毎日2キロジョグを朝晩したら痩せますか?

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1: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 17:59:25.19 ID:u0m+a+k00
ちな173/83の筋肉質デブ

2: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 17:59:52.63 ID:u0m+a+k00
体力ないし根性ないからから2キロをゆっくり走るだけしかできへん

3: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:11.50 ID:+IsaPBPQa
10km毎日走ってるけど別に痩せないぞ

5: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:28.76 ID:u0m+a+k00
>>3
それはもうポテンシャルと言うかガリガリやからちゃう?

4: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:15.79 ID:b0OgQE2K0
食う量によると思うけど痩せる

8: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:56.68 ID:u0m+a+k00
>>4
週三くらいで炭水化物控えるのは効果あるかね

18: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:23.06 ID:b0OgQE2K0
>>8
効果はある

6: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:34.82 ID:NHO9niNbH
筋トレして基礎代謝上げろ
ジョギングでは痩せない

14: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:01:36.40 ID:u0m+a+k00
>>6
筋トレはbench press アームカールと腹筋ローラーだけや

走るから足はいらんの精神や

7: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:36.75 ID:THW5FL5qa
ワイ毎日3500kcalくらい食ってるけど仕事柄毎日5kmくらい走るからガリガリやで

9: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:00:59.32 ID:b0OgQE2K0
ちなみにイッチは何歳なん?

15: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:08.87 ID:u0m+a+k00
>>9
22の就職控えた学生

24: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:03:11.48 ID:b0OgQE2K0
>>15
余裕で痩せるわ
毎日の食事のご飯の量ちょっとだけ減らすといいで

26: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:03:46.09 ID:u0m+a+k00
>>24
夜のご飯できるだけ控えてる
飲み会多いからそう言う時に控えなやばいんや

10: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:01:20.28 ID:+LPGb8b30
筋肉デブなら無理

11: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:01:23.85 ID:vM84JH5td
食事制限しないと痩せないよ

12: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:01:25.66 ID:8ySHFX3f0
やっていったら体がその距離に慣れて痩せなくなるから強度を上げてかないといけない

13: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:01:28.21 ID:WDDlJIF20
体脂肪率は?

16: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:11.55 ID:jFz+UB5E0
走る前に食事制限しろデブ

17: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:13.87 ID:KUhn64t40
同じ食事量ならそりゃ痩せるよ

19: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:28.18 ID:3ntaQbGbM
毎朝5キロにしろ

22: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:49.28 ID:u0m+a+k00
>>19
しんどいンゴよ

20: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:41.66 ID:mrYKevJM0
結局摂取カロリーよ
運動はあくまで+α

21: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:02:44.68 ID:+O26hdw70
175/75やったけど出勤前に朝30分走るようになって1ヶ月で7kg落ちたで

23: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:03:03.59 ID:a/E2WJ3hd
いきなりジョギングをしたら膝を怪我するかもよ
自転車を1~2時間位乗ってた方がよさそう
でもイスガ固いから痛くなるんだよなぁ…

25: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:03:36.10 ID:NHO9niNbH
だから走るのは意味ないって
筋トレしろ

27: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:04:01.06 ID:sIyJBEOF0
走るのも歩くのも同じってマ?

29: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:04:20.93 ID:b0OgQE2K0
>>27
違う

66: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:45.35 ID:sIyJBEOF0
>>29
同じ距離なら消費カロリー一緒ちゃうの?

77: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:12:54.01 ID:b0OgQE2K0
>>66
ウォーキングは時間
ジョギングは距離

28: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:04:01.82 ID:/u4M52AZ0
20分だか40分以上有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないぞ

30: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:04:28.99 ID:b6Tbk2lLH
朝5:30から毎日走ってるで なんなら毎日ジョギング部のスレでも立ててやろうか?

31: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:04:47.70 ID:SeP7iUvya
距離より時間やぞ
1時間やれ

36: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:05:47.36 ID:u0m+a+k00
>>31
1時間走るとか無理やわ
ジョグでも30分でやめたくなる

39: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:06:39.44 ID:SeP7iUvya
>>36
途中歩いてもいいんやぞその方が効果的やし

40: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:06:44.77 ID:b0OgQE2K0
>>36
ウォーキングとジョギングごっちゃになってるからな
ウォーキングは時間
ジョギングは距離やで

44: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:07:37.42 ID:u0m+a+k00
>>40
なるほど!
ジョギングは距離かー

52: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:51.56 ID:+O26hdw70
>>40
ほーん
じゃあジョグは1時間かけて10kmも30分で10kmも変わらんてこと?

56: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:26.75 ID:b0OgQE2K0
>>52
って言うのが定説やな

60: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:13.69 ID:+O26hdw70
>>56
はえ~
サンガツ

32: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:05:14.75 ID:4lZc7rqOa
毎日シコればガリガリやで

33: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:05:25.20 ID:b0OgQE2K0
俺今日ジョギングの日
15キロ走るで

34: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:05:37.55 ID:EPJoCI9ca
2キロ朝晩はええんやない?
一日に2回運動の時間が表れるのはええで、しかも軽めやし

37: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:06:17.58 ID:u0m+a+k00
>>34
ほーサンガツや
続けられるように頑張るわ

35: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:05:45.51 ID:SeP7iUvya
ナイターをラジオで聞きながらだとまじで捗る
ナイター無くなったら厳しいわ

38: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:06:30.66 ID:c/D/f6Tca
ジョギングしないよりは痩せるんじゃないの?

41: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:06:50.66 ID:T8jKu4iqd
ワイジムで20分しか走ってないけど2週間で3kg減ったで
筋トレも並行して始めたからそれもあるやろうけど

42: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:07:01.60 ID:sQU74Wmga
走ることでの燃焼は期待できないけど朝に運動して代謝が上がるから太りにくくはなるかもしれない

43: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:07:01.81 ID:NyfVtecaM
健康的な生活始めるとご飯がおいしく感じる罠

46: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:15.21 ID:NC3+0pJ3p
>>43
あると思います

45: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:07:38.19 ID:q8eLjtRt0
カロリー制限して走れば嫌でも痩せるだろ

47: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:16.14 ID:b0OgQE2K0
これは俺の持論やけど
有酸素系のダイエットの場合麦茶は良くない
烏龍茶がいい

48: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:19.15 ID:GgpvLQXgd
有酸素運動は筋肉分解することになって代謝落ちるから少しでもサボるとすぐ太るぞ
ジム行ってトレーニングするならジョギングもあり

49: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:22.24 ID:d3yqLF/u0
早歩きするンゴ

50: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:35.16 ID:WDDlJIF20
筋肉質デブって体脂肪率は??

51: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:08:49.94 ID:T8jKu4iqd
あとしっかり運動すれば夜炭水化物抜かなくても痩せるって知ったわ

53: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:04.92 ID:/iZyPqEC0
171cm84kgのデブだが、1kmから始めて、いま10kmをメイン(20kmまでは走れた)にジョギングしてる
3ヶ月で74kgまで来たよ

58: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:48.27 ID:b0OgQE2K0
>>53
何歳?

61: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:15.12 ID:/iZyPqEC0
>>58
あんま言いたくないが30超えてる

73: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:53.86 ID:b0OgQE2K0
>>61
30オーバーで3ヶ月で10キロは頑張ってる方やと思う!

90: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:15.19 ID:/iZyPqEC0
>>73
ありがとう
軽い気持ちでジョギングし始めたが、ジョギングアプリ使うとGPSで走ったルートや1kmごとの時間やトータルの時間が出るし、全部履歴残るから楽しいわ
8月は計100km走ったし、10km60分切れるようになって来た
痩せてスピード上がったのが実感出来る

93: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:51.53 ID:/lZxXoObM
>>90
靴は何履いてる?

97: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:16:57.43 ID:/iZyPqEC0
>>93
ナイキのエアズームってやつ

54: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:09.92 ID:+yd+d6g1p
専門家やけど糖質制限して毎日2km泳いだら痩せるで

55: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:19.40 ID:38GotIpDx
毎日心続けられるレベルで糖質とかカロリーを抑え続けたほうがいい

57: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:09:45.53 ID:nEvUuTt10
筋肉デブなら痩せる必要ないやんけ

59: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:03.61 ID:Bzf4wUP6d
チャリ通15kmを1自覚漕いでるけど痩せへんで

71: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:42.87 ID:SeP7iUvya
>>59
カロリーが代謝超えてるんやろ
食事見直せ

80: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:13:57.51 ID:Bzf4wUP6d
>>71
1500カロリーに押さえてるんやけどなあ
まさかチャリは痩せない?

86: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:00.82 ID:b0OgQE2K0

88: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:03.23 ID:SeP7iUvya
>>80
道によるやろ
あとちゃんと全身使って漕いでるか?

92: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:50.84 ID:W9KGGC9/a
>>80
せめて基礎代謝分のカロリーはとろうや返って太りやすくなるぞ

98: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:17:10.95 ID:tFeAel550
>>92
これ本当やと思う
1日の摂取カロリーめっちゃ控えてるのに太る一方や
2食のうちどっちかは野菜や春雨にしてるんやが

94: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:16:19.41 ID:Hjl/Bydg0
>>80
それはそれで摂らなさすぎやと思うしそれなら痩せるやろ思うんやけど
ほんまにそこまで摂取カロリー抑えられてるか?

62: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:17.95 ID:+g1zD28N0
筋肉落ちてかえって外見はデブになりそう

63: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:29.94 ID:/lZxXoObM
流石に短いな

64: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:37.57 ID:tCGDU4i40
消費カロリー>摂取カロリーの生活つづければ走らなくても痩せる
走ったって摂取カロリー>消費カロリーなら太る

65: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:42.25 ID:W9KGGC9/a
絶対続かねえわジョグじゃなくて縄跳びでええよ

67: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:10:55.32 ID:WDDlJIF20
体脂肪率によって対処法変わると思うけど何でスルーするんや
アフィリエイトかな

68: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:14.12 ID:2H0aGrora
マスクつけて走ろう
クッソきつい

69: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:38.18 ID:u0m+a+k00
てか外走るのとランニングマシン走るのとやっぱり効果違う?

82: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:14:09.35 ID:/lZxXoObM
>>69
変わらん、問題はトレミはトレミで色々制約あることやろ

70: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:42.37 ID:8gm6ndMk0
大事なのは距離じゃなくて心拍数とそれを維持する時間だぞ

72: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:11:45.94 ID:5toLv1Fqp

74: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:12:03.21 ID:W9KGGC9/a
糖質制限()とかしなくてええからな制限するのは脂質やで

75: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:12:05.50 ID:T8jKu4iqd
背中の肉ばっかり落ちて腹回り変わらないの勘弁してほしい

76: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:12:50.88 ID:GgpvLQXgd
アホみたいに筋肉付けて食事制限するのがベターやぞ
基礎代謝あげなきゃ痩せない

78: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:13:16.27 ID:jMtHORV90
30オーバーで一日300メートルから初めて
三ヶ月で1kmまでいったけど、特に何も変わってないよ

84: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:14:22.63 ID:b0OgQE2K0
>>78
ジョギングの消費カロリー
体重*キロ数やからなぁ

79: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:13:19.58 ID:7OSfgTxPa
週5で10キロジョギング&糖質制限2カ月続けて15キロ落ちた
初めはきついけど慣れてくる

81: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:13:58.44 ID:W9KGGC9/a
糖質制限ガイジの言うことは無視でええからな

83: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:14:15.19 ID:03bs5Wqk0
猛烈に腹減るようになって食う量が増える
ただし体は筋肉質になる
結論を言うと角田さんみたいな体型になる

85: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:14:42.77 ID:R5A+cqUfd
ジョギングペース上げるのは心肺能力上げる狙いもあるやろ
日常で疲れにくくなった

87: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:01.25 ID:F2BzUvPf0
2kmとか全然少ないぞ
せめて10km走れ

89: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:04.99 ID:5mv0r6Rsd
3食しっかり摂って運動した方がええ

91: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:15:26.08 ID:tFeAel550
2食にしたら昔の半分も食べてないのに逆に太るようになったわ
でも仕事で出きるだけ寝たいから朝食いたくない

95: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:16:43.89 ID:5mv0r6Rsd
>>91
減らした分だけ食べたくなりやすいし脂肪がつきやすい

96: 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/10/04(水) 18:16:54.07 ID:SX1MQuvja
ランニングマシンとエアロバイクってどっちが痩せるんや