デブからダイエットで普通になった奴、方法を書いてくれ

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1: 名無しさん@涙目です。(東日本)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 06:27:35.67 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
ダイエット中の人はなぜジャンクフードを欲するのか

人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる。研究者たちは、
空腹時の人間の脳は、比較的糖質や脂を多く含んだ不健康な食べ物が出すサインに対して、
より強く惹きつけられるようにできているということを発見した。被験者にカロリーの高い食べ物を見せる実験では、
このサインが唾液の分泌や食べたいという欲求などの空腹に対する予知反応を引き起こすことがわかっている。

これらすべてを合わせて考えると、カロリーの高い食べ物が持つ特性は、体重を減らそうと頑張っている人、
そして特にダイエットによって空腹を感じている人にとって、非常に難しいチャレンジとなることが多い。

http://blogos.com/article/242523/

3: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:31:55.86 ID:ohTUq/Fe0
>>1
必要以上に食うな

2: 名無しさん@涙目です。(北海道)@無断転載は禁止 [ZA] 2017/08/28(月) 06:29:22.95 ID:CwRFSSm00
1日1000kカロリー以内

40: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:19:20.93 ID:aw+61+zM0
>>2
アフォ

4: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [FI] 2017/08/28(月) 06:37:30.40 ID:g4swoiBB0
◎筋トレ+食事制限
○有酸素+食事制限
△筋トレだけ
✖有酸素だけ、食事制限だけ

5: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:37:52.45 ID:v1nFf6eB0
カロリー計算
1日5キロのウォーキング
リバウンド防止に目標体重になってから半年は朝晩体重計り気を付ける
これで80キロから60キロまで落とした
5年は体重キープしてる

6: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:38:33.77 ID:aaKzi4T40
1日1時間程度の運動と食事を豆腐、そば、野菜にしたら3ヶ月で20kg痩せた。

7: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:40:24.44 ID:ZICnQDHS0
6ヶ月で85キロ→75キロ
朝セブンイレブンのサンドイッチ
昼サラダのみ
夜酒ガブガブ呑みながら肉やつまみを食べる、炭水化物は食べない
だけで痩せた

8: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:40:59.75 ID:JhwZv7l10
>>2-1000
デブの自覚の無いデブの戯言

10: 名無しさん@涙目です。(catv?)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:42:01.35 ID:pa1GL88a0
>>8
ようデブ

15: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:53:51.84 ID:IvDnxSOw0
>>8
これほと名無しさん涙目ですが似合うレスもない

9: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [HK] 2017/08/28(月) 06:41:53.66 ID:n5W6Nm3B0
ゼニカル

45: 名無しさん@涙目です。(宮城県)@無断転載は禁止 [GR] 2017/08/28(月) 07:23:02.38 ID:lwK6PP3d0
>>9
不用意な屁に気を付けろ

11: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [IN] 2017/08/28(月) 06:43:00.61 ID:k6UxsKwB0
まず重度の鬱になります
ほぼ動けなくなり、食欲は消え失せます
2ヶ月もすればあら不思議、体中の骨が表面に浮き出る程スリムになれます

12: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 06:47:39.76 ID:2Rk0sgIp0
タバタ式トレーニング

13: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:49:31.77 ID:IW08Hvot0
一定以上までいくとなかなか痩せないな

14: 名無しさん@涙目です。(長野県)@無断転載は禁止 [UA] 2017/08/28(月) 06:49:49.79 ID:0ot3Qd2Y0
スマホに「帰れま10」とか芸能人大食い系の動画を入れておく。空腹や食欲を
感じたときにその、芸能人がすっげーまずそうに嫌々ものを食べてる動画を
2分ほど見てると不思議と食欲が失せる。

19: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 07:02:55.70 ID:pTNwEXDs0
>>14
食欲の話だと、ご飯が真っ青に見えるようになる粉末を使うと食べる気をなくすとかいうグッズがあった。それでは根本的な解決にならない気もするが。。。

16: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:54:41.69 ID:T5fSOSvf0
1日1食

これでも、ある程度いくと減らなくなる
体の消費カロリー下がりすぎててビックリするよ

17: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 06:59:48.38 ID:Hzm3uFD00
ビューラックで出しまくる

18: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 06:59:52.68 ID:pTNwEXDs0
同じようなスレで自転車で痩せたって言ったら医者という人に全否定されましたよ。

20: 名無しさん@涙目です。(北海道)@無断転載は禁止 [JP] 2017/08/28(月) 07:03:02.46 ID:6fFj5E820
毎日決まった時間に体重を測りメモ

夜の炭水化物は少なめ

昼の炭水化物も少なめ
仕事中眠くならない付加価値あり

朝はしっかり食べる

駅一つ分くらい歩く
1日1万歩は最低でも歩こう

これで綺麗に痩せるよ。

24: 名無しさん@涙目です。(岩手県)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:06:47.56 ID:yF6csnQz0
>>20
北海道の一駅の間隔って凄そう
そりゃ痩せるわ

38: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [EU] 2017/08/28(月) 07:18:21.95 ID:urqJzYy20
>>20
駅間一駅分歩く?北海道の感覚で語らないで欲しいわ

21: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:04:44.87 ID:XKf9stej0
おやつ抜き
単純にそれだけで痩せられるぞ

22: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:05:43.71 ID:BxeGyF0z0
ご飯(穀類)・パン・麺類・根菜類を減らす。
肉を食う。

33: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 07:12:37.60 ID:pTNwEXDs0
>>22
お肉の方がええの?

23: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:06:16.52 ID:vYW8ER4r0
しっかりご飯を食べて運動をする。
運動は有酸素をメインにして筋トレも行い、消費カロリー>摂取カロリーを心がける。
炭水化物、タンパク質をメインに摂取して、脂質は極力摂取しない。
これでリバウンドもしないぞ。

25: 名無しさん@涙目です。(空)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:07:58.61 ID:vezGsGYb0
ダイエット始めたんだけど、オナカポッコリなのにうっすら6つに割れてる筋が出来ててちょっとキモい。

28: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [BY] 2017/08/28(月) 07:10:14.37 ID:eC0ZQr1I0
>>25
ご懐妊おめでとうございます

26: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:08:09.25 ID:48VnDHWv0
分裂する

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [NL] 2017/08/28(月) 07:08:09.26 ID:NGbi1cqn0
痩せなきゃ死ぬので半年で30kg程痩せてみました

29: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:10:23.35 ID:JhwZv7l10
以下1000まで

デブ「運動しろ&メシ減らせ」

の繰り返し

30: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [BR] 2017/08/28(月) 07:11:19.31 ID:xixqTYCe0
糖尿になって楽々痩せた

31: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [TR] 2017/08/28(月) 07:11:45.10 ID:QxVud3Mb0
太ってるのってそんなに悪いことか?

ハゲてるのってそんなに悪いことか?

32: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:12:03.96 ID:M+lfdjja0
夜飯抜くだけ。18時以降食わないダイエットと似てる。それが体質に合った
朝はめちゃ腹減るし何食っても美味いから遠慮せずごっつり食う
あとは昼適度に食って仕事終わったら何も食わないそんだけ
2カ月で78→65になって7年キープ中。検診も良好そのもの。高血圧気味だったのも治った

34: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [DK] 2017/08/28(月) 07:15:11.25 ID:NWyo+Ju+0
糖質制限4ヶ月で92kg→76kg
もうちょい減らす

35: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:15:23.14 ID:8bED2vhM0
人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる

37: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [IL] 2017/08/28(月) 07:17:58.43 ID:jjpIB17p0
ランニングしよう、とか筋トレしようとか
その時点で間違ってる
食いすぎるからデブる訳で
ランニングすれば理由を付けて食うだろ
だから、ランニングなんてせず
ただ食う量を減らして、それに慣れることが重要

48: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:24:06.80 ID:1/O0uXQ60
>>37
デブから普通へ、だからそれだよな。
食う量を我慢しない言い訳に運動しても意味ない。

54: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [AZ] 2017/08/28(月) 07:27:22.17 ID:OOxELGDe0
>>37
食わなきゃ痩せてくけど筋肉も一緒に落ちるからすぐリバウンドするで
逆にまず走ったり筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げてから飯にも気を付けりゃいい

39: 名無しさん@涙目です。(禿)@無断転載は禁止 [FR] 2017/08/28(月) 07:19:00.11 ID:5FMjrsut0
糖尿になれ
勝手に痩せる

41: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:19:23.18 ID:8bED2vhM0
2011年2月 130㎏
2011年4月 120㎏
2013年    80㎏
2017年    80㎏

筋トレなし ダイエット中は一度も走らないように気を付けた

42: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:20:26.90 ID:g1vsb8Na0
行動療法に決まってるだろ
医者が肥満治療に利用して実績まであるのに
○○ダイエットに何回騙されたら気が付くんだデブは

47: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:23:33.22 ID:M+lfdjja0
>>42
出来るだけ楽したいんだよ
だからデブるの

52: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:25:17.11 ID:NmbUBzwa0
>>42
実績だけだったら○○ダイエットにだって実績はある

83: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:43:36.59 ID:g1vsb8Na0
>>52
○○ダイエットなんて本出してる大半は著者自体がリバウンドしてるだろうが
何が実績だよ
一時的に痩せるだけなら無理がきくから根性さえあれば何ダイエットだろうが成功するわ
よく見渡してみ
リバウンドしないダイエットなんて数えるほどしかないから

43: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [DE] 2017/08/28(月) 07:20:55.88 ID:M9Iy5BYg0
一年間間食一切やめろ

44: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:21:36.63 ID:UJdYv3VU0
朝からセックス三昧。

46: 名無しさん@涙目です。(東日本)@無断転載は禁止 [JP] 2017/08/28(月) 07:23:19.82 ID:DiLVlg3GO
・食事量を減らす
・間食しない
・毎日運動する
これだけで普通に痩せる

49: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [TR] 2017/08/28(月) 07:24:35.60 ID:QxVud3Mb0
ダイエットと薄毛治療は魔法の商材

50: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:24:56.83 ID:AUI+MBBE0
飯食わない、水飲まない、サウナスーツ着てランニング10km、腕立て腹筋わからないぐらい。
まあ目眩がして倒れそうになるがな。
96kg→67kg、1週間

51: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [AZ] 2017/08/28(月) 07:25:00.96 ID:OOxELGDe0
間食やめて米の量減らして週2でジム通い
半年で85kgから65kgになったは

53: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:27:09.78 ID:7nYRh82J0
夜に米を食わない
筋トレする

55: 名無しさん@涙目です。(奈良県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:29:32.83 ID:GZqF7XcQ0
約1年で105kg→68kg
間食やめて一回の飯の量を嫁ハンと同じにした。10か月くらい飢餓状態だった。
一年近くリマインドはなし。

56: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:29:33.28 ID:NmbUBzwa0
なんでダイエットの話になると根拠もない話がまかり通るんだろうな
ソースを持ってこいと

57: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:29:56.41 ID:tMeaq2IW0
ジム行くとビール、メシが美味くて余計に食うんだけど

58: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:31:31.43 ID:8bED2vhM0
ダイエットよりリバウンドしないほうが重要だと思う
ダイエット自体はそれほど難しくない

59: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:31:58.96 ID:3+0XSi0D0
喰わぬ、飲まぬ、鍛えぬく

60: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:32:48.86 ID:6A8lbB3d0
もともと基礎代謝が高い人はカロリー制限だけでどんどん痩せる
そうじゃない人はまず運動(散歩でもいい)を始めて到達目標を半年~1年ぐらい先に設定して続けること

61: 名無しさん@涙目です。(catv?)@無断転載は禁止 [DE] 2017/08/28(月) 07:32:54.05 ID:j/raVBCY0
糖質制限

62: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:32:55.50 ID:JhwZv7l10
同じような書き込みを何百回リバウンドさせてるんだよ
ぶっ壊れすぎだろ豚

70: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:36:12.55 ID:1Tc+JF1e0
>>62
ダイエット頑張れよデブ

63: 名無しさん@涙目です。(京都府)@無断転載は禁止 [CA] 2017/08/28(月) 07:33:01.12 ID:MYdySh4Z0
走る これにつきる やせて、そのあとも走る 肉も飯も好き放題食べられる そのために走ってる

64: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:33:17.93 ID:Drq58+LL0
糖質制限と週三回のジョギング&筋トレ
毎晩ウイスキー飲んで3ヶ月で85→75キロ

65: 名無しさん@涙目です。(熊本県)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 07:33:23.11 ID:+dBYBCAX0
入院したらいい
病院食は確実に痩せるぞ

66: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:34:41.97 ID:1Tc+JF1e0
摂取カロリーの意識。
昼飯を質素に。

179cm 90kg→77kg

67: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:34:58.57 ID:S/RPYORx0
20代のときは10キロなんて簡単に落ちたけど50代になってから落とすの難しい

68: 名無しさん@涙目です。(京都府)@無断転載は禁止 [CA] 2017/08/28(月) 07:35:01.61 ID:MYdySh4Z0
ジムは有酸素運動が少ない 

69: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:35:41.05 ID:sElAEuhQ0
恋をする

77: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [KR] 2017/08/28(月) 07:39:12.52 ID:TCVANaLa0
>>69
これが正解
ダイエットが苦にならないし
途中で挫けることもない

82: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [TR] 2017/08/28(月) 07:42:45.32 ID:QxVud3Mb0
>>77
デブの恋はただのストーキング

71: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [AU] 2017/08/28(月) 07:36:20.32 ID:5FOywLki0
1日1200カロリーでご飯やタンパク質等は普通にとる
間食は厳禁で毎日一時間の有酸素運動
とにかく食ったものの記録をスマホとかで徹底する

72: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [JP] 2017/08/28(月) 07:36:40.87 ID:5N7YI5N00
禁酒と運動
結局は努力あるのみ

73: 名無しさん@涙目です。(京都府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:37:09.49 ID:e6r5ztbw0
フォースコリー
燃焼させないと意味ないけど

74: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:37:26.02 ID:OaXG5pQ40
御飯の代わりにサツマイモ
腹一杯食べてもOK
筋肉も落ちないしお通じ改善、美肌効果
腸内の善玉菌繁殖と良いことずくめ
甘いから飽きるけど

75: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [PA] 2017/08/28(月) 07:37:48.51 ID:B4b9Ue4P0
体力仕事だからしっかり食べないと仕事に影響出るでぶ~

76: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [RU] 2017/08/28(月) 07:38:06.33 ID:5lmNWcO20
朝、体幹トレ30分+ジョギング45分
夕食、米抜き

半年で98kgから74kg

78: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:39:50.27 ID:JhwZv7l10
この脆弱な匿名性への甘え方がもう百貫デブ
偉そうなこと言ってダルダルのぶよぶよ

79: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@無断転載は禁止 [EU] 2017/08/28(月) 07:39:52.59 ID:GtSbjr5Z0
ガンになったらいいと思うよ。

80: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:40:46.93 ID:6A8lbB3d0
タンパク質だけはしっかりとる
じゃないと自分の筋肉を体が共食いして体力も落ちて色々犠牲にする

81: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:41:06.91 ID:TcJMrPty0
3ヶ月で12キロ落とした
米減らして鯖ばっか食ってた、油はある程度取らないと肌が老化するとか言われたから

84: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:44:21.17 ID:AN2Gzk2z0
糖尿になった痩せた

85: 名無しさん@涙目です。(関西地方)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:44:33.96 ID:286AZMZB0
水と一日3回200KCalずつカロリーメイトやらカロリー計算楽なもの
そして20kg落としたと思ったら飲み込む感覚が凄い好きで食べ過ぎて太る

86: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:44:35.67 ID:jNL99jiM0
髪を剃れば体重は減るぞ

87: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:45:15.08 ID:PY3mci8l0
トヨタの期間工

88: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:45:17.04 ID:CarTHXqt0
岡田斗司夫のアレ

89: 名無しさん@涙目です。(禿)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:45:24.63 ID:ZWFL2/UI0
三食置き換えダイエット

90: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [OM] 2017/08/28(月) 07:45:37.84 ID:hWOnLaAJ0
働いたら痩せた

91: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:45:54.90 ID:lpNawsyy0
BIG3を中心とした高負荷の筋トレ
夜は炭水化物を抜く
朝昼の炭水化物も低GIを心掛ける
脂は極力摂らず、フィッシュオイルやオメガ3にシフトさせる
タンパク質は積極的かつ定期的に摂る

王道はこれ

93: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越)@無断転載は禁止 [VN] 2017/08/28(月) 07:46:57.73 ID:rysYyrWcO
体幹を鍛えた上で他の筋トレをする。
腹が鳴ってから食べる。

94: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [TR] 2017/08/28(月) 07:47:01.32 ID:QxVud3Mb0
どうせもうすぐ骨壺1つ分の重さしかなくなる

95: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:47:18.46 ID:8bED2vhM0
短期集中ダイエットだとリバウンドするから、10年間ずっと継続できるダイエット方法を考えるのが良いと思う

96: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:47:39.23 ID:kJItiJNv0
食べなかったら一気に痩せれるけどそのあと無性に腹が減ってどか食いして筋肉も無くなってるから前より太ってまう
◯◯制限ってのは良くないと思う、運動して筋肉付けたら自然と基礎代謝も上がって好きなもん一杯食べても痩せてく

97: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:47:58.32 ID:TJZAh3LR0
体重あるうちに自重使った筋トレ
下半身と腹筋
食事晩飯だけ少し減らす
大根皮ごとおろし、鶏胸肉、鰹節、鯖なんかをお菜のメインに
体重が増えると思うので、少し増えたら
ウォーキング、自転車(ママチャリでもサドルきっちりあげて)筋トレ少なめか、上半身メインに
食事は朝昼がっつり
晩は少なめ
これで3ヶ月で20kg痩せた。
85から65
調子に乗って58まで落としたら
椅子に座ってもゴリゴリしてきたので
65まで回復
その後60-65を4年キープしてる
60まで落として、ダラダラして65近づいたら
運動するだけで維持

98: 名無しさん@涙目です。(空)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:49:04.25 ID:Qr5ZIgHG0
4月に105キロ、今は85キロ。
心臓壊れそうになって飲酒習慣をやめて、その時間散歩してる。
夏の暑さが和らいで快適。

99: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [EU] 2017/08/28(月) 07:50:26.96 ID:CuW+BfX40
一日3時間のダンスダンスレボリューションで