炭水化物抜くだけで誰でも痩せられるのに

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/31(木) 23:53:16.28 ID:VnrhzG8U
なんでそんな簡単な事ができないんだろう・・・

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 20:15:33.36 ID:pAuAmTNp
>>1
炭水化物とコカインは、人間の脳の同じ部分に快楽を与えるらしい。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 00:41:51.96 ID:5zn/aMLx
米がうますぎるから

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 04:09:01.82 ID:p3zz6RCB
松屋の定食全品ライス大盛無料キャンペーンだからw

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 07:15:09.39 ID:o16NRyUf
バランスよく食べて適度に体動かすだけで健康に痩せられるのに
何で極端な食事にしないと痩せられないんだろう

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 08:23:48.12 ID:5632jOmx
食べないだけで誰でも痩せるのに

なんで(ry…

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 08:25:44.17 ID:5ny4sB2v
クリーム玄米ブランは炭水化物に含まれますか?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 08:29:49.95 ID:3KPD9wAv
いいえ含まれません
生地は麦で野菜なので炭水化物はほぼ無しと考えて良くクリームは油脂なので大丈夫です

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 08:34:59.03 ID:5ny4sB2v
やったー

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 08:41:51.00 ID:D24y5XUT
クリーム玄米ブランおいしいよね

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 09:31:24.33 ID:i+nrXMsu
ブルーベリー味を毎日食べてる
近所のお店が100円だから買いだめしてるお

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 23:08:26.95 ID:C/JjKOT5
日本ではなぜかマスコミが反糖質制限ダイエットキャンペーン張ってるけど
なんで?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 23:17:53.09 ID:k/2h0SxS
確かにデブで辛いことを考えれば
会社では相手にされず
出世街道はデブなだけで閉ざされる確立大
営業マンなら受けるのは相当ニッチな顧客のみ
学生なら苛められ青春を謳歌とは程遠い生活
恋人も出来にくく、結婚も困難に、おまけに病気が常につきまとう

これが炭水化物を抜くだけで解消されるのに何故?
だと私も思う、私は抜いて痩せたが

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 06:33:31.01 ID:wiMaipT4
抜かなくても痩せるじゃん
それを何故抜くの?って話
馬鹿なの?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 07:36:11.10 ID:VR/SCEXW
>>15
教えてしんぜよう。
>>14氏が「抜かなくても痩せる」と発言している。おそらく事実だろう。彼は炭水化物を摂っても太らない。
>>15殿は炭水化物を取ろうものなら、効果てきめんプクプク太る。
この差は何か?
ひと昔前は「遺伝・体質」「胃下垂」という言葉で片付けられていたが、違う。全然違う。

答えは腸内で飼っている細菌の種類が、14氏と15氏では全然違うということ。

14氏の胃腸で飼っている細菌は、14氏がいくら食べても、絶対に太らせないように働いている。

結論から言えば、14氏の糞便を15氏に移植させれば、15氏もいくら食べても太らせない体を手に入れる事ができる。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 06:37:52.91 ID:IgDsxJj8
抜いても痩せない私はどうすれば?

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 08:26:17.09 ID:cpmMkRq/
糖質制限ビジネスがカルト臭くて長期の安全性に疑問がある上に、健康な人にはそもそも必要ないから評価低いんだよ。
別に適量何でも食べて適当に動けば標準体型にはなるわけで、特定の食べ物を悪だの毒だの言ってるのどこの宗教ですか、と(・∀・)

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 13:12:54.06 ID:tLN8eu2C
>>17
それなんだけど、アメリカはちゃんと医師や研究者が署名付きで
低糖質ダイエットについての記事をネットでよく書いているんだけど、
低糖質はカルトでもなんでもなく、ケトン体についても悪いことではなく、
リバウンドにさえ気をつければ健康にもよいダイエット法だということで
広く受け入れられているんだよね。
日本はよくいい加減な人がネットに意味不明な記事書いてるけど
炭水化物を食べなくなったら困るグループの差し金なんかね?

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 02:46:24.22 ID:/6DVCoyl
>>21
別に日本でも糖質制限関連の論文くらいあるだろ。同じくらい糖質制限批判や他の方法論の論文もある。
どこのアメリカか知らんが、糖質制限が優位とか聞いたことねえなw

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 09:49:20.53 ID:QEWfUxu/
>>35
>>22
を読んでみて

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 18:05:56.96 ID:7xK2Wmdp
>>38
はあ。どこのブログですかこれ?
それよりこっちをみてくれ(・∀・)

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/weightcontrol.html

•Choosing low-fat, low-calorie foods
•Eating smaller portions
•Drinking water instead of sugary drinks
•Being physically active

政府系のサイトだけど、大人のダイエット方法だとこんなオススメみたいですけど。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 19:38:10.88 ID:QEWfUxu/
>>59

Wikipedia が記述したlow-carb ダイエットについて。
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet

これによると2003年以降、過去に反対していた団体も医師のスーパービジョンつきのロウカーブダイエットを
安全なダイエット法の一つとして認めるなど軟化しつつあるとあるよ(反対を続ける団体ももちろんあり)。
政府系医学系団体の見解の項目を参照。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 08:27:18.34 ID:/lIemo5+
普通の人はダイエットなど意識せずとも普通の生活を送るだけで普通の体型を維持しているわけだが
制限とか我満とかやってる時点でデブなんだよなぁ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 08:35:54.36 ID:9dKrAqz9
>特定の食べ物を悪だの毒だの言ってる

糖質を栄養に出来ずに毒性を引き出す乱れた食生活を送っている人の典型的パターンだな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 09:36:55.45 ID:cpmMkRq/
なんだその呪文はw
なんでも食い過ぎれば毒だよ。量の問題。脂肪もタンパク質も水も塩も一緒。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 13:22:15.95 ID:tLN8eu2C

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 14:00:09.50 ID:SCmcGcLV
確かに昔やってた黄金伝説の一ヶ月一万円生活
あれは金の都合上、当然メインが炭水化物になるわけだが
一ヶ月終了したら皆かなり痩せてたわな
自分で作って適量な食事が健康で最高なのは間違いないが
コンビニ、外食で普通に食って一ヶ月で10%の体重を落とせる
炭水化物抜きの即効性に関してだけは
最強なのは間違いない

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 16:48:29.92 ID:7bvwTkah
適量食べるか運動すればいいだけなのに、何でそんな簡単な事ができないのだろう
糖質制限とかしてまで食いたいとか、食うことばかり考えていて完全に病気だわ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 18:23:20.54 ID:VR/SCEXW
>>24
理想体重が違うんだろ?

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 18:33:23.24 ID:SCmcGcLV
>>24
医者ならみんなアンタと同じ事言うよ、小学生でも
一生炭水化物とらんで生きれるはずないだろ

だから糖質制限は
即効性に限りなんだよ
つまりデブでガチで困っててすぐに痩せたい奴用
効果は絶大
一度標準に戻して普通の食事にすればよい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 10:07:39.62 ID:QEWfUxu/
>>26
ロウカーブダイエットは出来れば一生その食事を保つことを推奨してるよ。
理想体重になった後も、炭水化物をできるだけ避けることで
糖尿病のリスクも、高血圧のリスクも悪玉コレステロールの増加も避けられる。
健康を保つにはうってつけの食事なんだそうだよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 18:36:05.12 ID:SCmcGcLV
俺は身長177で82キロだったが
3ヶ月かからず
66キロにしてキープしてるよ
ジャンクフードやフライは食わんけど
今では普通に白米と魚と味噌汁、野菜だ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 18:38:17.89 ID:SCmcGcLV
まあたかが
3ヶ月も炭水化物我慢できないんじゃ
痩せる気もない or 病気だという事は
間違いない

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 21:37:02.14 ID:vFday2Mg
米5kgを今日買ってしまったよ
どうしたらいいんだ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 00:32:03.89 ID:kOK78OYW
>>29
捨てろ、そんな毒。
若しくは明日、しかるべき場所にばら撒いてみたら?
そして、夕方いってどれだけ鳩やスズメが食べたのか確認するのも、これまた一興。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 17:47:56.93 ID:KV9NjKNy
>>29
フードバンクに持っていけば?パンをホームレスの人にあげたら喜んでた

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土) 21:44:02.80 ID:HocmLckK
うーん、妙に納得してしまった
定義はともあれ「健康的な食事」に囚われすぎるのも、病気までは言わんが不健康だな、と思った

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 00:46:57.46 ID:3lXI511H
世間で三大栄養素と呼ばれるものを軽視してる感は否めないけどまあ糖分を摂りやすい、摂り過ぎる傾向があるのは確かだね

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 00:55:43.14 ID:2O6rSxsE
鳥の胸肉だけを食べ続けてたら痩せるってことで大丈夫ですか?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 02:19:39.06 ID:kgg37Mw0
何でここの板の住人って頭悪いんだろう?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 06:16:39.48 ID:+AhlJ22c
アメリカの糖質制限ブームなんてとっくに下火だろ
日本で流行った頃には終わってる

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 09:53:35.69 ID:QEWfUxu/
>>36
下火じゃないよ。もう定着してる。
呼び方がアトキンスダイエットとかサウスビーチダイエットとか
ロウカーブダイエットとかいろいろあるけど要はどれも炭水化物の摂取を制限して痩せるもの。
ロウカーブのためのレシピとかFacebookにいつも上がってるけど
カリフラワーを茹でてマッシュした物をピザ生地みたいにして焼いたりしたものが美味い。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 11:24:25.13 ID:8yOkUoZK
>>39
どの分野でも流行ると権威が生まれて、その連中が必死にしがみついているだけであって
一般人の間では下火どころかとっくの昔に終わってるよ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 11:58:23.68 ID:QEWfUxu/
>>44
終わってないよ。もっとも効率が良く、我慢が少ないダイエットととして
流行りではなく定着した。
後は食べ放題ってわけではないよw
野菜でも炭水化物のおおい芋類、人参、蓮根などは避けたほうがよく、
砂糖の入ったものはダメ、人口甘味料なら良いがそれもあまり使わないほうが無難。
果物も基本は避けたほうがよい。パンご飯パスタ類はダメ。
なのでロウカーブダイエットを始めると最初は特に辛かったりする。
パスタが異常に食べたくなったりね。
でも体が軽くなったりダルさが取れたり効果はすぐ現れてくるよ。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 06:22:48.32 ID:NpM+NAbZ
人間が活動する上では糖質が絶対に必要な訳だが
それで太るとか病気になるのは異常食欲による過食か運動不足のどちらかでしかない
本来、見直すべきなのは生活なのに糖質に責任を転嫁して楽な方へ楽な方へと逃げている
だから糖質制限で著名な人達は殆どが病気持ちで不健康

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 09:58:11.75 ID:QEWfUxu/
http://www.dietdoctor.com/low-carb/foods

ロウカーブダイエットのサイト。
英語読めなくても写真見たら大体理解できると思う。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 10:02:00.79 ID:QEWfUxu/
http://www.dietdoctor.com/new-major-study-a-low-carb-diet-yet-again-best-for-both-weight-and-health-markers

ロウカーブダイエットが改めて痩身にも健康にも良いというリサーチが明らかに

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 10:25:10.87 ID:QEWfUxu/
http://www.webmd.com/epilepsy/the-ketogenic-diet

信頼できる米国の医学と健康のサイト、ウェブMD.
これによると子供のてんかんにロウカーブダイエットによりケトン体を
体内に増やすことでてんかんの発作を劇的に少なくすることができるというリサーチ結果がでていると
伝えている。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 11:36:46.28 ID:Y1Vx7Ihz
確かに終わってるなあ

糖質制限って単語たまに見ると苦笑い出てくる
「元食べ放題ダイエットか」とw

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 12:15:45.02 ID:3v/oLPwD
私は炭水化物食べない方が体の調子がいい。むくまないし、体が軽い。
正直、パスタとか食べたいと思う時あるけど、また体だるくなるのかぁと思うと食べる気うせる。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 12:19:05.44 ID:QEWfUxu/
私もそう。白米とかパンとか美味しいけど食べると腹部膨満感と
ダルさが酷くなる。動くのが億劫になるんだよね。
自分の体には合ってないんだろうと思うので白米はまず食べない。
パンもごくたまに。パスタはもうちょっと頻度多いなw

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 12:36:21.95 ID:IPVh+FpC
自分は運動量が多いからむしろ炭水化物をかなり食べないと駄目だな
炭水化物をおかずに炭水化物を食べているけど、逆に体脂肪が燃焼されて痩せるという悪循環に
だが、油とか肉が嫌いだから他にエネルギーを補充する手段がない

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 12:47:44.49 ID:cdlAgc5/
>>49
基本同じ
好きな物を気にしないで食べてる
食生活は炭水化物が中心
逆効果かは分からないが運動量が多い分
エネルギーの摂取量を増やさないとダメ

久々に計測したがまた痩せた(笑)

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 13:21:01.22 ID:yRC4tY50
>>49
俺も昔は肉が食えなかったからその分魚と大豆で対応した
今は食えるようになったけどね

>>52
激しく運動してりゃそんなもんじゃね?
俺も朝から飯1合のチャーハンとうどん2玉とコーラ500ml
さっきまで130kmほど自転車やってきて
これから豚ロースの生姜焼き定食と味噌ラーメンを作って食う

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 12:51:00.35 ID:ymR4ySmZ
一日に4000kcal食わないと始まらんよな

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 13:04:47.39 ID:cdlAgc5/
ちな今日の食事
朝6:30
飯2杯
味噌ラーメン2袋
コーラ500ml


お好み焼き大判
ビール中2杯

食いすぎ?(笑)

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 13:49:19.50 ID:yMWdifJS
>>52
スレタイ読み直して出直して来い

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 15:01:52.28 ID:ymR4ySmZ
さわやか運動バカのハイカーボ爆食クソガリ自慢が湧くまでがテンプレ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 16:22:28.62 ID:VeRi337N
糖質制限で糖新生起こしてモヤシになっているバカと変わらない状態だな
そのうち体が硬くなるよ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 16:45:12.78 ID:QEWfUxu/
今日の食事


コーヒーwith splenda
マンステールチーズちょびっと
ブリードモーちょびっと
りんごちょっと


赤身牛ひき肉のバンズなしバーガーレタス包み
無塩アーモンド 無塩マカダミアナッツ


多分食べない

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 18:55:26.00 ID:0flTlOoB
甲田療法最強ですやんか

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 19:48:20.85 ID:7xK2Wmdp
うん、一手法として再評価する向きはビジネス面含めてあるみたいですね。
ただ、子供向けのLet’s moveにしても一般的に推奨されるのは栄養面では、ローファット、ローカロリー、ローシュガーが多いと思うよ。
まーアメリカ人の食生活が異常だからなあw

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 20:16:14.04 ID:QEWfUxu/
https://m.youtube.com/watch?v=XaCYSX5WE5M

ロウカーブやってなくてもぜひ!カリフラワーピザ!
2度作ったけど(この人の嫌がってる蒸した方法でw)すごく美味しかった。
この人のレシピはもっと簡単そうで美味しそう。ギルトフリーでかぶりついてくださいw

>>62
いろいろ研究して、ロウカーブが危険だという科学的証拠が未だに何も出てこない以上、
結局は自分にあったものを選べばいいと思う。
私はダイエットの必要ないんだけど、ロウカーブは自分にあってるのでずっとやってるよ。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 20:53:52.13 ID:V1kAmPT5
低糖質が危険というより高脂質が危険なんでしょ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 22:51:07.53 ID:qevAAnjw
>>64
だよねー
糖質を強度に制限するということは、脂質かたんぱく質が過剰になるか栄養失調になるかのどちらかでしかない
たんぱく質は糖質と同じく4kcal/gで量を食べられないしコストも高い
だから糖質制限やってるやつは栄養失調でガンガン痩せるか
脂質・エネルギー過剰で極めて不健康に太るかどっちかなんだが結果がでるだけに前者が信者化するんだろうな

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 22:20:38.20 ID:GMMT5PQ3
レストランのサラダにポテトサラダが入っているのが許せない。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 23:19:48.61 ID:V1kAmPT5
どういうこと?
脂質が糖質の代わりになるから栄養失調になるはずないし
過剰に脂質を食べなければ太るはずないよ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日) 23:24:19.27 ID:60KWSFkS
健康信者がワラワラ沸くのが笑えるわな
糖質抜きが健康に良いはずないだろ
極端に不健康だがすぐ痩せられる それが糖質制限
デブで人生詰んでる人間がやるダイエット法なんだよ
なんでそれが解らないんだろうか
美しく痩せられるスレに行けって話だわ

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 06:42:56.79 ID:mCfbAx1E
そもそも糖尿病で必要に迫られている人間が始めたものだからな
糖尿病の合併症で死ぬ確率と糖質制限で死ぬ確率を天秤にかけて、糖質制限の方がマシという事でやっている
健常者でやっているのはアホとしか言いようがない

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 06:55:24.17 ID:7vN/CitC
糖尿でも初期なら普通に糖質摂取しても大丈夫になるまで改善できるからね
それを放棄して食事制限もイヤ、運動もイヤで糖質制限始めて、一生糖質とれなくなる

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 07:42:26.77 ID:nDW7Z1P+
>>70
糖質制限って全然しんどくないよ。
野菜沢山、肉類卵、チーズ摂って
水分沢山とってすごく体が軽くて快適。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 12:51:29.88 ID:X2/KdKeV
>>71
だから普通の食事制限(私は食事改善だと思っているが)が出来ないから精神的に楽な糖質制限に逃げるんでしょう
そのヘンテコな食事を一生続けるつもりなら好きにすればいいけど

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 23:29:54.67 ID:nDW7Z1P+
>>72
私は体重減らす必要まったくないんだよ。
糖尿病でもないし。
ただ糖質制限の食事が紹介されるずっと前から米を食べたりすると腹部膨満感があって
だるかったりパンを食べるとぼーっとしたり、なんとなく炭水化物は自分にとって
余り良い食べ物ではないということが本能的にわかってたんだよね。
あと自分にとって毎日3食食べることもいいこことは思えない。
自分には三食は多すぎる。

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 10:55:12.56 ID:gBtLUIus
>>75
糖質摂取が原因ではなく、VBの摂取不足だろ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 12:15:56.63 ID:GNvjcd5s
>>82
VB…ビジュアルベーシック?

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 18:46:43.66 ID:GHk456a9
穀物と野菜のみ食べた方が体が軽くなるけどな
内臓が凄く快調になって体の中からスッキリする感じ
精神まで軽くなる
最近はビーガンやマクロビの気持ちが分かるようになってきたわ
あの心地よさというか安心感を味わうと、どんどん突き詰めたくなる
まあ、自分は割りと肉が好きだから食べちゃうけどねw
食べたあと必ず後悔するけど

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/04(月) 18:59:05.14 ID:/7xG1NSt
>穀物と野菜のみ食べた方が体が軽くなるけどな
>内臓が凄く快調になって体の中からスッキリする感じ
>精神まで軽くなる

プロテインファスティングのオートファジー誘導亢進効果
糖質制限実践者も、24時間断食かプロテインファスティングを定期的にやったほうがよい

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 00:44:19.00 ID:AZoZR5gZ
そこまでブクブク太ってるわけじゃないけど、自分にとって1番調子がいい体重まで落としたくて炭水化物抜き始めた。今日は胸肉のソテーと野菜だけ食べた。3キロ落としたいなー

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 06:23:38.00 ID:GNvjcd5s
>>76

チキンコルドンブルーみたいなコテコテでもぜんぜんおkだお。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 06:40:43.45 ID:AZoZR5gZ
>>77
そーなんですね!ありがとう!初めての炭水化物抜きダイエット頑張ってみる!

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 08:18:20.08 ID:GNvjcd5s
>>78
頑張って美味しく楽しく痩せてくだされ!
参考までに
小腹が空いたらナッツ類はOK
素焼きのアーモンドやマカダミアナッツがおすすめカシューナッツは糖分を多く含むのでやめた方が無難。
スナック菓子などは全面ダメ。甘いものもだめ。どうしても甘いものが食べたい場合、日本では馴染みがあまりないけど
splendaなどの人工甘味料をヨーグルトにいれて食べてスイーツ代わりにするのはおk。
フルーツはりんごはいいけど、他は基本的に糖分が多いので、たまーにご褒美程度。
肉類は赤身肉がおすすめだけど、基本的にどれもおk。
チーズはプロセスチーズではないものならなんでもおk。
ヨーグルトも無糖ならおk。(人工甘味料に抵抗がなければそれをつかって甘くしてもOK)
野菜は人参、蓮根、芋類はNGそれ以外ならどんどん食べて。
流行りのブラックコーヒーにバターをいれるのだってOK

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 08:40:21.25 ID:GNvjcd5s
良質の油、オリーブ油やバターなんかを普通に使って料理して大丈夫。
パサパサを食べる必要ないよ。ジューシーなお肉を食べても大丈夫。
でもソテーに小麦粉はつかわないように。
春雨もダメだよ。糸こんにゃくはOK!
カルボナーラのようなこってりソースにそうめんかぼちゃのヒゴヒゴをつかってなんちゃってパスタにしてもいいし
炭水化物のもっちり感が恋しければカリフラワーを茹でて水分を絞ってマッシュした
ものをマッシュドポテトとしてたべてもいいし、
カリフラワーを茹でて水分絞ったものに卵とピザ用チーズをまぜてピザクラストの形にして
オーブンで焼いて、軽く焼き色がついたら一度だしてピザソースと好みのピザトッピングをのせて焼く。
すごく美味しいよ。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 09:50:01.78 ID:fqlBSLx1
何か恐い人が湧いてる…

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 18:59:07.72 ID:d40aIY9O
赤身ステーキ食うかな
朝抜き、昼適度な炭水化物60程度、夜ステーキ
結局、夜に炭水化物とらなきゃ痩せるんだわな
一ヶ月で5.5キロ痩せたわ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 19:29:04.71 ID:mT9B89qK
自分も夜は仕事で疲れて飯食う気力もないから豆乳ぐらい飲んで寝るけど
朝はパスタとパンを山ほど食べて、昼飯はご飯を2合は食べる
それで体脂肪8%ぐらいだわ
夜に食べない影響なのかは謎

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 20:45:37.69 ID:+ov5Nm4s
何キロ痩せたとかはスペックかけや

100キロ越えの3キロと、50キロの3キロじゃ話がちげーんだよ

87: 84 2016/04/05(火) 21:12:26.26 ID:d40aIY9O
176cm 75.5㌔らへんから
今日朝、70割れだな
ちなみに昼も抜いて夜に昼分も食ってみて試してみたが
体重落ちはなかったなあ
夜、炭水化物抜きが一番効果的

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火) 23:33:36.50 ID:cuEdVY+a
寝る前の炭水化物は安眠にかかせない
炭水化物抜くなら昼飯に抜け

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水) 07:20:44.93 ID:HEcV12TQ
標準体重からでも効果は期待できるのかなーちな155cm46kg

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水) 07:58:38.07 ID:ks3PdmIX
寝る前に炭水化物摂ると即脂肪逝き
痩せたいなら寝る3時間前に食事を済ませて6時間寝ろ
糖質制限は元々乱れた食生活を正当化する人の娯楽だ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水) 23:01:38.74 ID:28sy0jRa
おにぎりダイエット最高!
お腹が空いたら、おにぎりをいくらでも食べていいというルール。
いくらでも食べていいとなると、全くたべなくなる。
俺は三ヶ月で12キロ痩せた。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 06:15:01.62 ID:OHauKe16
そうか?
食べていいなら余裕で10個ぐらい食べるけど
もっとも3食は無理だが

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 15:58:17.78 ID:7J3Jh0Uy
朝昼炭水化物とって夜は取らないならいいけど三食抜くとか馬鹿な女みたいなことすると筋肉落ちるかも
人によるけど

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 19:19:12.93 ID:BRwU88+3
>>93
アホか
朝からメシなんて食える人間が全てと思ったらい大間違いだぞ
でぶ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 16:54:04.19 ID:a2tLSDGw
炭水化物ばっかりたべると糖尿になるぞ。
炭水化物はなくても生きていける。タンパク質脂質ミネラルビタミンこそ摂らないと

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 19:23:36.05 ID:uMzqC1Fa
>>94
何かこの手の勘違いしてる人って結構いるよな
炭水化物で糖尿になるなんて根拠は全くないのに
糖尿病患者が炭水化物で血糖値が上がるから、糖尿=炭水化物というイメージなのだろうけど

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 20:14:41.15 ID:biQ71ifh
>>97
その通り、糖尿病に罹患する原因は未だ解明されていない。
炭水化物を摂りまくっていても、糖尿病にかからない人は大勢いる。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 20:33:41.35 ID:a2tLSDGw
>>97
炭水化物の過剰摂取はタイプ2の糖尿病を引き起こすリスクになるよ。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 18:40:29.34 ID:i+DXOIFn
やっべー3ヶ月続けて1kg痩せた!効果あるね!

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/07(木) 20:43:50.37 ID:a2tLSDGw