ダイエットの仕方教えてください

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1: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:05:16 ID:tEm
167センチ 100キロ 死にたい

2: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:05:41 ID:Bje
どうやったらそんな太るんや

3: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:06:12 ID:tEm
抗うつ剤飲んでたら太ってきた

4: ◆TVT/w3.xq. 2017/10/24(火)23:06:40 ID:TVT
重量感あふれるボディ

5: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:06:47 ID:H6L
筋トレしろ
まずは筋肉つけるとこからだ

10: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:08:29 ID:tEm
>>5
筋トレって、まずどこから鍛えればいいの?

6: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:07:08 ID:tEm
膝が痛いです

9: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:08:28 ID:H6L
>>6
関節周りの筋肉が弱いからだ

7: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:07:47 ID:3Qe
手足切り落としたら結構軽くなりそう

8: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:07:59 ID:9fB
ストレスと昼抜きで働くと痩せるよ後プレッシャー

11: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:09:41 ID:tEm
>>8
鬱が悪化しちゃう 健康的な痩せ方教えて

12: アルミの錬金術師◆osz.ARfqXg 2017/10/24(火)23:10:12 ID:b6j
とりあえず一日5回のオナニーはノルマ
主食はスパゲティ、米は自分へのご褒美
食費は月5千円目標、最低でも1万未満には抑えたい

13: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:10:15 ID:rPz
食い過ぎなのか

14: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:10:41 ID:tEm
食い過ぎだね。。。

20: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:13:05 ID:rPz
>>14
ダイエット外来に行くと運動はしない
医者が日常生活だけで十分って言ってるんだから

15: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:11:25 ID:vKt
股関節の柔軟をやりなさい
まずはそこからだ
イダダダダダ…って声が出る程度までだぞ
めまいがするとか、歯を食いしばるような所まで広げるなよ

16: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:11:37 ID:H6L
ググれカス
(久しぶりにこれ言ったなぁ)

17: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:12:22 ID:tEm
柔軟ね。OK

18: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:12:36 ID:v30
薬の副作用ならどうしようもないだろ。
担当医に相談してみろ。

21: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:13:32 ID:tEm
>>18
先生に相談してみる。

19: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:12:51 ID:tEm
5年前は50キロだった。

22: アルミの錬金術師◆osz.ARfqXg 2017/10/24(火)23:15:15 ID:b6j
女?

23: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:15:40 ID:tEm
うん。かろうじて女

24: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:16:42 ID:tEm
食事とか、糖質制限すればいいのかな?お米好きだから辛いなぁ

26: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:17:58 ID:vKt
糖質制限は栄養に自信がないならやめたほうが…
やるにしても、朝と昼は食べたほうが良いよ

30: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:20:39 ID:tEm
>>26
朝昼食べないと仕事出来ないから、たべる。
夜は9時くらいに今まで食事してたから、明日から抜くようにしてみる。

35: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:22:43 ID:vKt
>>30
食事を抜く必要はないぞ
食べるのは良いんだよ
例えば、歩く歩幅を大きくするとか、電車で周囲にバレない程度に薄っすらと足をあげるとか
普段から軽く踵をあげるようにするだけで変わるよ

37: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:25:54 ID:tEm
>>35
出来れば、一年で50キロ落としたいから、一食抜く位追い込みたいんだ。
車通勤だから、なかなか歩かなくて。
職場まで一回歩いたけど、二時間近くかかったよ。

38: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:28:57 ID:vKt
>>37
食事制限で追い込むと、長続きしないよ
それだったら、ひどい筋肉痛が起きるように短時間の運動した方がいいと思う
それで筋肉痛の間は休憩。筋肉痛が終わったらまた酷い筋肉痛になるまでやる
筋肉痛にならなかったり、弱かったら甘えたということでやり直し
って追い込みのほうがいいと思う
まずは、スクワットと肘たて伏せ。スクワットは膝の角度とかお尻を突き出すとか
シッカリやり方確認してね

40: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:32:07 ID:tEm
>>38
アドバイスありがとう!
明日から、スクワットと肘たてふせやってみるよ!あと、ウォーキングも。
食事制限も、食べる量を見直してみる。

43: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:34:30 ID:vKt
>>40
スクワットはその体重でいきなり深くやると、あっという間に
膝や腰をやられるから本当に調べてね
最初は角度は本当に浅くていいからね

46: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:36:32 ID:tEm
>>43
ありがとう!確かに、あんまり無理すると腰やら膝がやられるね!徐々に負荷をかけてくようにするよ。

27: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:18:04 ID:0ks
餓死する心配はないから食べるのを止めてみるならそれもいい

31: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:21:06 ID:053
>>27
いま、断食5日目だわ

33: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:21:25 ID:tEm
写真ほど肉はついてないよ

39: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:31:09 ID:CS3
薬の副作用で太ったのならまだ薬を飲んでたら難しいんじゃないの?

42: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:34:17 ID:tEm
>>39
今飲んでる薬が、食欲出るみたいなので先生に体重教えて、薬を変えてほしい事伝えてみる。明後日、通院日。

50: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:46:30 ID:CS3
>>42
そっか
もうちょい早く相談しても良かったかもだけれど立ち上がった時がスタートだもんね
頑張れ~

41: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:33:12 ID:0B9
寒天でゼリー作ってラカントかけて食え

49: 名無しさん@おーぷん 2017/10/24(火)23:42:54 ID:tEm
みなさん。ありがとう!おやすみなさい。