ダイエット中の間食に向いてるもの教えてー

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 18:39:18.36 ID:CR/aPzFa
・こんにゃくゼリー
おいしい
あんまり腹に貯まらない、食いすぎると便秘になる

・サラダチキン
おいしい、腹に貯まる
塩分結構取る、1個食うと150kcalくらいある

・0カロリーコーラ
腹に貯まる
味は良くなってきたけどそれでも独特の風味がある、頻尿になる

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 18:44:22.30 ID:MIBXgn8C
ゆでブロッコリーとゆで卵を冷蔵庫に常備しておいてなんか食いたくなったらそれを食らう
調味料はキューピーのデュフェマヨネーズ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 18:47:16.61 ID:YR5V2W9R
置き換えじゃなくて間食なのね
野菜は意外とカロリーあるから気をつけろ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 18:54:44.48 ID:YR5V2W9R
タンパク質はケトジェニックとか筋トレしてるんならガンガン食ってもいいけど
普通の食生活整えて適度な有酸素運動してるくらいのダイエットなら太る材料だぞ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 18:55:11.27 ID:lyCZhedi
ジャムマーガリンコッペ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 21:40:07.55 ID:VXOduM4d
お腹空いたら飴食べてるよ
クッキーとかバリバリ食べるよりはずっとまし

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 22:35:23.47 ID:OksLTnvP
>>6
飴はいいよね
1個10kcalくらいだしゆっくり血糖値上がるから空腹感が緩和される

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 22:16:30.89 ID:yzcEGjEB
うーん、もっと他にいろいろ教えて!

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 23:01:44.25 ID:MOzIVq34
酢昆布最強

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 11:46:13.95 ID:7ERNeMur
>>9
酢昆布よさそう。
さっそく買ってくる!

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/31(土) 09:19:19.46 ID:TgW1NvD/
>>9
都こんぶ買ってみた。
1個27kcalでいいんだけど、85円するのでコスパがイマイチ。
大袋入りの乾燥昆布はコスパいいけど、しゃぶる感じで食べた感なし。
なんかオススメあったら教えて。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 23:13:59.03 ID:smCsTkHJ
カルシウムせんべい
今までチョコとかカップケーキばっかりだったのでそれよりはマシでしょ
栄養もとれるし

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 01:09:36.78 ID:25Ui74i9
豆腐。煮干し。
暖かい飲物もええかなぁ。ショウガ湯とか。
オートミールもどないやろ?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 10:08:16.21 ID:SMh4S2Ru
オートミールは穀類だから糖質多そうなイメージ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 11:34:45.61 ID:PtPRTFF8
プチトマト

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 11:59:39.02 ID:SMh4S2Ru
スルメってイガイとカロリー高いんだっけ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 16:50:58.82 ID:fxvepWUk
アーモンド

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 17:15:41.06 ID:V1eObgY7
こんにゃくは基本だけどどう食っていいかわからん
あんまり食うと便づまり起こすし

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 22:43:47.71 ID:+EpB1BEN
>>18 薄く切ってわさび醤油つけて食べる

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 21:51:32.65 ID:ip1VhFQe
菌活生活タブレッツ
http://zendamakinblog.com/product/kabaya-kinkatsu-tablets

9kcal。
腸の消化を手伝ってくれる。
カロリー以上に排泄すればこれほど効果的な間食はない。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/29(木) 22:01:58.23 ID:nJGVzMYa
寒天かな。自分はきな粉かけて食べてる。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 02:03:07.13 ID:U6ZhGwF/
ドラッグストアの安売り黒烏龍茶飲んでる。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 04:19:13.25 ID:vAtq3w9T
キシリトールガムかなあ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 15:55:33.63 ID:VTJJL2TA
枝豆

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 18:21:44.05 ID:lAY/O8mR
青汁とソイプロテイン

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 20:40:32.98 ID:CxcZ+t5z
ルイボスティー
モリンガ茶

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金) 21:50:23.27 ID:rlcgTCTk
あと 水だな。
水飲んで増えた分腹がいっぱいになる。
ほいでその分は飲まない時間を作る。
夏場にはできないが冬ならできるから。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/31(土) 00:32:18.34 ID:G4b4nver
モモンガ茶ってくさそう

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/31(土) 03:17:12.56 ID:FuSY5AzL
まぁサラダチキン150kcalあるっつっても同じ量のからあげ食ったら4倍くらいはあるから満足感得る食い物としては充分だろ
間食としてはどうかと思うが

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/31(土) 10:08:18.61 ID:mUwGuXEX
都昆布はやわいから満足感なさそう
乾燥したかったい歯ごたえある奴のが向いてると思う

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/01(日) 18:47:14.26 ID:2abgKXbS
茎わかめ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/01(日) 23:47:41.94 ID:Mg7go5mT
>>32
あ、それ良さそう。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/01(日) 20:28:57.01 ID:66VROYY9
バナナ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 01:36:04.05 ID:ybNLdZEH
茎わかめって生はあんま売ってないし、干したのは戻すと水がテローンてなってそっちがメインのイメージw

36: https://goo.gl/kwvbgn 2017/01/02(月) 01:37:49.06 ID:pO/i7N2Q
たしかセブンに売ってるはず

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 03:03:33.10 ID:ybNLdZEH
あ、根昆布と間違えてたハズカシイ…

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 12:48:53.31 ID:c1A25OiG
最近煎り黒豆買ってポリポリ食べてる
ご飯の前にちょっと食べるとお腹いっぱいになるのが早い

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 12:54:10.06 ID:XXWxI3IX
豆ってなかなかカロリー高そうだけど

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 13:05:15.71 ID:JTJtBCc9
変にカロリー制限するからデブ止まりしないんだろ
デブは運動しろ
食事制限はその後だ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 13:21:14.18 ID:XXWxI3IX
いやでも間食だぜ?
しない方がいいしするんならなるべくカロリー低いほうがいいだろ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 15:26:26.33 ID:Sq/Kh42e
>>41
10粒ほど食べたら満足する
30kcal程度だと思うよ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月) 20:16:42.74 ID:863gcBZ3
キャベツ食え

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/04(水) 09:25:13.58 ID:c/WDROuD
梅味の飴。

1位:腸活性化
2位:低カロリー
3位:味
4位:価格

満腹感と排出奨励。
しかもうまい。
これぞコスパが良い。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/05(木) 04:15:30.46 ID:szLICYmR
ブルーチーズはまずいかな?
毎日お腹空いた時にはちみつかけて、ちょびちょび食べてる。ちな156cm60キロ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/05(木) 20:42:39.70 ID:qiJMDAjW
>>45
釣り?

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 00:35:24.58 ID:4AgZKSmL
干し芋と、でかい魚肉ソーセージ大人買いしてきた。
間食は干し芋で、夕飯は干し芋と魚肉ソーセージマヨダク

マヨダクダゼ!!

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 00:52:21.52 ID:scCFfdeF
156で60はその辺にいるぽっちゃりした主婦レベルか

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 04:01:31.87 ID:3N/krsr7
ちなとか言ううらいだから脳みそのダイエットでもしてんだろ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 06:18:39.25 ID:KIhZX3B3
ブルーチーズだめなんだ…

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 07:17:34.89 ID:a/1Cm+Mu
いもけんぴ かりんとう ポップコーン

ちょびっとづつ食べてる

52: https://goo.gl/kwvbgn 2017/01/06(金) 07:25:11.06 ID:Z/IS/+7z
砂糖と油のお菓子はおやつ向きじゃない

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 15:47:24.47 ID:mYRnqE5v
水ゼリーとか、自作で塩振らないポップコーン。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/09(月) 13:57:29.34 ID:KQerSIAl
>>53
ポップコーン、家で作れるんだ。挑戦してみる。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金) 17:11:48.20 ID:17ro8HvD
梅しばは満足感が高い

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/11(水) 04:39:22.27 ID:OvV/s873
ブラックコーヒーおすすめしたい

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/16(月) 22:41:01.46 ID:Hq+hDbf3
白湯や甘い香りのフレーバーティーを砂糖なしで。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/16(月) 23:28:39.68 ID:P4ktqIj4
>>57
そういうんなら甜茶があるな。
てんちゃ。

普通に甘いのにほぼノンカロリー。抗アレルギー、喉に良い、虫歯予防。など良いことづくめ。

ダイエット的にはノンカフェインなのが惜しい。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/19(木) 16:58:42.98 ID:UzThIqqA
炭酸飲料をお腹空いたときにコップ一杯飲む
一回30円くらい

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日) 22:38:42.81 ID:ep1xrwnE
インスタントのチゲスープはお腹に溜まったよ

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日) 22:47:14.28 ID:1GWc3dOx
ソイプロテインを無脂肪乳に溶かすのが腹持ち最強
クッソまずいから満足度は無いけど満腹度は高いからそのまま一食置き換えもできる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水) 06:08:51.89 ID:fRJlNon9
マクドのポテト好き
夜中に行くと揚げたて出してくれるから嬉しい

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水) 15:06:15.11 ID:6z7eXJjT
マクドのポテトはカロリーががが….

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水) 15:10:08.47 ID:WNVhcQHn
しかも夜中(・_・;

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水) 19:49:10.04 ID:QZFM7vRg
論外

66: https://goo.gl/kwvbgn 2017/01/25(水) 19:52:11.79 ID:2uUBPcCK
マックのポテトなんて1年に1回食べるかどうか

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水) 23:55:06.48 ID:FEOpATjo
過疎地でマックが撤退したから、食べようにも隣の市に行かないと無い

いまは節分の豆がマイブーム

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/26(木) 00:06:00.05 ID:bSg4g/pK
インスタント葛湯をお湯少な目で作って
スプーンでちびちび食べてる

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 20:45:58.62 ID:jRpzgEU1
みんなの家庭の医学 名医が教える老化ストップ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1487072267/

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/27(月) 11:03:34.31 ID:rJCwx0Qb
天かすを手のひらにちょっと出して食べてるw
スナック感覚でうまい
超絶空腹をしのぐ時だけだけど

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 15:09:40.44 ID:zXNv+f2u
きな粉
砂糖とか入れなくても、甘くて美味しい
そのままスプーンですくって食べる

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 20:42:31.36 ID:NsetfwwB
やきいも

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/02(木) 10:34:20.79 ID:r2H6QAnS
コーヒー

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/03(金) 12:57:03.77 ID:ZHVFNseD
黒豆煎ってポリポリ&お茶
ちゃんと交互にしないと、豆が止まらない。
真面目にお茶飲むと結構お腹膨れる。
ポリフェノールも取れるし。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/11(土) 13:28:27.27 ID:W4lc5YMk
焼き梅おすすめ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 07:01:29.71 ID:/0U1ib7O
ノンフライのポテチ。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 13:15:31.73 ID:c4XD4LPt
梅味の昆布かな。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 13:36:30.51 ID:fbd9PKvr
梅昆布茶飲むのも良い

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月) 23:41:40.49 ID:yrgGkmAE
ナッツ以外の低GIおやつ教えてくれ
もう飽きたんだ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 05:25:19.59 ID:LhV7XgPy
じゃあもう死ね

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水) 23:15:13.89 ID:vxYyOYW+
初めて「やみつきホルモン」ってのを
買ってみたが生臭いね。
高いし。
これならアタリメかビーフジャーキーの方がいいわ。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木) 07:33:44.82 ID:WTn9a6Tv
干しイモ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木) 11:16:01.57 ID:JSwtNwfU
>>84
ダイエットしてるのに自ら炭水化物に行ったらアカンやろ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木) 19:06:13.77 ID:NJHc0ZNF
>>84
干しイモをキレイモって空目して
何故ここで脱毛サロン?って思ってしまった
疲れてるわ…

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木) 21:58:23.99 ID:trM7QI0q
ダイエットしたいなら間食の習慣を無くそうよ・・・
太るのは単なる食べ過ぎ。
それを自覚しないことには何も始まらないし、
一時的に体重を落としたとしてもリバウンド確定だよ。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 03:27:56.99 ID:QcK9LjkV
>>88は死ぬまで間食しないの?
食べ過ぎないように息抜きすりゃいいじゃん。
間食はしちゃダメって思い込みが
結局長続きしないでリバウンド確定だよ。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 03:47:27.87 ID:jx73VPKD
>>88
たしかに追加で食べるなら間食はしないほうがいいな。
ただ、、1日のカロリーを同じとするなら食事は小分けしたほうが太りにくい体質にはなる
例えば1600kcalと同じならは、それを2回や3回で食べるより、6回に小分けしたほうが太りにくい
食事インターバルが長いほど、体は次の補給まで持たせるために脂肪を蓄えようとする
これについてはM&F誌の記事に掲載されたことがある

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 20:32:56.21 ID:8OADPMCX
>>92
ただし糖質摂るのは少ない方がいいよ
インスリンが出続けると抵抗性が上がる

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/05(月) 23:37:19.15 ID:hsFyg2wN
三食規則的に摂って間食なしでも太ってるのですが…

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 11:49:32.03 ID:E1dMjjwJ
どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
下手すると間食が1食になるくらい

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 16:22:21.35 ID:fZVwWy43
炭酸は良いと思うよ
最近トクホの炭酸系たくさん出てるから飲みな
私はそれで1キロ減った
ただ飲むだけ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土) 09:49:09.77 ID:pJqz9twF
>>94
とは言え腹が減ってる時に冷たい炭酸飲料ってあまり飲みたくないだろ。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火) 19:04:33.54 ID:ZiYRYEBT
干し梅食べてる。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土) 21:08:30.29 ID:5AdEvgBO
ポテトチップスを10枚毎日食べてる。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土) 22:13:27.27 ID:LaJzDHj/
ライザップご飯の本には間食はしたほうがいいとあるな
筋トレしっかりやることが前提だが

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日) 17:32:29.07 ID:xW6yyXiX
信じるなよw