているくらいです。
家にいるときは苦しさがまったくないですが、外に出ると人付き合いがあったり、いろいろな店や食品が目に入り、やや意志の力が必要になります。
明日からは味噌汁に大根や玉ねぎを入れようと思っています。

>>42
はい、無理です。

>>43
ありがとうございます。このまま淡々とがんばります。

>>44
七号食は自分のダイエットでもわりとあっという間でした。水だけの断食の10日間は1ヶ月位に感じました…。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/09(木) 19:36:18.71 ID:kNAnU/mf
とりあえず10日間お疲れさまでした。
引き続き回復食終了まで頑張って下さい。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/09(木) 21:57:44.80 ID:1q4YeqgR
人のダイエットだとあっという間だなぁ。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 17:46:35.47 ID:cqn9LD8r
こういうのって回復食が一番大事なのに台無しすぎる
せっかく体から余計なものなくなったのにもったいな

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 19:34:05.06 ID:G1lAjCbj
>>45
社会人なら断れない付き合いもあるから、仕方ないんじゃない?

48: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/10(金) 20:20:14.33 ID:f43OOnU4
トータルの体脂肪は+1.5%に訂正です。

七号食10日間でよかったのは、精神的に安定したことです。
始める前は、ダイエットや食事に迷走して、基準も決まりもなくなっていたので、「食べないと損」のように何でも食べていたり、ストレスを感じるとお菓子をどか食いしたりしていました。
そのため、どんどん自分のありたい体重や体型から離れていって、不安になったり苦しくなったりして、ますますストレスが増える、ということになっていました。
常に迷いと後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。
お腹がいっぱいになっていないと気がすまないという感じで、常にやけ食いのような状態でした。
しかし、いざ食べるものが決まると、迷ったり考えたり後悔したりするストレスから解放されました。
また、ひさしぶりに「空腹」の感覚を思い出しました。
せっかく食欲や食事がリセットされたので、回復食が終わっても、とりあえずは玄米と野菜と味噌汁を中心に続けて行かれたらと思っています。
七号食の前に購入した平飼い有精卵や肉もあるので、在庫がなくなるまでは少しずつ消費するつもりです。

49: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/13(月) 06:59:31.65 ID:eiHDUv8C
本日で回復食も終わりです。
最近は体調不良と多忙で、規則正しい計測と書き込みができませんでしたが、体重はずっと52.0~52.7kgあたり(寝る前の計測も含む)です。
今のところ減っていってはいませんが、このまま摂取カロリーが低ければ少しずつ減っていくと思うので、できるだけ続けていきます。

現在もまだ玄米と味噌汁が美味しすぎて楽なのですが、他のものも食べたい欲求も強まってきました。
味覚と空腹感がリセットされたので、どか食いはしないと思いますが…多分…。
これからも玄米、味噌汁、野菜を中心にして、すでに家に買ってある食材を足したりして行き、時々経過をご報告するつもりです。
他の方はもっと結果が出ると思いますので、ぜひこのスレで報告してくださいね!

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/13(月) 12:04:25.75 ID:XJub7sNU
お疲れ様でした。
気が向いたらその後の経過も引き続きお願いします。

52: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/14(火) 07:04:32.50 ID:HKNhlYG8
ついに昨日で回復食が終了しました。
ひたすら楽なダイエットでした。その分減りは少なかったのですが、味も空腹感も問題なく続けられそうでした。

しかし、七号食をはじめてから頭痛の頻度が異常なのです。
もともと偏頭痛持ちでしたが、それでも鎮痛剤を飲むクラスの激しい頭痛は月1~2回になっていました。
しかし、七号食10日間+回復食6日間の合計16日間で、4,5回は鎮痛剤を飲んでおり、16日のうち10日間以上は頭痛がありました。
ネットで検索し、なるべく玄米を48時間以上水につけて発芽させてから炊くようにはしていたのですが、今も頭がガンガンしています。
先週も半分は頭痛とそれに伴う吐き気で寝込んでいました。
七号食を行いながら、この点について、ずっと心がモヤモヤしていたのですが、玄米は体に合っていないのかな、と思っております。
だから、しばらく玄米をやめようかと、昨日から再度始まった激しい頭痛により、はっきりと思いました。
昨夜も頭痛でほとんど眠れず、今勢いでこれを書いています。
このまま玄米菜食を続け、経過を報告すると書いていたのに、すみません…。
しかし、家族は何年も玄米を食べ続けて何の問題もないので、人によるのだと思います。

>>50
ありがとうございます。以上のようなわけで、すみません…。

>>51
こちらこそありがとうございます。
実感としてリセット感があります。
脂っぽいものやジャンクフードを食べることを想像するだけで違和感があるというか、自分から遠いものに感じ、体に良くないものなんだなあという感じがあります。
空腹感もよくわからなくなっていましたが、少食になったことで、以前はずっとあったお腹が苦しい感じがなくなって、以前よりは正常に空腹を感じるようになったと思います。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/13(月) 15:13:52.78 ID:+Tl/JTFw
おつかれさま&ありがとう。

味覚と空腹感リセットってなかなかできる機会ないよな
実感としてリセット感がありますか?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 12:21:09.88 ID:3z3J7WHc
これで終了は残念だけど、痩せても体調が悪くなったらもともこもないもんね。
レポありがとう。
お疲れ様でした。
頭痛早く治るといいですね。
お大事に。

55: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/15(水) 00:02:50.80 ID:6EzTpb/C
>>53
ありがとうございます。そして、すごい勢いで前言を翻して申し訳ないです…。

>>54
え、わかりやすいなんて言っていただけて嬉しいです。
他のもののレポートはここではスレチですよね…。でもたまに報告させていただくかもしれません。
七号食を試される際はぜひレポートしてください。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 22:28:50.47 ID:sRJTA6kM
レポートがすごくわかりやすかったな!
これからも何か試すたびにレポートして欲しいなあ。
玄米食べたくなった

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 21:19:25.60 ID:SRCo9v1o
【テレビ】若狭勝氏 余命7年診断に絶句…糖尿病発覚、大腸ポリープも見つかる
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513003567/l50
 
 甘いものをやめ玄米を取り入れるなど10日間の生活改善で尿酸値が改善、
 余命は12年に延び安どの笑みを見せた。

10日間の玄米食でもかなり改善するんだな

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/12(火) 22:11:52.84 ID:F5YDbmSN
過食しまくりでシワシワの肌も回復するかな?
丁度一人暮らしし始めたばかりで玄米あるんだけど

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 10:47:36.15 ID:5nunkJao
7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2~3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 21:41:25.57 ID:oD8qSWD0
>>59

落ちてますね。
つらくないですか?
報告楽しみにしてます。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 22:26:40.16 ID:4x0Hw7nt
>>59
…?
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて

元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 23:53:53.40 ID:5nunkJao
>>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/14(木) 22:42:50.40 ID:Apt6nRlf
5日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
昨日と体重変わらず。
始めてから便通がないのと、口周りの吹き出物がひどい。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/15(金) 21:45:05.55 ID:Td4G1jIt
6日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
体重微減。相変わらず便通なし。
今日はまだ160gしか食べてないけどもう食べなくてもいいやという気になってきた。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/16(土) 12:48:29.28 ID:m0/Z1z2Y
デブって何でデブなの?
生きてて恥ずかしくないの?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/16(土) 17:03:02.55 ID:cPgQG4zK
7日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
51.7
朝便通あり。肌荒れは軽減。
昼過ぎに付き合いでブラックコーヒー飲んだ。
明日は付き合いで飲み会なので7号食は今日まで。
リバウンドしないよう引き続きレポします。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/17(日) 21:15:05.66 ID:9/cfXxJw
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食1日目51.7
昨日はコーヒー飲んだせいか明け方まで眠れなかった。
今日は居酒屋に行ったのでいきなりルール破り。
明日の体重が怖い。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/18(月) 19:36:32.42 ID:mfvmofMJ
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食2日目
51.7
51.5
体重増えてなくて一安心。
今日から味噌汁。おいしい

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/19(火) 23:06:33.83 ID:wpdgzDET
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/20(水) 20:50:00.81 ID:AfmGWu3K
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食4日目
51.7
51.5
51.5
51.1
あれこれ食べたい衝動が出てきた。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 21:58:02.16 ID:crqnHavD
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食5日目
51.7
51.5
51.5
51.1
51.1
トータル3.8キロ減。
友人に顔がしゅっとしたと言われたし、自分でも太ももやお腹周りが少しすっきりしたように感じる。
明日は付き合いの飲み会があるので今日で回復食も終わり。
楽なダイエットだったけど他の○○だけダイエットと同じで基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなりそう。

72: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/12/21(木) 22:35:58.81 ID:ESsltJOE
お疲れ様です!大成功ですね!
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 00:04:38.87 ID:zlqFET4q
>>72
その後リバウンドした?
味覚は変わった?

74: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2018/01/06(土) 03:51:07.42 ID:f3+2W1Il
>>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/07(日) 11:59:55.34 ID:X/dziJZN
七号食ではないけれど、間食(やめられない)と食事をなるべく玄米にしてみよう
あと水をたくさん飲む
付き合いがあって外食は3日おきくらいにあるしコーヒーも飲むし

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/09(火) 19:05:23.36 ID:iUBiOkzw
7号食すると必ず体調崩す。今回はインフル。
一時休止してこんにゃくゼリーとかでしのいで、また始めたいけど2合分を食べきれる気がしない

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/10(水) 01:50:34.65 ID:R+eM6tbW
玄米食べまくって太った人いる?
もちろん限度はあると思うけど本当に玄米ばかり食べてていいのか半信半疑
七号食とまではいかないけどメインを玄米にして野菜ジュース飲んだりたまに外食もオッケーなゆるダイエットはじめてみた

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/16(火) 00:48:20.59 ID:zZp14NF8
これって白米でも変わらない気がする
余計なもの食べないから痩せるだけでは