朝晩逆転ダイエットしよう!☆朝は王族、夜は乞食のように

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 22:42:42 ID:PADf9Sqm
朝食と夕食のメニューを逆にすると痩せる、というダイエットです
朝しっかり食べ、昼を通常の食事をすると、夕食は満腹感で少なめで満足します
加えて朝食時に食べすぎても新陳代謝や日中の活動でカロリーが消費されるので太りにくいそうです

朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、食べて無理なく、食べたいものを食べてやせましょう!

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 22:47:20 ID:PADf9Sqm
今日ベストハウス1・2・3で見たのですが、一日10000カロリーの食事をしていた女性で100キロあった女性が
朝コーンフレークだけで昼夜ものすごいカロリーの食事をとっていたのを、たまたま前の晩の夕食を朝とる生活を
つづけたらストレスなく7キロやせ、半年後には100キロ台から50キロ台に、ストレスなく、食べたいものを食べて
痩せた、というのを見たのでやってみたくなりました。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:20:05 ID:g3OHFJyT
>>2
自分も見たよ!
食べたいものは朝なら食べれるからいいね(^ω^)
明日から朝がっつりで夜はコーンフレークやってみる。
そして早く寝ればいいのだ!

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:21:47 ID:PADf9Sqm
>>7
おー! 一緒に朝から食べまくりましょうー!

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:00:07 ID:/I9j90vN
前やってみたことがある
朝からガッツリ食べると気持ち悪いわ苦しいわで動けなくなる
で、昼までダラダラして横になったり
こんなの食っちゃ寝と変わらないじゃんと思ってすぐやめた

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 05:23:29 ID:LWP2Uz1L
>>3はただの食べ過ぎじゃね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:02:08 ID:XbqlpPtA
昼は淑女のように、夜は娼婦のように

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:03:53 ID:7kDFbOG6
朝カレーをドカぐい昼晩はほとんど食べない 痩せるかなぁ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/25(水) 23:14:19 ID:PADf9Sqm
>>5
昼は通常通り食べて夜は軽めにする、と

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 04:47:20 ID:wnIAdm2J
だからさぁ、食べまくらなくていいんだよ 

“普通に”食べたい物を、、って話であって食べたい物を食べまくる話じゃないんだよ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 05:19:39 ID:RgxZtj/O
>>9
今までに夕食に食べていたものを、朝食に食べる方法ですもんね
そういえば、メキシコに人の食生活がこれに当たると思う。
メキシコの人は、朝昼多めに、夜は少なめに食べると、メキシコ人から聞いたことがある

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 04:48:07 ID:wnIAdm2J
追記 だから太るんだよ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 07:05:51 ID:tGdv7BHm
ちがう 朝5000キロカロリーとっても昼晩少なくしたら痩せると思う 間違い

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 07:11:01 ID:Dg7knfFb
夜勤の俺は…

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 07:24:39 ID:k+/Dh4E5
>>14
どまい

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 08:17:32 ID:G6SePBfs
>>14
痩せてないとおかしい

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 18:24:14 ID:UIsrR5hy
昔夜勤してたけど帰ってきてガッツリ食べて疲れてそのまま寝てたから余計太った気がする。

食べずに寝るのがいいんだろうけどね。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 18:26:09 ID:RgxZtj/O
さっそく今日からやってみた
朝早起きして、いつもは食欲なかったのに、レトルトカレーを食べたらご飯3杯いけちゃいました
ついでに鶏のもも肉皮つきを焼いたのと、絶対今まで食べなかった禁断ののポテチ半分、板チョコ半分
をコーヒーと一緒に食べました

すると昼でもお腹いっぱいで全く食欲がない・・・
でもつきあいでドミグラスソースがたっぷりのハンバーグを食べることに
ハンバーグは食べられたけど、ライスは気持ち悪くなって半分残しました

で、今、夕ごはん
お腹いっぱいでちょっと気持ち悪いので、夕食は水だけにしようと思う
満腹中枢が刺激されまくったらしく、お菓子、脂っこい食べ物は考えるだけでも気持ち悪いよー

いつもよりカロリー一日総計300カロリーは、でてそうだなあ
これで痩せるんだろうか・・
とりあえず、脂っこいもの甘いものは見たくないです

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 20:44:06 ID:MkWA6CcS
朝食のボリュームを増やしたほうが痩せるよ。でも>>18みたいのは論外。

俺は3ヶ月間62kg/体脂肪10%前後で停滞してた体重を、
朝900kcal/昼450kcal/夜150kclにして、約1ヶ月で58kg/8.2%まで落とせた。
でも、朝だから沢山食べて良いという話ではないし、運動しなくて良いった話でもない。
あくまでも1日1500Kcalの配分を変えるというだけの話。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 21:25:19 ID:kdbI5SNc
>>21
夜しんどくなかった?
150だったらおひたしと味噌汁くらいだよね

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 21:59:37 ID:MkWA6CcS
>>23
しんどいよ。ちなみに夜はプロテインと水だけ。
筋肉の異化だけは避けたいから。それでもギリギリ150kcalの範囲で納まる。
あと、しんどい時にHIIT法で強烈に脂肪燃焼すると血糖値が上がって空腹感は凌げる。
しのいだ後にすぐ寝てしまえば朝まで死んだように寝られる。朝は空腹でスッキリ目覚めるし。

ただ、きょう”朝食は抜いた方が~”スレで朝より昼ガッツリのほうが良いと
の根拠付きの書き込みを見つけたから、明日からは昼ガッツリにかえる。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 06:19:32 ID:pe/7L6s+
>>24
昼食がっつりで太る場合があるよ
メキシコ人の食生活は朝ふつう、昼がっつり、夜はスナック程度と間食だそうだが、りんご型肥満が多いらしい
朝が少ないと昼にたくさん食べてしまう
夜が少なめなら痩せそうだが、昼食べる量が多いらしい

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 18:31:31 ID:bkEOJQEc
てかさ~
この女の後に出て来てたおっさんは朝からガッツリ食ってめっちゃ太ってたじゃん
都合悪い事は見ないふりして、単に食べまくる生活したいだけじゃないの?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 21:12:56 ID:RgxZtj/O
朝高カロリーナものを食べたら、昼食でどか食いできないよ
やってみ!
>>19のおっさんは朝何時に朝食食べてたんだろね
10時くらいに朝食食べてたとしたら、新陳代謝や日中の活動でカロリー消費する時間が少ない

だいたい早起きで、早朝にどか食いするデブって聞いたことない
デブは夜大食いして、寝る前にどか食いしてると思う

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 18:43:51 ID:i1tyAcEt
今、丸々と太った釣り針が目の前を通り過ぎたような、、、

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/26(木) 22:12:05 ID:q8uAdvj8
夜少なくするの難しいな。食欲に負けてしまう…
何か工夫しなくては( `ω´)

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 00:05:19 ID:BOCoHfs0
ため

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 08:52:59 ID:YhuKj4e2
朝昼はしっかり食べると眠くて仕事にならない。
でも夜はドカ食いしたくないから…
朝、食べたいもの少し加えてみる!

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 20:59:37 ID:l8PL7PhV
朝しっかり食べたら、夜少しで満足できるね。
しばらく続けてみるよ(`・ω・´)
ちなみに夜は、玄米フレーク+牛乳で300kcalくらい。
朝は別に制限はなしで普通に食べる。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 21:20:41 ID:pe/7L6s+
これは効果があるかもしれないという気がしてきた
まだ2日目だが、あれだけ食べたいものを朝たべまくったのに、500g体重が減っていた

今日は朝、肉たっぷり焼きそば、ロールケーキ、ポテトチップス半分、プリン、クッキー一個
昼 刺身定食(ごはんはお腹いっぱいでほとんど残した)
夜はミカン半分でとくにお腹が減らない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 21:42:59 ID:i6DoRj1j
えー…朝からそんなに食えないだろ
昨日のロバートの黄金伝説みたけど無理だぽ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 21:45:29 ID:pe/7L6s+
>>32
夜食べていないから、朝になるとお腹が減る
朝早く目が覚めるようになるし

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/28(土) 10:18:07 ID:d0SeyaM+
>>32
ロバートの黄金伝説ってなに?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 21:47:03 ID:sM+/WYxs
やっぱり夜はカロリー控えめ、朝昼はしっかりが痩せるみたいだね。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 23:24:43 ID:N05oumJa
これは本当

夜、酒だけにしたら本当に痩せた

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/28(土) 10:21:45 ID:vDqpQP49
ロバートに伝説なんてありません。
だっておもしろくないんだもん。

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/28(土) 10:29:55 ID:d0SeyaM+
>>37
http://www.tv-asahi.co.jp/densetsu/index_backnumber.html
これか?これ全部食べられたらフードファイター世界一になれる
目指しているものが違うんでは?

これ1食でも結構カロリーがあるから朝食べたら満腹になってセロトニンがでまくると思うよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/28(土) 10:34:34 ID:kf+2GhwH
カロリーとセロトニンは関係ないじゃん。
炭水化物たっぷり、肉たっぷりなら増える かも。

今日の朝ご飯
・ご飯(100g)
・ささみ(1本)
・胸肉のハンバーグ(小さいの3個)
・サラダ

もっと食べてもいいんだけど、
今日は運動しないしこんなもんかなぁ~ってかんじ。
ちなみに小分けにしてるけど、朝は脂質もとる、夜は糖質少しと、たんぱく質少しのメニュー。
順調に痩せすぎてうれしいいいいいい!!

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 06:19:49 ID:AjH3ApKr
さあみんな!朝はしっかり食べよう。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 06:36:00 ID:6WSVH2R0
低GI食品の優先摂取と脂肪燃焼運動は欠かせない。
その上で配分を朝寄り変えるというだけ。
しかし、驚く程これが効くんだわ。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 08:02:52 ID:i4h3IMgp
昨日は朝から焼肉、グラタンを食べておいしかったー
昼は焼きビーフンとキャベツの千切り
ちょっとお腹減ったから牛乳とリンゴをおやつに
夜は白菜のスープにして、10時に寝た
朝がっつり食べたので3時間ほどウォーキングしてきた
体力がついたのか歩ける

今朝は朝の5時にお腹が減って目が覚めた
昨日の晩食べなかった、餃子、鶏肉と野菜炒めとご飯大盛り一膳をいただく
食欲がセーブされたせいか、甘いものは食べたくなかった

だんだん食欲がセーブされてきてる気がするです

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 10:31:59 ID:VPh+MPDV
朝:そこそこ
昼:こってり
夜:あっさり   が一番良い

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 14:04:48 ID:cqU0f2Da
テレビで見た次の日さっそくやってみたんだけど、
朝がっつり食べても夜めちゃめちゃお腹空いたよorz

もともと習慣で朝からそんなに食えないし、自分は朝控え目、昼がっつりの方が夜お腹空きにくいみたいだわ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 17:45:10 ID:od2+zoJR
>>48
朝はカレーライスからスタートするといいよ
私も朝は、コーンフレークしか食べれなかったけどカレーなら朝からいけた
昼も普通に食べること。抜いてしまうと夜食べたくなってしまうから

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 17:54:05 ID:od2+zoJR
>>48
昼がっつり食べると午後眠くならない?朝がっつりなら眠気が来ない

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 14:16:20 ID:cfQAuLv6
別に報告しなくていいよ^^

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 18:12:19 ID:ZklEE6GO
やっぱみんなそれぞれだねw

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 20:08:09 ID:od2+zoJR
>>52
朝思い切って高カロリーなものを食べてみる
話はそっから
満腹感よりも(食物繊維とか低GI食品とか)よりも高カロリーな食品

朝は卵肉、流製品、油、脂肪をとり、昼は炭水化物と根菜類と魚、夜は野菜と海藻が消化にも
代謝的にもいい気がしてきた

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/30(月) 01:25:59 ID:4gAdehox
>>53
流製品って何?
野菜と海藻って消化悪いじゃん。腹持ち良くする為なの?

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 20:28:12 ID:pVelNBL6
それはトンデモ臭がしますね。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/29(日) 21:32:19 ID:AjH3ApKr
私は朝も昼も結構がっつりにして、夜はスープやコーンフレーク程度。
夜お腹すいても早めに寝て、朝食べれるのでストレスはない感じで続けれそう。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/30(月) 06:32:19 ID:/2uGsd8+
朝から昨日の晩ご飯のお好み焼き食べよーっと。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/30(月) 19:56:32 ID:8h+lK7pP
『朝夕逆転ダイエット』
マイナス76キロ!発想の転換で痩せた
サウスカロライナ州に住む、トリシア・カニングハムさん。
なんと、体重132キロが、半分以下の56キロに。朝と夜のメニューを逆転させ、
朝、高カロリーの食事を食べることによって、夜の食欲が減り、食べる量が、自然と少なくなったのだ。

その結果、1日、1万キロカロリーも摂っていたのが、徐々に低下。
なんと、成人女性一般の、2000キロカロリーに落ちついたという。

実は、朝夕逆転ダイエットには、意外な効果が。お腹が満腹になると、脳の中で、セロトニンが分泌される。
この現象が、朝にしっかり起きることで、食欲の暴走が抑えられるという。9ヵ月後、トリシアの体重は、
76キロも減り、半分以下に!彼女は、この成功体験を、本として出版。
今では、日本でも、朝夕逆転ダイエットに、多くの人が挑戦している。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/30(月) 20:06:56 ID:xLaqJQQW
私の普段の食生活だw
早朝起きて、食べたい物を食べる。
フルーツやお菓子、菓子パンが多いかな。
そのあとストレッチとウォーキング、朝食が腹に入るのは起きてから5時間後くらい。
朝食はバランスよくしっかり
昼食は軽め
夕食はクラッカー数枚食べる程度
そしてさっさと寝るw
寝つきがいいのでよく眠れて、お腹が空いて明け方起きて1日が始まる。
ちなみに寝起きと朝の食事が終った時点で1300kcalくらい食べてます。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/30(月) 21:36:27 ID:LSj7N8Xn
朝、がっつりいくぜとタイカレー用意するも半分でギブ。お腹いっぱい。
昼、残りのタイカレー。
夜、豚汁と蒸かしイモ。

なんかパッとしないけどこんなんでいいんだろうか。
昼過ぎにお腹ちょっと壊してお尻痛かった。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/01(火) 10:31:58 ID:h8PAqy8U
朝ごはんに
○さつまいも←バナナ半分くらいの大きさ
○野菜スープ
○お菓子←エリーゼ4本
○豆乳
食べたら吐きそうなんだけど。
朝は王族のようにって道は険しい。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/02(水) 21:31:26 ID:MaOQHoaw
>>61
野菜スープは夜に回したらどーだろ
スープってお腹にたまるから
たんぱく質が豆乳で、植物性たんぱく質だけど、ちょっと少ない気がするから
動物性たんぱく質を卵一個加えたらどうだろ
パンとご飯、麺の代わりに、芋なんだろうけど、食物性繊維豊富だから満腹になりやすいのでは

61さんののメニューでお菓子抜いたのを夜いただこうかな・・・ヘルシーで腹もち良さそう

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/02(水) 08:13:59 ID:MaOQHoaw
今朝体重を測ったら、また500g痩せてた!やた!

今朝は7時に前の日食べなかった餃子8個と、ピザ半分とエクレア一ついただきました
あーくるし
昨夜は野菜たくさん味噌汁1杯とぎょうざ1個
夕方お腹が減った気が一瞬したがなぜか食欲は去った

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/02(水) 21:50:09 ID:Dwj55Uz1
もし夜食べ過ぎてしまった日は、次の朝どうするべき?

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/03(木) 00:34:40 ID:seT3etn3
>>64
朝は軽めにして昼を重め、夜軽めにもってく

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/03(木) 08:28:50 ID:3Z10ktAK
昨晩はマンナンヒカリご飯+納豆+卵で済ませた。
まさに通常の朝ごはんって感じ。

今朝はご飯、味噌汁、サラダとチキンナゲットと卵。
昼ごはんぽい献立だな。

最近、食事のお供にプーアル茶を飲みだしたし、効果を期待。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/03(木) 09:49:04 ID:MVceigjW
昨晩は、ご飯、納豆、トマト、具だくさんの味噌汁。
あじの干物なら最高のごちそう。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 20:50:01 ID:MGpCUoxH
これをはじめて、好きなものを我慢せず食べて1週間で1・5キロやせられた!
明日の朝は、アイスクリームとピザと肉まんを食べるぞ!

夕食は野菜の鍋とコーンフレークのみ 
早く寝て、明日早く起きて、ハーゲンダッツ食べる!!

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 20:57:34 ID:5vZV5ZWR
朝昼は、普通に食事。
夜は、バナナ1本だけ。
たまに、玄米を食べる。
これで、月に5kgは落とせる。
今月から再開してる。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 12:44:44 ID:iOe5Y19P
>>69
月に5kgって肉蓄えすぎでは…

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 13:15:23 ID:IJy2A7R4
>>80

体脂肪率は20~22パーセントだよ。

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 13:35:23 ID:iOe5Y19P
>>81
ん、男性でしたか?
てか1ヶ月に落として大丈夫な体重は、今の体重の5%じゃなかったかしら
あんまり急に減らさないよう気をつけてくださいね;

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 15:48:34 ID:IJy2A7R4
>>82

意志が強い方じゃないから、とにかく短期間のダイエットをやってる。
1~2ヶ月頑張れば、4年くらいで元に戻るくらいで済む。
今は運動も週に5~8時間やってるから、
リバウンドの速度も遅くなった。
夜バナナだけでその後運動するから、
空腹を忘れることもできるし・・
朝バナナなんてやったことないが、
バナナは2~3時間の運動にちょうど適したエネルギーを得られて良いらしい。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 22:35:32 ID:XVzyYa/7
要は朝晩の食事メニュー逆転させりゃいいわけだ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 08:37:38 ID:qJMjYX6/
>>70
かといって夜にバターたっぷりのトーストとか食ったらだめだろ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 22:49:28 ID:FfCNYrdx
ジョーシキネン

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 04:52:56 ID:BJecl8BR
スレの伸びはいまひとつだけどなかなか良い作戦だよね
私は病院で各週体重測定がある身なんだけど、これ始めてから
「よく管理できてるね。この調子でね」
と毎回ほめられるようになった。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 08:47:16 ID:D9UWZhYC
朝食をたくさん食べる人ほど太らない !!
http://www.rda.co.jp/topics/topics3342.html
1 日の摂取カロリーの中に占める朝食の割合が大きい人は、体重が少なめで、体重の増加も少ないという報告がありました。
◎朝食の比重を大きくして、 1 日の後半の食事の摂取カロリーを減らすことは、体重の増加を防ぐだけでなく、減量にも役立つかもしれません。
◎イギリスのケンブリッジ大学のニコラス・ウェアハム( Nicholas J. Wareham ) 氏らが、American Journal of Epidemiology 誌電子版に 13 日発表しました。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 08:49:04 ID:D9UWZhYC
12/20/2007のコラム
朝食夕食逆転は医学的に効果が認められていたんだね

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 09:25:48 ID:CFu0hcid
今試し中だけど1kg痩せた。
お腹ならなくなったし何より朝ご飯が楽しみで早起きできるようになった。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 10:45:33 ID:iGN1BwJ1
これ、普通の生活に戻したらリバウンドしそうだね。
一生続けるのがいいかも。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 12:15:30 ID:IJy2A7R4
>>78

勘違いしてるけど、
リバウンドはほぼ100パーセントある。
だから、それ前提でダイエットした方が楽になるよ。
あと、ダイエットは長くやるより短くやった方が良い。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 06:18:20 ID:ZCyX48jc
みんな夜少ないなあ…。バナナだけだったり。
明日食べれると思ってもお腹すくわ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 07:11:40 ID:xxL9LsI1
昨晩雑炊半膳と魚の煮物で済ませたら、
夜中空腹で目が覚めて
残りの雑炊半膳とパックンチョ二粒食べてしまった。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 07:51:43 ID:YrDBreyC
今朝は肉まんとアイス食べたです

夜はお腹減ったらホットミルク飲むとやりすごせるです

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 08:06:39 ID:GTLnmAtX
○週一は、夜もきちんと食べる。
○間食はしないが、食後に少しだけ甘味はとる
○買い物に行っても、余計な食材・菓子などは買わない。
○停滞期にやる気をなくすので、ダイエット期間中は体重は量らない

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/07(月) 20:14:35 ID:X+d0ltUs
今朝は焼肉乗っけたトーストにソースかけてたべた。2枚も食べて大満足。
それにキャベツとソーセージのスープでボリューム満点。
夜は野菜スープに納豆1パック。
夜はごはんやパンなどの炭水化物はとるのやめた。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/09(水) 21:38:47 ID:CYEOt+SI
今日初挑戦。
朝から焼きりんごにシナモン、フレークかけていただいた。
夜にあまり食べなくても満足できた。
残業がある時にもってこいだね。

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 10:22:33 ID:OGk2yyGn
これいいねー!
肉だのお菓子だの、食べたいものを食べられて少しずつ体重が減ってるわ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 10:26:00 ID:OGk2yyGn
自作牛丼大盛り、チョコパイ3個、アーモンドクッキー2個、おせんべ一枚
おいしかった~~
朝に肉を食べると体力つくし、体温が上がって、フットワーク軽くなる気がする

昨夜は白菜鍋だったんで野菜はとれてるです
(夜はお米抜き)

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 10:29:10 ID:JTc7Mdmf
朝からガッツリたべると、そのあとも食欲治まらない。
胃が活発に働きすぎてる感じ。
朝軽め、昼しっかり。夜軽め にした。

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 10:39:11 ID:OGk2yyGn
>>92
朝に油脂、糖分を多く使ったものをがっつり摂れば脳が満足する
食べているものが意外とカロリーが低いのでは?

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 20:26:54 ID:0Mn4I/DJ
>>92
自分は朝にパン、白米をとると食欲が収まらないと気がついてから他の物にシフトした。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 21:59:43 ID:xKoq1JNE
>>92
症状似てる。私も起きてすぐに食べると食欲が1日中あるよ。
胃と関係あるのかなぁ。
起きてすぐはまた胃が目覚めてないっていうけど、自分の場合はお腹すきすぎて目が覚める。
胃の収縮感がすごくて、それでめがさめるんだよね。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/11(金) 09:52:51 ID:PXzHTgri
朝に焼肉など肉、ルーこってり系、油たっぷり系を食べてみる
それで脳が満足して、間食、どか食いはおさまるよ

ダイエット中でも肉、魚、油脂はとらんきゃいけない
もも肉、ささみで普通は摂るんだろうけど朝だったら豚バラ肉OK!

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/11(金) 10:52:25 ID:Jh7RLQIy
寝起きにフルーツとキャベツとハイカロリーな菓子パン3個食べてみた。
お腹いっぱいでこのまま1日が終わってしまいそうだw
軽くてもいいから1日ちゃんと3食食えるくらいの余裕は残したほうがいいかも…

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/11(金) 18:20:31 ID:gpXZ2p2L
晩御飯がたまごかけご飯で定番化しつつある。
ささっと食べられてそこそこお腹もふくれる。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/11(金) 18:57:09 ID:lI5B5yam
やばい。
無性に飲み食いしたくなってる。
今日だけ、飲むか・・・

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/12(土) 08:30:30 ID:hTKkMN84
さあ 朝ごはん 好きなもの食べるぞ!
鶏のから揚げにマヨつけてパンにはさんじゃうぞ!
おまけにアイスもつけちゃうぞ!